האם זה כאב כמו שריר מעוות בבטן? (מתיחת שרירי הבטן) בואו נגלה בדיוק מה זה!

האם אי פעם הרמתם חפץ כבד והרגשתם גוש בבטן? או האם אי פעם הטלתם כדור מהיר בזמן ששיחקתם קריקט, או האם אי פעם הרגשתם כאב חד בבטן כאילו גוש בשר מעוות? אולי אתם משתעלים כבר ימים והבטן כואבת? אולי אתם מכירים את החוויה הזו. לעתים קרובות אנו מכנים את הכאב הזה "בטן מתוחה". במונחים רפואיים, אנו קוראים לזה 'מתיחת שריר הבטן'. אז היום, בואו נדבר על זה בפשטות ובבהירות, כאילו אנחנו מדברים עם חבר.

במילים פשוטות, מה זה מתיחת שרירי הבטן הזאת?

חשבו על גומייה. כשאנחנו מושכים אותה כרגיל, אין בעיה. אבל מה קורה אם אנחנו מושכים אותה חזק מדי, רחוק מדי, או רחוק מדי? היא נשברת או שסיביה ניזוקים. אותו הדבר נכון לגבי הבשר שבקיבה שלנו.

מתיחה של שרירי הבטן היא כאשר השרירים בבטן נמתחים לפתע יתר על המידה או שהסיבים הקטנים בהם נקרעים. זה מה שאנו מכנים גם "שריר בטן מתוח". זה קורה כאשר השרירים נמצאים לפתע תחת לחץ או עומס שהם לא יכולים להתמודד איתו.

מהם גושי הבשר האלה שבקיבה שלנו? מה חשיבותם?

רובנו חושבים על שרירי הבטן כ"שרירי שישייה". אבל למעשה, אזור הבטן שלנו מכיל מספר קבוצות של שרירים החיוניים לאיזון, לתנועה ולהגנה של הגוף שלנו. שרירים אלה, יחד עם שרירי הגב, עושים עבודה מצוינת בשמירה על שרירי הליבה חזקים. שרירים אלה עוזרים לנו לעמוד, ללכת, לשבת ולהתאמן.

ישנן שלוש קטגוריות עיקריות של כדורי בשר:

1. שריר הבטן הישר (Rectus Abdominus): אלו הם שרירי ה"שישה" שכולנו מכירים. אלו שני שרירים שנמשכים מלמעלה למטה. כשאנחנו מתכופפים קדימה, למשל, כשאנחנו קמים מהמיטה, שרירים אלו מופעלים בעיקר.

2. שרירי אלכסון: אלה ממוקמים בצידי הבטן שלנו. שרירים אלה עוזרים לנו כשאנחנו מתפתלים ומסתובבים. בדיוק כמו כשאנחנו משחקים קריקט, באולינג או טניס. גם לשרירים אלה שני חלקים, השריר האלכסוני החיצוני והשריר הפנימי.

3. שריר רוחבי הבטן: שריר זה ממוקם בשכבה העמוקה ביותר של הבטן שלנו. הוא כמו "חגורה" הקשורה היטב סביב גופנו. תפקידו העיקרי הוא לשמור על יציבות עמוד השדרה שלנו ולהגן על איברים כמו הכבד והלבלב בתוך הבטן שלנו.

כל אחד מהאיברים הללו עלול להינזק. משמעות הדבר היא שאתם עלולים לחוות כאב בצד שמאל של הבטן, בצד ימין, בבטן העליונה או בבטן התחתונה.

האם זה בקע? איך מבינים את ההבדל?

כאשר אנשים חווים כאבי בטן, אחד הפחדים הגדולים ביותר שלהם הוא האם מדובר בבקע. למרות ששני המצבים גורמים לכאב, הם שונים לחלוטין. חשוב להבין את ההבדל.

במילים פשוטות, בקע הוא קרע בשריר עצמו. בקע הוא בליטה של ​​איבר פנימי (לעתים קרובות חלק מהמעי) דרך שריר מוחלש בבטן. זו הסיבה שבקע מרגיש בדרך כלל כמו גוש או נפיחות שניתן לחוש או לראות בעין בלתי מזוינת.

בואו נבחן את השינויים האלה בצורה ברורה.

מדוע אנו נמצאים במצב הזה? מהם הגורמים המשפיעים עליו?

מצב זה נגרם לעיתים קרובות עקב שימוש יתר או פעולה פתאומית. דמיינו, אם מעולם לא התאמנתם בעבר ופתאום תבצעו 100 תרגילי בטן ביום אחד. אז השרירים שלכם אינם מוכנים לכך, ויש סיכוי גבוה לנזק להם.

הנה כמה מהסיבות העיקריות:

• פעילות גופנית מוגזמת או לא נכונה: התחלה פתאומית של ריצה מבלי להתחמם כראוי, ניסיון להרים משקולות שאינך יכול להרים, פעילות גופנית בתנוחות שגויות.
• הרמת משקולות כבדות: כאשר מרימים לפתע חפץ כבד (בלון גז, דלי מים) מהרצפה מבלי להתכופף כראוי, זה מפעיל לחץ רב על שרירי הבטן.
• שיעול או עיטושים תכופים: אם אתם סובלים משיעול חזק או מצטננים במשך מספר ימים, השיעול והעיטושים המתמידים עלולים להפעיל לחץ רב על שרירי הקיבה. זה יכול גם לגרום לעוויתות שרירים.
• תאונות: עקב פגיעה פתאומית בבטן, כגון נפילה או תאונת דרכים.
• פיתול פתאומי: כמו פנייה פתאומית הצידה כדי להרים משהו.
• ספורט: סיכון זה גבוה במיוחד עבור אלו העוסקים בספורט הדורש מהם להסתובב ולזרוק את גפיהם, במיוחד טניס, קריקט (בזמן באולינג), כדורגל וכדורעף.

מהם התסמינים שאנו חשים כשאנחנו נמצאים במטחנת בשר?

התסמין העיקרי והברור ביותר הוא כאב. כאב זה מורגש בדרך כלל יותר במהלך:

• בזמן שיעול, עיטוש, צחוק
• בעת ריצה מהירה או ביצוע פעילות גופנית מאומצת
• כשאתה קם פתאום אחרי ישיבה ארוכה
• כאשר הבשר הפגוע נמשך בתנועת משיכה

בנוסף לכאב, ישנם מספר תסמינים נוספים שניתן לראות:

• נפיחות: האזור הפגוע עשוי להתנפח מעט.
• חבורות: לעיתים, כמויות קטנות של דימום מתוך הבשר עלולות לגרום לחבלות כחולות או סגולות על פני העור.
• הידוק של הבשר: כשנוגעים בו עם היד, האזור עלול להרגיש הדוק.
• התכווצויות שרירים: תחושה כאילו שרירים מתכווצים ומתכווצים מבלי שאתה אפילו מודע לכך.
• חוּלשָׁה:ייתכן שיהיה קשה לעבוד עם שאריות בשר באזור זה.

אוקיי, עכשיו מה אפשר לעשות כדי לטפל בזה?

החדשות הטובות הן שכיב קיבה הוא בדרך כלל מצב שמחלים היטב עם הזמן במנוחה. הוא אינו דורש ניתוח גדול. הדבר החשוב ביותר הוא מנוחה . עליכם לתת לגוף שלכם זמן להחלים.

ניתן לבצע את השלבים הבאים כדי לזרז את תהליך הריפוי:

1. מנוחה: הימנעו מפעילויות הגורמות לכאב, במיוחד פעילות גופנית והרמת משאות כבדים, למשך מספר ימים או שבועות.

2. קרח: חשוב מאוד להניח קרח במשך 48-72 השעות הראשונות (2-3 ימים) לאחר הפציעה. עטפו כמה קוביות קרח בבד והניחו אותו על האזור הכואב למשך כ-15-20 דקות. עשו זאת מספר פעמים ביום. זה יפחית נפיחות וכאב. לעולם אל תניחו קרח ישירות על העור , מכיוון שהוא עלול לפגוע בעור.

3. חום: לאחר היומיים-שלושה הראשונים, ניתן להניח בקבוק מים חמים או מגבת מחוממת על האזור. פעולה זו תגביר את זרימת הדם לאזור, תשחרר את הרקמה ותזרז את תהליך הריפוי.

4. משככי כאבים: ניתן ליטול משכך כאבים כמו פרצטמול. ניתן גם להשתמש בתרופות NSAID (למשל איבופרופן, דיקלופנק) המפחיתות נפיחות. אך לפני השימוש בכל אחת מהתרופות הללו, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם ולהשתמש בהן רק לפי המרשם. זה חשוב במיוחד אם אתם סובלים ממצבים כמו דלקת קיבה, אסטמה או מחלת כליות.

5. סד/מחזיק בטן: במקרים מסוימים, רופא עשוי להמליץ ​​על חבישת סד בטן. זה מספק תמיכה לשרירים, מפחית כאב ומקל על התנועה.

6. פיזיותרפיה: לאחר שהכאב שכך, כדאי מאוד לפנות לפיזיותרפיסט. הוא או היא ילמדו אתכם את התרגילים הנכונים לחיזוק השרירים, הגברת הגמישות ולמניעת הישנות הכאב.

איך נוכל למנוע משהו כזה מלקרוא שוב?

יש פתגם שאומר "מניעה עדיפה על תרופה". לכן יש כמה דברים שאנחנו צריכים לשים לב אליהם כדי למנוע מצב זה מלחזור על עצמו.

• חימום לפני אימון וקירור אחריו: לפני תחילת כל אימון או משחק, בצעו חימום של 5-10 דקות. כמו כן, לאחר סיום התרגיל, בצעו קירור על ידי האטה קלה ולא עצירה מיידית.
• חיזוק שרירי הליבה:בצעו תרגילים המחזקים את שרירי הליבה (למשל, פלאנק) באופן קבוע. כאשר שרירים אלה חזקים, הם מגבירים את היכולת שלכם לעמוד בתאונות.
• היזהרו בעת הרמת משקולות: בעת הרמת משקולות, אל תכופפו את הגב, אלא כופפו את הברכיים ושמרו על גב ישר. אם המשקל קשה להרמה, הקפידו לקבל עזרה ממישהו אחר.
• הקשיבו לגוף שלכם: הפסיקו להתאמן אם אתם מרגישים עייפים או כאבים. אל תדחפו את הגוף שלכם מעבר לגבולותיו.
• שמרו על יציבה טובה: נסו לשמור על גב ישר ככל האפשר בישיבה ובעמידה.

מתי בוודאות עלינו לפנות לרופא?

למרות שלעתים קרובות ניתן לרפא מצב זה באמצעות טיפולים פשוטים, לעיתים יש צורך לפנות לייעוץ רפואי. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, פנו לרופא מיד.

• אם הכאב חמור מאוד: אם יש כאב בלתי נסבל.
• אם אתם מתקשים ללכת או לעמוד ישר.
• אם הכאב מונע ממך לבצע פעילויות יומיומיות או משבש את השינה שלך.
• אם אתם מבחינים בגוש, נפיחות או בליטה בבטן (סימנים של בקע).
• אם הכאב מלווה בתסמינים כגון חום, בחילות והקאות.
• אם שמעת צליל "פופ" כאשר התרחשה הפציעה.

במקרה כזה, הרופא יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יפנה אותך לבדיקות נוספות (למשל, סריקת אולטרסאונד) כדי לקבוע במדויק האם מדובר בפריצת דיסק פשוטה או במצב חמור אחר.