Il tuo corpo ha una carenza di zinco? Scopriamo di più sulla carenza di zinco!

Anche voi vi sentite sempre stanchi? O avete la sensazione di ammalarvi più spesso del solito? A volte ci ritroviamo a cercare le cause di questi sintomi e a preoccuparci. Ma sapevate che la ragione potrebbe essere la carenza di un nutriente chiamato zinco ? Lo zinco, infatti, svolge un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Oggi parleremo quindi della carenza di zinco: cos'è, quali sono le sue cause e come risolverla.

Cos'è lo zinco? Perché è così importante per noi?

In parole semplici, lo zinco è un minerale essenziale per il nostro organismo. È come se fosse un piccolo operaio del nostro corpo. Quali funzioni svolge lo zinco nel nostro corpo?

• Aiuta a combattere i germi che causano malattie.
• Aiuta a guarire rapidamente in caso di infortunio.
• Lo zinco è molto importante anche durante la gravidanza per avere un bambino sano.

Ecco però una cosa da tenere a mente. Il nostro corpo non è in grado di produrre zinco da solo . Ciò significa che dobbiamo assumerlo attraverso gli alimenti e le bevande che consumiamo. A volte, è necessario assumere integratori, come indicato dal medico.

C'è una differenza tra una lieve carenza di zinco e una carenza grave che può causare problemi. Una lieve carenza è chiamata inadeguatezza di zinco. La carenza di zinco, invece, si verifica quando i livelli di zinco nell'organismo sono così bassi da influenzare le funzioni del corpo e il nostro benessere durante la giornata. Ma non preoccupatevi, esiste una cura. Con il trattamento, i livelli di zinco verranno ripristinati e inizierete a sentirvi meglio.

Quali sono i sintomi della carenza di zinco?

I sintomi della carenza di zinco possono variare a seconda dell'età e dell'entità della carenza. Pensateci: i sintomi che un bambino piccolo potrebbe manifestare potrebbero non essere gli stessi di quelli di un adulto. Vediamo quali sono questi sintomi:

• Evacuazioni intestinali frequenti: questo è particolarmente comune nei neonati.
• Malattie frequenti: ciò accade perché le difese immunitarie dell'organismo sono ridotte.
• Ritardo della crescita: è un sintomo che si manifesta quando l'altezza e lo sviluppo corporeo di bambini piccoli, ragazzi in crescita e giovani adulti non avvengono con la rapidità prevista.
• Caduta o diradamento dei capelli: se noti una notevole perdita di capelli quando sei in piedi , è bene approfondire la questione.
• Cambiamenti nelle unghie: se le tue unghie hanno cambiato colore e stanno diventando fragili, prendi in considerazione anche questo aspetto.
• Sensazione di letargia e irritabilità: sentirsi stanchi, disinteressati a tutto e arrabbiarsi per piccole cose.
• Anoressia: la sensazione di non voler mangiare.
• Perdita del gusto e dell'olfatto: Perdita della capacità di percepire correttamente il sapore e l'odore del cibo.
• Bassa conta spermatica negli uomini.
• Lesioni o ulcere cutanee.
• Le ferite impiegano molto tempo a guarire: anche una piccola ferita impiega molto tempo a rimarginarsi, e questo può essere un sintomo.

Ricorda, non dare per scontato di avere una carenza di zinco solo perché presenti uno o due di questi sintomi. Questi potrebbero essere anche sintomi di altre malattie. Quindi, in caso di dubbi, è meglio consultare un medico.

Perché il nostro corpo è carente di zinco? Quali sono le ragioni?

Esistono tre ragioni principali per cui può verificarsi una carenza di zinco:

1. Assunzione insufficiente di zinco attraverso l'alimentazione (per motivi nutrizionali).

2. Potresti avere una condizione medica che impedisce al tuo corpo di assorbire o utilizzare lo zinco.

3. Se stai assumendo farmaci, questi potrebbero influenzare i livelli di zinco nel tuo organismo.

Analizziamo ciascuno di questi aspetti più nel dettaglio .

1. Carenza di zinco nella dieta (per ragioni nutrizionali)

Alcuni alimenti, come carne, pesce e uova, sono ricchi di zinco. Pertanto, se non ne consumi a sufficienza, il tuo corpo potrebbe non ricevere lo zinco di cui ha bisogno.

Soprattutto se segui una dieta vegetariana o vegana , è più probabile che tu abbia una carenza di zinco perché non consumi alimenti di origine animale ricchi di questo minerale. Inoltre, probabilmente mangi molti cereali, come fagioli, piselli e fagiolini, e frutta secca. Questi alimenti contengono una sostanza chiamata fitati . I fitati limitano l'assorbimento di zinco da parte del nostro organismo. Pertanto, anche se assumi zinco da alimenti vegetali, potrebbe non essere assorbito correttamente dal corpo.

Inoltre, i disturbi alimentari come l'anoressia nervosa possono causare altre carenze nutrizionali, tra cui la carenza di zinco.

2. Carenza di zinco dovuta a malattia

Esistono alcune patologie che possono causare carenza di zinco. Alcuni esempi sono:

• disturbo da uso di alcol
• Ustioni cutanee
• malattia celiaca
• malattia di Crohn
• HIV
• Nefropatia
• Malattia del fegato
• Disturbi pancreatici
• Gravidanza (durante questo periodo il corpo ha bisogno di più zinco)
• Colite ulcerosa
• sindrome dell'intestino corto
• Sepsi - un'infezione grave
• diabete di tipo 2

Quali sono le conseguenze di queste malattie?

• Il nostro apparato digerente potrebbe non essere in grado di assorbire correttamente lo zinco.
• Il fabbisogno di zinco del nostro organismo potrebbe aumentare.
• Un eccesso di zinco può essere espulso dal nostro corpo.

3. Carenza di zinco dovuta al trattamento

Talvolta, la carenza di zinco può essere causata anche dai trattamenti che assumiamo per curare alcune malattie. Ecco alcuni esempi:

• Chirurgia bariatrica per la perdita di peso
• Terapia chelante (trattamento che rimuove i metalli pesanti dall'organismo)
• Diuretici
• Emodialisi per pazienti con insufficienza renale
• Nutrizione parenterale (nutrizione somministrata direttamente nelle vene tramite siringa)
• Alcuni antibiotici

La carenza di zinco può essere genetica?

Sì, ma è molto raro . Esiste una condizione genetica chiamata acrodermatite enteropatica che causa una carenza di zinco. Questa condizione viene diagnosticata a circa un bambino su 500.000.

Come fanno i medici a scoprirlo?

Ecco come i medici diagnosticano la carenza di zinco:

• Verrai sottoposto a una visita medica (esame fisico).
• Vi chiederemo informazioni sulla vostra storia clinica pregressa.
• Ti riferisci agli alimenti che mangi e alle bevande che bevi.
• Le chiedo se assume degli integratori alimentari.

Inoltre, è possibile effettuare esami del sangue e delle urine per verificare la presenza di altre cause per i sintomi. Un esame del sangue può mostrare il livello di zinco nel sangue. Tuttavia, questo da solo non è sufficiente a confermare una carenza di zinco, poiché non sempre riflette accuratamente la quantità di zinco effettivamente presente nell'organismo.

Il medico potrebbe anche prescriverti degli integratori di zinco per valutare la reazione del tuo organismo. Se gli integratori contribuiscono a ridurre i sintomi, il medico potrà confermare la presenza di una carenza di zinco.

Esiste una cura per questo? Come posso guarire?

La buona notizia è che la carenza di zinco è curabile! I medici la trattano prescrivendo integratori di zinco , disponibili in compresse o sciroppi da assumere per via orale. Il medico vi indicherà quale integratore è più adatto a voi, il dosaggio e la durata del trattamento. Non assumete mai integratori di vostra iniziativa senza prima consultare un medico.

Il medico ti consiglierà anche su come assumere più zinco attraverso l'alimentazione. Potrebbe inoltre indirizzarti a un dietologo , che potrà fornirti consigli nutrizionali personalizzati in base alle tue esigenze.

Come assumere più zinco dagli alimenti in modo naturale?

È meglio consultare il medico prima di apportare qualsiasi modifica alla propria dieta. In generale, questi alimenti possono aiutare ad assumere zinco:

• fagioli al forno
• Frutta secca (ad esempio mandorle, anacardi)
• Piselli
• Pollame e carne rossa (pollo e manzo)
• Semi come i semi di zucca e i semi di girasole
• Germe di grano
• Riso selvatico

Quando dovrei consultare un medico?

Se pensi di avere uno qualsiasi dei sintomi di carenza di zinco, assicurati di consultare un medico. Perché molti dei sintomi di cui abbiamo parlato in precedenza possono essere comuni a molte altre malattie, non solo alla carenza di zinco. Solo un medico può individuare la causa esatta e indicarti il ​​trattamento necessario.

Se mi viene diagnosticata questa patologia, cosa devo aspettarmi?

La carenza di zinco è solitamente completamente curabile con un trattamento . Se assumi gli integratori esattamente come prescritto dal medico, i sintomi dovrebbero iniziare a migliorare entro una o due settimane . Il medico ti dirà se è necessario ripetere gli esami per verificare i livelli di zinco o se è opportuno escludere altre patologie che potrebbero causare questo problema.

La carenza di zinco può influire sulle unghie?

Sì, assolutamente. La carenza di zinco può causare cambiamenti alle unghie. I medici chiamano questa condizione distrofia ungueale . Le unghie possono diventare fragili o presentare striature, note anche come linee di Beau . Inoltre, la velocità di crescita delle unghie può rallentare.

Tuttavia, oltre alla carenza di zinco, molti altri fattori possono influenzare l'aspetto e la consistenza delle unghie. Pertanto, è consigliabile consultare un medico se si nota un cambiamento improvviso nelle unghie.

La carenza di zinco può causare la degenerazione maculare legata all'età?

Alcune ricerche hanno dimostrato che la carenza di zinco potrebbe avere un certo effetto sulla degenerazione maculare senile, una malattia che compromette la vista e che si manifesta con l'avanzare dell'età . Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questa relazione.

Lo svapo causa carenza di zinco?

No. Lo svapo non causa carenza di zinco, anzi, tutt'altro . Quando si svapa, il corpo è esposto allo zinco e ad altri metalli pesanti. Questi possono essere dannosi per la salute. Anche un eccesso di zinco nell'organismo può causare problemi. Può provocare uno squilibrio tra antiossidanti e radicali liberi, una condizione nota come stress ossidativo . Questo squilibrio può danneggiare cellule e tessuti, portando a diversi problemi di salute.

Infine, il messaggio chiave:

Anche se avverti sintomi di carenza di zinco o ti è stata diagnosticata di recente questa condizione, non c'è motivo di allarmarsi . Si tratta di una condizione curabile. Con il trattamento adeguato, ti sentirai presto meglio.

Inoltre, se soffri di altre patologie che contribuiscono a bassi livelli di zinco nel tuo organismo, il medico ti aiuterà a gestirle.La cosa più importante è consultare un medico in caso di sintomi, piuttosto che fare semplicemente ciò che si ha voglia di fare. Per mantenersi in salute, è fondamentale seguire una dieta equilibrata e assicurarsi che il corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno.

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