Innanzitutto, congratulazioni per essere diventata mamma! Questo percorso è meraviglioso. Tuttavia, soprattutto nei primi tre mesi, si devono affrontare alcune difficoltà. Sicuramente conosci bene quella sensazione di nausea anche solo a guardare il cibo e la difficoltà ad affrontare la giornata. Oggi parleremo della " nausea mattutina ", ovvero nausea e vomito in gravidanza, un disturbo che molte donne sperimentano in questo periodo. Non preoccuparti, è molto comune e ci sono molti rimedi che possono aiutarti ad affrontarlo.
Perché si chiama "nausea mattutina" ma è dura tutto il giorno?
Questo è il problema principale per molte persone. Sebbene venga chiamata "nausea mattutina" o "disagio mattutino", circa tre donne incinte su quattro soffrono di nausea e vomito in qualsiasi momento della giornata. Mentre alcune la sperimentano solo al mattino, la maggior parte delle donne avverte questo disagio più o meno durante tutto il giorno.
In parole semplici, la causa principale è rappresentata dai cambiamenti ormonali che avvengono nel corpo. Dopo il concepimento, il livello dell'ormone hCG (gonadotropina corionica umana) aumenta rapidamente. Molti medici ritengono che questo aumento sia la principale responsabile della nausea. Inoltre, l'olfatto si acuisce notevolmente in questo periodo. Anche se in precedenza l'olfatto era normale, questa volta potrebbe essere così intenso da provocare nausea.
La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, questo fastidio si attenua entro il primo trimestre, intorno alle 12-14 settimane. Quindi, ricorda che è una situazione temporanea.
Chi è più soggetto a sviluppare questa condizione?
Non tutte vivono questa esperienza allo stesso modo. Alcune donne riescono a superare la gravidanza senza avvertire alcuna nausea, mentre altre ne risentono maggiormente.
- Per le donne in attesa di gemelli o parti multipli: quando c'è più di un bambino nell'utero, i livelli dell'ormone hCG sono molto più alti. Questo può causare un aumento di nausea e vomito.
- Se hai sofferto di questo disturbo durante una precedente gravidanza: se hai avuto la nausea mattutina durante la tua prima gravidanza, è più probabile che la soffra anche durante la seconda.
- Anche la storia familiare può influenzare alcune persone. Se tua madre o tua sorella hanno sofferto di questa patologia, è più probabile che anche tu ne soffra.
Cosa si può fare a casa per ridurre questo fastidio?
Sebbene questo disagio non possa essere completamente eliminato, può essere tenuto sotto controllo.Ci sono molte cose che puoi fare per rendere la tua giornata un po' più facile. Immagina di svegliarti al mattino con la nausea e la sensazione di perderti il resto della giornata, vero? Invece, prova questi suggerimenti per rendere la tua giornata un po' più semplice.
| Provalo (cose buone da fare) | Fai un po' di attenzione (cose da non fare) |
|---|---|
| Consuma piccoli pasti frequenti: invece di mangiare un pasto abbondante in una sola volta, fai piccoli pasti ogni due ore. Non mangiare a stomaco vuoto. | Odori forti: gli odori del cibo caldo sono molto intensi. Quindi, mangiate solo dopo che il cibo si è raffreddato un po'. Inoltre, evitate gli odori forti e caldi in cucina. |
| Prima di alzarti dal letto al mattino: tieni qualcosa come dei cracker vicino al letto e mangiane uno o due appena ti svegli. Poi aspetta 15-20 minuti prima di alzarti. | Cibi oleosi, piccanti e acidi: Gli alimenti oleosi, fritti, piccanti e acidi (come pomodori e arance) sono difficili da digerire per lo stomaco. Possono anche aumentare la nausea. |
| Zenzero e limone: lo zenzero è un ottimo rimedio contro la nausea. Tè allo zenzero, acqua allo zenzero o persino caramelle allo zenzero possono essere d'aiuto. Anche annusare il limone o aggiungere qualche goccia di limone all'acqua e berla può essere utile per molte persone. | Bere acqua durante i pasti: bere molta acqua mentre si mangia può aumentare il senso di sazietà e causare nausea. Quindi, bevete acqua tra un pasto e l'altro. |
| Bevi molta acqua: bevi piccole quantità d'acqua durante la giornata. Anche la disidratazione può aumentare la nausea. Se hai difficoltà a bere acqua, prova cibi come porridge, zuppe o succhi di frutta. | Alzarsi bruscamente: Non alzatevi bruscamente al mattino, né dal letto né dalla posizione seduta. Alzatevi lentamente. |
| Riposati a sufficienza: la nausea può essere aggravata dalla stanchezza. Quindi riposa il più possibile, e l'ideale sarebbe fare un pisolino durante il giorno. | Indossare abiti attillati: Evitate di indossare indumenti stretti nella zona addominale. Questo può esercitare pressione sullo stomaco e aumentare il disagio. |
Quando è assolutamente necessario consultare un medico?
Sebbene la "nausea mattutina" sia comune, a volte può essere più grave. Questa condizione si chiama iperemesi gravidica . In questo caso, il vomito eccessivo può portare a disidratazione e carenze nutrizionali, che possono colpire sia la madre che il bambino.
Se si manifesta uno qualsiasi dei seguenti sintomi, non bisogna mai ignorarli. Consultare immediatamente il medico . Potrebbe essere necessario il ricovero ospedaliero e la somministrazione di soluzione fisiologica per via endovenosa e altri farmaci.
- Se vomiti più volte al giorno senza sosta.
- Se non riesci nemmeno a trattenere un po' d'acqua nello stomaco.
- Se avverti vertigini al risveglio o se i tuoi occhi diventano blu.
- Se la frequenza della minzione è molto bassa, o se l'urina emessa è di colore giallo scuro/marrone (questi sono i principali segni di disidratazione).
- Se il peso corporeo diminuisce in modo significativo.
- Se ti senti incredibilmente stanco e debole.
Se avverti questi sintomi, è importante consultare un medico senza rimanere a casa. Il medico potrà prescriverti farmaci sicuri per controllare la nausea.
Messaggio da portare a casa
- Nausea e vomito ("nausea mattutina") sono molto comuni all'inizio della gravidanza. Non allarmarti inutilmente.
- Sebbene questo disturbo venga chiamato "nausea mattutina", può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata.
- Questa condizione può essere tenuta sotto controllo in larga misura con semplici accorgimenti come consumare pasti piccoli e frequenti, evitare cibi piccanti e grassi e bere molti liquidi.
- Lo zenzero e il limone sono due dei migliori rimedi casalinghi per questo fastidio.
- Se non riesci a controllare il vomito, mostri segni di disidratazione o stai perdendo peso, consulta immediatamente il tuo medico. Non esitare mai a parlarne.
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