האם אתם מודעים ל"הורמון האושר" הזה, דופמין? בואו נדבר על זה בפירוט!

שמעתם פעם על משהו שנקרא "הורמון האושר"? לפעמים אתם פשוט מרגישים שמחים ונרגשים, נכון? הורמון המקושר בצורה הדוק ביותר לתחושות אלו נקרא דופמין. הוא תורם לתפקודים חשובים רבים בגופנו. אז, היום, בואו נלמד עוד על דופמין.

מה זה בדיוק דופמין?

במילים פשוטות, דופמין הוא חומר כימי המיוצר באופן טבעי במוח שלנו. הוא שייך לסוג של נוירוטרנסמיטרים הנקראים "נוירוטרנסמיטרים מונואמין". זהו "נוירוטרנסמיטר", כלומר נוירוטרנסמיטר . דמיינו, תאי העצב במוח שלנו שולחים מסרים זה לזה. דופמין הוא "שליח כימי" שעוזר להחליף את המסרים הללו. הוא עוזר להעביר את המסרים הללו מהמוח לשאר הגוף שלנו.

כמו כן, דופמין הוא הורמון . דופמין, אפינפרין ונוראפינפרין הם הקטכולאמינים העיקריים. הורמונים אלה מיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה, הנמצאות מעל הכליות שלנו. בנוסף, ההיפותלמוס במוח שלנו משחרר גם דופמין, נוירו-הורמון.

מה עושה דופמין לגוף שלנו?

דופמין הוא חומר כימי המעורב בתהליכים חשובים רבים בגופנו. בואו נבחן מהו.

דופמין כמוליך עצבי

כנוירוטרנסמיטר, דופמין תורם לפעולות הבאות:

• תנועה: מסייעת לשלוט בתנועות הגוף שלנו.
• זיכרון: זהו רכיב חיוני לזכירת דברים.
• תגמול מהנה ומוטיבציה: כשאנו חווים הנאה ממשהו, אנו מתחשק לנו לעשות זאת שוב, וזה בגלל דופמין.
• התנהגות וקוגניציה: זה משפיע גם על דפוסי ההתנהגות שלנו ועל היכולת שלנו להבין משהו.
• תשומת לב: עוזר לך להישאר מרוכז במשהו.
• שינה ועוררות: זה גם עוזר לווסת את דפוסי השינה והערות שלנו.
• מצב רוח: זה משפיע גם על מצב הרוח שלנו, בין אם אנחנו שמחים או עצובים.
• למידה: דופמין חשוב גם כשלומדים דברים חדשים.
• הנקה: קשורה גם לתהליך ייצור חלב עבור אמהות מניקות.

דופמין כהורמון

דופמין הוא הורמון שמשתחרר לדם שלנו. הוא גם משחק תפקיד קטן בתגובת "הילחם או ברח" של הגוף כאשר אנו מתמודדים עם איום, כמו סכנה. כלומר, אם אתם רואים פתאום משהו מפחיד, זה משפיע על האופן שבו הגוף שלכם מגיב אליו.

בנוסף, דופמין, כהורמון, מבצע גם את הפעולות הבאות:

• זה עוזר להרחיב (במינונים נמוכים - '(מרחיב כלי דם)') או לכווץ (במינונים גבוהים יותר - '(מכווץ כלי דם)') כלי דם.
• מגביר את הפרשת הנתרן (מלח) והשתן מהגוף.
• זה מפחית את כמות האינסולין המיוצרת על ידי הלבלב שלנו.
• זה מאט את תנועת המזון דרך מערכת העיכול (GI) ומגן על רירית מערכת זו.
• זה מפחית את פעילות הלימפוציטים, תאים במערכת החיסון.

איך דופמין גורם לנו אושר?

דופמין נקרא גם "הורמון ההרגשה הטובה" משום שהוא גורם לנו להרגיש שמחים וסיפוק. בנוסף, כשאנחנו נהנים ממשהו, הדופמין הזה הוא שמניע אותנו לעשות זאת שוב.

