Vitamine prenatali: essenziali per il sano sviluppo del bambino!

Stai per diventare mamma? O hai appena ricevuto la bella notizia? In questo momento, la tua preoccupazione principale è sicuramente la salute del piccolo che porti in grembo. La cosa più semplice e importante che puoi fare per aiutare il tuo bambino a svilupparsi al meglio è fornirgli tutti i nutrienti di cui ha bisogno, ovvero vitamine e minerali. Oggi, quindi, parleremo di tutte le vitamine da assumere durante la gravidanza.

Che cosa sono le vitamine prenatali?

In parole semplici, il nostro corpo ha bisogno di nutrienti per rimanere sano e funzionare normalmente. Questo è particolarmente importante durante periodi di grandi cambiamenti, come la gravidanza. Le vitamine sono nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno in quantità molto piccole, ma sono essenziali. Le chiamiamo micronutrienti. Sebbene siano necessarie in piccole quantità, sono fondamentali per la crescita del corpo.

Le vitamine prenatali sono un tipo di integratore che le donne in gravidanza assumono durante la gestazione. I motivi principali per cui vengono assunte sono rafforzare l'organismo della madre, ridurre possibili complicazioni durante la gravidanza e favorire la crescita sana del bambino. Queste vitamine contengono spesso acido folico (vitamina B9), vitamina D, ferro e calcio .

Seguire una dieta nutriente durante la gravidanza è la priorità assoluta. Tuttavia, a volte non riusciamo ad assumere tutti i nutrienti necessari solo attraverso l'alimentazione. Queste vitamine ci aiutano a colmare queste lacune nutrizionali e a prevenire carenze che potrebbero nuocere al bambino.

Quali sono i benefici di queste vitamine?

L'assunzione di queste vitamine apporta numerosi e importanti benefici alla salute sia della madre che del bambino. Vediamo quali sono.

Quando dovrei iniziare ad assumere questa vitamina?

Pensaci: la gravidanza è un periodo in cui il corpo di una donna è sottoposto a una forte pressione. Il corpo deve prepararsi a una nuova vita e deve fornire nutrimento al bambino. Pertanto, iniziare ad assumere queste vitamine precocemente permette al corpo di essere meglio preparato ad affrontare questi cambiamenti. Inoltre, contribuisce a proteggere il bambino da alcune malformazioni congenite che possono manifestarsi nelle prime settimane di gravidanza.

Ma non preoccuparti se non hai potuto iniziare prima. In passato, le nostre madri e nonne hanno dato alla luce bambini sani senza assumere queste vitamine. Quindi puoi iniziare ad assumerle non appena scopri di essere incinta. Se hai domande al riguardo, o se hai dubbi sulle vitamine che stai già assumendo, assicurati di parlarne con il tuo medico .

Queste vitamine possono causare effetti collaterali?

Sì, a volte possono verificarsi effetti collaterali lievi, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi.

• Nausea: questo è un problema per molte persone, soprattutto se si soffre già di nausea mattutina .Se soffri di nausea, questa potrebbe peggiorare dopo l'assunzione dell'integratore vitaminico. Come soluzione, puoi assumere l'integratore durante i pasti oppure prima di andare a letto la sera . In questo modo, la nausea sarà meno intensa. Se il fastidio persiste, puoi consultare il medico e valutare la possibilità di cambiare marca. Talvolta, l'assunzione di vitamine masticabili può contribuire a ridurre la nausea.

• Stitichezza: Il ferro contenuto in queste vitamine può causare stitichezza in alcune persone. Il modo migliore per prevenirla è includere nella propria dieta alimenti ricchi di fibre . Ciò significa mangiare più verdure a foglia verde, ortaggi e frutta (come le banane). È inoltre importante bere molta acqua durante il giorno . Le fibre favoriscono la motilità intestinale e riducono la stitichezza.

• Reazioni allergiche: Molto raramente, alcune persone possono manifestare reazioni allergiche. Se si verifica irritazione cutanea o prurito dopo l'assunzione della vitamina, interrompere immediatamente l'assunzione e informare il medico.

Come scegliere la vitamina migliore?

Questi farmaci sono disponibili sul mercato sotto forma di compresse, capsule, compresse masticabili e liquidi. Alcuni possono essere acquistati senza ricetta medica , mentre altri richiedono la prescrizione del medico.

Non esiste un integratore vitaminico "universale". Tuttavia, è consigliabile verificare se la marca che si sceglie contiene i seguenti nutrienti e le relative dosi giornaliere raccomandate.

Potresti anche aver bisogno di integratori come DHA (omega-3) e colina . Il modo migliore per sapere esattamente quale vitamina è più adatta alle tue esigenze nutrizionali è chiedere al tuo medico. È inoltre consigliabile scegliere un prodotto con una certificazione di qualità, come la certificazione GMP (Good Manufacturing Practices), per assicurarsi che si tratti di un prodotto di alta qualità.

Dovrei scegliere solo vitamine "biologiche"?

Il termine "biologico" è molto popolare al giorno d'oggi. In parole semplici, significa che il cibo è prodotto da fonti naturali, ovvero da ingredienti coltivati ​​senza l'uso di prodotti agrochimici o pesticidi .

Poiché le vitamine sintetiche possono contenere sostanze chimiche, scegliere quelle naturali può ridurre la quantità di sostanze chimiche che entrano nell'organismo. Si ritiene inoltre che quelle naturali siano meglio assorbite dal corpo.

Tuttavia, non è obbligatorio. La cosa più importante è che tu e il tuo bambino riceviate il nutrimento di cui avete bisogno. La scelta tra vitamine biologiche e non biologiche dovrebbe basarsi sulle tue preferenze personali e sul parere del medico.