האם הגב שלך נקע, נוקשה וכואב? בואו נדבר על מתיחת גב ונקע!

עמוד השדרה שלנו הוא מבנה מורכב מאוד, נכון? עמוד השדרה שלנו מורכב מעצמות, שרירים, סחוס, גידים ורצועות. כשאנחנו הולכים, רצים או מרימים משקולות, הגב התחתון, או אזור המותני, נושא את עיקר משקל גופנו. זו הסיבה שפציעות בגב התחתון, במיוחד נקעים ומתיחות, כה נפוצות.

מה המשמעות של זה כאשר עמוד השדרה נקע או נוקשה?

אוקיי, בואו נסתכל קודם על הגב הנוקשה הזה, מהו "(מתיחה)" ? במילים פשוטות, "(מתיחה)" הוא נזק לשריר התומך בעמוד השדרה שלנו, או לרקמה סיבית המחברת שריר לעצם, הנקראת "(גיד). אלה נמתחים כמו גומייה ומתפתלים, נמשכים או נקרעים לפתע, וזה מה שגורם ל"(מתיחה)" הזו.

עכשיו בואו נבחן מהו "(נקע)" , כלומר, נקע של עמוד השדרה. "(נקע)" הוא מתיחה או קרע ב"(רצועה)", רצועה סיבית המחברת שתי עצמות או יותר במפרק ומונעת ממנו לזוז יותר מדי. כמו ציר בדלת, "(רצועה)" זו עוזרת לשמור על יציבות המפרק. נקע מתרחש כאשר הוא נמתח יותר מדי.

כמה נפוץ כאב גב זה?

למעשה, בעיות גב אלו, המכונות "(מתיחה)" ו"(נקע)", הן שכיחות מאוד. אולי תופתעו לשמוע זאת, אבל כאבי גב הם הסיבה השנייה בשכיחותם שבגללה אנשים פונים לרופאים לאחר כאבי ראש. משמעות הדבר היא שזה לא רק אתם, זה משהו שאנשים רבים סביבנו חווים.

למה אנחנו חווים כאבי גב כאלה? מהן הסיבות לכך?

אוקיי, עכשיו בואו נראה למה זה קורה.

ישנן מספר סיבות עיקריות לכך שיכולה להתרחש מתיחה, או התכווצות שרירים:

• אם פתאום תרימו חפץ כבד בצורה לא נכונה, לדוגמה, אם תרימו פתאום תיק כבד מהרצפה, ייתכן ששרירי הגב שלכם לא יוכלו להתמודד איתו.
• אם עמוד השדרה מעוות או נמתח פתאום.
• אם אתם מאמצים יתר על המידה את שרירי הגב.
• לפעמים, כשממשיכים לבצע את אותו סוג של תנועה, למשל, מישהו שעובד עם גב כפוף כל היום, זה יכול להוביל ל"מתיחה כרונית" שמתפתחת עם הזמן.

הגורמים לנקע הם:

• נפילה פתאומית.
• סיבוב פתאומי. דמיינו שהחלקתם וסובבו את כף הרגל בזמן שירדתם במדרגות.
• מפרק שנפרק ממקומו הרגיל עקב מכה חזקה לגוף.

כל זה גורם לכך שאחת או יותר מהרצועות שדיברנו עליהן קודם נמתחות מעבר לגבולותיהן. זה הזמן שבו מתרחשת הפציעה.

האם ישנם גורמים המגבירים את הסיכון?

כן, ישנם דברים מסוימים שמגבירים את הסיכון לפתח נקע או מתיחת גב.

• גב תחתון מעוקל יתר על המידה .
• עודף משקל ("Overweight") פירושו שהמשקל על הגב שלך גדול מדי.
• חולשה של שרירי הגב והבטן. ככל ששרירים אלה חזקים יותר, כך הגב יקבל תמיכה טובה יותר.
• שרירי הירך האחוריים (האמסטרינגס) תפוסים. כאשר אלה מתכווצים, הם מפעילים לחץ מיותר על הגב.
• כמו כן, אלו העוסקים בספורט הכולל דחיפה ומשיכה, כמו הרמת משקולות וכדורגל, נוטים יותר לפתח פציעות בגב התחתון.

מהם התסמינים של זה? איך אני יודע אם יש לי את המצב הזה?

תסמינים של מתיחת גב או נקע יכולים בדרך כלל להיות כדלקמן:

• הכאב גובר כשאתה זז.
• התכווצויות שרירים או עוויתות שרירים פתאומיות . זה מאוד לא נוח.
• ירידה בתפקוד המפרקים ו/או טווח התנועה. משמעות הדבר היא קושי בהליכה, כיפוף קדימה או הצידה ועמידה זקופה.

לעיתים, כאשר הפציעה מתרחשת, ייתכן שתשמעו צליל "פופ" או שתרגישו משהו נקרע.

איך רופא יכול להבין בדיוק מה זה?

באופן כללי, ניתן לאבחן מתיחות ונקעים קלים על ידי השאלות שהרופא שואל אותך (כלומר, מהם התסמינים שלך, כיצד התרחשה הפציעה - היסטוריה רפואית) ובדיקה גופנית .

עם זאת, אם הפגיעה חמורה יותר, במיוחד אם יש חולשה או אובדן תפקוד, רופא עשוי להזמין צילום רנטגן כדי לוודא שכאבי הגב אינם נגרמים משבר בעצם (שבר) או פריצת דיסק (דיסק).

מהם הטיפולים לכך? איך מטפלים בזה?

