ייתכן שאתם עובדים במשרד, בוהה במחשב. או שאתם עומדים כל היום, מרימים משקלים כבדים ועושים עבודה מאומצת. עם זאת, אם יש לכם מצב שנקרא ספונדיליטיס מקשחת, אתם בטח יודעים כמה מאתגר להתמיד בעבודה מהבוקר עד הלילה. עבודה עם כאבי גב ונוקשות אינה קלה. אבל אל דאגה, בואו נראה איך נוכל להקל מעט על העבודה עם מצב זה.
קודם כל, מהי ספונדיליטיס מקשחת (AS)?
במילים פשוטות, ספונדיליטיס מקשחת (AS) היא סוג של דלקת פרקים. לעיתים היא נקראת מחלת בכטרו. הדבר העיקרי שקורה במצב זה הוא שהחוליות בעמוד השדרה מתאחות יחד ונעשות נוקשות. זה מקשה על שמירת גב ישר, ייתכן שתתכופף קדימה בהדרגה, והגמישות שלך פוחתת.
בנוסף לבעיית גב זו, ישנם תסמינים נוספים.
- תחושת כאב או אי נוחות בצלעות, במפרקי הירך ובכתף.
- דלקת כואבת של העיניים.
כשיש לך תסמינים כאלה, קשה לדמיין שתוכל להתגבר על אתגרי העבודה שלך רק בעזרת התרופות שהרופא שלך רושם ופיזיותרפיה. לכן חשוב כל כך להיות פרואקטיביים. ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות שגופך חש. ייתכן שתצטרך גם לבקש מהמעסיק שלך התאמות שיעזרו לך לבצע את עבודתך כראוי.
מה אומרים מחקרים על השפעת מצב זה על התעסוקה?
זה ממש לא רעיון טוב לסבול את הכאב הזה ולנסות לעבוד כאילו כלום לא קרה. תסתכלו על הנתונים האלה:
- כמחצית מהאנשים עם AS חווים צורה כלשהי של חוסר יציבות במקום העבודה.
- בין 10% ל-20% מחולי AS חווים צורה כלשהי של מוגבלות הקשורה לעבודה , במיוחד בעבודות תובעניות פיזית.
- בערך אחד מכל שבעה חולי AS נאלץ לשנות את עבודתו או להפחית את עומס העבודה שלו בגלל המחלה.
- כמו כן, דווח כי שליש מהאנשים המאושפזים עקב החמרה בתסמינים נאלצים לעזוב את מקום עבודתם לפני גיל הפרישה .
המידע הזה מראה שזה לא משהו שצריך לקחת בקלות ראש, נכון? לכן כל כך חשוב להקשיב לגוף שלך.
שינויים פשוטים שאתם יכולים לעשות בעצמכם
מחקר אחד מצא שאנשים עם AS הצליחו להפחית את הסחות הדעת הקשורות לעבודה על ידי שילוב פתרונות יצירתי בסביבת העבודה שלהם. לא משנה איזה סוג עבודה אתם עושים, טיפים אלה יכולים לעזור לכם.