חשבו על זה כך: דופמין הוא חלק מ"מערכת התגמול" שלנו. מערכת זו נועדה לתת לנו גמול, תחושת הנאה, כשאנחנו עושים דברים שאנחנו צריכים כדי לשרוד (כמו אכילה, שתייה, תחרות ורבייה). לכן, כבני אדם, המוח שלנו מחווט לחפש התנהגויות שמשחררות דופמין ממערכת תגמול זו. כשאתם עושים משהו מהנה, המוח שלכם משחרר כמות גדולה של דופמין. אז אתם מרגישים טוב, ואתם ממשיכים לחפש את התחושה הזו.

זו הסיבה שאנחנו כל כך מכורים למזונות מסוימים, במיוחד ג'אנק פוד וסוכר. כשאנחנו אוכלים אותם, המוח שלנו משחרר הרבה דופמין. אז אנחנו מרגישים שמחים, כאילו אנחנו על גג העולם, ואנחנו רוצים את החוויה הזו שוב.

איך זה מרגיש כשיש רמות דופמין נכונות?

אם רמות הדופמין שלך מאוזנות, תחווה תחושות כמו אלה:

• נראה שאתה מאושר.
• נראה שאתה מעוניין ומלא מוטיבציה.
• זה כמו להיות בכוננות, במצב רוח טוב.
• נראה שאתה יכול לעבוד עם ריכוז טוב.

מה קורה אם רמות הדופמין יורדות?

אם רמות הדופמין יורדות, ייתכן שתיתקל בדברים כמו:

• אתה נראה עייף מאוד.
• נראה שאין עניין בכלום.
• נראה כאילו אין אושר.

בנוסף, התסמינים הבאים עשויים להופיע:

• אובדן זיכרון.
• שינויים פתאומיים במצב הרוח (תנודות במצב הרוח).
• בעיות שינה.
• קושי להתרכז.
• ירידה בחשק המיני.

מה קורה אם רמות הדופמין עולות?

אם רמות הדופמין עולות מדי, ייתכן שתחוו רגשות כמו:

• אושר עוצמתי, התרגשות (אופוריה).
• מרגיש אנרגיה נהדרת.
• תשוקה מינית מוגזמת.

עם זאת, ישנם גם חסרונות להגברת רמות הדופמין. אלו הם:

• קושי להירדם.
• קבלת החלטות פזיזות ואימפולסיביות (שליטה לקויה בדחפים).
• נהיה יותר אגרסיבי.

אילו מחלות קשורות לרמות נמוכות/גבוהות של דופמין?

ישנן מחלות רבות הקשורות לרמות נמוכות או גבוהות של דופמין. אך עדיין יש הרבה מה לגלות בנושא זה. לדוגמה, האם מחלה מתפתחת עקב רמות נמוכות/גבוהות של דופמין, או שמא מחלה משנה את רמות הדופמין? אולי מדובר בשניהם. דבר נוסף הוא שפעולתו של נוירוטרנסמיטר אחד כמו דופמין אינה ניתנת לצפייה בנפרד. מכיוון שמוליכים עצביים רבים אחרים, הורמונים וכימיקלים במוח ובגוף שלנו פועלים יחד זה עם זה. אז זה קצת מסובך.

עם זאת, ישנן מספר מחלות הקשורות לשינויים ברמות הדופמין.

מחלות הקשורות לחוסר דופמין:

• הפרעת קשב וריכוז (ADHD): נמצא כי לאנשים עם מצב זה רמות נמוכות של דופמין.
• מחלת פרקינסון: מחלה זו נגרמת על ידי הרס של תאי מוח המייצרים דופמין.
• תסמונת הרגליים חסרות המנוחה: מצב המאופיין באי נוחות ברגליים ובדחף להזיז אותן.

מחלות הקשורות לעלייה בדופמין:

• מאניה: מצב נפשי של התרגשות ופעילות מוגזמות.
• השמנת יתר: מספר מחקרים הראו קשר בין דופמין להשמנת יתר.
• התמכרות: דופמין משחק תפקיד מרכזי בהתמכרות לדברים כמו סמים והימורים.

מחלות הקשורות לרמות נמוכות וגבוהות של דופמין:

סכיזופרניה : זוהי מחלת נפש מורכבת. חלק מהתסמינים (כגון הזיות, מחשבות שווא) עשויים להיגרם מעלייה בדופמין בחלקים מסוימים במוח. תסמינים אחרים (כגון אדישות) עשויים להיגרם מירידה בדופמין בחלקים אחרים במוח.

מהן התרופות הקשורות לדופמין?

ישנן תרופות שונות שיכולות לשלוט ברמות הדופמין או לפעול כמו דופמין. בואו נבחן אותן.

מהם אגוניסטים של דופמין?

אגוניסטים לדופמין הם סוג של תרופה שפועלת באותו אופן כמו דופמין טבעי. הם נקשרים לקולטני דופמין במוח ומגרים אותם. בדיוק כפי שתאי עצב מגיבים לדופמין טבעי.

תרופות אלו משמשות לטיפול במחלת פרקינסון, דיכאון, תסמונת רגליים חסרות מנוחה, הפרעות קשב וריכוז, חשק מיני נמוך והיפרפרולקטינמיה (עלייה בהורמון המייצר חלב).

כמה דוגמאות:

• למחלת פרקינסון: `(פרמיפקסול (Mirapex®))`, `(רופינירול (Requip®))`, `(רוטיגוטין (Neupro®))`, `(אפומורפין הידרוכלוריד (KYNMOBI®))`.
• לטיפול בדיכאון: `(פרמיפקסול (מיראפקס®))`.
• לאנשים עם חשק מיני נמוך: `(פרמיפקסול (מיראפקס®))`.
• להיפרפרולקטינמיה: `(ברומוקריפטין (Parlodel®))`, `(קברגולין (Dostinex®))`.

מהם אנטגוניסטים של דופמין?

אנטגוניסטים לדופמין הם סוג של תרופה שנקשרת לקולטני דופמין במוח וחוסמת אותם. כלומר, הם מונעים מדופמין להגיע לתא העצב הבא. תרופות אנטי-פסיכוטיות רבות המשמשות לטיפול במחלות נפש נכללות בקטגוריה זו.

אלה משמשים לטיפול בסכיזופרניה , הפרעה דו קוטבית, בחילות והקאות.

דוגמאות:

להפרעה סכיזואפקטיבית : `(אריפיפרזול (אביליפי®))`, `(ריספרידון (ריספרדל®))`, `(זיפרסידון (גאודון®))`.
• להפרעה דו-קוטבית: `(ריספרידון)`, `(אולנזפין (זיפרקסה®))`, `(זיפרסידון)`.
• לבחילות והקאות: `(מטוקלופרמיד (רגלן®))`, `(דרופרידול (אינאפסין®))`.

מהם מעכבי קליטה חוזרת של דופמין?

מעכבי ספיגה חוזרת של דופמין הם סוג של תרופה המונעת מתאי העצב ששחררו דופמין לספוג אותו מחדש. זה משאיר יותר דופמין במוח, אשר יכול לשמש יותר תאי עצב.

תרופה זו מסייעת במצבים של דיכאון, נרקולפסיה (ישנוניות מוגזמת) והתמכרויות כמו עישון ואכילת יתר.

דוגמאות:

• לטיפול בדיכאון: `(בופרופיון (וולבוטרין®))`.
• לנרקולפסיה: `(מודפיניל (פרוביגי'יל))`.
• להתמכרות לקוקאין: `(בופרופיון)`, `(נומיפנסין)`, `(בנזטרופין (קוגנטין))`, `(מזינדול)`.
• להפסקת עישון: `(בופרופיון)`.

מהי לבודופה?

לבודופה היא התרופה העיקרית המשמשת לטיפול במחלת פרקינסון. הפרעות התנועה בחולי פרקינסון נגרמות מחוסר בדופמין. כדי להעביר לבודופה ישירות למוח (ולא לחלקים אחרים בגוף), היא ניתנת בשילוב עם תרופה בשם קרבידופה. לאחר שהלבודופה נמצאת במוח, היא מומרת לדופמין.

מה תפקידו של דופמין בהתמכרות לסמים?

כאשר אנו משתמשים בסמים, הם מפריעים לאופן שבו תאי עצב במוח שלנו שולחים ומקבלים מסרים. סמים כמו מריחואנה והרואין פועלים כמו נוירוטרנסמיטרים טבעיים. סמים כמו אמפטמינים וקוקאין גורמים לשחרור מיידי של כמות גדולה של נוירוטרנסמיטרים טבעיים (כמו דופמין), או שהם מפסיקים להיספג מחדש.

סמים אלה מגרים יתר על המידה את "מרכז הגמול" של המוח שלנו. כאשר אנו ממשיכים להשתמש בסמים במשך זמן רב, חלק במוח הופך להיות רדיר רגישות, ואנחנו כבר לא מרגישים טוב כמו שהיינו מרגישים מכל דבר אחר מלבד הסם. כמו כן, כדי לקבל את אותה הנאה, אנחנו צריכים לקחת יותר ויותר מהסם. במקביל, חלק אחר במוח הופך רגיש יותר לאי הנוחות (כגון חרדה וחוסר שקט) המתרחשת כאשר השפעות הסם דועכות. אז אנחנו מתפתים להשתמש בסם שוב כדי להיפטר מאי הנוחות הזו. לכן, התמכרות היא מעגל קסמים שמתפתח באמצעות מנגנונים שונים.

מדענים סבורים כיום שתפקידו של דופמין אינו רק לגרום ישירות לאופוריה, אלא לזכור חוויות מהנות ולחזק אותן לשימוש חוזר. לכן, כאשר רמות הדופמין עולות לפתע עקב סמים, זה מלמד את המוח לזכור את החוויה. המוח מקשר את השימוש בסמים עם כל ההרגלים שלך וכל הרמזים האחרים הנלווים אליו. זו הסיבה שאתה יכול לחזור למקום שבו השתמשת בסמים, אפילו הרבה אחרי שהפסקת להשתמש בהם, ועדיין להרגיש שאתה צריך את הסם שוב.

איך להעלות את רמות הדופמין באופן טבעי?

אתם יכולים לנסות דברים שיכולים לעזור להעלות את רמות הדופמין באופן טבעי. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על השפעות מזון ושתייה על נוירוטרנסמיטרים כמו דופמין.

• אכלו תזונה עשירה במגנזיום וטירוזין. אלו הן אבני הבניין לייצור דופמין. טירוזין היא חומצת אמינו. היא נספגת על ידי הגוף ועוברת למוח, שם היא הופכת לדופמין. מזונות שאמורים להגביר את רמות הדופמין כוללים: עוף, שקדים, תפוחים, אבוקדו, בננות, סלק, שוקולד (במיוחד שוקולד מריר), ירקות ירוקים, תה ירוק, שעועית לימה, שיבולת שועל, תפוזים, אגוזי מקדמיה, שומשום וגרעיני דלעת, עגבניות, כורכום, אבטיח וסובין חיטה.
• עסקו בפעילויות שגורמות לכם להרגיש שמחים ורגועים. סביר להניח שגם זה מעלה את רמות הדופמין. דוגמאות לכך כוללות: פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה, עיסוי, משחק עם חיית מחמד, טיולים בטבע או קריאת ספר.

לבסוף, הדבר הכי חשוב (מסר לקחת הביתה)

דופמין הוא נוירוטרנסמיטר והורמון. הוא ממלא תפקיד בתפקודים חשובים רבים בגופנו, במיוחד תנועה, זיכרון, הנאה ומוטיבציה. רמות נמוכות או גבוהות של דופמין נקשרו למספר בעיות בריאות נפש ומחלות נוירולוגיות.

דופמין הוא דבר מורכב מאוד. עדיין מתבצעים הרבה מחקרים על הקשר שלו למצבים בריאותיים וכיצד הוא מגיב עם נוירוטרנסמיטרים אחרים, הורמונים וכימיקלים.

אם אתם חושבים שיש לכם תסמינים של רמות דופמין נמוכות או גבוהות, הקפידו לפנות לרופא. הוא או היא יכולים להעריך את התסמינים שלכם, לבצע את הבדיקות הנדרשות ולעזור לכם לפתח תוכנית טיפול מתאימה אם יש לכם בעיה בסיסית. זכרו, אל תתן תרופות עצמיות, במיוחד לא במשהו מורכב כמו זה.

דופמין , נוירוטרנסמיטר, הורמונים, מוח, בריאות הנפש, מחלת פרקינסון, התמכרות