האם יש מישהו בביתכם שחולה או זקוק לטיפול מיוחד? אולי אלו ההורים המבוגרים שלכם, בן/בת זוג עם מחלה כרונית, או ילד עם צרכים מיוחדים. זה דבר נהדר לטפל במישהו ככה. אבל האם לפעמים אתם שוכחים את עצמכם כשאתם עובדים כל כך קשה כדי לטפל בו? היום, נדבר על סיטואציה נפוצה שיכולה להתרחש.
מי זה ה"מטפל" הזה? (מישהו שמטפל במישהו)
במילים פשוטות, 'מטפל', או מה שאנו מכנים "" או "" בסינהלית, הוא מישהו שעוזר לאדם אחר פיזית או נפשית, ועוזר לו לספק את צרכיו היומיומיים. כלומר, זהו מישהו שמטפל באדם שאינו מסוגל לבצע את עבודתו בעצמו, אולי עקב בריאות לקויה, מחלה, תאונה או מצב רפואי.
תארו לעצמכם, לחלק מהאנשים יש:
- מחלת אלצהיימר או דמנציה
- סַרְטָן
- מחלה כרונית
- מצבים בריאותיים נפשיים
- טרשת נפוצה
- מחלת פרקינסון
- מצבים דמויי שבץ
- פגיעות מוח טראומטיות
רשימה זו אינה ממצה, אך אנשים הסובלים ממצבים אלה הם לרוב אלה הזקוקים לעזרת מטפל. בנוסף, אנשים במסגרות שירותי בריאות, כמו מורים, עלולים גם הם לחוות מצב זה הנקרא שחיקה של מטפלים.
מהן תחומי האחריות של "מטפל"?
- סיוע במשימות יומיומיות, לדוגמה, יציאה לשירותים, רחצה, הלבשה וסירוק שיער.
- הכנת אוכל ושתייה.
- ביצוע מטלות הבית.
- ניהול תרופות הוא פעולת מתן תרופות בזמן ומעקב אחריהן.
- עזרה בניהול כספים.
- תחבורה היא פעולת התנועה.
- היו תמיד ערניים לגבי בריאותכם.
- לדבר עם מוסדות כמו רופאים ובתי חולים ולפעול למען צרכיהם.
במילים פשוטות, האחריות העיקרית של מטפל היא להבטיח את בטיחותו ובריאותו של האדם בו הוא מטפל.
אז מהי "שחיקה של מטפלים"?
אוקיי, עכשיו בואו נבחן מהי "שחיקה של מטפל". זה הנושא העיקרי שלנו היום. "שחיקה של מטפל" היא התשישות הפיזית, הנפשית והרגשית שיכולה להתרחש כשאתה מקדיש את כל הזמן, המאמץ והאנרגיה שלך לבריאותו ובטיחותו של אדם אחר.
דמיינו נר. הוא פולט אור כשאתם מדליקים אותו. אבל כשהנר נכבה, אי אפשר להדליק אותו שוב, נכון? זו בדיוק המהות של שחיקה. זה יכול לקרות כשאתם לא מקבלים את העזרה שאתם צריכים, כשאתם חושבים על מישהו אחר במקום על עצמכם, או כשאתם לוקחים על עצמכם יותר ממה שאתם יכולים להתמודד איתו. חשוב לזכור שהבריאות והרווחה שלכם חשובות בדיוק כמו האדם שאתם מטפלים בו.
כמה זה נפוץ?
שחיקה בקרב מטפלים היא למעשה מצב נפוץ מאוד. סקרים מראים שיותר מ-60% מהמטפלים חווים תסמינים של שחיקה מסוג זה. משמעות הדבר היא שאם אתם חווים משהו כזה, אתם לא לבד.
מהם התסמינים של "שחיקה של מטפל"?
התסמינים של "שחיקה של מטפל" דומים לעיתים קרובות לתסמינים של מצבים נפשיים כמו לחץ ודיכאון . בדקו אם אתם סובלים מאחד מהבאים:
- תחושת עייפות קיצונית מתמדת, הן פיזית והן נפשית.
- נטייה להתרחק בהדרגה מחברים, משפחה ואהובים.
- איבוד עניין בדברים שנהנית מהם בעבר.
- תחושת חוסר אונים וחוסר תקווה לגבי החיים.
