Anche tu soffri di dolore ai tendini? Parliamo di tendinopatia!

Avverti a volte dolore al braccio, alla gamba o alla spalla, che ti rende difficile usare quella zona? Questo può accadere quando ti sforzi troppo o ripeti lo stesso movimento più e più volte. Oggi parleremo di un problema che affligge molte persone, ma che non è ancora ben compreso. Si tratta di una condizione chiamata tendinopatia .

Che cos'è la tendinopatia?

In parole semplici, la tendinopatia è qualsiasi condizione che colpisce uno dei nostri tendini . In questo caso, si avverte dolore quando si utilizza l'area in cui si trova il tendine e anche la sua funzionalità risulta ridotta. Pensateci: i tendini sono come delle corde, tessuti resistenti che collegano i muscoli alle ossa . Molto spesso, questi tendini vengono danneggiati da un uso eccessivo . Tuttavia, ci sono altri motivi per cui i tendini possono indebolirsi. Talvolta, la tendinopatia inizia quando una lesione a un tendine non guarisce correttamente. Nel tempo, questo inizia a causare cambiamenti dannosi nel tendine.

Esistono diversi tipi di tendinopatia?

Sì, esistono due tipi principali di tendinopatia: tendinite e tendinosi . Sebbene l'esordio di entrambe sia spesso simile, il processo che colpisce il tendine è diverso. Anche i metodi di trattamento sono differenti. Pertanto, è importante sapere esattamente cosa siano.

Cos'è la tendinite?

La tendinite è un'infiammazione dei tendini . Di solito è una reazione immediata a un trauma. Tuttavia, se la lesione non guarisce, può diventare una condizione cronica . Ricorda che l'infiammazione può essere dannosa se persiste troppo a lungo.

La tendinite cronica può causare i seguenti problemi:

• Cicatrici e microlesioni ai tendini.
• Deposizione di calcio .
• Passiamo ora alla tendinosi.

Cos'è la tendinosi?

La tendinosi è una degradazione di una proteina chiamata collagene presente nei tendini. Il collagene è ciò che conferisce al tendine forza ed elasticità. Pertanto, quando il collagene si degrada, il tendine perde forza e flessibilità. Questo non è correlato a un'infiammazione. Si tratta di un processo graduale e progressivo.

La tendinosi non trattata può portare alle seguenti patologie:

• L'atrofia muscolare significa deperimento muscolare.
• Rottura del tendine .
• Invalidità permanente.

In quale parte del corpo è più comune la tendinopatia?

Quando compaiono i primi sintomi, molte persone non sanno di che tipo di tendinopatia si tratti. Parlano di dolore al tendine della spalla o alla caviglia.

La tendinopatia si manifesta più comunemente nelle seguenti aree:

• Tendine d'Achille
• tendine tibiale posteriore
• Caviglia (tendine peroneo)
• Ginocchio (tendine rotuleo)
• Spalla (tendine del sovraspinato o cuffia dei rotatori)
• Gomito (tendini estensori laterali o flessori mediali)
• Polso (tendini abduttori ed estensori)

Poiché molte lesioni ai tendini iniziano con infortuni sportivi, è comune dare al tendine il nome dello sport in cui si verifica la lesione. Tuttavia, queste condizioni possono verificarsi anche se non si pratica alcuno sport:

• Epicondilite (gomito del tennista)
• Gomito del golfista
• Spalla del nuotatore
• ginocchio del saltatore

Quali sono i sintomi della tendinopatia?

I principali sintomi che possono identificare la tendinopatia sono:

• Dolore cronico ai tendini .
• Ridotta tolleranza all'esercizio fisico .
• Riduzione della funzionalità del tendine.

A seconda del tipo di infezione, potresti anche manifestare sintomi come:

• Gonfiore, calore e alterazione del colore della pelle .
• Rigidità e ridotta ampiezza di movimento.
• Un suono "scricchiolante" o una sensazione di tensione durante il movimento del tendine.

