A volte, anche quando siamo circondati da molte persone e viviamo in una famiglia numerosa, ci sentiamo comunque molto soli, vero? Oppure quando ci trasferiamo in una nuova città per lavoro, o quando perdiamo una persona cara, la solitudine che proviamo... Non si tratta solo di tristezza. Questa solitudine è più profonda di quanto immaginiamo e influisce persino sulla nostra salute fisica. Quindi, parliamone oggi.
Che cos'è esattamente questa solitudine?
Innanzitutto, dobbiamo capire una cosa. Essere soli e sentirsi soli sono due cose diverse. Potresti voler stare da solo per leggere un libro o guardare un film. Non c'è niente di male in questo. Ma la solitudine è tutt'altra cosa.
In parole semplici, la solitudine è la sensazione di essere disconnessi dagli altri. Immagina di essere a una festa aziendale, circondato da persone, tutti ridono e parlano, ma tu ti senti solo. Hai la sensazione che non ci sia nessuno con cui condividere i tuoi sentimenti, nessuno che ti capisca veramente. Ecco cos'è la solitudine.
"Sei tu a decidere cosa significa la solitudine per te", afferma Louise Hockley, ricercatrice senior presso l'Università di Chicago. "Nessun altro può dirti: 'Non puoi sentirti solo'".
Ciò significa che si tratta di un sentimento molto personale. È normale sentirsi così quando si rompe una relazione con qualcuno con cui si è stati insieme per anni, o quando ci si trasferisce in una nuova città. Ma si può provare questa solitudine anche in assenza di grandi cambiamenti.
In che modo la solitudine influisce sul nostro corpo?
Questo è l'aspetto più importante. La solitudine non è solo dolorosa per l'anima, ma influisce direttamente anche sulla nostra salute fisica. Infatti, la solitudine è un fattore di rischio per numerose malattie.
La ricerca ha dimostrato che la solitudine riduce la capacità del nostro corpo di far fronte allo stress quotidiano. Riduce inoltre la capacità dell'organismo di controllare l'infiammazione . Questo, nel tempo, può portare a diversi problemi di salute.
| impatto | Possibili problemi di salute |
|---|---|
| Pressione sanguigna | Aumento del rischio di ipertensione arteriosa. |
| Sonno | Problemi del sonno come insonnia e scarsa qualità del sonno. |
| Infiammazione | L'aumento dell'infiammazione nel corpo accresce il rischio di sviluppare patologie come aterosclerosi , artrite reumatoide e tendinite . |
| Sistema immunitario | Aumento del rischio di malattie frequenti a causa di un sistema immunitario indebolito. |
Sebbene molte di queste malattie si manifestino in età adulta, i danni che provocano all'organismo iniziano molto prima. Ciò che accade è che, insieme allo stress causato dalla solitudine, alcune sostanze chimiche rilasciate dal nostro corpo (sostanze chimiche dello stress) iniziano gradualmente a danneggiare i vasi sanguigni.
Ma vorrei anche aggiungere questo. È normale sentirsi soli a volte nella vita. Non c'è motivo di averne paura. È come quando si ha sete. La sete ci dice che il nostro corpo ha bisogno d'acqua. Allo stesso modo, la sensazione di solitudine ci ricorda che abbiamo bisogno di legami sociali, della compagnia delle persone.
D'accordo, quindi come si esce da questa solitudine?
Sebbene non esista una cura per la solitudine, ci sono cose che possiamo fare per gestire questo sentimento e superarlo. Pensate alla solitudine come a qualcosa di non permanente, ma come a qualcosa che ci motiva ad agire.
1. Esci e socializza con le persone.
Non devi per forza diventare il migliore amico di tutte le persone che ti circondano. Inizia dalle piccole cose.
- Sorridi quando vedi uno dei tuoi vicini.
- Quando vai al negozio la mattina , scambia due parole con il cassiere.
- Fai una passeggiata nel tuo quartiere. Incontrerai gente nuova.
Anche piccole interazioni come queste faranno una grande differenza. Gradualmente, ti renderai conto di far parte di questa comunità.
2. Fai attenzione quando scegli gli amici.
Quando ci sentiamo soli, potremmo pensare: "Oh, vorrei avere qualcuno con cui parlare". Ma in momenti come questi, è più probabile che ci buttiamo a capofitto nella vita e che introduciamo nella nostra vita persone che non sono adatte a noi e che ci causano problemi . Pertanto,
- Essere pazientare.
- Cerca di trovare un buon amico che sia davvero compatibile con te, che rispetti le tue opinioni e che non crei drammi.
3. Pensa in modo positivo.
Le persone che soffrono di solitudine spesso pensano in modo negativo. Pensano cose come: "Non piaccio a nessuno", "Se parlo con loro, mi rifiuteranno". Quando si pensa in questo modo, è più probabile che si finisca per farlo davvero.
Esistono trattamenti che possono aiutare a modificare questi schemi di pensiero. Ad esempio, la terapia socio-cognitiva è un tipo di consulenza che può essere molto utile in queste situazioni. Ci aiuta a identificare e modificare i pensieri negativi che abbiamo su come gli altri ci vedono.
Se stai lottando con questi pensieri, non soffrire da solo. Parlane con il tuo medico di famiglia . Lui o lei potrà darti il supporto di cui hai bisogno.
Messaggio da portare a casa
- La solitudine non è solo una sofferenza mentale, ma può anche essere causa di diverse malattie fisiche, come l'ipertensione e l'insonnia.
- Essere soli e sentirsi soli sono due cose diverse. Ci si può sentire soli anche quando si è circondati da molte persone.
- Non aver paura di sentirti solo. È come la sete, il segnale del tuo corpo che hai bisogno di contatti sociali.
- Inizia dalle piccole cose. Gesti come sorridere a un vicino o iniziare una breve conversazione possono aiutarti a superare la solitudine.
- Se senti che i tuoi pensieri sono prevalentemente negativi, ovvero se pensi spesso cose come "non piaccio a nessuno", parlane con un medico e, se necessario, rivolgiti a un consulente.
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