מהו מוטלין? מדוע הוא חשוב לבריאות המעיים?

האם אתם מרגישים שמשהו קורה לכם בבטן זמן קצר לאחר האכילה, כאילו אוכל נדחף קדימה? כולנו חווינו את זה. אבל ישנו גאון סודי בתוך גופנו שעוזר במשימה הזו, כזה שאנחנו לא מדברים עליו הרבה. זהו הורמון שנקרא מוטילין . היום, בואו נדבר על מי זה מוטילין, מה הוא עושה לגוף שלנו, ומה קורה אם הוא לא עושה את עבודתו כראוי.

במילים פשוטות, מה זה מוטילן?

מוטילין הוא הורמון ספציפי למערכת העיכול שלנו. במונחים רפואיים, אנו קוראים לו הורמון במערכת העיכול . חשבו עליו כמו על שוטר תנועה במעיים שלנו. תפקידו העיקרי הוא לדחוף את המזון שאנו אוכלים, ואת יתרת המזון המעוכל, מהמעי הדק שלנו למעי הגס שלנו . אנו קוראים לתהליך הזה "קומפלקס מוטורי נודד" (MMC) . זה כמו גל "משק בית" שמנקה את המעיים.

גופנו מפריש מוטילין לאורך כל היום, אך הוא מופרש בעיקר כשאנחנו לא אוכלים. כלומר, בין הארוחות או כשאנחנו ישנים.

רמות המוטילין משתנות גם בהתאם למזונות שאנו אוכלים. לדוגמה, כאשר אוכלים מזונות שומניים או מזונות עתירי סוכר (גלוקוז) , הפרשת המוטילין פוחתת.

מהם התפקידים העיקריים של מוטילין?

מוטילין מבצע מספר פונקציות חשובות בגופנו.

1. מקל על העיכול ומנקה את המעיים

זוהי העבודה העיקרית. מוטילין שולט בתהליך שדיברנו עליו קודם, הנקרא קומפלקס המוטורי הנודד (MMC) . חשבו על זה כאילו אתם מנקים אחרי מסיבה. לאחר שאתם מסיימים לאכול, ה-MMC אחראי על סילוק חלקיקי מזון וחיידקים שלא עוכלו שנותרו במעיים.

• מזון לא מעוכל: אלה נשלחים מהמעי הדק למעי הגס.
• בקרת חיידקים: עוצר את הצמיחה הלא רצויה של חיידקים במעי הדק, ודוחף אותם למעי הגס.
• מונע ריפלוקס: זה מונע מחיידקים במעי הגס מלחזור למעי הדק.
• מסייע בספיגת חומרים מזינים: מכיוון שמערכת העיכול נקייה, אין מכשול לספיגת חומרים מזינים.

2. מסייע בעיכול חלבונים

מוטילין עוזר גם בדבר נוסף. כלומר, הוא מסייע בייצור אנזים בשם פפסין בקיבה שלנו. פפסין חיוני לעיכול החלבונים במזון שאנו אוכלים.

3. פעילויות גוף אחרות

כאשר הורמון המוטילין נכנס לזרם הדם, הוא משפיע לא רק על מערכת העיכול, אלא גם על אזורים אחרים.

• ריקון כיס המרה: מסייע בשחרור מרה מכיס המרה. זה חשוב מאוד לעיכול מזונות שומניים.
• גירוי רעב: מוטילין פועל עם הורמון גרלין , המכונה גם "הורמון הרעב", כדי לסייע ביצירת תחושת הרעב.
• שחרור אינסולין: למוטילין יש גם השפעה מסוימת על שחרור הורמון האינסולין מהלבלב שלנו. אינסולין הוא הורמון השולט ברמות הסוכר בדם.

אילו בעיות נגרמות משינויים ברמות המוטילין?

לעיתים, מסיבות שונות, רמת המוטילין בגופנו יכולה לרדת או לעלות. דבר זה יכול לגרום לבעיות עיכול.

בואו נבין זאת בצורה ברורה יותר מהטבלה למטה.

אז איך אנחנו שומרים על רמות המוטילין ועל בריאות המעיים?

חשוב לשמור על אורח חיים בריא כדי לשמור על מערכת עיכול בריאה ואיזון הורמונלי. הרגלים אלה יכולים לעשות הבדל גדול עבורך.

• לישון טוב: נסו לישון לפחות 7 שעות ביום בצורה טובה ורצופה.
• שתו הרבה מים: מומלץ לשתות כ-3-4 ליטר מים ביום, בהתאם לגודל הגוף, העבודה ורמת הפעילות שלכם.
• תזונה מאוזנת: כללו בתזונה שלכם מגוון של פירות, ירקות ודגנים מלאים.
• פעילות גופנית: בצעו תרגילי חיזוק, מתיחות ופעילות אירובית כמו הליכה וריצה כל יום.
• הימנעו מהרגלים רעים: הפסיקו לעשן ולצרוך טבק. כמו כן, הגבילו ככל האפשר קפאין, אלכוהול ומזונות מעובדים.
• שימוש באנטיביוטיקה: יש להשתמש באנטיביוטיקה רק כאשר הכרחי לחלוטין ורק בהמלצת רופא. שימוש בה שלא לצורך עלול להרוג את החיידקים הטובים במעיים.