Hai qualche problema con il tuo corpo? Forza, parliamo di neutralità corporea!

Come ti senti riguardo al tuo corpo? Probabilmente hai già sentito parlare di "body positivity". Si tratta di amare e celebrare il proprio corpo, qualunque esso sia. Ma in realtà, amare il proprio corpo in ogni momento può essere un peso enorme, vero? È estenuante pensare costantemente in modo negativo al proprio corpo. Ma lo è altrettanto cercare di forzarsi ad amarlo sempre. Ecco una buona soluzione, o una via di mezzo, a questo problema: il concetto di "Body Neutrality" (neutralità corporea). Significa cambiare il modo in cui guardi il tuo corpo, concentrandoti sul servizio che ti offre e imparando ad accettarlo per quello che è. Approfondiamo un po' questo argomento.

Che cos'è la neutralità corporea?

In parole semplici, la neutralità corporea significa guardare il proprio corpo in modo neutrale. Questo significa non odiare i "difetti" che si notano nel proprio corpo e non sprecare tempo ed energie cercando di amarlo ossessivamente. Si può vivere in pace con il proprio corpo, senza conflitti. Pensateci. Immaginate una sedia in casa vostra. Non la amate, ma non la odiate. Sapete che vi aiuta a stare seduti, che vi facilita il lavoro. La rispettate. Ecco, questa è l'essenza della neutralità corporea. Il vostro corpo è come un veicolo che vi permette di vivere in questo mondo. Non importa quale sia la vostra forma, taglia, colore della pelle, genere o capacità fisiche. L'obiettivo principale della neutralità corporea è aiutarvi a smettere di pensare troppo al vostro aspetto e ad accettare che il vostro corpo è solo una parte della vostra vita. Pensate a cosa fa il vostro corpo. Le vostre gambe vi portano ovunque. Con le vostre braccia potete abbracciare le persone che amate. Con il vostro cervello potete imparare, pensare e creare cose nuove. La neutralità corporea significa concentrare la vostra attenzione su queste cose. Inoltre, con l'avanzare dell'età, durante la gravidanza o con l'arrivo della menopausa, il corpo subisce dei cambiamenti naturali. Questo concetto aiuta ad accettare tali cambiamenti come parte integrante della vita, senza preoccuparsene eccessivamente. È anche un buon modo per affrontare le etichette che la società ci affibbia, come "troppo magra" e "troppo grassa", e le frustrazioni che ne derivano. Quando si inizia a guardare il proprio corpo con obiettività, si è meno propensi a etichettare e giudicare se stessi e gli altri.

Qual è la differenza tra neutralità corporea e positività corporea?

Sebbene entrambi questi concetti ci aiutino a pensare in modo positivo al nostro corpo, esiste una chiara differenza nel loro funzionamento. La Body Positivity significa "Amo il mio corpo a prescindere da come sia". La Body Neutrality significa "Il mio corpo mi aiuta a vivere, quindi lo rispetto". La tabella seguente ti aiuterà a comprendere meglio questa differenza. Alcune persone criticano il concetto di Body Positivity. Il motivo è che è irrealistico amare il proprio corpo incondizionatamente in ogni momento. Quando non ci si riesce, si può essere tentati di incolpare se stessi, dicendo: "È la mia mente, la mia mente non funziona". Ma la Body Neutrality non significa non provare nulla riguardo al proprio corpo. Piuttosto, crea una via di mezzo tra i due estremi dell'odio e dell'amore per se stessi. Questa neutralità libera la mente da pensieri inutili e disturbanti.

Come si inizia a praticare la neutralità corporea?

Non è qualcosa che si può fare dall'oggi al domani, ma puoi iniziare questo percorso con piccoli passi.

• Fai pace con il tuo corpo: smetti di parlare di cose positive o negative del tuo corpo e accetta semplicemente che "Io esisto, il mio corpo esiste".
• Prova con le affermazioni neutre: pensa ai servizi che il tuo corpo ti offre e prova a scrivere frasi semplici che li descrivano o a ripeterle ad alta voce. Ad esempio, "I miei occhi mi permettono di vedere cose belle" o "Le mie mani mi permettono di abbracciare i miei cari".
• Concentrati sui tuoi punti di forza: pensa ai tuoi talenti speciali, ai complimenti che hai ricevuto e alle cose che hai fatto bene. Non devono necessariamente essere legate al tuo aspetto.
• Fai attenzione a come utilizzi i social media : blocca o nascondi account e contenuti che ti causano ansia o che ti portano a confrontarti con gli altri.
• Evitate le " diete ": mangiate quando avete fame e smettete quando siete sazi. Questo approccio si chiama "alimentazione intuitiva". Scegliete cibi che vi piacciono e che il vostro corpo digerisce facilmente.
• Indossa abiti comodi: scegli indumenti che ti facciano sentire veramente a tuo agio e libero di indossarli, non per compiacere gli altri.
• Esercizio fisico: L'esercizio fisico non serve solo a perdere peso o a cambiare aspetto, ma anche a mantenere la salute mentale e fisica. Cammina, corri, balla, fai quello che ti piace.
• Evitate di parlare del corpo degli altri: smettetela completamente di chiamare qualcuno "grasso", "magro" o "basso". Ognuno di noi ha un corpo diverso, ed è proprio questo che lo rende bello.

In definitiva, sei tu a scegliere come vivere con il tuo corpo. La cosa più importante è trovare ciò che funziona meglio per te. Neutralità corporea, positività corporea, salute mentale, immagine corporea, autostima, benessere, disturbi alimentari