Ti capita a volte di sentirti senza speranza, solo e impotente di fronte alla vita? Hai mai pensato: "Lascerei perdere tutto e morirei"? Non aver paura di pensarlo. Non sei l'unico al mondo a sentirti così. È un argomento che molte persone vivono, ma di cui hanno paura di parlare. Oggi parleremo di pensieri suicidi, o di ciò che in termini medici è noto come "ideazione suicidaria".
Che cosa sono esattamente questi pensieri suicidi?
In parole semplici, significa pensare ripetutamente alla morte o al suicidio, pianificare la propria morte o rimuginarci sopra. Questi pensieri possono essere vissuti in modo diverso da persona a persona.
Immaginate: alcune persone potrebbero pensare, prima di addormentarsi, "Magari non mi fossi svegliato stamattina". Altre potrebbero pensare a cosa succederebbe se vedessero un'auto che sfreccia a tutta velocità e immaginarsi di saltarci dentro. A volte questi pensieri sono normali e vanno e vengono, altre volte possono essere pensieri potenti e inquietanti che condizionano l'intera giornata.
La cosa importante è che avere un pensiero del genere e agire di conseguenza sono due cose diverse. Ma se ignori questi pensieri, possono influire sulla tua salute mentale e spingerti a prendere decisioni pericolose. Ecco perché è così importante parlarne.
Esistono diversi tipi di questi pensieri?
Sì, questi pensieri possono essere suddivisi in due tipologie principali. Comprendere la differenza tra le due è molto importante per te e per le persone a te vicine.
| Tipo di pensieri | Che cosa significa? |
|---|---|
| Ideazione suicidaria passiva | Questo accade quando si hanno pensieri come "Vorrei essere morto" o "Vorrei non esserci più", ma senza fare alcun piano per realizzarli. Sono solo pensieri deprimenti che affiorano alla mente. Anche questi sono seri, ma non rappresentano una minaccia immediata come il tipo successivo. |
| Ideazione suicidaria attiva | Questa è la fase più pericolosa . Qui, insieme ai pensieri suicidi, le persone iniziano a pianificare come togliersi la vita (ad esempio, procurarsi le cose necessarie, scegliere un momento, scrivere un biglietto d'addio). Regalare oggetti a cui si è affezionati e parlare come se si stesse dicendo addio a tutti sono alcuni dei segnali che si possono osservare in questa fase. Si tratta di una situazione che richiede un intervento medico urgente. |
Come fa un medico a diagnosticare questa condizione?
Quando racconti a un medico di avere questo tipo di problema, ti parlerà con molta gentilezza e cercherà di capire cosa ti passa per la testa. Durante questo colloquio, potrebbero farti alcune domande. Non esiste un "test" specifico per questo, ma queste domande aiuteranno a valutare la gravità dei tuoi pensieri.
Ad esempio, puoi porre domande come queste:
- "Hai mai pensato che sarebbe meglio se fossi morto, o se non ti fossi mai svegliato dal tuo sonno?"
- "Hai mai pensato di toglierti la vita?"
- "Hai già fatto qualche progetto in tal senso?"
- "Hai intrapreso qualche azione concreta per mettere in atto quel piano? (ad esempio, acquistare un'arma, dare oggetti di valore ad altri, scrivere una lettera)"
In momenti come questi, è importante rispondere con la massima onestà possibile . Il medico è lì per aiutarti, non per giudicarti. La tua onestà è ciò che apre la strada alla cura più appropriata.
Quali sono le ragioni principali di questi pensieri?
È difficile individuare un'unica causa. A volte può trattarsi di una combinazione di molteplici fattori. Ecco alcuni fattori di rischio comuni che colpiscono molte persone nel nostro Paese:
- Problemi di salute mentale: le cause principali sono condizioni come depressione cronica, ansia o altre malattie mentali (psicosi).