- שינויים בתיאבון. או שאתם לא אוכלים בכלל, או שאתם אוכלים יותר ממה שאתם צריכים. זה יכול להוביל לעלייה או ירידה במשקל.
- בעיות שינה. חוסר יכולת לישון בכלל, או תחושת תשישות כשאתה כן ישן.
- קשה לך להתרכז בדבר אחד, וזה מרגיש כאילו הזיכרון שלך הולך ומחמיר.
- תחושה שאתה חולה לעתים קרובות יותר מבעבר. אתה סובל מצינון ושפעת לעתים קרובות יותר.
- להתעצבן מדברים קטנים, להתעצבן בקלות ולהיות בקונפליקטים מתמידים עם אחרים.
: , , , . , , . , , , , . .
איך זה מרגיש כשאתה חווה "שחיקה של מטפל"?
לא כולם חווים "שחיקה" באותו אופן. עם זאת, כאשר אתם חווים "שחיקה של מטפל", אתם עשויים לחוות את התחושות הבאות:
- פחד או חרדה: תחושת פחד שאם משהו ישתבש איתי, זה יגרום צרות לאדם שאני מטפל בו.
- כעס או תסכול: תחושה שלמרות שעבדתי כל כך קשה, האדם שאכפת לי ממנו לא מכיר או מעריך את עזרתי.
- הכחשה: לומר לעצמך שהאדם שאכפת לך ממנו הוא "לא כל כך רע".
- אַשׁמָה:זה לא בסדר להקדיש קצת זמן לעצמך, לחשוב על האושר שלך, ולחשוב שהזמן הזה היה יכול להיות מושקע באדם חסר האונים הזה.
- שליליות: למרות שהטיפול התחיל בהתחלה עם כוונות טובות, עכשיו זה מרגיש כמו ענן אפל שמרחף מעל ראשך. אתה מבצע את האחריות שלך ללא עניין או רצון לבצע אותה כראוי.
- בדידות או בידוד: אין לי אף אחד שיעזור לי, אף אחד לא רוצה לעזור לי, ואני מרגיש שבקשת עזרה היא סימן לחולשה.
זה נורמלי להרגיש את התחושות האלה כשאתם מרגישים "שחיקה". אבל הדבר הכי חשוב הוא לא לתת לרגשות האלה להשפיע עליכם או על האדם שאתם מטפלים בו לעשות משהו שעלול לפגוע בכם. בקשו עזרה ברגע שאתם מרגישים את התחושות האלה.
מדוע מתרחשת "שחיקה של מטפלים"?
הסיבה העיקרית ל"שחיקה של מטפלים" היא שכאשר אתם מקדישים את כל זמנכם, אנרגייתכם ומשאביכם לטיפול באחרים, אתם שוכחים ומזניחים את עצמכם. כל הבעיות הללו מתחילות כשאתם לא חושבים על בריאותכם הפיזית והנפשית.
בנוסף, ייתכנו סיבות נוספות:
- בלבול תפקידים: כשאתה פתאום מקבל את האחריות לטפל במישהו, זה יכול להיות מבלבל לדעת מי אתה. דמיין, אתה מטפל באמא שלך. אתה הילד שלה. אבל עכשיו אתה ה"מטפל" שלה. קל להתבלבל, נכון? לפעמים, אפילו כשכמה בני משפחה מטפלים זה בזה, זה יכול להיות מלחיץ כשלא ברור מי אחראי על מה.
- הפער בין הציפיות למציאות: אנחנו חושבים שבגלל שאכפת לנו, האדם יהיה מאושר, יבריא במהרה, וגם אנחנו נרגיש מאושרים. אבל המציאות מורכבת יותר. זוהי ברכה גדולה, אבל גם לחץ גדול. קשה לשמור על איזון בין השניים.
- חוסר שליטה: אולי בגלל בעיות כלכליות, חוסר במשאבים הדרושים, או חוסר ידיעה כיצד לתכנן, לנהל או לארגן כראוי, אתם עשויים להרגיש כאילו הכל יצא משליטה.
- אחריות מוגברת: לפעמים אתם עשויים להרגיש כאילו כל האחריות הזו מוטלת על כתפיכם. לחץ זה גובר כאשר אחרים לא עוזרים, או כאשר מצופה מכם הכל.
- חוסר הבנה ש"שחיקה" מתקרבת: אנשים רבים לא מבינים זאת עד שזה קורה. זה יכול גם להשפיע על איכות השירות שאתם מספקים.
מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר ל"שחיקה של מטפלים"?
ייתכן שאתה נמצא בסיכון מוגבר לשחיקה של המטפל אם:
- אם את/ה מטפל/ת שמטפל/ת במישהו אחר.
- אם אתה עובד במקום שעוזר לאחרים (למשל, בית ספר, בית חולים, מרפאה).
- כשאתה מרגיש עייף, תן לעצמך הפסקה, אם אין מי שיעזור.
- אם אתה חושב שאני היחיד שיכול לעשות את העבודה הזאת כמו שצריך.
מה קורה אם "שחיקה של המטפל" נמשכת?
אם שחיקה של המטפל נמשכת, היא עלולה להשפיע גם עליך וגם על האדם שאתה מטפל בו.טיפול ארוך טווח מגביר את הסיכון לשחיקה, כמו גם לבעיות בריאותיות גופניות ונפשיות. ייתכן שאף תדחו את הבדיקות הרפואיות שלכם או תדלגו על נטילת תרופות למצב כרוני, משום שעליכם לטפל באדם בו אתם מטפלים. אם תסמינים של בריאות הנפש, כגון דיכאון או חרדה, לא מטופלים, גם לכם וגם לאדם בו אתם מטפלים תהיה איכות חיים נמוכה יותר. במקרים חמורים, הלחץ והדיכאון הנגרמים משחיקה עלולים להיות מסכני חיים.
איך לדעת אם יש לך "שחיקה של המטפל"? (הערכה)
אם אתם מרגישים שאתם חווים שחיקה, עדיף לדבר על כך עם רופא או יועץ לבריאות הנפש . הם יכולים להעריך את בריאותכם הנפשית והפיזית. בשלב זה, ספרו להם בכנות איך אתם מרגישים. אם תשמרו על רגשותיכם בסוד, הם לא יוכלו לעזור לכם כראוי.
מה ניתן לעשות בנוגע ל'שחיקה של מטפלים'? (טיפול)
אין פתרון אחד ל"שחיקה של מטפל". ייתכן שתצטרכו לנסות כמה גישות שונות עד שתרגישו טוב יותר. הדברים הבאים עשויים לעזור לכם:
- פנו לייעוץ רפואי: כמטפל, הלחץ והנטל הרגשי שאתם חשים יכולים להיות קשים לנשיאה. לכן, חשוב מאוד להיפגש עם רופא, פסיכולוג, עובד סוציאלי או יועץ לבריאות הנפש כדי לדבר על רגשותיכם. יחד עם המשפחה והחברים שלכם, אנשי מקצוע אלה יכולים גם לעזור לכם במסע הזה.
- טיפול עצמי: בזמן שאתם מטפלים במישהו אחר, זה לא אנוכי לחשוב על עצמכם . אל תדלגו על דברים אישיים כמו ללכת לרופא שיניים. אכלו תזונה מאוזנת והקפידו על שינה מספקת. פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח שלכם. בסופו של דבר, אתם יכולים להירגע על ידי מדיטציה או עשיית משהו כמו יוגה.
- בקשת עזרה: בקשת עזרה אינה קלה. לפעמים אנשים לא מבינים שאתה זקוק לעזרה עד שאתה מבקש אותה. כאשר מישהו מציע עזרה, התרגלו לומר "כן, תודה רבה". כאשר יש לך עוד עבודה לעשות, התרגלו לומר "אני לא יכול לעשות את זה". אולי אחרים יהיו מוכנים לעשות דברים קטנים בשבילך, כמו לקנות לך מצרכים בזמן שאתה יוצא לקניות או מטייל עם הכלב שלך בערב.
- מצא משאבים באזור שלך: ייתכן שיש ארגונים ושירותים בקהילה שלך שיכולים לעזור לך. בדוק דברים כמו טיפול ביתי, מרכזי יום למבוגרים ותוכניות ארוחות קהילתיות. הרופא שלך יכול לעזור לך עם אלה. אתה יכול גם למצוא קבוצות תמיכה שמאגדות אנשים שעברו חוויות דומות.
מה זה "טיפול בהפוגה"?
"טיפול בהפוגה" הוא פשוט הפסקה זמנית עבור המטפל העיקרי, שהוא אתה. ניתן לתאם את ההפסקה הזו לכמה שעות, כמה ימים או אפילו כמה שבועות. במהלך תקופה זו, האדם בו אתה מטפל יכול לקבל שירותי טיפול בבית, בבית חולים או במקום כמו מעון יום למבוגרים.
