נשימה היא משהו שכולנו עושים כל הזמן, אבל אנחנו לא חושבים על זה הרבה. תהליך זה קורה מיום לידתנו ועד יום מותנו. אבל האם תהיתם פעם מי הגיבור האמיתי, או המהנדס הראשי, עומד מאחורי תהליך הנשימה הזה? על זה אנחנו הולכים לדבר היום. זוהי הסרעפת , או איך שאנחנו קוראים לה באנגלית. זה לא רק שריר, אלא אדם חשוב ומדהים מאוד בגופנו.
במילים פשוטות, מהי הסרעפת הגדולה הזו?
חשבו על שריר דק וחזק בין החזה לבטן, בצורת מטריה. זוהי הסרעפת. היא ממוקמת מתחת לריאות וללב שלנו.
שריר זה לא סתם מסתובב. הוא קשור ל:
- העצם במרכז בית החזה (עצם החזה)
- לתחתית כלוב הצלעות שלך
- אם הגב שלך שבור, עמוד השדרה שלך ישבור.
אחד מתפקידיו העיקריים הוא לשמש כקיר בין חלל החזה (שם נמצאים הריאות והלב) לחלל הבטן (שם נמצאים איברים כמו הקיבה, המעיים והכבד).
מה תפקידה של הסרעפת הגדולה? האם היא רק נשימה?
לא, נשימה היא פשוט הדבר העיקרי שהיא עושה ומה שכולנו יודעים. יש עוד הרבה דברים חשובים בנוסף לכך. בואו נבחן כל אחד מהם אחד אחד.
1. שליטה בתהליך הנשימה
זהו תפקידה העיקרי של החומה הגדולה. זה קורה בצורה נפלאה מאוד.
- כשאתם שואפים: הסרעפת שלכם מתהדקת, נעה למטה לכיוון הבטן כמו מעלית. זה מגדיל את החלל בתוך החזה. זה מגדיל את המרחב שיש לריאות שלכם להתנפח, מה שמאפשר לאוויר להיכנס לריאות.
- כשאתם נושפים: הסרעפת מפסיקה להתכווץ ונרגעת. לאחר מכן היא נעה מעלה לכיוון בית החזה ויוצרת צורה דמוית מטריה. בשלב זה, האוויר בריאות נדחק החוצה.
במילים פשוטות, עם כל נשימה שאתם נושמים, הסרעפת הגדולה הזו נעה למעלה ולמטה. זה כמו משאבת אוויר טבעית בגופנו.
2. דברים חשובים נוספים לעשות מלבד נשימה
הסרעפת אינה מוגבלת לתהליך הנשימה. היא מבצעת מספר פונקציות חשובות נוספות.
- לחץ תוך בטני מוגבר: כאשר הסרעפת מתכווצת, היא יוצרת לחץ בתוך הבטן. לחץ זה עוזר לנו לעשות דברים רבים. לדוגמה, לחץ זה חיוני לדברים כמו מתן שתן ועשיית צרכים.
- מניעת ריפלוקס חומצי:בעיה שיש לאנשים רבים היא דלקת קיבה (גסטריטיס). אחת הסיבות לכך היא שחומצת הקיבה עולה לגרון. הצינור שדרכו המזון שלנו עובר (הוושט) מגיע לקיבה דרך הסרעפת. הסרעפת פועלת כמו מהדק סביב צינור המזון הזה, ומונעת מחומצת הקיבה לעלות.
- מפנה מקום לעצבים וכלי דם חשובים: כמה מהעצבים, כלי הדם ומבנים אחרים החשובים ביותר בגופנו עוברים דרך מחיצת הדם.
| המבנה שחוצה את שונית המחסום הגדולה | תפקידו פשוט. |
|---|---|
| אבי העורקים | כלי הדם העיקרי המוביל דם מחומצן מהלב לכל הגוף. |
| וֵשֶׁט | הצינור המוביל את המזון שאנו אוכלים ושותים מהגרון אל הקיבה. |
| וריד נבוב תחתון | כלי הדם העיקרי המוביל דם טמא מהחלקים התחתונים של הגוף חזרה אל הלב. |
| עצב הסרעפת | העצב ששולט בתנועת הסרעפת, כלומר, בתנועתה למעלה ולמטה. זה כמו שלט רחוק. |
| צינור בית החזה | תעלה הנושאת נוזל הנקרא לימפה, השייך למערכת הלימפה של הגוף. |
| עצב הוואגוס | עצב המבצע פונקציות חשובות רבות, כולל שליטה במערכת העיכול שלנו. |
מהן המחלות שמשפיעות על הסרעפת הגדולה?
בדיוק כמו שחלקים אחרים בגופנו עלולים לפתח מחלות, גם הסרעפת יכולה להינזק מבעיות, מחלות ותאונות שונות. בואו נבחן את החשובות ביותר.
- בקעים:
- בקע סרעפתי: זהו הסוג הנפוץ ביותר. זהו מצב שבו החלק העליון של הקיבה דוחף מעלה דרך חור בסרעפת, אל תוך בית החזה. חשבו על זה כמו בלון קטן שעולה. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות ככל שמתבגרים ועולים במשקל.
- בקע סרעפתי: זהו מצב שבו איבר אחר בבטן (כגון המעי) דוחף דרך חור בסרעפת אל תוך בית החזה. תופעות אלו יכולות להופיע לעיתים בלידה או לאחר תאונה קשה.
- נזק לעצב הסרעפת: כפי שדנו קודם לכן, עצב זה שולט על הסרעפת. אם עצב זה ניזוק, הסרעפת לא תוכל לתפקד כראוי. עצב זה עלול להינזק מסרטן, ניתוחים (במיוחד ניתוח מעקפים), תאונות וזיהומים מסוימים.
- התכווצויות שרירים: מכיוון שהסרעפת היא גם שריר, היא יכולה לפעמים להתכווץ. זהו מצב המתרחש כאשר אנו מתאמנים חזק מדי או רצים, והכאב שמגיע מצד הבטן, הנקרא "תפר צד", בדרך כלל משוחרר על ידי מנוחה לזמן מה.
- חולשה או שיתוק: מחלות נוירולוגיות מסוימות, כגון טרשת נפוצה (MS) וטרשת אמיוטרופית צידית (ALS), עלולות לגרום להחלשת הסרעפת או לשיתוק מוחלט. נוירופתיה סוכרתית, פגיעות בחוט השדרה ומחלות ריאה כגון COPD עלולות גם הן לגרום להחלשת הסרעפת.
מהם התסמינים של בעיה בסרעפת הגדולה?
אם יש בעיה עם הסרעפת הגדולה, ייתכן שתיתקל במגוון תסמינים. אלה עשויים לבוא ולחלוף לזמן מה, או שהם עשויים להיות קבועים.
- כאבי בטן, כאבים בחזה וטעם חמוץ בגרון (ריפלוקס חומצי, צרבת).
- שיעול תכוף וקושי בבליעת מזון.
- שינוי צבע העור (לפעמים העור עלול להפוך לכחול).
- דופק מהיר, כאבים בחזה או לחץ.
- תחושת קוצר נשימה, במיוחד בשכיבה.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- שיהוקים שמופיעים וחולפים לעתים קרובות או נמשכים מבלי להיעלם.
- כאב או לחץ בחזה, בגב, בצדדים, בכתפיים או בבטן (במיוחד מתחת לכלוב הצלעות). כאב זה עלול להחמיר לאחר אכילה.
- תחושה של כאב בטן מתחת לצלעות.
חשוב מאוד: תסמינים כמו כאבים בחזה, לחץ בחזה וקוצר נשימה יכולים להיות דומים מאוד לאלה של התקף לב. לכן, אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, אל תתעלמו מהם והישארו בבית. פנו מיד למחלקת החירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר. זה יכול להיות מצב של חיים ומוות.
עד כמה נפוצים מצבים אלה?
הסיבה העיקרית לבעיות בסרעפת היא נזק לעצב הסרעפת, בין אם כתוצאה מניתוח ובין אם כתוצאה מתאונה. כ-20% מהמטופלים עלולים לסבול מנזק כלשהו לעצב זה לאחר ניתוח מעקפים.
המצב עליו דיברנו, המכונה "(הרניה סרעפתית)", הוא גם נפוץ מאוד. הוא נפוץ במיוחד בקרב אנשים מעל גיל 50 ואלו הסובלים מעודף משקל. על פי סקרים, כ-55% מהאנשים מעל גיל 50, כלומר, בערך אחד מכל שני אנשים, עשויים לסבול במידה מסוימת של "(הרניה סרעפתית)".
איך נשמור על בריאות שונית המחסום הגדולה?
גם הסרעפת היא שריר. לכן, כמו שרירים אחרים בגופנו, אנו יכולים לחזק אותה על ידי פעילות גופנית. ישנם תרגילי נשימה ספציפיים עבורה. אלה נקראים "(תרגילי נשימה סרעפתיים)". אלה עוזרים לסרעפת לעבוד בצורה יעילה יותר. תרגילים אלה יכולים גם להפחית מתח נפשי.
בנוסף, בצע את השלבים הבאים כדי לשמור על בריאות הסרעפת שלך:
- הימנעו מאכילת ארוחות גדולות בבת אחת. אכלו מספר ארוחות קטנות ביום. הימנעו ממזונות שומניים, חריפים וחמוצים שעלולים לגרום לגירוי בקיבה.
- שמרו על משקל גוף תקין. משקל עודף מפעיל לחץ מיותר על הסרעפת.
- התחממו היטב לפני האימון. זה נותן לסרעפת ולשרירים אחרים זמן להתכונן לאימון.
- כשאתם מתאמנים, אל תתאמצו יתר על המידה בבת אחת. הגבירו בהדרגה את עצימות האימון.
- אם יש לך מצב רפואי (למשל, סוכרת, מחלת ריאות) המגביר את הסיכון לפתח בעיות בסרעפת שלך, בצע בדיקות רפואיות באופן קבוע.
מתי עליי לפנות לרופא?
אם אתם חווים אחד מהתסמינים שדנו בהם קודם לכן, עדיף לפנות לרופא כדי שיבדקו זאת. חלק מהתסמינים יכולים להיות סימנים למצבים אחרים, לכן חשוב לקבל אבחנה נכונה.
אני מזכיר לך שוב,אם אתם חווים כאבים בחזה, לחץ בחזה או קשיי נשימה, זהו מצב חירום. פנו מיד למחלקת מיון של בית חולים.
הסיכון שלך לפתח בעיה עם הסרעפת שלך עשוי להיות מוגבר אם יש לך אחד מהמצבים הבאים:
- הפרעות אוטואימוניות, למשל זאבת
- מחלות ריאה כגון COPD וסרטן ריאות
- מחלת לב המצריכה ניתוח
- מחלת ליים
- הפרעות עצביות-שריריות, למשל טרשת נפוצה
- הַשׁמָנָה
- זיהומים ויראליים כמו HIV
מסר לקחת הביתה
- הסרעפת היא שריר חשוב המפריד בין החזה לבטן, חיוני לנשימה.
- בנוסף לנשימה, הוא מבצע גם פונקציות כגון סיוע בעיכול ומניעת חדירת חומצות קיבה לגרון.
- בקעים, נזק עצבי וכמה מצבים רפואיים יכולים להשפיע על תפקוד הסרעפת.
- אם אתם חווים תסמינים כגון כאבי בטן, קשיי נשימה וכאבים בחזה, אל תתעלמו מהם.
- כאבים בחזה וקשיי נשימה הם מצבי חירום הדורשים טיפול מיידי. פנו למחלקת החירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
- ניתן לשמור על הסרעפת חזקה באמצעות תרגילי נשימה ספציפיים ואורח חיים בריא.
- אם יש לך תסמינים כלשהם, הקפד לפנות לרופא לקבלת ייעוץ וטיפול מתאימים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך