4 fatti sorprendenti sulla tua forza di volontà!

Ricordate i buoni propositi di Capodanno, o le cose che pensavate di fare "da oggi in poi smetterò di fare questo"? Magari pensavate di perdere peso, smettere di mangiare zucchero o imparare qualcosa di nuovo. Per raggiungere uno qualsiasi di questi obiettivi, abbiamo bisogno di "forza di volontà". In italiano, questa forza di volontà si chiama "willpower" (forza di volontà). Il più delle volte, pensiamo di poter superare gli ostacoli solo se possediamo questa forza di volontà. Ma alcune delle cose che pensiamo di questa forza di volontà sono davvero così? Oggi parleremo di alcuni fatti importanti che vi sorprenderanno.

Innanzitutto, cos'è la forza di volontà?

In parole semplici, la forza di volontà è la nostra capacità mentale di resistere alle tentazioni, agli impulsi e alle cattive abitudini che ostacolano il raggiungimento dei nostri obiettivi a lungo termine.

Per molto tempo, però, a questa cosa chiamata forza di volontà è stata attribuita una connotazione morale. Ovvero, nella società si pensa che una persona priva di forza di volontà sia "cattiva" e "debole". Ma questa è un'idea completamente sbagliata e per nulla utile.

Come sottolineano gli esperti, la forza di volontà non è qualcosa di buono o cattivo, giusto o sbagliato. Per essere precisi, è semplicemente un'abilità pratica del nostro cervello. Averla o non averla non può essere considerato un bene o un male.

1. Proprio come per la forza di volontà, anche il modo in cui la percepisci è molto importante!

Esistono due principali prospettive nello studio della forza di volontà.

• Teoria dei limiti: questa teoria afferma che la tua forza mentale è limitata, come la batteria del tuo telefono. Quando lavori sodo tutto il giorno, prendi decisioni e controlli la tua mente, alla fine della giornata quella "batteria" si scarica. Quindi non hai la forza di affrontare le tentazioni che ti si presentano. Immagina, dopo aver lavorato duramente tutto il giorno e aver seguito una dieta, quando vedi una fetta di torta la sera, senti il ​​bisogno di mangiarla.

• Teoria non limitata: questa teoria afferma che la forza di volontà è come un muscolo che si allena in palestra. Ovvero, più la si usa, più diventa forte. Resistendo alle piccole tentazioni durante la giornata, la forza di volontà cresce.

Se pensi che la tua forza di volontà sia limitata, ti sarà molto difficile raggiungere i tuoi obiettivi dopo una giornata difficile. Probabilmente ti arrenderai facilmente. Ma se credi che usarla ti renderà più forte, sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi con facilità anche dopo una giornata difficile. Questo significa che la convinzione nella tua mente è più forte della forza della tua mente.

2. Anche il modo in cui si utilizza la forza di volontà influisce sul risultato.

Il modo in cui si pensa alla forza di volontà è tanto importante quanto il modo in cui la si utilizza. Questo può essere fatto principalmente in due modi.

• Forza di volontà forzata: si verifica quando si cerca di reprimere gli impulsi negativi con la forza . Ad esempio, quando si ha voglia di mangiare una fetta di torta, ci si costringe a dire: "No, no, non la mangerò, non la guarderò nemmeno". Questo richiede molta energia mentale.

• Forza di volontà senza sforzo: questo è diverso. Qui, ti motivi da solo per raggiungere il tuo obiettivo. Invece di forzarti a fare qualcosa, ti ricordi i motivi per cui non dovresti farlo. Ad esempio, ti concedi piccole ricompense, anticipi le potenziali tentazioni e modifichi i tuoi piani di conseguenza.

La cosa migliore è che, più il tuo obiettivo è profondamente legato ai tuoi valori, più facile sarà usare questa forza di volontà senza sforzo. È molto difficile decidere di fare qualcosa in cui non credi veramente e che non è importante per te.

3. La sola forza di volontà non basta per superare la tossicodipendenza!

Questo è un punto molto importante che tutti dobbiamo comprendere. Forse avete sentito dire che la tossicodipendenza è una mancanza di autocontrollo, che si può controllare con la mente. Questo è completamente sbagliato e pericoloso.

La dipendenza è una malattia cerebrale cronica . Nella dipendenza, i neurotrasmettitori e le strutture cerebrali subiscono alterazioni fisiche. Un trattamento medico e una riabilitazione adeguati sono essenziali per ripristinarne la funzionalità. Per quanto forte sia la tua mente, non puoi superare la dipendenza da solo.

La ricerca ha addirittura dimostrato che, sebbene molte persone che cercano di guarire dalla dipendenza si descrivano come "dotate di forza di volontà", non esiste alcuna correlazione tra tale forza di volontà e una guarigione duratura. In altre parole, si può essere affetti dalla malattia della dipendenza anche se si possiede una grande forza di volontà.

4. Il modo in cui pensi alla forza di volontà influisce direttamente sulla tua salute

Sì, è vero. La tua percezione della forza di volontà influisce direttamente sul tuo benessere fisico e mentale.

• Diabete : In uno studio condotto su pazienti diabetici, coloro che percepivano la propria forza di volontà come limitata si sentivano meno in grado di controllare la propria salute. Ciò ha comportato un aumento delle complicanze del diabete e un peggioramento della salute mentale.

• Vita studentesca: in un altro studio, è emerso che gli studenti universitari che credevano di avere una forza di volontà limitata tendevano a mangiare più cibo spazzatura, a procrastinare e a ottenere risultati inferiori agli esami quando erano sottoposti a forte stress.

Quindi, cosa dovresti fare invece di aumentare la tua forza di volontà?

Considerando tutto ciò, secondo le idee più recenti, anziché chiedersi "Come posso aumentare la mia forza mentale?", è molto più efficace utilizzare diverse strategie per motivarsi a raggiungere i propri obiettivi. Invece di cercare di controllare la mente con la forza, è importante creare un ambiente che faciliti questo processo.

Ecco alcuni metodi pratici.