- Stress: Stress causato da fattori quali problemi lavorativi, esami (in particolare quelli di livello O/L e A/L), difficoltà finanziarie e debiti.
- Problemi nelle relazioni personali: cose come rotture sentimentali, litigi familiari, morte di una persona cara.
- Eventi traumatici nella vita: cose come affrontare un grave incidente, subire abusi, ecc.
- Solitudine e isolamento sociale: la sensazione che nessuno ti capisca.
- Uso di droghe e alcol: questi alterano la chimica del cervello e inducono a prendere decisioni avventate.
- Influenza genetica: se in famiglia ci sono casi di questa patologia, potrebbe esserci un certo rischio.
Quali sono i trattamenti per questo problema?
Fortunatamente, esistono molti trattamenti efficaci per questa condizione. La cosa più importante è prendersi cura della propria salute. A seconda della gravità della condizione, il medico potrebbe raccomandare uno o più di questi trattamenti.1. Consulenza e terapia comportamentale: i trattamenti, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), ti aiutano a identificare i tuoi schemi di pensiero negativi, a gestirli e ad imparare ad affrontare le sfide della vita.
2. Farmaci: Se alla base c'è una malattia mentale come la depressione, i farmaci possono essere di grande aiuto per controllare questi pensieri. Devono essere usati solo sotto consiglio medico .
3. Un piano di sicurezza: Tu e il tuo medico lavorerete insieme per creare un piano su cosa fare se questi pensieri dovessero ripresentarsi. Questo piano includerà elementi come un numero di telefono da chiamare e qualcosa che puoi fare per calmare la mente.
4. Ricovero ospedaliero: Se la condizione è molto grave, ovvero se sono presenti ideazioni attive, potrebbe essere necessario un breve periodo di ricovero ospedaliero a scopo protettivo.
Se vi prendete cura di una persona in queste condizioni, tenete armi affilate, corde, oggetti velenosi o farmaci non prescritti fuori dalla sua portata. Questo non significa impossessarsi dei suoi effetti personali, ma tenerla al sicuro finché non sarà completamente fuori pericolo.
Se questa situazione mi preoccupa in questo momento, cosa posso fare?
È difficile combattere questi pensieri da soli. Se hai bisogno di aiuto ora, prova queste cose:
- Parla con qualcuno di cui ti fidi: potrebbe essere il tuo migliore amico, tua madre, tuo padre, un fratello o una sorella, un insegnante. Parla di ciò che ti preoccupa. Non deve per forza riguardare il suicidio. Avere qualcuno che ti ascolta può essere di grande sollievo.
- Chiedi aiuto: in Sri Lanka esistono servizi telefonici specializzati per questo scopo. Puoi chiamare la National Mental Health Helpline al 1926 o la CCCline al 1333. Sono persone preparate ad ascoltarti.
- In caso di emergenza: se avverti pensieri troppo intensi da non riuscire a controllarti, recati immediatamente al Pronto Soccorso (PSE) dell'ospedale più vicino.
- Distraiti: fai qualcosa che ti piace (o che ti piaceva). Guarda un film, ascolta musica, leggi un libro, gioca con un animale domestico o fai una breve passeggiata.
- Evitate completamente alcol e droghe: possono compromettere la vostra capacità di giudizio e indurvi a prendere decisioni pericolose.
Messaggio da portare a casa
- I pensieri suicidi non sono colpa tua né segno di debolezza . Si tratta di una condizione medica che richiede trattamento.
- Non sei mai solo/a. Ci sono molte altre persone come te che affrontano questo problema. La cosa più importante è chiedere aiuto .
- Parlare con una persona di cui ti fidi può essere un primo passo. In seguito, consulta assolutamente un medico .
- In caso di emergenza, non esitate a chiamare il 1926 o a recarvi al pronto soccorso dell'ospedale più vicino.
- Con il trattamento e il supporto adeguati, è sicuramente possibile tenere sotto controllo questi pensieri e vivere una vita felice e sana.
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