הטיפול הן ב-"(מתיחה)" והן ב-"(נקע)" דומה מאוד. זה קורה בדרך כלל בשני שלבים.

הצעד הראשון הוא להפחית כאב ועוויתות שרירים. זה יכול לכלול מנוחה, קרח ולחיצות, במיוחד במהלך 24 עד 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה . כדי להפחית כאב ונפיחות , ניתן ליטול תרופה נוגדת דלקת שאינה סטרואידית (NSAID), כגון איבופרופן (שם מותג Motrin®), או מרשם רופא.

חָשׁוּב:לאחר 24-48 השעות הראשונות, עדיף לחדש בהדרגה את פעילויות הרגילות ככל האפשר. מנוחת מיטה ממושכת או חוסר תנועה רק יאריכו את משך התסמינים ויעכבו את ההחלמה.

עבור רוב האנשים, תסמינים של מתיחה/נקע בגב המותני ישתפרו תוך כשבועיים. עם זאת, אם התסמינים נמשכים יותר משבועיים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול נוסף.

האם כאב גב זה יכול לגרום לסיבוכים נוספים?

כן, הסיבוך העיקרי שיכול להתרחש עקב מתיחת גב או נקע הוא ירידה בפעילויות היומיומיות שלנו. מה קורה כשזה קורה?

• עלייה במשקל עלולה להתרחש.
• צפיפות העצם עשויה לרדת (אובדן צפיפות העצם).
• חוזק וגמישות השרירים בחלקים אחרים של הגוף עלולים גם הם לרדת.

לכן, חשוב להחלים מהר ככל האפשר ולחזור לפעילות גופנית.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע פציעות גב?

כמובן, לא ניתן למנוע את כל פציעות הגב. עם זאת, ישנם כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון לנקע או מתיחה. בואו נבחן מה הם.

• אכלו תזונה טובה, מאוזנת ומזינה. זה יעזור לשמור על עצמות ושרירים חזקים.
• שמרו על משקל גוף תקין. זכרו, ככל שמשקל הגוף שלכם עולה, הוא מפעיל לחץ נוסף על הגב התחתון.
• התעמלו באופן קבוע, במיוחד עם תרגילי מתיחות. זה יכול לעזור לשמור על גמישות המפרקים ועל מצב תקין של השרירים.
• נקטו באמצעי בטיחות כדי למנוע נפילות. לדוגמה, נעלו נעליים מתאימות ושמרו על מדרגות ומדרכות נקיות מפריטים מיותרים.
• השתמשו במכניקת גוף טובה בעת ישיבה, עמידה והרמה.
• לדוגמה, שמרו על גב ישר ככל האפשר ועל הכתפיים לאחור.
• כשאתם יושבים, כופפו את הברכיים ושמרו על שתי כפות הרגליים על הרצפה.
• אל תתכופף קדימה יותר מדי כדי להרים דברים, והימנע מתנועות פיתול.
• כשאתם מרימים משקל, כופפו את הברכיים והשתמשו בשרירי הרגליים החזקים שלכם כדי לאזן את המשקל.
• אם אתם מעשנים, הפסיקו לעשן. ניקוטין חוסם את זרימת הדם לשרירים. זה יכול לגרום לחולשת שרירים ועיכוב בריפוי פצעים.

אז איך המצב הזה יתפתח? האם ארפא לחלוטין?

זוהי הבעיה שיש לאנשים רבים.החדשות הטובות הן שרוב האנשים הסובלים ממתיחות ונקעים בגב יכולים להחלים לחלוטין תוך שבועיים לאחר טיפול. לכן אין מה לדאוג. עם זאת, חשוב לעקוב בקפידה אחר ההוראות ולהקשיב לגוף.

מתי אני בהחלט צריך לפנות לרופא?

לפעמים תרופות סבתא בלבד לא מספיקות. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, הקפידו לפנות לרופא:

• אם אתם סובלים מכאבים עזים ואינכם יכולים ללכת יותר מצעד או שניים.
• אם אתה מרגיש חוסר תחושה במורד הרגל, ממש במקום הפציעה.
• הגב התחתון שלך כנראה נפגע מספר פעמים בעבר.
• אם אתה מרגיש משהו כמו גוש או צורה יוצאת דופן במקום הפציעה.
• אם את לא מצליחה לישון כמו שצריך בגלל הכאב.
• אם אתה מרגיש חולשה ברורה בזרוע או ברגל לאחר הפציעה.

בזמנים כאלה, בהחלט עדיף לפנות לייעוץ של רופא.

לסיום, כמה דברים חשובים שכדאי לכם לזכור

אז, אני מקווה שעכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של מצבי עמוד השדרה שדיברנו עליהם היום, הנקראים '(מתיחה)' ו'(נקע)'.

זכרו, עמוד השדרה שלנו הוא דבר יקר מאוד. באחריותנו לטפל בו.

• השתמשו ביציבה נכונה בעת הרמת משקולות או ביצוע עבודה.
• התעמלו באופן קבוע ושמרו על גב חזק.
• הקשיבו לגוף שלכם. אם אתם מרגישים כאב, אל תתעלמו ממנו.
• במידת הצורך, לעולם אל תהססו לפנות לייעוץ רפואי.

אם תעקבו אחר הדברים הפשוטים האלה, תוכלו להימנע מבעיות גב במידה רבה. מאחלים לכולם גב בריא!

כאבי גב , מתיחת גב, נקע בגב, כאבי גב, מתיחת גב, נקע בגב