בעיות שינה עם אלצהיימר: בואו נדבר על זה

אם יש לכם בן משפחה, אולי אמא, אבא או אדם אהוב, שחולה במחלת אלצהיימר, אתם יודעים כמה מאתגר יכול להיות הטיפול בו. מבין השינויים הרבים שמגיעים עם מחלה זו, בעיות שינה הן אחת הנפוצות ביותר המשפיעות על אנשים רבים, הן נפשית והן פיזית. למעשה, דפוסי השינה של אנשים רבים משתנים עם הגיל. אבל עבור מישהו עם מחלת אלצהיימר, בעיות אלו יכולות להיות חמורות ותכופות אף יותר. אז בואו נדבר על זה היום.

מהן בעיות השינה שמגיעות עם אלצהיימר?

בדקו אם לאדם אהובכם יש אחת מהתכונות הללו. זיהוין יעזור לכם למצוא פתרונות לבעיה.

למה זה קורה?

מדענים עדיין אינם בטוחים מדוע חולי אלצהיימר חווים הפרעות שינה כאלה, אך ההערכה היא שהסיבה העיקרית היא הנזק לתאי המוח הנגרם על ידי מחלת אלצהיימר.

במילים פשוטות, למוח שלנו יש "שעון גוף" טבעי (שעון פנימי) ששולט על השינה והערות שלנו. שעון זה הוא מה שגורם לנו להיות ישנוניים בלילה ומעיר אותנו בבוקר. כאשר מחלת אלצהיימר פוגעת במרכז הבקרה הזה במוח, האותות לגבי מתי לישון ומתי להישאר ערים מתבלבלים. זה מה שגורם לכל הבעיות האלה.

מה עושים במצב הזה? (טיפול וניהול)

והדבר הטוב ביותר הוא, שלמרות שדפוסי השינה הללו שונים, יש דרכים לעזור לאהובכם לנוח היטב ולקבל קצת מנוחה לעצמכם בינתיים.

רופאים מנסים לעתים קרובות לשלוט בבעיה על ידי ביצוע שינויים באורח החיים וההתנהגות במקום לרשום תרופות. הסיבה לכך היא שחלק מתרופות השינה עלולות להזיק לחולי אלצהיימר. הן עלולות להגביר את הבלבול ולגרום להם ליפול .

הנה כמה דברים פשוטים שתוכלו לנסות:

• צרו שגרה ספציפית: התעוררו, האכילו והניחו את התינוק לישון באותה שעה בכל יום. כך תוכלו לשמור על לוח זמנים עקבי 24 שעות ביממה.
• הגבלת תנומות היום: צמצם את תנומות היום. אם אתם מנמנמים, אל תישנו יותר מ-30 דקות.
• אור שמש: קחו אותם למקום עם הרבה אור שמש כשהם מתעוררים בבוקר. כמו כן, בלילה, כשמגיע זמן השינה, עמעמו את האורות בבית. זה יעזור לאפס את השעון הביולוגי שלהם.
• פעילות גופנית: הפכו את זה להרגל להתאמן כל יום. עם זאת, הימנעו מפעילות גופנית תוך 4 שעות לפני השינה. אפילו הליכה פשוטה תספיק.
• הימנעו מהדברים הבאים בלילה: הימנעו מעישון, אלכוהול, תה המכיל קפאין, קפה וארוחות כבדות בלילה.
• חדר נוח: הפכו את חדר השינה שלכם למקום נוח לשינה. שמרו על טמפרטורה שלא תהיה חמה מדי ולא קרה מדי.
• שימו לב למצבים רפואיים אחרים: זה חשוב מאוד. לפעמים בעיות שינה יכולות להיגרם על ידי מצבים רפואיים אחרים. לדוגמה, תסמונת הרגליים חסרות המנוחה, דום נשימה בשינה או דלקות בדרכי השתן. חשוב מאוד לדבר עם הרופא שלכם על כך ולהיבדק לגבי כל מצב כזה.
• שקלו תרופות: חלק מהתרופות המשמשות לטיפול במחלת אלצהיימר, כגון דונפזיל (אריספט), עלולות גם הן להפריע לשינה. אם אדם אהוב עליכם נוטל תרופה זו, הימנעו ממתן אותה בלילה. עם זאת, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שינוי שעת התרופה ביום.

בואו נלמד על כדורי שינה.

אם שינויים באורח החיים לא יעזרו, הרופא שלך עשוי לרשום לך כדור שינה. אם כן, הוא יתחיל עם המינון הנמוך ביותר האפשרי ויפחית את התרופה בהדרגה לאחר שדפוס השינה שלך יחזור לשגרה.

תרופות נפוצות כוללות:

• תרופות הרגעה-היפנוטיות, כגון סובורקסנט (בלסומרה) וזולפידם (אמביאן).
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, כגון נורטריפטילין (פמלור).

אתם צריכים גם לישון טוב בלילה כדי לטפל בחולה!

כמטפל, חשוב לדאוג לעצמך וגם ליקירך. כדי שתהיה לך אנרגיה טובה, אתה צריך לישון טוב.

רבים מהדברים שנאמרים לחולי אלצהיימר חלים גם עליך:

• גם אתם צריכים לשמור על שגרה יומית מסוימת.
• תַרגִיל.
• הימנעו מעישון, הפחיתו קפאין, אלכוהול וארוחות כבדות בלילה.
• השתמשו בחדר השינה שלכם רק לשינה.
• כאשר המטופל שלך ישן תנומה במהלך היום, אם אתה יכול, נצלו את הזמן הזה כדי לנוח מעט.
• שוחח עם אנשים אחרים שדואגים לך וקבל מהם תמיכה. שיחה עם מישהו אחר על הבעיות שלך יכולה להיות הקלה גדולה.
• נסו לישון 7-9 שעות בלילה.
• הירגעו לפני השינה. קריאת ספר, כתיבה ביומן או האזנה למוזיקה מרגיעה יכולים לעזור.