È davvero pericoloso bere troppa acqua? (Iperidratazione) Scopriamolo insieme.

Fin da piccoli ci hanno ripetuto che dovremmo bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e che l'acqua fa bene al nostro organismo. Ed è vero. Ogni cellula del nostro corpo, ogni processo, non può fare a meno dell'acqua. Ma sapevate che, come per ogni altra cosa, anche troppa acqua può essere dannosa per la salute? In medicina, questo fenomeno viene chiamato "iperidratazione". Non sorprende, vero? Vediamo di cosa si tratta, perché si verifica e come possiamo proteggerci.

Che cos'è esattamente l'iperidratazione?

In parole semplici, l'iperidratazione consiste nell'assumere più acqua di quanta i reni riescano a eliminare in un breve lasso di tempo. Quando ciò accade, i sali minerali essenziali per l'organismo, in particolare il sodio , si diluiscono con l'acqua e perdono la loro concentrazione. Questo è l'aspetto più pericoloso. Il sodio è un elettrolita fondamentale per mantenere l'equilibrio tra i liquidi all'interno e all'esterno delle cellule. Quando si beve troppa acqua e il livello di sodio nel sangue diminuisce, l'equilibrio si altera e una maggiore quantità di acqua esterna inizia a entrare nelle cellule. Questo provoca il gonfiore delle cellule. Cosa succede se le cellule cerebrali si gonfiano? Pensateci: il nostro cervello è racchiuso in una robusta struttura chiamata cranio. Quindi, quando le cellule cerebrali si gonfiano, non hanno spazio per espandersi. Questo aumenta la pressione all'interno del cranio. È ciò che causa mal di testa, confusione e sonnolenza. Se la pressione aumenta ulteriormente, può persino portare a gravi patologie come ipertensione e bradicardia.

Quali sono i sintomi dell'iperidratazione?

Questa condizione è un po' insidiosa perché i sintomi iniziali possono essere simili a quelli della disidratazione o della mancanza di acqua nell'organismo. Quindi è importante esserne consapevoli.

Perché alcune persone sono maggiormente a rischio di sviluppare questa patologia?

Normalmente beviamo meno acqua, quindi non è un evento frequente. Tuttavia, alcune situazioni e condizioni mediche possono aumentare questo rischio.

1. Esercizio estremo

I maratoneti e coloro che praticano sport che causano un'eccessiva sudorazione tendono a bere molta acqua in modo continuo per paura della disidratazione. Poiché con il sudore vengono rilasciati anche sali minerali come il sodio, bere grandi quantità d'acqua in quel momento aumenta il rischio di iponatriemia.

2. Alcune condizioni mediche

Alcune malattie possono alterare l'equilibrio idrico e del sodio dell'organismo.

• Attacco di cuoreInsufficienza cardiaca congestizia: a causa di un cuore debole, vi è una maggiore tendenza all'accumulo di liquidi nell'organismo .
• Malattia renale cronica : i reni non sono in grado di regolare correttamente l'acqua e il sodio.
• Malattia del fegato (cirrosi): quando il fegato si indebolisce, i liquidi possono accumularsi nel corpo e fluidificare il sangue.
• SIADH (Sindrome da inappropriata secrezione di ormone antidiuretico): In questa condizione, l'organismo produce un ormone che riduce la produzione di urina e causa ritenzione idrica.
• Diabete: Quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti (iperglicemia), il corpo cerca di trattenere l'acqua.
• Questa condizione può essere causata anche da altri problemi ormonali (ad esempio, morbo di Addison, bassi livelli di ormone tiroideo).

3. Alcuni medicinali e farmaci

L'uso di alcuni antidolorifici, antidepressivi e soprattutto droghe come l'ecstasy può causare sete eccessiva e ritenzione idrica nell'organismo.

In che modo ciò influisce sui bambini piccoli e sui neonati?

Questo è un aspetto di cui i genitori devono essere consapevoli. I neonati di età inferiore ai 6 mesi non hanno bisogno di acqua in aggiunta al latte materno o artificiale. Questi latti contengono già la quantità di liquidi di cui hanno bisogno. Se a un neonato viene somministrata troppa acqua, i suoi piccoli reni non riescono a gestirla e può svilupparsi molto rapidamente una condizione chiamata iponatriemia. Se sospetti che un bambino sia disidratato, fai attenzione a questi segnali:

• Costantemente irrequieto e in lacrime
• Temperatura corporea inferiore alla norma
• gonfiore facciale
• convulsioni
• Urina di colore molto chiaro (come l'acqua)

Un bambino leggermente più grande può manifestare sintomi simili a quelli di un adulto (mal di testa, vomito, confusione).

Quindi, quanta acqua bisognerebbe bere al giorno?

È difficile dare una risposta univoca a questa domanda. Dipende da molti fattori, come l'età, il sesso, il lavoro e il clima.

• In media, una donna adulta sana ha bisogno di circa 2,7 litri (circa 3 bottiglie d'acqua) di liquidi al giorno , mentre un uomo ne ha bisogno di circa 3,7 litri (circa 4 bottiglie d'acqua) . Questo include sia l'acqua che si beve, sia i liquidi assunti con cibi e bevande.
• Il modo migliore è ascoltare il proprio corpo . Bevi acqua quando hai sete .
• Presta attenzione al colore della tua urina . Se è di colore giallo chiaro, sei ben idratato.

Queste quantità possono variare per chi pratica attività fisica intensa, per le donne in gravidanza o in allattamento e per gli anziani. Pertanto, in questi casi è consigliabile consultare il proprio medico. Acqua potabile, iperidratazione, iponatriemia, carenza di sodio, intossicazione da acqua, consigli per la salute, benessere