A volte ci sentiamo tutti incredibilmente soli e isolati, vero? Anche se siamo circondati da amici, parenti e familiari, a volte ci sentiamo completamente soli al mondo. Potreste pensare che si tratti solo di una sensazione di tristezza o di una piccola delusione, ma sapevate che in realtà può trattarsi di un problema di salute molto più profondo e serio? Oggi parleremo proprio di questa solitudine e di questo isolamento che influenzano silenziosamente le nostre vite.
La "pandemia di solitudine" di cui parla persino l'America
Di recente, il Direttore Generale della Sanità degli Stati Uniti ha rilasciato una dichiarazione in cui afferma che la solitudine e la mancanza di legami sociali rappresentano una grave crisi di salute pubblica nel Paese. Secondo quanto riportato, un adulto su due soffre di solitudine. Questa situazione è ulteriormente peggiorata con la pandemia di Covid, durante la quale siamo stati tutti confinati nelle nostre case.
Pensate a quanto questo sia rilevante per il nostro Paese. Non importa quanto siamo tecnologicamente avanzati e quanti amici abbiamo sui social media, quante persone soffrono nella vita reale senza qualcuno con cui condividere i propri sentimenti o con cui instaurare un legame?
La cosa importante è che solitudine non significa vivere da soli. La solitudine è la sensazione dolorosa che si prova quando non si hanno i legami sociali di cui si ha bisogno e che si desiderano.
Perché si dice che sia pericoloso quanto fumare 15 sigarette al giorno?
Potrebbe sorprendervi, ma ecco cosa ha scoperto la ricerca medica: una persona che non ha legami sociali sufficientemente forti ha un rischio maggiore del 60% di morire prematuramente.
In parole semplici, questo rappresenta lo stesso rischio per la salute di chi fuma circa 15 sigarette al giorno. Sappiamo tutti quanto sia dannoso fumare. Ma dobbiamo capire che la solitudine, a cui nemmeno pensiamo, è un nemico della salute altrettanto pericoloso.
Gli effetti della solitudine sul nostro corpo e sulla nostra mente
La solitudine non si limita alla mente. Influisce direttamente su molti sistemi organici del nostro corpo . Consulta la tabella sottostante per scoprire quali sono questi rischi.
| Settore interessato | Rischio e descrizione |
|---|---|
| Cuore e vasi sanguigni | Il rischio di malattie cardiache e ictus aumenta in modo significativo. |
| Salute del cervello | Aumenta il rischio di malattie come la perdita di memoria e la demenza. |
| Salute mentale | Può essere una delle principali cause di malattie mentali come ansia e depressione. |
| rischio vita | Le ricerche dimostrano che la solitudine aumenta del 26% il rischio di morte prematura e del 29% quello di isolamento sociale. Può inoltre indurre pensieri di autolesionismo. |
Cosa dovremmo fare per superare questa solitudine?
Sebbene si tratti di un problema serio, ci sono molte cose che possiamo fare per superarlo. La cosa più importante è prestarvi attenzione e agire di conseguenza.
Prima di tutto, non abbiate paura di parlarne.
Molte persone credono erroneamente che condividere la propria tristezza e il proprio dolore con qualcun altro sia un peso e un fastidio per quella persona. In realtà, è vero il contrario.
Immagina di sentirti molto stressato. Se lo raccontassi al tuo migliore amico/alla tua migliore amica, penserebbe che sei un peso? No, vero? Molto probabilmente ti direbbe: "Ehi, ci sono passato anch'io, non preoccuparti, parliamone". Il sollievo che proverai in quel momento non farà altro che rafforzare la vostra amicizia, non indebolirla. Condividere i tuoi sentimenti rafforzerà il vostro rapporto.
Come possiamo ricostruire le nostre relazioni sociali?
Non servono grandi cose. Puoi iniziare con piccole cose.
- Chiama un vecchio amico: telefona a un amico con cui non parli da un po' e fate una chiacchierata di cinque-dieci minuti.
- Sorridi al tuo vicino: sorridi quando vedi qualcuno del tuo quartiere. Se possibile, scambia due chiacchiere davanti a una tazza di tè .
- Unisciti a una causa comune:Offri il tuo aiuto per un piccolo compito presso il tempio, la chiesa o il santuario del tuo villaggio. Partecipa a un volontariato (Shramadan) o a un evento di beneficenza.
- Inizia un hobby: vai in un posto dove fai qualcosa che ti piace. Potrebbe essere uno sport, un club del libro o una palestra. Lì incontrerai persone che hanno le tue stesse idee.
- Trascorri del tempo con la tua famiglia: prendi l'abitudine di sederti insieme a cena e di parlare di come è andata la giornata.
Ogni volta che hai bisogno di aiuto...
A volte la solitudine e lo stress che ne deriva possono essere insopportabili. Se ti senti come se stessi per arrenderti, se pensi di farti del male o se stai ricorrendo a droghe o alcol a causa di questi sentimenti, ti prego, non soffrire da solo.
In una situazione del genere, oltre a parlare con una persona di fiducia, rivolgiti immediatamente al tuo medico di famiglia. Lui o lei potrà darti la guida necessaria. Potrebbe anche indirizzarti a uno specialista in salute mentale (psichiatra). Non c'è nulla di cui vergognarsi, è una condizione che va trattata come qualsiasi altra malattia fisica.
Inoltre, esistono anche organizzazioni come Sri Lanka Friends che tutelano la riservatezza, dove è possibile parlare e condividere i propri sentimenti in qualsiasi momento. Ricorda, chiedere aiuto non è segno di debolezza, ma di forza.
Messaggio da portare a casa
- La solitudine non è solo un sentimento, è un grave rischio per la salute, proprio come il diabete e le malattie cardiache.
- La mancanza di forti legami sociali può causare al tuo corpo danni paragonabili a quelli provocati dal fumo di 15 sigarette al giorno.
- Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi. Rafforzerà il vostro rapporto e non sarai un peso per nessuno.
- Iniziate con piccole cose per costruire legami sociali. Parlate con un vecchio amico, ridete con un vicino, partecipate a un progetto comunitario.
- Se la solitudine diventa insopportabile o se stai pensando di rinunciare alla vita, consulta assolutamente un medico e chiedi un parere medico.
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