Come fai a toccarti il ​​naso con il dito anche a occhi chiusi? Parliamo di propriocezione!

Immagina di chiudere gli occhi. Se ti chiedessi dov'è la tua mano destra, saresti in grado di dirmelo senza aprire gli occhi, vero? Oppure il tuo corpo sa come raggiungere il letto nella stanza senza urtarlo, anche al buio. Come è possibile? Il motivo è che il nostro corpo possiede un "sesto senso" di cui non si parla molto, ma che è fondamentale. In questo articolo, parleremo di questa straordinaria capacità: la propriocezione.

In parole semplici, cos'è la propriocezione?

La propriocezione è il senso innato del corpo riguardo alla propria posizione, al proprio movimento e alla propria postura. In parole semplici, è come un "sistema GPS interno" che aiuta il cervello a capire dove si trovano gli arti, come si muovono e a che velocità, anche senza che li vediamo con gli occhi. È un processo che avviene automaticamente, senza che ce ne rendiamo conto.

Un altro termine correlato è cinestesia . Ovvero, utilizzando la propriocezione, impariamo e miglioriamo i movimenti del nostro corpo. È come imparare ad andare in bicicletta. Anche se all'inizio è difficile, poi lo facciamo senza nemmeno pensarci. Questa è la cinestesia.

Sono queste due capacità che ci permettono di fare cose semplici come gettare una pallina di carta nella spazzatura e mangiare con un cucchiaio, fino a cose complesse come praticare sport e ballare.

Vediamo alcuni esempi tratti dalla vita di tutti i giorni.

Per comprendere meglio questo concetto, prendiamo alcuni esempi tratti dalla nostra vita. Alcune di queste cose accadono automaticamente, mentre altre sono azioni che compiamo abitualmente.

Cose che accadono spontaneamente

• Camminare su una strada sterrata: quando cammini su una strada rocciosa, non devi pensare a come i muscoli delle gambe si contraggono e si rilassano per adattarsi a ogni sasso. Il tuo corpo lo fa automaticamente per mantenere l'equilibrio.
• Se ti gratti il ​​naso: se ti gratti il ​​naso, la tua mano va dritta al naso senza guardare la mano o il naso allo specchio. Come succede? È grazie alla propriocezione.
• Quando si solleva un peso: quando si solleva qualcosa di pesante, come una bombola di gas, il corpo determina automaticamente quanta forza è necessaria per mantenerla in equilibrio senza farla cadere.

Aspetti che si sviluppano attraverso l'allenamento (memoria muscolare)

Le chiamiamo anche " memoria muscolare ". È come se i muscoli avessero una memoria.

• Ciclismo:Quando si va in bicicletta, bisogna fare molte cose contemporaneamente, come pedalare, controllare il manubrio e mantenere l'equilibrio. Una volta che ci si prende la mano, si fanno queste cose in modo automatico, senza nemmeno pensarci.
• Suonare uno strumento musicale: un pianista esperto può suonare una bellissima melodia senza guardare i tasti perché le sue dita sono abituate a quei movimenti.
• Praticare sport: questa abilità è essenziale per tutto, dal tempismo nel colpire la palla con la mazza al modo preciso nel cricket, fino al controllo di palla da parte di un calciatore.

Quali parti del nostro corpo ci aiutano in questo compito?

Si tratta di un processo molto complesso. Senza che tu te ne accorga, all'interno del tuo corpo si sta svolgendo un programma enorme per questo scopo. Queste sono le parti che contribuiscono principalmente a questo processo.

Quali sono i sintomi di una scarsa propriocezione?

Quando questa capacità è compromessa, può risultare difficile persino svolgere le attività quotidiane. In questi casi, si manifestano sintomi come questi.

• Problemi di equilibrio: cadute frequenti, perdita di equilibrio.
• Goffaggine: Urtare continuamente contro oggetti domestici, tavoli e sedie, e urtare contro gli arti.
• Vertigini: sensazione di capogiro.
• Mancanza di consapevolezza spaziale: scarsa percezione dello spazio, con conseguente rischio di urtare contro le porte.
• Mancanza di coordinazione dei movimenti: si ha la sensazione che gli arti non lavorino all'unisono.
• Applicare una forza eccessiva: scrivere con la penna troppo forte o troppo leggera.
• Evitamento del bersaglio: quando si cerca di afferrare qualcosa, come un bicchiere d'acqua, il movimento o manca il bersaglio o si ferma prima di raggiungerlo.

Quali condizioni mediche influenzano questa capacità?

Questa capacità di propriocezione può essere compromessa temporaneamente o permanentemente a causa di determinati incidenti, malattie e altri motivi.

Come fa un medico a verificarlo?

Se si manifestano questi sintomi, un medico può valutare la propriocezione attraverso alcuni semplici test.

• Test di Romberg: In questo test, il medico ti chiederà di stare in piedi con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Prima apri gli occhi, poi chiudili per qualche secondo. Osserverà quindi se barcolli o perdi l'equilibrio.
• Test dito-naso: ti verrà chiesto di toccare il dito del medico con il tuo dito, poi di toccarti il ​​naso. Potrebbe esserti chiesto di ripetere questa operazione più volte rapidamente.
• Camminare in linea retta (test tallone-punta): Viene richiesto di camminare in linea retta, con il tallone di una gamba che tocca la punta dell'altra.

Semplici test come questi possono darti un'idea approssimativa della tua condizione.

È possibile migliorare questa capacità propriocettiva?

La risposta a questa domanda è sì, nella maggior parte dei casi è possibile! Soprattutto se il problema è causato da un incidente o dall'invecchiamento, questa capacità può essere recuperata attraverso gli esercizi giusti.

È molto importante consultare un fisioterapista in questo caso. Vi prescriverà esercizi specifici adatti alla vostra condizione. Ad esempio:

• In piedi su una gamba sola.
• Mantenere l'equilibrio su una tavola di equilibrio.
• Chiudi gli occhi e fai qualche semplice esercizio.
• Metodi di esercizio fisico come lo yoga o il Tai Chi.

Tuttavia, se il problema è causato da qualcosa come un danno cerebrale permanente, potrebbe essere difficile risolverlo completamente con l'esercizio fisico. In questi casi, un terapista occupazionale può aiutarti a trovare altri modi per svolgere le tue attività quotidiane in sicurezza.

Quando parliamo dei nostri sensi, di solito pensiamo solo a vista, udito, naso, lingua e tatto. Ma anche la propriocezione è un senso importantissimo che rende la nostra vita più facile e piacevole. Se anche voi avvertite un cambiamento nell'equilibrio, nei movimenti o un fastidio, non ignoratelo , ma consultate il vostro medico .