Avevi pensato a queste cose prima di avere un bambino? (Lista di controllo pre-concepimento)

Tu e il tuo partner state pensando di avere un bambino? È una decisione importante, ma anche una grande responsabilità. Prima di concepire, è fondamentale mantenere il corpo in salute e preparato al meglio per l'arrivo del piccolo. Questo processo si chiama "cura preconcezionale". Pensala come la preparazione del terreno per una pianta sana. Quindi, oggi parliamo di alcune cose che dovresti assolutamente fare prima di avere un bambino .

1. Prima di tutto, consulta un medico.

Potresti pensare: "Oh, dovrai andare dal medico dopo il parto, quindi perché adesso?". In realtà, è molto importante consultare un medico prima. Anche se hai già avuto figli, è consigliabile farsi visitare anche questa volta. Perché qualsiasi problema di salute preesistente (come diabete o ipertensione) può influire sulla gravidanza. Quindi, è molto più sicuro per te e per il tuo bambino tenerli sotto controllo fin da subito.

Il medico chiederà a te e al tuo partner informazioni complete sulla vostra storia clinica. Potrebbe anche eseguire alcuni esami per accertarsi che nessuno dei due abbia patologie che potrebbero influire sulla gravidanza.

Inoltre, a seconda della storia genetica familiare, il medico potrebbe raccomandare anche test per malattie come la talassemia o l'anemia falciforme.

2. Prenditi cura anche dei tuoi denti e delle tue gengive.

Forse non ci avete mai pensato, ma esiste un forte legame tra una buona salute orale e una gravidanza sana. Le malattie gengivali possono aumentare il rischio di parto prematuro e basso peso alla nascita. Pertanto, è consigliabile consultare subito un dentista per risolvere eventuali problemi di salute orale.

3. Evita completamente di fumare e di bere alcolici.

Probabilmente saprai già che fumare e bere alcolici durante la gravidanza è assolutamente sconsigliato. Queste abitudini interferiscono con lo sviluppo del bambino e possono causargli problemi di salute in futuro.

Ma la cosa più importante è evitare queste abitudini anche prima di rimanere incinta . Il fumo e il consumo di alcol possono ridurre le probabilità di concepire e aumentare il rischio di aborto spontaneo. Se hai bisogno di aiuto per smettere con queste abitudini, parlane con il tuo medico.

4. Dovremmo limitare il consumo di caffeina?

Bere più di due tazze di caffè al giorno (circa 250 milligrammi di caffeina) può rendere più difficile il concepimento e aumentare il rischio di aborto spontaneo . Questo vale non solo per il caffè, ma anche per la caffeina presente nel tè, in alcune bevande gassate e nel cioccolato.

Ridurre il consumo di caffeina ora offre un ulteriore vantaggio: non dovrete affrontare il disagio e la voglia irrefrenabile di caffeina tipici delle prime settimane di gravidanza.

5. Scegliete il cibo con saggezza

Come accennato in precedenza, stiamo creando l'ambiente migliore per il bambino che nascerà. Pertanto, questo è il momento ideale per evitare cibi spazzatura privi di valore nutritivo. Includete nella vostra dieta quotidiana frutta, verdura, legumi, cereali integrali e proteine ​​magre .

Adottare una dieta nutriente prima del concepimento può anche aiutare a proteggersi da patologie come il diabete gestazionale , che possono insorgere durante la gravidanza.

6. È obbligatorio assumere acido folico.

Questa è una cosa che dovresti assolutamente fare. L'acido folico è una vitamina del gruppo B. Si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde. È stato dimostrato che l'acido folico è essenziale per prevenire gravi malformazioni congenite (come i difetti del tubo neurale) nel cervello e nel midollo spinale del bambino.

7. Perdere il peso in eccesso

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di complicazioni durante la gravidanza, come il diabete gestazionale e l'ipertensione (preeclampsia).

In genere, la gravidanza non è un buon momento per perdere peso. Quindi, se desideri dimagrire, il momento migliore per farlo è prima di rimanere incinta .

8. Informa il tuo medico dei farmaci che stai assumendo.

Anche questo è molto importante. Informate il vostro medico di tutti i farmaci che state assumendo. Ciò include farmaci con prescrizione, farmaci da banco, vitamine, integratori e persino medicinali ayurvedici o singalesi. Alcuni di questi possono avere effetti sul bambino.

9. Consumare frutti di mare con moderazione.

Potresti aver sentito dire che non è consigliabile mangiare pesce ad alto contenuto di mercurio durante la gravidanza. Tuttavia, possono essere necessari fino a un anno perché il mercurio venga eliminato dall'organismo, quindi è bene esserne consapevoli in anticipo.

Mangiare pesce due volte a settimana è un'ottima abitudine, ma i pesci di grandi dimensioni come tonno, sgombro reale e squalo presentano livelli di mercurio più elevati. È preferibile includere nella propria dieta pesci più piccoli come sardine, aringhe e halibut.

10. Inizia ad allenarti.

L'esercizio fisico non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma contribuisce anche ad acquisire la forza e la forma fisica necessarie per il parto. Quindi, iniziate subito a praticare un'attività fisica che vi piace (come camminare o fare yoga).

11. Preparati mentalmente a questo grande cambiamento.

Un figlio è una benedizione. E cambia tutto nella vita. Influisce su ogni aspetto, dal lavoro alla gestione delle finanze, fino al rapporto con il partner. Parlare di tutte queste cose in anticipo, pianificare e prepararsi mentalmente renderà questo meraviglioso percorso molto più semplice.