| עֵצָה | מה לעשות |
|---|---|
| כוונון הכיסא | אם יש לכם עבודה ליד שולחן, כוונו את משענת הכיסא כך שעמוד השדרה יהיה ישר וכתפיכם יהיו ישרות. כוונו את גובה הכיסא כך שהברכיים יהיו בגובה הירכיים או מעט מעליהן כאשר כפות הרגליים על הרצפה. לעולם אל תכופפו. |
| הקלה על הגב | אם אתם מרגישים שהכיסא שלכם לא מספק מספיק תמיכה לגב, שקלו לגלגל מגבת או להניח כרית קטנה מתחת לגב. במידת האפשר, השתמשו בכרית תמיכה לגב המותני שתוכננה במיוחד לגב. |
| להיות בתנועה | אם עבודתך דורשת ממך לשבת פרקי זמן ארוכים, הקדיש זמן לזמן קצר במהלך יום העבודה כדי לקום ולהסתובב. קומו משולחנכם באופן קבוע וקחו הפסקה קצרה. הקפידו לצאת להליכה קצרה בזמן ארוחת הצהריים. |
| בדיקת יציבה | כשאתם הולכים לשירותים, בדקו את הגב שלכם במראה כדי לוודא שהוא ישר. אם אפשר, אמרו לחבר במשרד שיסמן לכם מעט אם אתם רואים את עצמכם שרועים במהלך פגישה. |
| עריכת השולחן | כשאתם יושבים, עליכם להיות מסוגלים להניח את אמות הידיים על השולחן ללא כל מאמץ. אם אתם משתמשים במחשב, פרקי הידיים צריכים להיות ישרים, האצבעות רפויות ועיניכם צריכות להיות בגובה החלק העליון של המסך. |
| מְתִיחָה | שאלו את הפיזיותרפיסט שלכם לגבי תרגילים פשוטים שמתאימים לכם. ישנם תרגילים שתוכלו לעשות גם אם אתם יושבים כל היום, נוהגים או מרימים משקולות. |
| בעת הרמת משקולות | השתמשו בשתי הידיים בעת הרמת חפצים כבדים. אם אפשר, הרימו בשתי הידיים. שמרו על החפץ קרוב לגוף כדי להפחית את הלחץ על המפרקים. במידת האפשר, דחפו במקום להרים. |
הטבות הזמינות ממקום העבודה
מה אם אינך יכול לבצע את השינויים הללו בעצמך? אז תצטרך לדבר על כך עם הבוס שלך או עם מחלקת משאבי אנוש.
עשו את הדברים האלה לפני שאתם מדברים.
במשך כשבוע, נהלו יומן של הפעילויות היומיות שלכם. כלומר, רשמו אילו פעילויות מגבירות את הכאב ואי הנוחות שלכם. זה יעזור לכם לאתר את הבעיות שלכם.
לאחר מכן, הגישו בקשה בכתב להתאמות הדרושות לכם. חשוב מאוד לצרף לבקשה מכתב מהרופא שלכם המאשר את סטטוס ה-AS שלכם.
ארגונים בדרך כלל מחויבים לספק "התאמות סבירות" לעובדים הזקוקים לעבודה עקב מצבם הרפואי. לדוגמה, הם יכולים לבקש דברים כמו תחנת עבודה ארגונומית או גמישות מסוימת בשעות העבודה.
אם אינך מסוגל לעבוד עקב כאבים ואי נוחות כתוצאה מ-AS ופג תוקפו של החופשה שלך, בדוק עם הארגון שלך לגבי חופשת מחלה או אפשרויות חופשה אחרות העומדות לרשותך.
מה אם אינך מסוגל לעבוד?
במקרה הגרוע ביותר, דלקת פרקים (AS) עלולה לגרום לך לאבד את היכולת לעבוד כלל. AS היא מצב מחליש הנכלל בקטגוריה של דלקת פרקים דלקתית.
במצב זה, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה יכול לקבל הקלה או סיוע כלשהם מהממשלה או דרך הביטוח שלך.ניתן לקבל ייעוץ. במידת הצורך, מומלץ גם לפנות לייעוץ משפטי מומחה בנושאים כאלה.
אל תשכחו, לחיות עם AS זה אתגר גדול. אז אל תנסו להיות גיבורים על ידי סבל מכאב בעבודה. ודאו שסביבת העבודה שלכם נוחה עבורכם, ולעולם אל תפחדו או תביישו לבקש עזרה. יש לכם את הזכות ליהנות מהעבודה שלכם.
מסר לקחת הביתה
- דלקת ספונדיליטיס מקשחת (AS) היא לא רק כאב גב, זוהי מצב שיכול להשפיע רבות על העבודה והחיים שלך.
- במקום לסבול את הכאב, התחילו לעשות שינויים פשוטים שאתם יכולים לעשות במקום העבודה עוד היום.
- דברים קטנים כמו כוונון הכיסא והשולחן, תנועה תכופה ותשומת לב ליציבה יכולים לעשות הבדל גדול.
- אם הדברים האלה לא מספיקים לעשות בעצמך, אל תפחד לדבר עם הבוס שלך או עם מחלקת משאבי אנוש ולבקש את ההתאמות הנדרשות. מכתב מהרופא שלך יכול להיות מאוד מועיל בכך.
- הבריאות שלך היא הדבר הכי חשוב, אז אל תהסס לקבל את העזרה שאתה צריך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך