האם הקרסול שלך כואב בצד הפנימי? בואו נלמד על רצועת הדלתואיד!

בזמן שאנו מבצעים את פעילויותינו היומיומיות, הליכה, ריצה או קפיצה, לפעמים הקרסוליים שלנו מתהפכים פתאום, נכון? הכאב שאנו חשים כשזה קורה הוא בלתי ניתן לתיאור. בזמנים כאלה, החלקים העדינים אך החשובים מאוד של הקרסוליים שלנו עלולים להינזק. היום נדבר על חלק מיוחד בחלק הפנימי של הקרסול שהוא חשוב מאוד, אך ייתכן שלא שמענו עליו הרבה. זהו רצועת הדלתואיד , או הרצועה המדיאלית .

מהי רצועה דלתאידית זו? היכן היא ממוקמת?

במילים פשוטות, רצועת הדלתואיד היא רצועה חזקה של רקמת חיבור בצד הפנימי של הקרסול. זהו אחד החלקים העיקריים שעוזרים לשמור על יציבות מפרק הקרסול. חשבו עליה כמו על סד חזק בצד הפנימי של הקרסול.

למעשה, רצועה זו של הדלתא אינה רצועה אחת. זוהי אוסף של ארבע רצועות . ארבע אלה מתאחדות ויוצרות מבנה חזק זה. המילה "מדיאלית" פירושה "בתוך". "דלתא" פירושה "בצורה משולשת". לכן, צורת הרצועה הזו היא גם כמו משולש.

מהן רצועות? בואו נסביר קצת!

אוקיי, עכשיו אתם בטח תוהים איזה מין מבוי סתום זה "רצועה". רצועות הן רצועות חזקות מאוד, דמויות חבל, של סיבים שנוצרים בגופנו. ברוב המקרים, רצועות אלו מחברות שתי עצמות יחד במפרק. חשבו על המרפק, הברך או הקרסול שאנחנו מדברים עליו. במפרקים אלה, הרצועות הן כמו רשת, הקושרות את העצמות יחד ועוזרות לשמור על יציבות המפרק. כלומר, הן מונעות מהמפרק לזוז או להחליק שלא לצורך.

אבל רצועות לא תמיד מחברות שתי עצמות. לדוגמה, חלק מהרצועות באגן שלנו משמשות גם כתומכות לאיברים הפנימיים שלנו. זה לא מדהים?

מה תפקידה של הרצועה הדלתואידית? מדוע היא כה חשובה?

רצועת הדלתואיד היא חלק חשוב מאוד במבנה הקרסול שלנו. היא זו שמחברת ומחזיקה יחד מספר עצמות בכף הרגל ובקרסול.

אחד התפקידים העיקריים של רצועה זו הוא למנוע מכף הרגל להסתובב פנימה יתר על המידה , או לגלגל את הקרסול פנימה. דמיינו לעצמכם שאתם הולכים וכף הרגל שלכם מתגלגלת פתאום פנימה? במצב כזה, רצועת הדלתואיד היא זו שעוזרת להגן על הקרסול מפני נזק חמור. היא משמשת כמשקל נגד לרצועות הצידיות בצד החיצוני של הקרסול.

כיצד ממוקמת רצועת הדלתואיד הזו?

רצועה הדלתואידית היא הרצועה העיקרית בצד הפנימי של הקרסול. היא מתחברת למספר עצמות ברגל, בכף הרגל ובקרסול. בואו נסתכל על מהי:

• עצם המליאולוס המדיאלית: אפשר להרגיש את העצם הקטנה הזו בצד הפנימי של הקרסול כשנוגעים בה, נכון? זהו זה.
• עצם השוקה : העצם העבה ברגל הנמשכת מהברך ועד לקרסול.
• העצם בצד העליון, הפנימי של כף הרגל (עצם הנוויקולרית) .
• עצם העקב : העצם במה שאנו מכנים בדרך כלל עקב.
• העצם שבין עצם הטלוס לעצם העקב (עצם הטלוס) .

רצועה זו מורכבת למעשה משתי שכבות .

1. אחת מהן היא השכבה העמוקה, הממוקמת עמוק בתוך הקרסול.

2. השני הוא קצת יותר שטחי, כלומר, השכבה השטחית הקרובה ביותר לעור .

שתי שכבות אלו פועלות יחד כדי לספק למפרק הקרסול את החוזק והיציבות הדרושים, כאילו מחזיקות אותו יחד משני הצדדים.

מהו נקע בקרסול?

"נקע בקרסול" זה משהו שכולנו שמענו ואולי אפילו חווינו, נכון? נקע בקרסול הוא פגיעה נפוצה מאוד . הוא מתרחש כאשר הרצועות התומכות במפרק הקרסול נמתחות יתר על המידה, קרועות, או לפעמים קרועות .

רוב נקעי הקרסול נגרמים כתוצאה מגבעת גב . לדוגמה, כאשר דורכים על משטח לא אחיד או מאבדים שיווי משקל, הרגל מכופפת כלפי חוץ. זה קורה כאשר הרצועות הצידיות בחלק החיצוני של הקרסול נפגעות. אלו הם הסוגים הנפוצים ביותר של נקעים בקרסול.

