שמעתם פעם על "הרניה"? אולי אחד מבני המשפחה או חבר חווה אחת. דמיינו שהאיברים בתוך הבטן שלנו, כמו המעיים, מוחזקים במקומם על ידי דופן חזקה המורכבת משרירים בבטן. אם מסיבה כלשהי דופן זו נחלשת, נוצר חור קטן ואיבר בתוך הבטן מנסה לבלוט החוצה. זה מה שאנחנו קוראים בפשטות הרניה.
יש סוגים שונים של הרניה, נכון?
כן, זה נכון. למרות שזה נקרא "הרניה", ישנם מספר סוגים בהתאם למקום בו הוא מתרחש. בואו נראה מהם הסוגים הנפוצים ביותר שנראים במדינה שלנו.
- בקע מפשעתי: זהו הסוג הנפוץ ביותר של בקע אצל גברים. הוא מופיע באזור המפשעה, או במקום בו הירך והבטן נפגשים.
- בקע הירך: זה קורה גם ליד המפשעה, בחלק העליון של הירך. זה קצת יותר נפוץ אצל נשים.
- בקע טבורי: כפי שהשם מרמז, זה קורה ליד חבל הטבור. למרות שזה נפוץ ביותר אצל תינוקות צעירים, זה יכול להופיע גם אצל מבוגרים.
- בקע סרעפתי: זה קצת שונה. במקרה זה, החלק העליון של הקיבה דוחף דרך הסרעפת, הדופן הגדולה המפרידה בין החזה לבטן, אל תוך החזה. זה יכול לגרום לתסמינים כמו צרבת ודלקת קיבה.
באופן כללי, דברים כמו הרמת משאות כבדים, שיעול ממושך ומאמץ עקב עצירות יכולים להגביר את הלחץ בתוך הבטן ולגרום לבקע.
האם זה נכון שאסור להתאמן אם יש לך בקע?
זוהי בעיה שאנשים רבים חווים. למעשה, אם יש לכם בקע, זה בהחלט לא רעיון טוב לעשות משהו שמפעיל יותר מדי לחץ על הבטן, כמו הרמת משקולות. תרגילים כאלה יכולים להחמיר את הבקע.
עם זאת, אין זה אומר שעליכם להפסיק להתאמן לחלוטין. ישנם תרגילים ספציפיים ופשוטים שיכולים לעזור לגוף שלכם להחלים, לחזק את שרירי הליבה ולמנוע הישנות של בקע, במיוחד לאחר ניתוח בקע.
אבל זכרו זאת: אם יש לכם בקע או שאתם מתאוששים מניתוח, עליכם בהחלט להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים כל פעילות גופנית. הוא או פיזיותרפיסט יגידו לכם בדיוק אילו תרגילים מתאימים לכם ומתי הזמן הטוב ביותר להתחיל בהם.
מהם התרגילים הבטוחים לטיפול בהרניה?
אוקיי, אז בואו נדבר על כמה תרגילים פשוטים שתוכלו להתחיל לעשות מיד, באישור הרופא שלכם. אלה לא יפעילו הרבה לחץ על הבטן, אבל הם יעזרו לחזק את השרירים סביב הבטן.
| תַרגִיל | איך לעשות את זה? |
|---|---|
| לשבת כדי לעמוד |
|
| הארכות ברכיים בישיבה |
|
| משיכות כפתור |
|
| הטיות אגן |
|
| פיתולי ליבה |
|
הקפידו לחשוב על הדברים האלה כשאתם מתאמנים!
למרות שתרגיל זה יעזור לך, עליך לדאוג היטב לגוף שלך. אל תנסה לעשות הכל בבת אחת.
- הקשיבו לגוף שלכם: החלמה מלאה מניתוח יכולה להימשך עד 12 שבועות, אז אל תמהרו.
- התחילו בקטן: בצעו תרגיל אחד כ-5 פעמים בהתחלה. הגדילו בהדרגה את מספר הפעמים ככל שתרגישו בנוח, יום אחר יום ושבוע אחר שבוע.
- שימו לב לכאב: זה מאוד חשוב. דמיינו שאתם יכולים לדרג את הכאב שלכם בסולם של 1 עד 10 (1 = ללא כאב, 10 = כאב בלתי נסבל). אם הכאב שלכם גובר ביותר משתי נקודות במהלך פעילות גופנית, או אם הכאב לא חולף גם לאחר הפסקת הפעילות הגופנית, הפסיקו את הפעילות הגופנית מיד. ספרו לרופא מיד.
זכרו, תרגילים אלה לא אמורים לגרום לכם לכאב חד. זה בסדר להרגיש מעט אי נוחות או מתיחה של שרירים, אבל אם הכאב גובר, הפסיקו מיד.
הימנעו מהרמת משאות כבדים, תרגילים שמפעילים לחץ על הבטן כמו כפיפות בטן, כפיפות בטן ותרגילים בעלי עוצמה גבוהה.
מסר לקחת הביתה
- בקע הוא בליטה של איבר פנימי כתוצאה מחולשה בדופן הבטן.
- אם יש לך בקע או שאתה מתאושש מניתוח, התייעץ תמיד עם רופא לפני תחילת פעילות גופנית.
- כשמתחילים להתאמן, התחילו לאט מאוד, עם מספר חזרות בלבד, והגדילו בהדרגה. חשוב מאוד להקשיב לגוף שלכם.
- אם אתם חווים כאב חד או גובר בזמן פעילות גופנית, הפסיקו מיד ופנו לרופא.
- פעילות גופנית נכונה יכולה לחזק את שרירי הבטן ולהפחית את הסיכון להישנות הרניה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך