Innanzitutto, congratulazioni! Avere un nuovo bambino in famiglia è una delle gioie più grandi della vita. Tuttavia, il parto è un processo importante e il tuo corpo ha bisogno di tempo e di cure specifiche per riprendersi. Le prime 6 settimane sono particolarmente importanti. Dovresti dedicare questo periodo al recupero del tuo corpo. È fondamentale prestare attenzione ai cambiamenti che avvengono durante questo periodo.
Cosa ci si può aspettare dopo il parto?
È assolutamente normale avvertire diversi disagi fisici e mentali dopo il parto. Non preoccuparti. Vediamo insieme i sintomi più comuni di questo periodo e come affrontarli.
| Difficoltà/sintomo | Il motivo e la spiegazione di questo | Cose che puoi fare |
|---|---|---|
| Dolore addominale | Questo dolore si manifesta quando l'utero si contrae tornando alle sue dimensioni normali. A volte può essere intenso, altre volte può essere percepito come un leggero crampo. Potresti avvertire questo dolore un po' più intensamente durante l'allattamento. È normale. | Applica una borsa dell'acqua calda o un termoforo sulla parte inferiore dell'addome. Il dolore diminuirà gradualmente nel tempo. Se il dolore persiste, consulta il medico. |
| Baby Blues | Questo succede al 70-80% delle neomamme. Non è colpa tua. È solo una sensazione di tristezza e ansia causata dal repentino cambiamento dei livelli ormonali del tuo corpo. Non vergognarti di questo. | Di solito questo stato d'animo si attenua in circa due settimane. Parlane con tuo marito, tua madre o un'amica fidata. Se questa tristezza persiste per più di due settimane, potrebbe trattarsi di depressione post-partum. In tal caso, consulta subito un medico . |
| Cambiamenti ormonali | Durante questo periodo possono verificarsi sudorazione eccessiva, soprattutto notturna, e perdita temporanea di capelli. Anche questi fenomeni sono causati da squilibri ormonali. | Questi sintomi scompariranno una volta che i livelli ormonali saranno tornati alla normalità. Tuttavia, se sospetti di avere febbre insieme a sudorazione, potrebbe essere il segno di un'infezione. In tal caso, informane il medico. |
| Dolore nel punto in cui sono stati applicati i punti di sutura. | Il dolore e il fastidio nella zona tra la vagina e l'ano (perineo) possono persistere per diverse settimane. | Applica impacchi di ghiaccio sulla zona interessata più volte al giorno. Inoltre, mantieni la zona pulita con un flacone spray contenente acqua. Questo ridurrà il dolore e il rischio di infezione. |
| Dolore al seno e ai capezzoli | Questo è normale nelle prime fasi dell'allattamento al seno. Molto spesso, ciò è dovuto al fatto che il bambino non si attacca correttamente al seno. | Chiedete alla vostra ostetrica o a una consulente per l'allattamento qual è la posizione corretta. Questo può essere di grande aiuto per risolvere il problema. |
| Sanguinamento vaginale | È normale avere delle perdite ematiche e secrezioni vaginali dopo il parto. Questo è il modo in cui il corpo si libera dei tessuti e del sangue in eccesso che hanno contribuito alla crescita del bambino durante la gravidanza. | Nei primi giorni potrebbe esserci un leggero aumento del sanguinamento, che diminuirà gradualmente. Potrebbe scomparire del tutto dopo circa 6 settimane. Durante questo periodo, usa solo assorbenti esterni . L'uso di tamponi può causare infezioni. |
Ecco alcune cose che puoi fare per favorire il processo di guarigione.
Sebbene il corpo si guarisca per lo più in modo naturale, ci sono alcune semplici cose che si possono fare per favorire questo processo.
Esercizi per rafforzare i muscoli addominali
Iniziate con semplici esercizi che mirano ai muscoli del core . Tuttavia, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare. Questi esercizi rafforzeranno i muscoli e forniranno un buon supporto alla schiena e al corpo.
Continua ad assumere le vitamine.
Continua ad assumere le vitamine prenatali che prendevi durante la gravidanza anche durante l'allattamento. Ti aiuteranno a reintegrare i nutrienti persi durante la gravidanza e a favorire il processo di guarigione. Il medico potrebbe anche consigliarti di assumere integratori come ferro e vitamina C.
Esercizi di Kegel
È normale che i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscano dopo il parto. Questi muscoli aiutano a controllare la vescica. Quando si indeboliscono, si possono verificare perdite involontarie di urina quando si ride o si tossisce. Gli esercizi di Kegel possono aiutare a prevenire questo problema.
In parole semplici, questo esercizio consiste nel contrarre i muscoli intorno alla vagina , mantenendo la contrazione per 3-5 secondi, e poi rilassarli, come se si stesse trattenendo l'urina. Ripetere l'esercizio più volte al giorno.
Creme per le smagliature
Le creme a base di retinoidi contenenti vitamina A possono contribuire a ridurre la visibilità delle smagliature su addome e cosce. Tuttavia , è fondamentale consultare il medico prima di utilizzarle, soprattutto in caso di allattamento . Inoltre, prima si inizia il trattamento, migliori saranno i risultati. Una volta che le smagliature diventano bianche, sono più difficili da eliminare.
Vita sessuale
Una volta ottenuto il via libera dal medico, puoi riprendere l'attività sessuale quando ti sentirai meglio sia mentalmente che fisicamente. Non farti prendere dal panico, inizia con calma. Se necessario, usa un lubrificante vaginale.
Chiedi aiuto agli altri.
È normale che una neomamma si senta in dovere di fare tutto da sola. Ma non fatelo. Chiedete aiuto agli altri per il vostro benessere fisico e mentale. Non abbiate timore di chiedere a vostro marito, a vostra madre, a vostra suocera o a un'amica di aiutarvi a cucinare o a badare al bambino mentre dormite. Prendervi un po' di tempo per riposare vi darà molta energia.
Non preoccuparti, dagli tempo.
Dare alla luce un bambino è un'esperienza che cambia la vita. Non metterti troppa pressione. In questo periodo puoi provare ogni tipo di emozione, dalla felicità alla tristezza alla rabbia. È normale. Ricorda: non c'è nulla di cui vergognarsi nel chiedere aiuto. Dai al tuo corpo e alla tua mente il tempo necessario per guarire.
Messaggio da portare a casa
- Dedica le prime 6 settimane dopo il parto al completo recupero del tuo corpo.
- Dolore addominale, depressione post-parto e fastidi causati dai cambiamenti ormonali sono comuni in questo periodo.
- In caso di sanguinamento eccessivo, dolore intenso che persiste per più di due settimane o febbre, consultare immediatamente il medico .
- Riposati a sufficienza, mangia cibi nutrienti e non esitare mai a chiedere aiuto a familiari o amici.
- Semplici esercizi come quelli di Kegel possono contribuire a rafforzare nuovamente il corpo.
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