האם תהיתם פעם איך אנשים מסוימים חיים באושר במשך 100 שנים ללא מחלות או סבל משמעותיים? זה לא רק מזל. הסיבה לכך היא אורח החיים שלהם. היום נדבר על כמה מהמקומות המדהימים בעולם שבהם אנשים חיים את החיים הארוכים, המאושרים והבריאים ביותר. אלה נקראים "אזורים כחולים".
מהם "האזורים הכחולים" האלה?
במילים פשוטות,
"אזורים כחולים" הם אזורים גיאוגרפיים בעולם שבהם אנשים חיים זמן רב יותר ובריאים יותר מכל מקום אחר. אזורים אלה זוהו על ידי צוות חוקרים. לדוגמה, אזורים כמו סרדיניה באיטליה, אוקינאווה ביפן וניקויה בקוסטה ריקה שייכים ל"אזורים כחולים" אלה. כאשר חוקרים ניסו להבין מהו הסוד של אנשים אלה, הם הבינו שזה לא דבר אחד, אלא שילוב של מספר גורמים. הנה כמה הרגלים נפוצים באורח חייהם.
| אלמנט סגנון חיים | הסבר פשוט |
|---|
| תנועה טבעית | במקום ללכת לחדר כושר ולהתאמן, אנשים אלה נשארים פעילים באמצעות פעילויותיהם היומיומיות (גינון, הליכה). |
| תזונה נכונה | הם אוכלים מעט מאוד בשר. הם אוכלים בעיקר ירקות, פירות, אגוזים ודגנים (תזונה מבוססת צמחים). הם לא אוכלים עד שהם שבעים, הם מפסיקים לאכול כשהם שבעים ב-80%. |
| פחות לחץ | יש להם דרכים משלהם להפחית מתח. חלקם מנמנמים במהלך היום, חלקם מתפללים, וחלקם נהנים עם חברים. |
| מטרה בחיים | סיבה לקום בבוקר ומטרה בחיים מהווים דחיפה נהדרת לבריאות הנפש שלהם. |
| קשרים חברתיים חזקים | הם שומרים על קשרים חזקים מאוד עם משפחה, קרובי משפחה וקהילה. זהו כוח גדול עבורם, הן נפשית והן פיזית. |
מהי "רפואת אורח חיים"?
עכשיו אתם מבינים עד כמה הרגלי היומיום שלנו משפיעים על חיים בריאים. ענף ברפואה שנולד על סמך תפיסה זו נקרא
'רפואת אורח חיים' . במילים פשוטות, הוא
משתמש באורח החיים שלנו כ'תרופה' העיקרית, יחד עם תרופות, כדי למנוע ולטפל במחלות לא מדבקות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה וכולסטרול. נדבר על 6 עמודי תווך עיקריים של זה:
- תזונה עשירה בצמחים וממזונות מלאים: אכילת יותר ירקות , פירות, קטניות ודגנים.
- פעילות גופנית: שמירה על פעילות גופנית מדי יום.
- שינה: לישון מספיק, טוב.
- ניהול מתחים : תרגול דרכים לשמור על רגיעה.
- קשרים חברתיים : שמירה על קשרים טובים עם משפחה וחברים.
- הימנעות משימוש לרעה בחומרים: הימנעות מדברים כמו עישון ואלכוהול .
גם רופאים מקבלים הכשרה מיוחדת בנושא!
הנה החדשות האחרונות והחשובות ביותר. ארגון "האזורים הכחולים" שדיברנו עליהם והמכללה האמריקאית לרפואת אורח חיים (ACLM) חברו יחד. יחד, הם יספקו לרופאים ולאנשי מקצוע בתחום הבריאות ברחבי העולם
הכשרה והסמכה מיוחדות בסודות "האזורים הכחולים" ו"רפואת אורח חיים" אלה. דמיינו, כמה נהדר זה היה אם הרופא שלכם לא רק ייתן לכם תרופות, אלא גם ייעץ לכם כיצד לאכול נכון, להתאמן ולהפחית מתח כדי להתאים לאורח החיים שלכם? זוהי מטרת התוכנית הזו. רופאים שמגיבים על כך אומרים שזהו "שילוב סופר". כי גם אם תספרו למטופל על הרגלים טובים כרופא, קשה לעשות זאת אם החברה והסביבה שבהם אותו מטופל חי לא תומכות בכך. אבל באמצעות תפיסת "האזורים הכחולים" הזו, כל הקהילה, כל החברה יכולה להיות מכוון לעבר חיים בריאים.
האם אורח חיים חזק יותר מגנים?
רבים מאיתנו חושבים, "לכל אחד בדור שלנו יש סוכרת ולחץ דם גבוה, אז גם אני לא יכול להפסיק לפתח אותם." משמעות הדבר היא שאנחנו מאשימים את הגנים שלנו. אבל מה שהמחקר האחרון מצא עשוי להפתיע אתכם. ניתוח שנערך לאחרונה מצא:
- סיכון גנטי שלילי מגביר את הסיכון למוות רק ב -21% .
- עם זאת, שמירה על אורח חיים לא בריא (כגון תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית) מגדילה את הסיכון למוות ב -78% !
- החלק הכי טוב הוא שאם תשמרו על אורח חיים בריא (שינה טובה, אוכל טוב, פעילות גופנית), תוכלו להפחית את הסיכון הגנטי שלכם בכ -62% .
מה המשמעות של זה? למרות שאנחנו לא יכולים לשנות את הגנים שלנו, אורח החיים שלנו נמצא בידיים שלנו. על ידי שינויו, יש לנו סיכוי גדול להימנע ממחלות ולהישאר בריאים.
לכן, על ידי מתן ידע זה לרופאים במסגרת תוכנית חדשה זו, הם יוכלו לספק ייעוץ משני חיים למטופלים בנוסף למתן תרופות. זה יסייע בשיפור בריאות החברה כולה. כבר עכשיו, כ-5,000 רופאים ברחבי העולם הוכשרו ב"רפואת אורח חיים" זו.
מסר לקחת הביתה
- "אזורים כחולים" הם האזורים בעולם שבהם אנשים חיים את החיים הארוכים והמאושרים ביותר. הסוד שלהם הוא אורח חייהם הפשוט והטבעי.
- " רפואת אורח חיים" היא השימוש בהרגלים יומיומיים, כגון אכילה, שתייה, פעילות גופנית, שינה ורווחה נפשית , כדי למנוע ולטפל במחלות.
- בחירות אורח החיים שלך יכולות להשפיע על בריאותך ותוחלת החיים שלך יותר מהגנים שלך, לכן אל תבטלו זאת כ"מחלה תורשתית".
- שוחח עם הרופא שלך על בריאותך, במיוחד על שינויים באורח החיים שיכולים לסייע במניעת מחלות לא מדבקות ( סוכרת , לחץ דם גבוה ). הוא או היא יוכלו לתת לך את העצה הטובה ביותר.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך