האם אתה תמיד ישנוני במהלך היום? נו באמת, בואו נדבר על מבחן השהיית שינה מרובה (MSLT)!

האם גם אתם חשים עייפות מרובה במהלך היום? ליתר דיוק, גם אם אתם ישנים טוב בלילה, האם אתם מתקשים להישאר ערים במהלך היום, ואתם פשוט מרגישים שהעיניים שלכם נעצמות? אז מדובר בבדיקה מיוחדת שעשויה להיות חשובה מאוד עבורכם. זה מה שאנחנו קוראים לו מבחן השהיית שינה מרובה, או מבחן MSLT כפי שהוא מכונה בקיצור בקרב רופאים. בואו נראה מה זה ולמה זה נעשה.

מהו מבחן השהיית שינה מרובה (MSLT)?

במילים פשוטות, בדיקת MSLT זו מודדת כמה מהר אתם נרדמים במהלך היום (זה נקרא חביון שינה ) ואת שלבי השינה שאתם עוברים כשאתם מנמנמים. ספק שירותי בריאות, בדרך כלל הרופא שלכם, משתמש בבדיקה זו כדי לסייע בקביעת הגורם לישנוניות המוגזמת שלכם במהלך היום ולסייע באבחון הפרעות שינה בסיסיות.

מה בדיוק בדיקת MSLT הזו מגלה?

בדיקת MSLT מסייעת בעיקר בזיהוי מצבים כגון:

• נרקולפסיה: מאופיינת בנמנום בלתי נשלט במהלך היום ובהתחלה פתאומית של שינה.
• היפרסומניה: מאופיינת גם ברענון מוגזם. למרות שישנים מספיק בלילה, עדיין מרגישים עייפות במהלך היום.

מתי מתבצע בדיקת MSLT?

בדיקת MSLT זו נעשית במהלך היום . כמו כן, היא תמיד נעשית לאחר מחקר שינה בן לילה. כלומר, רופאים מבצעים תחילה מחקר שינה בן לילה (הנקרא גם "פוליסומנוגרפיה") כדי לקבל תמונה מלאה של השינה שלך, ולאחר מכן הם מבצעים את ה-MSLT הזה.

למי מבחן MSLT זה מתאים ביותר?

אם גם אתם מתקשים להישאר ערים במהלך היום, כלומר, אם אתם חשים עייפות רבה, רופא עשוי להציע לכם לעשות את בדיקת MSLT הזו. דמיינו, אם עייפות זו מונעת מכם לבצע את המשימות היומיומיות שלכם כראוי, משבשת את עבודתכם במשרד, שיעורי בית או אפילו אינטראקציות חברתיות יומיומיות, זה משהו שכדאי לקחת בחשבון. במיוחד אם עייפות זו במהלך היום נמשכת מספר חודשים, בהחלט מומלץ לפנות לרופא ולקבל ייעוץ.

לפני שיחליטו האם עליכם לעבור בדיקת MSLT, הרופא שלכם עשוי לבקש מכם תחילה לעבור מבחן הנקרא סולם הנמנום של אפורת' . הוא מורכב משמונה שאלות שתענו עליהן בעצמכם. זה ייתן לרופא מושג כיצד ישנוניות במהלך היום משפיעה על חיי היומיום שלכם.

איך בדיקת MSLT הזו עובדת? מה בדיוק קורה?

מבחן MSLT מעריך את רמת העייפות שלך במהלך היום על ידי מתן חמש תנומות מתוכננות במהלך היום. לאחר כל תנומה, ניתנת לך הפסקה של שעתיים בין תנומה לתנומה. בכל תנומה, חיישנים קטנים מחוברים לגוף שלך.כמה מהם מותקנים. חיישנים אלה מאפשרים לרופא לנטר את פעילות המוח ותנועות העיניים שלך.

רופאים בוחנים בעיקר כמה מהר אתם נרדמים, והאם אתם נכנסים לשלב שינה מיוחד הנקרא שנת REM (תנועת עיניים מהירה) במהלך התנומות שלכם. שנת REM מתרחשת בדרך כלל כשאנחנו נכנסים לשינה עמוקה. לכן, אם אתם עדיין נכנסים לשינה REM גם במהלך התנומות שלכם, זה יכול להיות סימן להפרעת שינה בסיסית כמו נרקולפסיה.

כיצד מתכוננים לפני MSLT?

