האם כתף השחיין היא הגורם לכאבי כתף? בואו נדבר על זה בפשטות! (כתף השחיין)

ייתכן שגם אתם חשים כאב קל בכתף ​​לפעמים, נכון? אולי אתם חשים את הכאב הזה כשאתם מרימים את היד, מרימים משקל, או אפילו סתם עומדים במקום. במיוחד אם אתם שחיינים, משחקים ספורט כמו קריקט או כדורעף, או שיש לכם עבודה שדורשת מכם להרים את הידיים, כאב הכתף הזה עשוי להיות קצת מוכר לכם. היום אנחנו מדברים על סיבה נפוצה לסוג זה של כאב כתף הנקראת "כתף השחיין". למרות שהשם אולי נראה כמו מחלה שמשפיעה רק על שחיינים, זה לא כך. הוא יכול להתפתח אצל כל מי שמפעיל לחץ רב על הכתפיים שלו.

מהי בעצם כתף השחיין?

במילים פשוטות, כתף השחיין היא מונח כללי לאוסף של תסמינים, כגון כאב וחולשה, במפרק הכתף. זו אינה מחלה אחת, אלא אוסף של מספר בעיות קטנות יותר הגורמות לתסמינים דומים.

חשבו על הכתף שלכם כמכונה מורכבת מאוד. יש בה עצמות, שרירים וחלקים רבים, כמו גידים ורצועות, שמחברים אותם יחד. כל הדברים האלה פועלים יחד כדי לעזור לכם להרים את הזרוע, לסובב אותה ולעשות כל מה שאתם רוצים. לכן, כשאתם שוחים, משחקים ספורט או עושים עבודה שדורשת מכם להרים את הזרוע, הרקמות העדינות בכתף ​​זו נמצאות תחת לחץ מתמיד. כשאתם עובדים קשה ככה במשך זמן רב, הרקמות הללו מתחילות להיפגע ולהתנפח. אז מתחיל הכאב.

שם זה נובע מהעובדה שמצב זה נפוץ ביותר בקרב שחיינים. עם זאת, הוא יכול להתרחש בכל ספורט או עיסוק הדורש הרמה מעל הראש. אם אתם סובלים מכאבי כתף במשך יותר משבוע, חשוב לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.

מהם המצבים העיקריים הנכללים תחת מחלת כתף השחיין?

ישנם מספר מצבים רפואיים ספציפיים הנקראים "כתף שחיין". כשתלכו לרופא, הוא עשוי לומר לכם שיש לכם אחת מהן. בואו נבחן מהן.

עד כמה נפוץ מצב זה?

מכיוון שיש כל כך הרבה מצבים שנופלים תחת המונח המטרי "כתף השחיין", קשה לומר בדיוק עד כמה היא שכיחה. עם זאת, מחקרים מצאו שלפחות שליש מהשחיינים התחרותיים חוו פגיעה זו בכתף ​​בשלב כלשהו בחייהם.

אבל המספר האמיתי יכול להיות גבוה בהרבה. זה לא כולל ספורטאים חובבים, אלו העוסקים בענפי ספורט אחרים (לדוגמה, באולינג בקריקט, שחקני כדורעף), ואלו שעובדים עם הכתפיים שלהם (נגרים, בנאים). לכן, זוהי בעיה נפוצה שמשפיעה על אנשים רבים.

מהם התסמינים העיקריים של כתף שחיין?

אם אתם סובלים ממצב זה, ייתכן שתחוו אחד או יותר מהתסמינים הבאים.

• כאב בכתף: זהו התסמין העיקרי. הכאב יכול להופיע בעת הרמת הזרוע, הרמת משקל, ולפעמים אפילו בזמן השינה.
• חולשת שרירים: הכתף מרגישה חסרת חיים. קשה להרים משקולות או להשתמש בזרוע כרגיל.
• תנועה מוגבלת: היכולת להרים ולסובב את הזרוע פוחתת. הרמת הזרוע מעבר לגבול מסוים עלולה לגרום לכאב חמור.
• תחושת חוסר יציבות בכתף: מפרק הכתף עלול להרגיש רפוי, כאילו הוא עומד להשתחרר.

מדוע נוצר מצב זה?

הסיבה העיקרית לכך היא לחץ חוזר ונשנה על מפרק הכתף. כאשר לחץ זה מופעל לאורך זמן, הרקמות העדינות בתוך הכתף ניזוקות ונוצרים קרעים קטנים. נזק זה גורם לאזורים אלה להתנפח. נפיחות זו היא הגורמת למפרק הכתף לאבד את תפקודו החלק ולגרום לכאב.

דמיינו שאתם מקלפים קוקוסים כל יום, או נגר מנסר עץ כל יום. כשאתם משתמשים בידיים שלכם באותו אופן, המפרקים שלכם מרגישים עייפים אחרי זמן מה, נכון? ככה זה עם זה.

שחייה היא הסיבה העיקרית לכך. כמו כן,

• באולינג (קריקט)
• ענפי ספורט כמו בייסבול וכדורעף
• עבודות המשתמשות בציוד כבד כמו פטיש

דברים כאלה יכולים גם לגרום לזה.

דוקטור, איך מאבחנים את זה?

כשאתם הולכים לרופא, הדבר הראשון שהוא או היא יעשו הוא לערוך לכם בדיקה גופנית. הוא או היא ישאלו אתכם על התסמינים שלכם.

• מתי התחיל הכאב לראשונה?
• אילו סוגי דברים מחמירים את הכאב?
• איזה ספורט או עבודה אתה עוסק?

חשוב מאוד לציין בבירור את כל מה שאתם יודעים עבור שאלות כאלה.

