דיכאון אצל נשים: זכרו שאתן לא לבד

האם אי פעם הרגשתם כל כך עצובים ובודדים שאתם מרגישים כאילו אתם משועממים מהכל, לא רוצים לעשות כלום, וחסרי אונים לחלוטין? זוהי למעשה חוויה נפוצה עבור נשים רבות. אבל אם תחושה זו נמשכת ימים או שבועות, זה יכול להיות משהו מעבר לעצבות רגילה. היום נדבר על נושא שאנשים רבים מהססים לדבר עליו, אבל שכולנו צריכים להיות מודעים אליו. זהו דיכאון, מצב נפוץ בקרב נשים.

מהו בדיוק דיכאון?

במילים פשוטות, דיכאון אינו רק עצבות. במונחים רפואיים, אנו קוראים לזה "דיכאון קליני". זוהי הפרעה נפשית חמורה. כלומר, זהו מצב המשפיע על מצב הרוח, המחשבות והפעילויות היומיומיות שלך ודורש טיפול. זו אינה חולשה מצדך, וגם לא משהו שאתה מדמיין.

מצב זה יכול לגרום לך להרגיש עצב, חוסר תקווה, חסר אונים וחסר ערך. לפעמים התסמינים יכולים להיות קלים. הם כוללים אובדן עניין בעבודה, אובדן תיאבון, נדודי שינה, הערכה עצמית נמוכה ועייפות מתמדת. אבל עבור אנשים מסוימים, המצב יכול להיות הרבה יותר חמור.

מהם התסמינים של דיכאון אצל נשים?

לא כל מי שסובל מדיכאון חווה את אותם תסמינים. אבל יש כמה תסמינים נפוצים. בואו נבחן מהם. אם אתם חווים אחד מהתסמינים האלה במשך יותר משבועיים, חשוב לפנות לרופא.

מדוע נשים נוטות יותר לסבול מדיכאון מאשר גברים?

זוהי שאלה שרבים שואלים. מחקרים הראו כי נשים נוטות פי שניים לפתח דיכאון בהשוואה לגברים. סיבה עיקרית לכך היא השינויים ההורמונליים המתרחשים לאורך חייה של אישה.

קחו בחשבון שגופה של ילדה עובר שינויים הורמונליים משמעותיים במהלך גיל ההתבגרות , הריון , לאחר לידה , הפלה וגיל המעבר . שינויים הורמונליים אלה יכולים להשפיע על הכימיה של המוח ולהוביל לדיכאון.

בנוסף, קשורים לכך גם הלחץ הנפשי, העצב והכעס הנגרמים ממצבים הנקראים "PMS - תסמונת קדם-וסתית" ו-"PMDD - הפרעה דיספורית קדם-וסתית" המתרחשים לפני המחזור החודשי.

גורמים נוספים המגבירים את הסיכון של נשים לדיכאון

לא רק הורמונים משפיעים על כך, אלא עוד כמה גורמים.

• למישהו במשפחה יש דיכאון או מחלות נפש אחרות.
• לאבד הורים בגיל צעיר.
• התעללות פיזית או מינית כילד.
• לחץ מוגזם מניהול עבודה ומטלות הילדים לבד.
• בעיות חברתיות כגון אובדן עבודה, בעיות בזוגיות וגירושין.
• לאבד או להתרחק מאלה שבעבר עזרו לך.
• שימוש בתרופות מסוימות.

שלבים שונים של דיכאון וטיפולים

דיכאון לא משפיע על כולם באותו אופן. הוא יכול להתבטא בצורות שונות בזמנים שונים בחייה של אישה.

דיכאון במהלך ההריון ואחרי הלידה

למרות שהריון אמור להיות תקופה מאושרת, דיכאון עדיין יכול להופיע במהלך תקופה זו. זה יכול לנבוע מגורמים כמו דיכאון קודם, הריון בגיל צעיר, בדידות וחוסר תמיכה מצד בעלך ומשפחתך. דיכאון לא מטופל במהלך ההריון יכול להשפיע הן על האם והן על התינוק.

דיכאון לאחר לידה הוא דבר שחוות אמהות רבות. הוא נגרם כתוצאה מעייפות קיצונית ושינויים הורמונליים המתרחשים לאחר לידה. הוא חמור יותר מהעצבות הזמנית הרגילה הנקראת "בייבי בלוז". בזמנים כאלה, חיוני לפנות לתמיכה מבעלך, ממשפחתך וייעוץ רפואי.

גיל המעבר ודיכאון

כאשר גיל המעבר מתרחש בסוף שנות ה-40 או תחילת שנות ה-50, ירידה ברמות האסטרוגן גורמת לשינויים פיזיים ונפשיים רבים. תחושות של כעס, עצב וחרדה שכיחות בתקופה זו.

האם אין טיפול לזה? מה עושים?

ברור שיש! החלק הכי טוב הוא שדיכאון הוא מצב שניתן לטפל בו . לעולם אסור לפחד או להתבייש לדבר עליו.

1. גשו לרופא: הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא לפנות לרופא המשפחה שלכם ולדבר על כך. הוא או היא יוכלו לאבחן את מצבכם ולהפנות אתכם לפסיכיאטר במידת הצורך.

2. תרופות נוגדות דיכאון: תרופות שנקבעו על ידי רופא יכולות לתקן חוסר איזון כימי במוח ולשלוט בתסמינים. תרופות אלו עשויות לא לפעול מיד לאחר תחילתן. ייתכן שיחלפו מספר שבועות עד שהן יתחילו לפעול. לעולם אל תפסיקו ליטול את התרופות ללא עצה מרופא.

3. פסיכותרפיה: זה נקרא גם "טיפול בשיחות". שיחה על הבעיות והרגשות שלך עם פסיכיאטר או יועץ יכולה להיות מועילה מאוד. זה יכול לעזור לך לשנות את דפוסי החשיבה שלך וללמוד כיצד להתמודד איתם.

4. שינויים באורח החיים:

• פעילות גופנית: ביצוע פעילות גופנית פשוטה כמו הליכה במשך 30 דקות לפחות בכל יום יכול לספק הקלה רבה לנפש.
• תזונה מאוזנת: אכילת מזון מזין טובה מאוד לגוף ולנפש.
• לישון מספיק: נסו לישון טוב בלילה.
• קשרים חברתיים: בלו זמן עם חברים ובני משפחה. שתפו את הבעיות שלכם עם מישהו שאתם סומכים עליו.

כאשר מטפלים בדיכאון במהלך ההריון או הנקה, הרופא ייעץ לך לגבי אפשרות הטיפול הטובה ביותר שלא תשפיע על התינוק. לכן אל תפחדי לדבר על זה.