עבור אדם הסובל מאסטמה, משאף הוא פשוטו כמשמעו חלק מהחיים. אתם יודעים כמה חשוב שיהיה לכם אותו תמיד איתכם. אבל דמיינו, מה אם הייתם חווים התקף אסטמה בזמן טיול, או פתאום נגמר לכם המשאף והוא לא היה איתכם? זה נורמלי להרגיש חרדה ופחד בזמנים כאלה. אבל יש כמה דרכים פשוטות להקל על הנשימה שלכם ולשמור עליה בשליטה עד שתוכלו לפנות לרופא. על זה אנחנו מדברים היום.
דברים שיש לעשות באופן מיידי במקרה חירום
אם אתם מרגישים שאתם חווים התקף אסטמה, או אם כבר היה לכם אחד, נסו את הדברים האלה בלי להיכנס לפאניקה.
אל תתכופף, שב זקוף!
כשיש לך אסטמה, ייתכן שתרצה לשכב. אבל אל תעשה זאת. אם אתה נשען קדימה או רכון קדימה, זה יכול לגרום לריאות שלך להתכווץ עוד יותר ולהקשות על הנשימה. לכן, שבו זקוף בכיסא או במיטה. זה יאפשר לחזה ולריאות שלך לנוע בחופשיות.
התמקדו בנשימה.
חשוב מאוד לנסות לשלוט בנשימה שלכם בשלב זה. ישנן שתי טכניקות נשימה עיקריות בהן תוכלו להשתמש לשם כך. אם תתרגלו אותן באופן קבוע, הן יהיו לעזר רב עבורכם במקרה חירום.
- שיטת בוטייקו: שיטת זו כוללת הפסקת נשימה דרך הפה ונשימה איטית ורגועה דרך האף. כשאתם נושמים בדרך זו, האוויר הנכנס לגוף הופך חם ולח. זה מפחית את רגישות דרכי הנשימה, מה שמקל על הנשימה.
- שיטת פאפוורת': זוהי שיטה מיוחדת המשלבת תרגילי נשימה והרפיה. במקום לנשום בקול רם דרך החזה והפה, מלמדים אותך לנשום ברוגע באמצעות הסרעפת, שהיא אזור הבטן, והאף. זה כמו לנשום מהבטן. שיטה זו גם עוזרת לך לשנות את דפוס הנשימה שלך בהתאם למשימה שאתה מבצע.
שתי השיטות הללו דורשות זמן ללמידה כראוי, לכן עדיף לדבר עם הרופא שלך על כך ולתרגל אותן כראוי.
הימנעו מדברים שמחמירים את האסתמה שלכם (טריגרים).
ישנם דברים סביבך שיכולים להחמיר את האסתמה שלך. אנו קוראים להם 'טריגרים'. חשוב להתרחק מדברים אלה ככל האפשר, לא רק במהלך התקף אסתמה, אלא בכל שאר הזמנים.
| טריגר לאסטמה | תיאור וכיצד ניתן למנוע זאת? |
|---|---|
| אבקה, אבק, עובש, קשקשי בעלי חיים | אלו הם אלרגנים נפוצים. שמרו תמיד על ניקיון הבית והמצעים. הימנעו מאזורים מאובקים. |
| אנשים עם הצטננות | זיהומים בדרכי הנשימה כמו הצטננות עלולים להחמיר אסתמה, לכן התרחק מאנשים חולים. |
| אוויר קר | אוויר קר ויבש יכול להצר את דרכי הנשימה. במקרים כאלה, כסו את האף והפה במשקף. |
| סוגי עשן | כל עשן, כגון עשן סיגריות, עשן מתנור עצים ועשן סלילי יתושים, מזיק לאסתמה. אל תיהיו בקרבת אנשים שמעשנים. |
| תרופות מסוימות | חלק משככי הכאבים ותרופות אחרות, כגון אספירין, חוסמי בטא, איבופרופן ונפרוקסן נתרן, עלולים להחמיר את האסתמה. אין ליטול תרופות כלשהן מבלי להתייעץ תחילה עם רופא. |
| לְהַדגִישׁ | דברים כמו פחד, כעס ועייפות מוגזמת יכולים גם הם להחמיר את האסתמה. נסו להישאר רגועים. |
| חומרים משמרים למזון | חומרים משמרים בחלק מהמזונות והמשקאות המעובדים עשויים להיות מעוררי התנגדות עבור אנשים מסוימים. |
דברים שתוכלו לעשות בבית כדי לעזור כשאין לכם משאף
דברים אלה אינם תחליף למשאף, אך הם יכולים לסייע במתן הקלה זמנית במקרה חירום.