לאחר מכן הרופא יבדוק את טווח התנועה של הכתף שלך. משמעות הדבר היא עד כמה אתה יכול להרים ולסובב את הזרוע ללא כאב. הוא גם יבדוק את חוזק הכתף שלך וישווה אותה לכתף השנייה שלך, שאינה כואבת.

אילו בדיקות עשויות להיות נחוצות?

בדרך כלל ניתן לאבחן מצב זה באמצעות בדיקה גופנית, אך לעיתים ייתכן שתתבקשו לבצע מספר בדיקות ולצלם תמונות כדי לראות בדיוק מה קורה בתוך הכתף.

• צילומי רנטגן: ניתן להשתמש בהם בעיקר לבדיקת נזק לעצם.
• סריקת MRI (הדמיית תהודה מגנטית): בדיקה זו יכולה לראות בבירור נזק לרקמות עדינות כמו שרירים וגידים בכתף.

מהם הטיפולים לכך?

ישנן שתי מטרות עיקריות בטיפול בכתף ​​שחיינית. האחת היא להפחית את הכאב. השנייה היא לעצור נזק נוסף לכתף ולהחזיר את התפקוד התקין. אלו הן הטיפולים הנפוצים ביותר לכך.

1. מנוחה היא התרופה הראשונה.

זה מאוד חשוב. יש להפסיק באופן זמני את הפעילות שגרמה לכאב בכתף, בין אם זה ספורט או עבודה. הרופא שלך יגיד לך בדיוק כמה זמן אתה צריך לנוח.

2. פיזיותרפיה

פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ומתיחות ספציפיים לחיזוק הכתף שלך ולהגדלת טווח התנועה שלה. ככל שהכתף שלך מחלימה, הוא ייתן לך גם תרגילים לחיזוק השרירים סביב הכתף.

3. יישום קרח

הנחת שקית קרח על אזור הכאב והנפיחות יכולה לעזור. אך אל תניחו את הקרח ישירות על העור. עטפו אותו במגבת דקה. שאלו את הרופא כמה פעמים ביום ולמשך כמה זמן.

4. משככי כאבים

תרופות כגון תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) יכולות לשמש לפרקי זמן קצרים, אך אין ליטול אותן ברציפות במשך יותר מ-10 ימים ללא ייעוץ רפואי.

5. זריקות קורטיקוסטרואידים

אם הכאב והנפיחות חמורים מאוד, הרופא שלך עשוי להחליט להזריק סוג של תרופה הנקראת קורטיקוסטרואיד ישירות למפרק הכתף. אלו הן תרופות אנטי דלקתיות חזקות.

6. בצעו שינויים קטנים באופן העבודה שלכם.

ייתכן שתוכלו להפחית את הלחץ על הכתפיים על ידי ביצוע שינויים קטנים ביציבה או באופן העבודה שלכם. אם אתם ספורטאים, תוכלו לדבר עם מאמן ולבצע שינויים קטנים בטכניקה שלכם.

7. ניתוח

ניתוח נחשב כמוצא אחרון רק אם שום טיפול אחר לא עזר. אם אתה זקוק לניתוח, הרופא שלך יסביר איזה סוג ניתוח מדובר וכמה זמן ייקח להחלים.

כמה זמן ייקח למצב הזה להחלים?

אין יום או שעה מדויקים לכך. זה משתנה מאדם לאדם. זמן זה יהיה תלוי בהיקף הנזק לכתף ובמהירות שבה גופך מתרפא.

בדרך כלל, רוב האנשים מתחילים להרגיש טוב יותר תוך מספר שבועות מתחילת הטיפול. עם זאת, ייתכן שיחלוף חודש או יותר עד להחלמה מלאה וחזרה לפעילות גופנית רגילה. אין להתחיל להתאמן שוב עד שהרופא יאמר שהכאב שכך. פעולה זו עלולה להגביר את הסיכון לחזרת הפציעה ולהתקדם למצב חמור יותר (כגון קרע בשרוול המסובב).

כיצד ניתן למנוע כתף שחיין?

"מניעה עדיפה על תרופה", הם אומרים. לכן, אם ניתן למנוע את המצב הזה לפני שהוא מתרחש, זה הדבר הטוב ביותר לעשות.

• הפסיקו את הפעילות ברגע שאתם חשים כאב: שחקו תוך כדי הכאב, אל תעבדו. זוהי אזהרת הגוף שלכם.
• חימום וקירור טובים:התחממו היטב לפני כל פעילות גופנית. התקררו לאחר מכן.
• שמרו על שרירי הכתפיים והגב חזקים: בצעו תרגילים המחזקים את שרירי הכתף המסובבת ואת שרירי הגב התומכים בכתף.
• שמרו על יציבה נכונה: שמרו על מכניקת גוף תקינה בזמן פעילות גופנית ועבודה.
• מנוחה היא חיונית: נוחו כאשר הכתפיים שלכם מרגישות עייפות או תשישות. אל תמשיכו לאמץ את עצמכם.

מתי כדאי לפנות לרופא?

מתי לפנות לרופא כללי:

פנו לרופא מיד עם הבחנה ראשונה בתסמינים כמו כאבי כתף, נפיחות או קושי בהזזת הזרוע. טיפול מוקדם בבעיה יכול לסייע במניעת החמרה.

מתי לפנות ליחידה לטיפול דחוף (ETU):

במקרים הבאים, יש לפנות מיד ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.

• אם סבלת מפגיעה בכתף ​​עקב תאונה (טראומה).
• אם אתה לא יכול למשוך בכתפיים בכלל.
• אם אתם חושבים שיש לכם כתף פרוקה, לעולם אל תנסו ליישר את המפרק בעצמכם.