הרופא שלך ייתן לך כמה הוראות ספציפיות שיש לבצע לפני בדיקת MSLT. הוראות אלה עשויות לכלול:

• שמרו על שגרת שינה, לכו לישון ויקיצה באותה שעה, במשך כמה שבועות לפני הבדיקה. זה מאוד חשוב.
• נהלו יומן שינה כדי לתעד את זמני השינה וההתעוררות שלכם במשך שבועיים לפחות.
• ייתכן שתתבקשו לענוד מכשיר הנקרא אקטיגרף , שיכול לעקוב אחר דפוסי השינה והערות שלכם.
• אם אתם נוטלים כעת תרופות או תוספי מזון, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם אם עליכם לבצע שינויים כלשהם. אין להתחיל או להפסיק ליטול תרופות כלשהן ללא עצה מרופא.

בדיקת MSLT מתחילה בדרך כלל בבדיקת שינה למשך הלילה (פוליסומנוגרפיה) למחרת בבוקר. לאחר שתתעוררו מהבדיקה באותו לילה, יש לכם כמה שעות מנוחה לפני תחילת ה-MSLT. במהלך תקופה זו, הרופא שלכם עשוי לבצע בדיקות נוספות, כגון בדיקת דם או שתן (במיוחד בדיקת סמים ), מכיוון שתרופות מסוימות עלולות להשפיע על השינה שלכם כמו גם על מצב הערות שלכם. ייתכן שתתבקשו גם להשלים סקר קצר במרכז השינה על אופן השינה שלכם.

למה לצפות במהלך מבחן MSLT?

הנה מדריך שלב אחר שלב כיצד לבצע את בדיקת MSLT:

1. הם גורמים לך לשכב על מיטה.

2. עובד רפואי יחבר כמה חיישנים לפני השטח של העור שלך.

3. לאחר מכן בדקו אם החיישנים פועלים כראוי.

4. כבו את האורות בחדר והם יצאו מהחדר.

5. אומרים לך לנמנם.

6. הם מעירים אותך אחרי זמן קבוע מראש (בדרך כלל תנומה אחת היא לפחות 20 דקות).

7. הם יסירו את החיישנים מגופך.

8. תתבקשו לענות על שאלון ובו תשאלו כיצד אתם מרגישים לאחר ההתעוררות.

9. לאחר מכן יהיו לך שעתיים של מנוחה . זמן זה הוא שלך. עם זאת, עליך להישאר ער במהלך שעתיים אלה. אם תרצה, תוכל לעזוב את מרכז השינה ולאכול חטיף או משקה. אך אל תשתה שום דבר המכיל קפאין, כגון קפה, תה או שוקולד.

בדרך זו ניתן לנמנם עד חמש פעמים במהלך היום .אתה חייב לקחת את זה, עם ההפסקה של שעתיים אחרי כל תנומה.

אם יש לכם בעיות בזמן השינה, הרופא או עובד הבריאות נמצאים ממש מחוץ לחדר. יש מיקרופון דו-כיווני ליד המיטה, כך שתוכלו לדבר איתם בכל עת.

חדרי השינה חשוכים ושקטים . מומלץ להביא בגדים נוחים ללבישה במהלך המבחן.

מה קורה אם אני לא נרדם במהלך בדיקת MSLT?

עכשיו אתם אולי חושבים, "אה, אני במקום מוזר, עם כל הדברים האלה על הגוף שלי, ואני לא מצליח להירדם." זה נורמלי לחלוטין. לא קל לאף אחד מאיתנו להירדם בסביבה חדשה, במיוחד כשיש לנו חיישנים המחוברים לגוף שלנו. בבדיקת MSLT, אם אתם ערים 20 דקות אחרי שעת השינה המתוכננת שלכם, הם רושמים את זה כ-20 דקות , למרות שלא באמת נרדמתם. אז אתם מקבלים את תקופת המנוחה הזו של שעתיים לפני התנומה הבאה שלכם.

חלק מהדברים בבדיקת MSLT עלולים למנוע ממך להירדם בזמן הנכון. זה בסדר. הרופא שלך יציע בדיקות אחרות אם בדיקה זו אינה מתאימה לך כדי למצוא את הגורם לעייפות שלך במהלך היום.

כדי לעזור לכם להירדם, תוכלו להביא את הפריטים הבאים מהבית למרכז השינה:

• הכרית האהובה עליך.
• השמיכה שלך.
• קרא ספר (קרא בזמנך הפנוי).

חשוב לשמור על שגרת שינה קבועה במשך מספר שבועות לפני הבדיקה. ייתכן שתצטרכו לשנות את התרופות שאתם נוטלים. ייתכן שתצטרכו גם לבצע שינויים במה שאתם אוכלים ושותים, במיוחד אם אתם צורכים באופן קבוע מאכלים המכילים קפאין כמו קפה, סודה ושוקולד. מומלץ גם להפחית את צריכת הניקוטין , אך אם זה הכרחי לחלוטין, עליכם להפסיק לפחות 30 דקות לפני השינה.

מה קורה אחרי בדיקת MSLT?