זה מאוד יקר לך. כי זה יעזור לך לנשום קצת, וליצור איזון בין חייך האישיים לבין האחריות הזו. ארגונים קהילתיים רבים מספקים שירותי "(טיפול בהפוגה)".
איך להתאושש מ"שחיקה של מטפל"? כמה זמן זה לוקח?
לוקח זמן וסבלנות להתאושש משחיקה של המטפל. כל אחד חווה זאת בצורה שונה, ולכן ההחלמה שונה. ייתכן שתצטרכו לנסות כמה דברים עד שתרגישו טוב יותר. אנשים רבים מגלים שבזמן שהם עושים טיפול קבוצתי או טיפול בשיחות, הם פונים גם לשיטות טיפול עצמי כמו מדיטציה וטיפול בהפוגה. זה יכול להיות קשה למצוא זמן לאכול טוב, להתאמן ולנוח. אבל אל תפחדו לבקש עזרה. ישנם מקומות באזורכם שבהם תוכלו לקבל עזרה.
אין מסגרת זמן מדויקת לגבי משך הזמן שייקח להתאושש משחיקה. ייתכן שיחלפו ימים, שבועות או אפילו חודשים עד שתרגישו טוב יותר. כל סיטואציה של טיפול היא שונה. ככל שתחשבו על עצמכם יותר, תבקשו עזרה ותפנו זמן לעצמכם, כך תוכלו להפחית את הלחץ הזה מהר יותר. שחיקה לא משתפרת בן לילה.
האם לא ניתן למנוע שחיקה של מטפלים?
כן, יש דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע שחיקה של מטפלים:
- מצא מישהו שאתה סומך עליו: זוהי דרך נהדרת לדבר על הרגשות והתסכולים שלך עם מישהו אחר. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, יועץ לבריאות הנפש או עובד סוציאלי. ישנן קבוצות תמיכה לאנשים כמו משפחות של חולי סרטן ומטפלים של אנשים עם מחלת אלצהיימר.
- קבעו מטרות ריאליות: קבלו את העובדה שייתכן שתזדקקו לעזרה במשימות הטיפול הללו. במיוחד אם אתם מנסים לאזן זאת עם עבודה ואחריות משפחתית אחרת. ייתכן שלא תוכלו לבצע את כל האחריות בעצמכם. אחרים יכולים לעזור במשימות מסוימות. בקשו עזרה כאשר עומס העבודה שלכם הופך להיות גדול מדי. קבעו שגרה, דעו את הגבולות שלכם והיו כנים עם עצמכם לגבי מצבכם. היו מודעים לסיכון של "שחיקה".
- למידע נוסף: כאשר יש לכם הבנה טובה של מחלתו או מצבו של האדם בו אתם מטפלים, יהיה לכם קל יותר לספק טיפול. אם המחלה מתקדמת, כמו מחלת פרקינסון או מחלת אלצהיימר, היו מציאותיים לגביה. קבלו את העובדה שייתכן שיגיע זמן בו יהיה צורך בטיפול סיעודי מחוץ לבית או בתמיכה במוסד טיפולי.
- תדאגו גם לעצמכם:כשאתם מטפלים במישהו אחר, דאגו קודם כל לצרכים שלכם. זה כמו העצה במטוס: "שימו את מסכת החמצן שלכם לפני שאתם עוזרים לאחרים". קחו זמן לעצמכם, גם אם זה רק שעה או שעתיים. זכרו, לדאוג לעצמכם זה לא מותרות. זה הכרח עבור מטפל.
- אכלו טוב: כשאתם מטפלים במישהו אחר, קל לשכוח לאכול שלוש ארוחות ביום. אכילת מזונות בריאים יכולה לעזור לכם לשמור על אנרגיה.
- קבלו את הרגשות שלכם: זה נורמלי לחוות רגשות שליליים, כמו כעס או תסכול לגבי האחריות שלכם והאדם שאתם מטפלים בו. זה לא הופך אתכם לאדם רע או למטפל גרוע. אם הרגשות שלכם חזקים מדי, בקשו עזרה.
היכן ניתן לקבל עזרה לטיפול ב"שחיקה של מטפלים"?
