גם לך יש כאבי ברכיים? (כאבי ברכיים) בואו נדבר על הכל!

האם אתם חשים לפעמים צליל "פיצוח" כשאתם עולים במדרגות או קמים אחרי ישיבה ממושכת? או שאתם מרגישים שהברכיים שלכם נוקשות כשאתם קמים בבוקר? כאבי ברכיים הם בעיה שאנשים רבים במדינה שלנו סובלים ממנה ומשפיעים על חיי היומיום שלהם. יש אנשים שחושבים שזה דבר נורמלי שקורה ככל שהם מתבגרים. אבל זה לא טוב פשוט להתעלם מכל כאב. אז היום, בואו נדבר בפשטות על כאבי ברכיים, הגורמים להם ומה ניתן לעשות בנידון.

מה בדיוק כאב הברך הזה?

במילים פשוטות, הברך היא המקום שבו עצם הירך (פמור) של הרגל שלנו מתחברת לעצם הראשית של שוק הרגל (טיביה). זהו אחד המפרקים הגדולים והמורכבים ביותר בגופנו. כשאנחנו הולכים, רצים וקופצים, שתי ברכיים אלו נושאות את משקל כל גופנו. לכן היא נוטה יותר לפציעות.

כאב ברכיים הוא כל סוג של כאב או אי נוחות המורגשים בתוך או סביב מפרק הברך. זה יכול להיות בעיה זמנית שמגיעה וחולפת לזמן מה, או שזה יכול להיות מצב ארוך טווח (כרוני) הדורש טיפול מרופא.

איפה את/ה מרגיש/ה את הכאב?

בהתאם למקום שבו אתם חשים את הכאב, תוכלו לקבל מושג כללי באיזה חלק של הברך הבעיה. חשבו על זה כך,

• כאב מעל או מאחורי הברך, קרוב לעור: זה נובע לעיתים קרובות מבעיה בשרירים, בגידים או ברצועות סביב הברך.
• כאב עמוק מתוך הברך: כאב מסוג זה נגרם ככל הנראה כתוצאה מנזק לעצמות או לסחוס בתוך המפרק.
• כאב שמקרין במורד הברך או הרגל: לפעמים כאב בברך יכול להקרין במעלה הירך או במורד הרגל.

כאב זה אינו חייב להיות קבוע. הוא עשוי להופיע רק כאשר הברך כפופה או בזמן עבודה, ועשוי לדעוך בעת מנוחה. עבור אנשים מסוימים, הכאב מחמיר כשהם מתעוררים בבוקר. כמו כן, שכיח שהכאב יחמיר בלילה לאחר יום עבודה קשה.

מהם הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים?

ניתן לחלק את הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים לשלוש קטגוריות.

כיצד לטפל בכאבי ברכיים?

סוג הטיפול שתזדקקו לו יהיה תלוי בסיבת הכאב ובחומרתו. במקרים רבים, ניתן להתחיל בדברים פשוטים שניתן לעשות בבית.

שיטת RICE שניתן לעשות בבית

עבור כאב הנגרם כתוצאה מתאונה קלה או מתיחה, שיטת RICE יעילה מאוד.

• מנוחה: הימנעו מהפעילות שגרמה לכאב לזמן מה. תנו לברך שלכם מנוחה.
• קרח: עטפו שקית קרח או מטלית ספוגה במים קרים במגבת והניחו אותה על האזור הכואב למשך כ-15-20 דקות. עשו זאת בערך פעם בשעה ביום הראשון. לאחר מכן, 3-4 פעמים ביום מספיקות. לעולם אל תניחו קרח ישירות על העור.
• דחיסה: כדי להפחית נפיחות, השתמשו בתחבושת לחץ סביב הברך. אל תעטפו אותה חזק מדי.
• גובה: במידת האפשר, שמרו על הברכיים גבוהות יותר מגובה הלב. הניחו כמה כריות מתחת לרגליים כשאתם שוכבים.

משככי כאבים (תרופות)

עבור כאבים קלים, ניתן להשתמש במשככי כאבים מסוג NSAID כגון איבופרופן, נפרוקסן, או תרופות כגון פרצטמול (אצטמינופן).

טיפולים אחרים

• תומכי ברך: במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על שימוש בסד ברך כדי לתמוך בברך ולשמור עליה במנח הנכון.
• פיזיותרפיה: זה חשוב מאוד לדלקת פרקים וכאשר מתאוששים מפציעה. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ומתיחות ספציפיים לחיזוק השרירים סביב הברך ולהגברת הגמישות במפרק.
• ניתוח: רוב האנשים אינם זקוקים לניתוח. עם זאת, אם הכאב חמור, מפריע לפעילויות היומיומיות וטיפולים אחרים אינם עוזרים, הרופא עשוי להמליץ ​​על ניתוח. ארתרוסקופיה של הברך היא הליך קל הכולל החדרת מצלמה דרך מספר חתכים קטנים. החלפות ברך מבוצעות גם הן בהצלחה כיום.

האם לא ניתן למנוע כאבי ברכיים?

אי אפשר למנוע חלק מהתאונות, אבל יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון.

• אם אתם עוסקים בספורט או מתאמנים, התחממו היטב לפני כן והתקררו לאחר מכן.
• לבשו ציוד מגן ונעליים המתאימים לספורט או לעבודה שאתם עושים.
• אם אתם חשים כאב, אל "תעבדו דרך הכאב" או "תשחקו דרך הכאב". הקשיבו לגוף שלכם ותנו לו הפסקה.
• שמירה על שרירי הרגליים, ובמיוחד הירכיים, חזקים תפחית את הלחץ על הברכיים.
• בבית ובעבודה, שמרו במקום מסודר פריטים שעלולים לגרום למעידות.
• אין לטפס על כיסאות או שולחנות כדי להרים חפצים מגובה. יש להשתמש בציוד מתאים למטרה זו.

מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?

היזהרו במיוחד מדברים אלה:

• אם כאבי ברכיים מקשים על ביצוע פעילויות יומיומיות, או אם את נאלצת להפסיק לעשות דברים שאת נהנית מהם (כמו לצאת לטיולים או לשחק).
• אם הכאב לא שוכך לאחר מספר ימים של טיפול ביתי.
• אם הברך שלך מרגישה נוקשה או נעולה .
• אם הברך נפוחה, אדומה וחמה .

כאבי ברכיים אינם דבר שצריך לחיות איתו למשך שארית חייכם. אל תניחו שזה חלק נורמלי מההזדקנות. בעזרת אבחון וטיפול נכונים, תוכלו לחזור לפעילותכם הרגילה ללא כאבים.