לאחר שלב השינה הסופי של בדיקת MSLT, ניתן לחזור הביתה. הרופא יקבע פגישת מעקב כדי לדון בתוצאות הבדיקה.

כיצד מתבצעת בדיקת MSLT?

הנתונים הבאים נאספים מתוצאות בדיקת MSLT כדי להעריך את ישנוניותך במהלך היום:

• הזמן שלוקח לך להירדם (`(שינה חביון)`).
• גלי מוח.
• תנועות עיניים.

אופן הניקוד של המבחן יכול להשתנות מעט בהתאם לאופן שבו הרופא שלך מודד את הנתונים. הרופא שלך עשוי להשתמש בערכים הממוצעים של נתוני MSLT שלך כדי לאבחן הפרעת שינה אם אתה עומד בקריטריונים הבאים:

• נרקולפסיה: אם לוקח לך פחות מ-8 דקות להירדם, ואתה נכנס לשנת REM לפחות פעמיים .
• היפרסומניה: אתה נרדם.אם זה לוקח פחות מ-8 דקות, אבל אתה נכנס לשנת REM למשך פחות משתי ישימות .

לוקח בממוצע כ-11 דקות לאדם להירדם. רוב האנשים נכנסים לשנת REM לאחר כ-90 דקות.

רופא ישווה את הנתונים מבדיקת MSLT עם נתונים מבדיקות אחרות כגון:

• יומן השינה שניהלת בשבועות האחרונים.
• הנתונים המתקבלים ממכשיר אקטיגרף אם הוא נלבש.
• נתונים ממחקר שינה בן לילה (`(פוליסומנוגרפיה)`).

כמה זמן לוקח בדרך כלל לקבל את התוצאות?

הרופא שלך ייתן לך מספר ימים לדון איתך בתוצאות לאחר בדיקת MSLT. מסגרת זמן זו עשויה להשתנות, במיוחד אם הרופא זקוק לבדיקות נוספות כדי לבצע אבחנה מלאה.

מה הלאה אחרי ה-MSLT?

אם תאבחן אצלך הפרעת שינה לאחר בדיקת MSLT, הרופא שלך ייפגש איתך כדי לדון בתוכנית טיפול שיכולה לסייע בהפחתת ישנוניות במהלך היום. ייתכן שתצטרך ליטול תרופות או לשנות את הרגלי השינה שלך כדי לסייע בניהול התסמינים.

גם אם תוצאות בדיקת MSLT אינן מאבחנות הפרעת שינה, ייתכן שעדיין תסבול מנמנום מתמשך במהלך היום. אם כן, ייתכן שיהיה צורך בבדיקות נוספות כדי למצוא את הגורם לתסמין זה.

עד כמה יעיל MSLT באבחון נרקולפסיה?

בדיקת MSLT היא בדיקה אמינה לאבחון סוגים מסוימים של נרקולפסיה. אך יש לזכור שרופא בדרך כלל לא משתמש ב-MSLT לבדו כדי לבצע אבחנה. זהו רק חלק אחד מכמה בדיקות אחרות.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם ישנוניותך במהלך היום מפריעה לפעילויות היומיומיות שלך, הקפד לפנות לרופא . הוא יבצע בדיקת MSLT ו/או בדיקות אחרות כדי לספק אבחנה רשמית.

הדברים הכי חשובים שכדאי לכם לזכור (מסר לקחת הביתה)

ישנוניות בשעות היום היא מצב המקשה על ביצוע משימות יומיומיות, גם אם אתם ישנים טוב בלילה. כדי לברר כיצד תסמין זה משפיע עליכם ומה גורם לו, הרופא שלכם עשוי להציע מבחן השהיית שינה מרובה (MSLT) אם הוא חושד שאתם סובלים מנרקולפסיה או היפרסומניה.

זה נורמלי להרגיש קצת עצבניים לפני בדיקת MSLT. מכיוון שאת לא ישנה במיטה שלך, את עלולה להרגיש כאילו את לא הולכת לישון. אל דאגה. את יכולה להביא את הכרית, השמיכה וכו' האהובות עלייך למרכז השינה. כמו כן, שמירה על לוח זמנים קבוע של שינה במשך מספר שבועות לפני הבדיקה תעזור לגוף שלך להתרגל ללכת לישון בזמן.

אם יש לך שאלות לפני או אחרי הבדיקה, פנה לצוות הרפואי שלך. הם יבחנו את התוצאות, ובמידת הצורך, ייעצו לך מה לעשות הלאה.אף פעם לא מאוחר מדי לדבר על בעיות השינה שלך!

בדיקת שינה , MSLT, ישנוניות במהלך היום, נרקולפסיה, היפרסומניה, שנת REM, הפרעות שינה