Perché si sviluppa la tendinopatia?

Non è sempre chiaro esattamente come si sviluppi la tendinopatia. Tuttavia, spesso inizia con un uso eccessivo del tendine . La quantità di forza che un tendine può sopportare può variare da persona a persona. Ad esempio, gli atleti possono danneggiare i tendini con un allenamento eccessivo. Allo stesso modo, anche una persona normalmente sedentaria può danneggiare un tendine se aumenta improvvisamente il proprio livello di attività. Ripetere lo stesso movimento più e più volte senza un adeguato riposo può portare a una lesione da sforzo ripetitivo.

Esempi di compiti ripetitivi:

• Rumori di sfregamento (ad esempio, lavare il pavimento, lavare i piatti)
• Digitare (come qualcuno che lavora al computer tutto il giorno)
• Lavoro di piantagione(Aratura, semina)
• Lavori di cucito e maglia
• Falegnameria e lavorazione del legno
• Allenamento con i pesi

Altri fattori che aumentano il rischio:

Ecco altri fattori che possono danneggiare il tendine:

• Allenamento ad alta intensità .
• Postura scorretta o utilizzo di attrezzature inadeguate (ergonomia o attrezzature insufficienti). Ad esempio, se la sedia o la scrivania su cui si lavora non sono nella posizione corretta, anche questo può causare problemi di questo tipo.
• Mancanza di flessibilità .
• Mancanza di forza .
• Squilibri muscolari .
• Anomalie di postura o andatura .
• Caricare troppo peso sul tendine.
• Alcune malattie autoimmuni .

Anche alcuni farmaci hanno questo effetto?

Sì, alcuni farmaci possono anche causare danni ai tendini come effetto collaterale. Alcuni esempi sono:

• Fluorochinoloni (un tipo di antibiotico)
• corticosteroidi
• Statine ( farmaci per abbassare il colesterolo)

Quando i tendini subiscono uno sforzo eccessivo, possono formarsi delle piccole lacerazioni nelle fibre. I tendini sono strutture resistenti, ma una volta lacerati, guariscono lentamente. L'infiammazione acuta , chiamata tendinite, è in realtà il modo in cui il nostro corpo avvia il processo di guarigione. Tuttavia, se i tendini non ricevono il riposo necessario per guarire, si può sviluppare una condizione a lungo termine chiamata tendinopatia cronica. La tendinite può persistere, oppure può svilupparsi la tendinosi, che modifica i tendini.

Come fa un medico a diagnosticare una tendinopatia?

Se avverti dolore a un tendine da diversi mesi durante l'attività fisica, potresti soffrire di tendinopatia. Tuttavia, è importante accertare con precisione il tipo di tendinopatia. Un medico può diagnosticarla tramite un esame fisico ed eventualmente esami di diagnostica per immagini , come radiografie e TAC. Il medico ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi, sulle tue attività e su eventuali cambiamenti recenti nella tua vita. Successivamente, esaminerà il tendine e, se necessario, richiederà esami di diagnostica per immagini per individuare eventuali alterazioni del tessuto.

Quali sono i trattamenti per questo problema?

Il trattamento per i diversi tipi di tendinopatia può variare, motivo per cui è importante ottenere una diagnosi accurata.Inoltre, il trattamento può variare a seconda di quanto tempo si soffre di tendinopatia e del suo grado di avanzamento. I medici di solito iniziano con terapie conservative . Ad esempio:

• Riposo
• scioglimento del ghiaccio (ghiaccio)
• Farmaci antinfiammatori
• Fisioterapia

Se questi accorgimenti non dovessero fornire un sollievo sufficiente, il medico potrebbe suggerire altri trattamenti, come ad esempio:

• Iniezioni terapeutiche (ad es. iniezioni di corticosteroidi)
• Debridement tendineo minimamente invasivo
• Terapia extracorporea con onde d'urto (ESWT)
• Intervento chirurgico (spesso l'ultima risorsa)

Cosa possiamo fare per ridurre il rischio di tendinopatia?

La tendinopatia non può essere completamente prevenuta. Ricorda, gli incidenti possono capitare mentre giochi o lavori. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre questo rischio.

Per ridurre il rischio di tendinopatia, è consigliabile rivolgersi a un preparatore atletico o a un allenatore. Anche un piccolo cambiamento nel modo di giocare, o una leggera modifica nel modo in cui si eseguono gli esercizi di stretching, può essere d'aiuto ai tendini.

Altre cose che puoi fare sono:

• Effettua un buon riscaldamento prima di iniziare l'esercizio.
• Defaticamento dopo l'esercizio.
• Aumenta gradualmente il tuo livello di attività fisica . Non aumentare troppo di peso tutto in una volta.
• Utilizzando la forma e la tecnica corrette .
• Utilizzare attrezzature idonee al proprio lavoro o al proprio svago.
• Riposati a sufficienza . Non lavorare sodo tutto il tempo.
• Seguire una dieta equilibrata .
• Mantenere una corretta idratazione .

Quanto tempo ci vuole per guarire?

La tendinite acuta di solito guarisce in pochi giorni o in qualche settimana . Tuttavia, la tendinite cronica può richiedere fino a sei settimane per guarire. La tendinosi può impiegare anche più tempo a guarire, da due a sei mesi .

Il recupero dipende dalla riduzione dello stress sul tendine e dal concedergli il tempo necessario per guarire.

Segui scrupolosamente le istruzioni del medico riguardo al riposo e all'esercizio fisico. In questo modo potrai guarire più velocemente.

Cosa dovremmo fare e cosa non dovremmo fare in caso di tendinopatia?

Se soffri di tendinopatia, tieni presente quanto segue:

• Non ignorare il dolore . Se ti alleni regolarmente o svolgi lo stesso tipo di lavoro, probabilmente sei abituato a un certo livello di dolore. Ma se persiste o peggiora, dovresti assolutamente consultare un medico .
• Cosa fare: ottenere una diagnosi definitiva . Tendinite e tendinosi sono due cose diverse. Sapere esattamente di cosa si tratta vi aiuterà a comprendere il piano di trattamento e a farvi un'idea di quanto tempo ci vorrà per guarire.
• Non avere fretta . Il tendine ha bisogno di tempo per guarire. Non cercare di sottoporlo a sforzi finché il medico non ti dice: "Va bene, ora puoi usarlo". Se cerchi di abbreviare i tempi di guarigione, finirai per allungarlo ulteriormente.
• Cosa fare: Eseguite correttamente gli esercizi di fisioterapia . È altrettanto importante far riposare il tendine quanto riabilitare i muscoli coinvolti e, successivamente, il tendine stesso.
• Non disperare . Se i trattamenti semplici non sono sufficienti, esistono altre terapie che puoi provare. La maggior parte delle persone non necessita di intervento chirurgico per la tendinopatia. Tuttavia, se necessario, la chirurgia può essere d'aiuto.
• Cosa fare: Apportare dei cambiamenti a lungo termine . Ora che sai come si è sviluppata la tendinopatia, prova a modificare la tua routine, il tuo stile di lavoro, le attrezzature o altri fattori per evitare che si ripresenti in futuro.

Infine, alcune cose da ricordare

La tendinopatia è una condizione molto comune . Non colpisce solo gli atleti, come molti pensano. Sono molti i fattori che possono influenzare la salute dei tendini, molti dei quali potresti non essere nemmeno a conoscenza. Chiunque può accidentalmente lesionare un tendine. La cosa più importante è cosa fare dopo . Una volta identificata la lesione, è il momento di modificare le proprie attività. I ​​tendini sono strutture molto resistenti e lavorative. Ma quando si lesionano, è importante prendersene cura .

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