אם אתם חשים לחץ או דיכאון, פנו מיד לייעוץ רפואי. לחץ ודיכאון הם מצבים הניתנים לטיפול, אשר עלולים להחמיר עקב שחיקה של המטפלים.
בדקו את המקומות הבאים לקבלת עזרה בטיפול:
- שירותי בריאות ביתית: ארגונים אלה מספקים סייעות ואחיות בתחום בריאות ביתית. חלק מהארגונים מספקים גם טיפול הפוגה לטווח קצר.
- מרכזי יום למבוגרים: מקומות אלה מאפשרים לאנשים מעל גיל 65 להתרועע, לעסוק בפעילויות שונות ולקבל את השירותים הרפואיים הדרושים.
- בתי אבות או דיור מוגן: מוסדות אלה מספקים לעיתים גם שהיות קצרות טווח, כדי לתת למטפלים הפסקה.
- סייעות טיפול פרטיות: אלו הן אנשי מקצוע שמעריכים את הצרכים הנוכחיים ומתאמים טיפול ושירותים.
- שירותי תמיכה למטפלים: אלה כוללים קבוצות תמיכה, תוכניות המסייעות למטפלים להיטען מחדש, לפגוש אחרים שעוברים מצבים דומים, ללמוד עוד על מחלות מסוימות ולמצוא משאבים נוספים.
- מזכירות חטיבתית או מחלקת שירותים חברתיים: תוכלו לברר מידע על שירותים כגון שירותי מעונות יום למבוגרים, קבוצות תמיכה לטיפול וטיפול בהפוגה באזורכם.
- ארגונים לאומיים: מצאו סניפים מקומיים של ארגונים לאומיים המסייעים לאנשים עם מחלות כמו סרטן ומחלת פרקינסון ולמטפלים שלהם באמצעות מדריכי טלפונים והאינטרנט. אלה יכולים לספק מידע על טיפול בהפוגה, קבוצות תמיכה ומשאבים.
מה כדאי לשאול רופא אם רואים אחד כזה?
- איך אני יכול/ה להפחית את הלחץ הזה?
- איך אוכל לנהל טוב יותר את הרגשות והציפיות שלי במצב אירוח זה?
- האם יש דרך להפחית את רגשות האשמה שאני מרגיש כשאני חושב על עצמי?
- האם תוכל להמליץ על משאבים או ארגונים קהילתיים המסייעים למטפלים?
- האם יש דרכים בהן מטפלים יכולים לקבל סיוע כלכלי?
- אם החברים והמשפחה שלי לא יכולים לעזור לי, למי עליי לפנות לקבלת עזרה בטיפול?
מה ההבדל בין "שחיקה של מטפל" ל"עייפות חמלה"?
גם "שחיקה של מטפל" וגם "עייפות חמלה" משפיעות על מטפל.
"שחיקה של מטפל" היא תשישות עמוקה ולחץ שחשים לאחר טיפול באדם אחר.
עייפות חמלה היא כאשר מטפל לוקח על עצמו את הלחץ הרגשי והטראומה של האדם בו הוא מטפל. זה יכול להוביל לאובדן אמפתיה (הבנת הרגשות והנסיבות של אדם אחר) או לירידה באכפתיות כלפי האדם בו הוא מטפל.
'עייפות חמלה' ו'שחיקה של המטפל' יכולות להתרחש בו זמנית.
לבסוף (מסר לקחת הביתה)
טיפול באדם אחר הוא חוויה מתגמלת ומאתגרת באמת. בזמנים כאלה, קל להקדיש את מלוא תשומת הלב לאדם בו אתה מטפל, ולהניח בצד את הרגשות והצרכים האישיים שלך. זו הסיבה שמצב הנקרא "שחיקה של המטפל" הוא כה נפוץ. זה יכול להשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלך, כמו גם על יכולתך לספק את הטיפול הטוב ביותר האפשרי.
הדבר החשוב ביותר שאתם יכולים לעשות כמטפלים הוא לפנות זמן לעצמכם. זה יכול להיות קשה לבקש עזרה, אבל זכרו, אתם לא לבד. ישנם משאבים שיעזרו לכם. כשאתם בריאים, אתם יכולים לטפל היטב באדם שאתם אוהבים.
` שחיקה של מטפלים, עייפות מטפלים, עייפות נפשית, לחץ, דיכאון, טיפול עצמי, שירותי תמיכה, טיפול בהפוגה`
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך