La persona a te cara sta ricevendo la nutrizione adeguata di cui ha bisogno? (Carenza nutrizionale)

Quando un membro della famiglia, magari la mamma, il papà o una persona cara, si ammala, è normale chiedersi: "Sta assumendo tutti i nutrienti di cui ha bisogno?". Sappiamo infatti che proprio in questi momenti la nutrizione è fondamentale. Ma in caso di malattia, sintomi come perdita di appetito, nausea, alterazioni del gusto e difficoltà a masticare o deglutire possono rendere la situazione davvero difficile. Oggi parleremo quindi di alcuni semplici segnali che possono aiutarvi a capire se una persona a voi cara non sta assumendo una nutrizione adeguata.

Quali sono i principali sintomi di carenza nutrizionale?

Esistono diversi segnali comuni di malnutrizione che possiamo osservare durante una malattia. Prestando un po' di attenzione a questi segnali, possiamo intervenire tempestivamente.

Suggerimento 1: Perdita di peso inaspettata

Questo è il primo sintomo che notiamo ed è quello a cui dobbiamo prestare maggiore attenzione. Quando la quantità di cibo che mangiamo diminuisce a causa di problemi come nausea, perdita di appetito e difficoltà a deglutire, perdiamo peso.

Ipotizziamo che la persona a voi cara fosse leggermente sovrappeso prima di ammalarsi. Tuttavia, perdere peso durante la malattia non è una buona idea. Perché in questo periodo, insieme al grasso , si rischia di perdere anche massa muscolare, essenziale per l'organismo. Questa massa muscolare è fondamentale per mantenersi forti e resistere alle malattie.

Cosa si può fare?

Prova questi semplici accorgimenti per migliorare la tua alimentazione e tenere sotto controllo il peso:

• Aumenta il numero dei pasti: invece di somministrare tre pasti abbondanti al giorno, offri cinque o sei piccoli pasti nutrienti ogni due o tre ore . Ad esempio, potresti offrire yogurt al mattino, zuppa qualche ora dopo, riso a pranzo e frutta la sera.
• Integratori liquidi: se non siete in grado di mangiare, parlate con il vostro medico degli integratori liquidi ad alto contenuto calorico e nutritivo.
• Rendi i pasti un momento piacevole: mangiare in compagnia di familiari e amici può stimolare l'appetito, a differenza del mangiare da soli.
• Modifica la consistenza del cibo: se hai difficoltà a masticare o deglutire, prova a dargli cibi morbidi come yogurt, purea di mele e verdure schiacciate. Puoi anche dargli, se possibile, cetrioli tritati finemente. Parlane con il tuo medico o un nutrizionista.

Suggerimento 2: Stanchezza costante

La persona a te cara dice sempre di essere stanca? Anche la più piccola cosa la stanca? La causa principale potrebbe essere l'anemia da carenza di ferro, nota anche come anemia sideropenica .

In parole semplici, questa condizione si verifica quando diminuisce il numero di globuli rossi che trasportano l'ossigeno ai tessuti del nostro corpo. Quando l'ossigeno non viene fornito correttamente, il corpo perde energia e si sente stanco.

Oltre alla stanchezza, verifica se presenti anche questi sintomi:

• La tua pelle appare pallida?
• Le tue unghie presentano una forma a cucchiaio (concavità a cucchiaio) al centro?
• Hai sempre mani e piedi freddi?

Se la carenza di ferro non viene trattata adeguatamente, può portare a malattie cardiache e infezioni frequenti.

Cosa si può fare?

La soluzione a questo problema è il ferro. Tuttavia, c'è una cosa molto importante da sapere : non andate semplicemente in farmacia a comprare integratori di ferro da soli. Prima di tutto , consultate il vostro medico e fate un esame del sangue per determinare la situazione esatta .

Consiglio n. 3: Caduta o diradamento dei capelli

La caduta dei capelli durante una malattia può avere diverse cause. Farmaci, trattamenti (ad esempio, terapie antitumorali), stress o la natura stessa della malattia possono contribuire a questo fenomeno. Tuttavia, un'altra causa importante può essere la carenza di proteine ​​o di ferro .

Immaginate: se il nostro corpo non riceve abbastanza proteine, utilizzerà quelle che ha a disposizione con parsimonia. Una delle reazioni tipiche di questo processo è l'arresto temporaneo della crescita dei capelli , un processo non essenziale per la sopravvivenza. Ciò causa la caduta e il diradamento dei capelli.

Cosa si può fare?

• Alimenti ricchi di proteine: gli alimenti di origine animale come manzo, maiale, pesce, pollo e uova sono ricchi di proteine. Se sei vegetariano, puoi ottenere le proteine ​​necessarie da frutta secca come ceci, fagiolini, lenticchie, soia, anacardi e arachidi.
• Fai attenzione al ferro: se sospetti di avere una carenza di ferro, come accennato in precedenza, fatti visitare da un medico e assumi integratori solo se te li consiglia. Includi nella tua dieta alimenti ricchi di ferro come carne, pesce e verdure a foglia verde.

Consiglio n. 4: Problemi della bocca e della lingua

La lingua della persona a voi cara è rossa e lucida? Presenta screpolature o ulcere agli angoli della bocca? Questi potrebbero essere segni di una carenza di vitamina B o di ferro.

Vitamine come la vitamina B1 (tiamina), la B2 (riboflavina), la B6 (piridossina) e la B12 sono essenziali per il corretto metabolismo del nostro corpo, la produzione di energia e la lotta contro le malattie.

Cosa si può fare?

Se avverti questi sintomi, la prima cosa da fare è consultare il medico . Egli o ella verificherà la presenza di altre cause, controllerà i livelli vitaminici e ti fornirà i consigli più appropriati.

Spesso si consiglia di includere nella dieta alimenti ricchi di vitamina B.

• Pescare
• Latte e derivati ​​(yogurt, formaggio)
• cereali integrali
• Verdure verdi
• Cereali fortificati

In alcuni casi, se non si riesce ad assumere una quantità sufficiente di vitamine solo attraverso l'alimentazione, il medico potrebbe consigliare degli integratori vitaminici. La vitamina B12 è particolarmente importante per i vegani , poiché si trova naturalmente solo nei prodotti di origine animale.