מהן הסיבות לנקע ברצועת הדלתא?

נקע ברצועת הדלתא הוא מצב פחות שכיח בהשוואה לנקעים אחרים בקרסול, מכיוון שכפי שציינו קודם לכן, רצועת הדלתא חזקה בהרבה מהרצועות האחרות.

כדי שרצועה זו תתמתח או תקרע, הקרסול שלך חייב להתגלגל פנימה (פרונציה) . דמיין שאתה רץ, יורד במדרגות או משחק ספורט ופתאום הרגל שלך מתכופפת פנימה. ככה זה אמור להיות.

רצועת הדלתואיד מעורבת בכ-15% מנקעי הקרסול, מה שאומר שהיא פחות סבירה להיפגע מאשר רצועות אחרות.

לרוב, רצועה דלתאידית זו ניזוקה כתוצאה מפגיעה ישירה בקרסול או משבר בקרסול.משמעות הדבר היא שלפעמים כאשר עצם בחלק החיצוני של הקרסול נשברת, הפגיעה יכולה גם לפגוע ברצועת הדלתא הזו.

למי יש סיכוי גבוה יותר לפתח נקעים ברצועת הדלתא?

סוגים אלה של נקעים ברצועת הדלתא נפוצים ביותר בקרב ספורטאים מסוימים, במיוחד:

• שחקני כדורגל
• שחקני כדורגל
• מתעמלים

בענפי ספורט אלה, ישנם מצבים רבים בהם הקרסול מופעל פתאום תחת לחץ רב ומשנה כיוון במהירות, נכון? זה הזמן שבו פציעות מסוג זה נוטות להתרחש בצורה הטובה ביותר.

איך שומרים על בריאות הרצועה הדלתואידית הזו?

ישנם מספר דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות רצועת הדלתא שלנו, כלומר, כדי למנוע נזק פוטנציאלי לה.

1. חיזוק השרירים סביב הקרסול: זה הדבר הכי חשוב. כאשר השרירים סביב הקרסול מתחזקים, הלחץ על הרצועות מופחת.

• תרגילי איזון מצוינים לכך. דמיינו שאתם מרימים רגל אחת ומתאזנים על השנייה במשך 30 שניות עד דקה. זה אולי קשה בהתחלה, אבל עם תרגול, יציבות הקרסול שלכם תשתפר משמעותית. אז הרגל שלכם לא תתהפך בקלות.
• כמו כן, דברים כמו יוגה כוללים תנוחות כאלה שמגבירות את שיווי המשקל ומחזקות את הקרסוליים.

2. נעליים וציוד מגן מתאימים: אם אתם עוסקים בספורט, במיוחד כדורגל, חשוב לנעול נעליים שמתאימות לספורט שלכם ובעלות תמיכה טובה . ניתן גם להשתמש בדברים כמו תומכי קרסול במידת הצורך.

3. חימום וקירור לפני אימון: חימום לפני תחילת כל אימון וקירור לאחריו יכולים להפחית את הסיכון לפציעות שרירים ורצועות.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, עדיף לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. לא מומלץ להתעלם מתסמינים אלה, מכיוון שהם עלולים להוביל לבעיות נוספות בהמשך אם לא מטפלים בהם כראוי.

• אם יש לך כאב בקרסול לאחר שהוא התגלגל פנימה.
• אם יש נפיחות או חבורות בחלק הפנימי של הקרסול.
• אם אתם מתקשים בהליכה, הניחו משקל על הרגל הפגועה ועמדו.

תסמינים כאלה יכולים להעיד על קרע ברצועת הדלתא או בחלק אחר של הקרסול. רופא יכול לבדוק אותך כדי לקבוע בדיוק מה הבעיה ולרשום את הטיפול הנכון.

מסר לקחת הביתה

אוקיי, אז אני חושב שעכשיו יש לך מושג טוב יותר לגבי רצועת הדלתא שדיברנו עליה.

רצועת הדלתואיד היא רצועת רקמה חזקה מאוד בחלק הפנימי של הקרסול המחברת מספר עצמות יחד. היא עוזרת לשמור על יציבות הקרסול ולמנוע ממנו להתגלגל פנימה.

למרות שרצועה זו יכולה להינקע, הסיכוי שהיא תנקע הרבה פחות מהרצועה שמעבר לקרסול, משום שהיא חזקה מאוד.

ניתן למנוע פציעות אלו במידה רבה על ידי חיזוק שרירי הקרסול וביצוע אמצעי זהירות נאותים בזמן משחק ספורט. כמו כן, אם אתם חווים כאב או נפיחות בחלק הפנימי של הקרסול, חשוב לפנות לייעוץ רפואי מבלי לבזבז זמן . אחרי הכל, כל חלק בגופנו הוא בעל ערך עבורנו, נכון?

קרסול , רצועה דלתא, רצועה מדיאלית, נקע בקרסול, הפרעות מפרקים, פציעות ספורט, בריאות העצם