האם גם אתה מפחד מטיסות? (אירופוביה) בואו נדבר על זה!

האם לפעמים אתם מרגישים שטיסה היא אתגר? האם אתם עצבניים, מזיעים, או מרגישים כאילו אתם עומדים לעלות על מטוס? או שאתם עצבניים אפילו כשאתם שומעים רעש קטן במהלך טיסה? אתם לא לבד, אנשים רבים חוו את זה. זה מה שאנחנו מכנים פחד טיסה קיצוני , או (אירופוביה) . יש אנשים שקוראים לזה גם (אוויופוביה) .

מהי בעצם אירופוביה?

במילים פשוטות, אירופוביה היא פחד קיצוני ולא רציונלי מטיסות. פחד זה יכול לבוא בצורות רבות. יש אנשים שפוחדים מהמראה, אחרים מנחיתה, ואחרים עדיין מלהרגיש לכודים בתוך המטוס. אתם בטח יודעים שהפחד הזה כנראה לא רציונלי . כי, מבחינה סטטיסטית, טיסה היא אמצעי התחבורה הבטוח ביותר בהשוואה לאמצעי תחבורה אחרים. אבל כשיש לכם את הפחד הזה בראש, יכול להיות קשה לקבל את ההיגיון הזה, נכון?

לעיתים קרובות, אנשים הסובלים מאירופוביה אינם חוששים בפועל מהתרסקות המטוס. במקום זאת, הם חוששים מהחרדה הבלתי נסבלת שהם חשים בזמן שהם על המטוס. המחשבה על טיסה יכולה לפעמים להיות מלחיצה לא פחות מהטיסה עצמה.

חשוב: פוביה היא פחד או חרדה מוגזמים ובלתי נשלטים מפעילות, חפץ או מצב מסוימים. זהו גם סוג של הפרעת חרדה, שהיא מצב נפשי הקשור לחרדה.

כמה שכיח מצב זה (איירופוביה)?

פחד טיסה הוא למעשה נפוץ יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. על פי סקרים, כ-25 מיליון מבוגרים בארצות הברית לבדה סובלים מהמצב הזה. אז אתם יכולים לתאר לעצמכם כמה אנשים בסרי לנקה סובלים גם הם מהפחד הזה.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אירופוביה?

אירופוביה נפוצה ביותר בקרב אנשים בגילאי 17 עד 34. זהו הזמן בו מתרחשים שינויים חשובים רבים בחיים. לדוגמה, קבלת תואר, נישואין, לידת ילד וכו'. לכן, יש אנשים שעשויים לחשוש שטיסה בתקופה כה חשובה תסכן את חייהם. כמו כן, יש אנשים שעשויים לטוס ללא כל פחד במשך שנים ובהמשך לפתח מצב זה.

מהן הסיבות לכך (אירופוביה)?

לעיתים קרובות קשה לאתר במדויק את הסיבה לאירופוביה. נדיר מאוד שפחד זה נובע מחוויה רעה בטיסה. עם זאת, דברים מסוימים יכולים להחריף פחד זה. אלה כוללים:

• לראות פיגועי טרור , התרסקויות מטוסים, או לשמוע על אירועים אלימים במטוסים בחדשות.
• התחושה המוזרה שמקבלים כשהמטוס ממריא ונוחת .
• המחשבה על שריפה או מחלה במטוס.
• מערבולת במהלך טיסה, כלומר, הפחד שאתה מרגיש כשאתה זז מעט.

האם פוביות אחרות (איירופוביה) יכולות להחמיר עקב מצבים רפואיים?

כן, בהחלט. אם יש לך פוביות אחרות, גם הן יכולות להגביר את פחד הטיסה שלך. הנה כמה דוגמאות:

• (אקרופוביה): פחד גבהים.
• (אגורפוביה): פחד מחוסר יכולת לצאת מהבית או לברוח ממקום מסוים, או מחוסר יכולת לקבל עזרה במידת הצורך.
• (אנתרופופוביה): פחד מאנשים.
• קלסטרופוביה: פחד מחללים צפופים, סגורים וקטנים.
• מיסופוביה: פחד מוגזם מחיידקים (גרמפוביה).

תארו לעצמכם, אם למישהו יש קלסטרופוביה, גם האירופוביה שלו גוברת כשהוא מרגיש כאילו הוא תקוע במטוס, נכון?

מהם התסמינים של אירופוביה?

אם יש לכם אירופוביה, תנסו להימנע מטיסות ככל האפשר. משמעות הדבר עשויה להיות שתמנעו מבילוי משפחתי או אפילו מנסיעות הקשורות לעבודה. ייתכן שתעדיפו גם לנסוע ברכב, אוטובוס או רכבת, למרות שקשה יותר להתנייד בהם במטוס. אנשים עם אירופוביה עשויים גם להימנע מסרטים, ספרים ואפילו חדשות על טיסות. לחלופין, חלקם עשויים להיות מודאגים יתר על המידה מאמצעי אבטחה בשדות תעופה ובמטוסים.

אנשים הסובלים מאירופוביה עלולים לחוות התקפי חרדה לפני או במהלך טיסה. התסמינים עשויים לכלול:

• מרגיש כאילו הגוף שלך מתחיל להתקרר .
• סחרחורת וקלילות ראש .
• הזעת יתר ((היפרהידרוזיס)).
• דפיקות לב .
• בחילה .
• קשיי נשימה ((קוצר נשימה)).
• רעד או רעידות.
• כאבי בטן או קשיי עיכול ((דיספפסיה)).

אם אתם חווים אחד או יותר מהתסמינים הללו כשאתם חושבים על טיסה או יוצאים לטיסה, ייתכן שאתם סובלים מאיירופוביה.

כיצד מאבחנים מצב זה (אירופוביה)?

אין בדיקה ספציפית לאבחון אירופוביה. הרופא ישאל אותך סדרה של שאלות על התסמינים שלך ועל הפחד שלך מטיסות. אירופוביה יכולה לנוע בין קלה (אתה מפחד לטוס) לחמורה (אתה נמנע מטיסה במשך יותר מחמש שנים).זה יכול להשתנות.

רופא עשוי לאבחן אותך עם פוביה ספציפית כמו אירופוביה אם:

• אם התסמינים מופיעים רק ממחשבה על אובייקט או מצב מפחידים, כגון מטוסים או טיסה.
• אם פחד זה נמשך שישה חודשים או יותר .
• אם אתה עושה מאמץ מיוחד כדי להימנע מהאובייקט או המצב המפחידים.
• אם פחד זה מפריע למטלות הבית, לעבודה או למערכות יחסים חברתיות .

כיצד לטפל במצב זה (אירופוביה)? כיצד להתגבר על פחד טיסה?

אנשים רבים יכולים לקבל עזרה עם פחד הטיסה שלהם באמצעות פסיכותרפיה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפולים כגון:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): זה נקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי . הוא בעיקר עוזר לך לשנות את האופן שבו אתה חושב על טיסה. ייתכן שתלמד על איך מטוסים פועלים ועל סטטיסטיקות הבטיחות של טיסה בהשוואה לאמצעי תחבורה אחרים. המטפל שלך עשוי גם ללמד אותך דרכים להתמודד עם טריגרים מסוימים. לדוגמה, נשימות עמוקות ומדיטציה במהלך המראה, נחיתה או מערבולת יכולות לעזור להפחית את החרדה שלך. ייתכן שתלמד גם "לדבר בחזרה" למחשבות שליליות על טיסה, כלומר לאתגר את המחשבות הללו.

• טיפול בחשיפה: זה נקרא טיפול בחשיפה . טיפול זה כרוך בחשיפה הדרגתית למקומות, מחשבות או מצבים הקשורים לטיסה. ייתכן שתתבקשו ללכת לשדה תעופה ולצפות במטוסים באים והולכים. לחלופין, תוכלו להשתמש בטכנולוגיית מציאות מדומה (VR) , שהיא סימולציות מחשב של טיסות, כדי לעזור לכם להתגבר על הפחד שלכם.

פסיכותרפיה זו יכולה להתבצע באופן אישי עם מטפל או במסגרת קבוצתית . בחלק מהמדינות ישנן תוכניות טיפול קבוצתיות בשדות תעופה, הכוללות אפילו "טיסת סיום" בסוף.

תרופות אינן יעילות במיוחד בניהול ארוך טווח של אירופוביה או פוביות ספציפיות אחרות. עם זאת, אם אתם חייבים לטוס וחוששים מהתקף חרדה, הרופא שלכם עשוי לרשום תרופות נוגדות חרדה לשימוש רק בעת הצורך.ניתן להמליץ.

האם יש דרך למנוע אירופוביה?

אין דרך ספציפית למנוע אירופוביה. עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את ההשפעה שיש לפחד הזה על חייכם:

• הימנעות מדברים שיכולים להגביר חרדה, כגון קפאין , סמים או אלכוהול .
• שיחה על הפחדים והחרדות שלך עם המשפחה, החברים או עמיתים (מערכת תמיכה).
• שיחה עם רופא על הבעיה שלך.

מה צופן העתיד לאנשים הסובלים מאירופוביה? (פרוגנוזה)

אנשים רבים הסובלים מאירופוביה מגיבים היטב לטיפולים כמו פסיכותרפיה. מחקר אחד מצא כי התסמינים של אנשים מסוימים השתפרו עד שנתיים-שלוש לאחר טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). עם זאת, אירופוביה יכולה לחזור לאחר הטיפול, כך שחלק מהאנשים עשויים להזדקק לטיפול מתמשך.

זכור, זה משהו שאתה יכול לצאת ממנו. אל תוותר!

מתי עליי לפנות לרופא בנוגע לכך?

אם אתם חווים אחד מהדברים הבאים, פנו מיד לרופא:

• אם פחד הטיסה שלך מקשה עליך לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך .
• אם אתם חווים תסמינים של התקף חרדה .

אילו שאלות עליי לשאול את הרופא שלי?

ייתכן שתרצה לשאול את הרופא שלך שאלות כמו אלה:

• האם אני יכול לקבל תרופות שיעזרו לי לטוס בלי להיכנס לפאניקה?
• האם אני זקוק/ה לפסיכותרפיה? אם כן, לכמה זמן?
• היכן ניתן לקבל עזרה לאירופוביה?
• האם אי פעם אצליח להתגבר על פחד הטיסה הזה?

אירופוביה היא פחד קיצוני מטיסות. אנשים הסובלים ממצב זה עלולים לחוות חרדה קשה לפני או במהלך טיסה. זה יכול להפריע לעבודה או לפעילויות הפנאי שלכם. אם אירופוביה משפיעה על איכות חייכם, פנו לרופא. בעזרת פסיכותרפיה, אנשים רבים יכולים להתגבר על פחד הטיסה שלהם.

מסר לקחת הביתה: דברים שכדאי לזכור

אוקיי, אז בואו נסכם כמה מהדברים שדיברנו עליהם ושאנחנו חושבים שחשובים לכם.

• אירופוביה היא פחד טיסה קיצוני וחריג . זה לא נדיר כפי שאתם עשויים לחשוב, ולרבים יש אותו.
• ייתכן שאין סיבה ספציפית לפחד הזה, אך חדשות, חוויות או מצבים פוביים אחרים יכולים להגביר אותו.
• התסמינים עשויים לכלול חרדה, דפיקות לב, הזעה וקשיי נשימה . התקפי פאניקה עלולים להתרחש.
• (טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT)ניתן לטפל בכך בהצלחה באמצעות שיטות פסיכותרפיה הנקראות טיפול בחשיפה .
• אם פחד זה מפריע לך בחיים, חשוב מאוד לפנות לרופא לקבלת ייעוץ .

אל תשכחו: אתם לא לבד. אתם יכולים לקבל עזרה להתגבר על הפחד הזה. עם התמיכה והטיפול הנכונים, גם אתם יכולים לטייל בעולם בלי פחד!

` אירופוביה, פחד טיסה, פוביה, חרדה, בריאות הנפש, פסיכיאטריה, פחד טיסה