חשוב לציין ששום דבר מזה אינו תחליף למשאף שלך או לתרופות אחרות שנרשמו לך על ידי הרופא. אלה מיועדים להקלה זמנית בלבד במקרה חירום.
- השתמשו במעט דבש: אכילת כפית דבש או ערבובו עם כוס מים חמים יכולים לעזור לשחרר את הליחה בגרון. כאשר הליחה מתפנה, זה מקל מעט על הנשימה. שתיית מעט דבש לפני השינה בלילה יכולה לעזור להפחית את הליחה ולעזור לכם לישון טוב יותר.
- שתו משקה המכיל קפאין: שתיית קפה, תה או משקה אחר המכיל קפאין יכולה לסייע באופן זמני בפתיחת דרכי הנשימה. כמות קטנה של קפאין יכולה להקל על הנשימה למשך כ-4 שעות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לדעת אם זהו פתרון קבוע.
- שמן אקליפטוס: הוספת כמה טיפות של שמן אקליפטוס לקערה של מים רותחים ושאיפת האדים יכולה לעזור לפתוח אף סתום ודרכי אוויר סתום. זה יכול גם לשחרר ריר. אבל הקפידו להתייעץ עם רופא לפני השימוש בזה, מכיוון שכימיקלים אחרים במוצרי אקליפטוס מסוימים עלולים להחמיר אסתמה אצל אנשים מסוימים.
- שמן חרדל: כאשר מחממים שמן זרעי חרדל ומורח על החזה, מאמינים שהחום פותח את דרכי הנשימה ועוזר לריאות לתפקד. אמנם זה בטוח עבור רוב האנשים, אך חשוב להיזהר אם יש לכם עור רגיש. קחו בחשבון שזה לא טיפול מוכח מדעית.
מתי בהחלט כדאי לפנות לייעוץ רפואי?
אם אינך מוצא את המשאף שלך ואף אחת מהאפשרויות לעיל לא עוזרת, פנה מיד לרופא שלך. בקש ממנו עצה כיצד להחזיר את המשאף.
אם אתם חווים אחד מהתסמינים החמורים הבאים, פנו מיד לבית חולים מבלי להמתין יותר:
- אם הנשימה הופכת קשה יותר ויותר
- אם החזה שלך נמשך פנימה כשאתה נושם
- אם השפתיים או הציפורניים שלך הופכות לכחולות/סגולות
- אם אתה כל כך קצר נשימה שאתה אפילו לא יכול להוציא מילה
- אם אתם מרגישים ישנוניים, מבולבלים או עייפים מאוד
במצב כזה, יש לפנות מיד לחדר מיון (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר. טיפול בזמן יכול להציל חיים.
מסר לקחת הביתה
- אם יש לך התקף אסטמה, אל תיבהל, הישארו רגועים ושבו זקוף.
- תרגלו תרגילי נשימה באופן קבוע, כמו נשימה איטית דרך האף. אלה יעזרו במקרה חירום.
- דע בדיוק מהם הגורמים לגרימת האסתמה שלך והימנע מהם.
- תרופות סבתא כמו דבש וקפאין מיועדות להקלה זמנית בלבד במקרה חירום.
- אנא זכרו שאף אחת מהשיטות הללו אינה תחליף למשאף או לתוכנית הטיפול שרשם הרופא.
- שמור תמיד את המשאף שלך איתך. בדוק תמיד את תאריך התפוגה והאם נותרה תרופה.
- אם קשיי הנשימה חמורים, השפתיים מכחילות או שאתם מתקשים לדבר, פנו מיד למחלקת מיון של בית חולים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך