לפעמים, זיכרון ישן במוחנו רודף אחרינו כמו רוח רפאים, נכון? צליל קטן, ריח או משהו שאנחנו רואים פתאום מעורר את מחשבותינו, ומרגישים כאילו האירוע הכואב הישן הזה מתרחש שוב מול עינינו. היום נדבר על שיטת טיפול חדשה יחסית, אך יעילה מאוד, שעוזרת לנו להתאושש מחוויות כואבות כאלה. זה נקרא טיפול EMDR.
מה זה EMDR? במילים פשוטות...
המשמעות המלאה של EMDR היא הסרת רגישות ועיבוד מחדש של תנועות עיניים (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ). בסינהלה, זה כמו הסרת רגישות לזיכרונות כואבים בתודעה באמצעות תנועות עיניים ועיבוד מחדש שלהם בצורה נכונה. פשוט מאוד, נכון? זוהי שיטה מיוחדת לטיפול בבריאות הנפש.
בשיטה זו, אתם מזיזים את העיניים בדפוס מסוים תוך כדי מחשבה על זיכרונות ישנים שמטרידים אתכם. המטרה העיקרית היא לרפא אתכם מטראומה או מחוויה כואבת אחרת בחיים. בהשוואה לשיטות טיפול אחרות, EMDR היא שיטה חדשה יחסית. המחקר הראשון בנושא נעשה בשנת 1989. עם זאת, מחקרים רבים שנערכו מאז הוכיחו ששיטה זו יעילה מאוד ושהיא יכולה להשיג תוצאות מהר יותר משיטות אחרות.
למי הטיפול הזה עוזר הכי הרבה?
טיפול EMDR יכול לעזור לאנשים עם מגוון רחב של בעיות בריאות הנפש. הוא יכול לשמש כל אחד, במיוחד ילדים צעירים, מבוגרים וכל אחד בכל גיל. חלק מהמטפלים הוכשרו במיוחד להשתמש בטיפול זה על ילדים צעירים.
למה הטיפול הזה כל כך מיוחד?
אחד היתרונות הגדולים ביותר של זה הוא שאין צורך לדבר על האירוע הטראומטי בפירוט. עבור אנשים מסוימים, דיבור על האירוע שוב ושוב יכול להיות חוויה כואבת מאוד.
טיפול EMDR מתמקד בשינוי הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שנגרמו על ידי החוויה הטראומטית. זה מאפשר למוח שלך להתחיל מחדש את תהליך הריפוי הטבעי שלו.
תחשבו על זה, כשאנחנו מקבלים פצע על היד שלנו, אנחנו נותנים לו להחלים. אבל אם משהו נתקע בתוך הפצע הזה, הוא לא מחלים כמו שצריך, הוא מתפתח. טראומה היא אותו הדבר. הזיכרון הזה תקוע במוח, לא מעובד כמו שצריך. מה ש-EMDR עושה זה לשחרר את הזיכרון התקוע ולעזור למוח לעבד אותו כמו שצריך.
למרות שאנו משתמשים במילים "מוח" ו"נפש" כדי להביע את אותו הדבר, הן למעשה שונות. המוח הוא איבר בגופנו. אבל הנפש היאזה מה שאנחנו עושים מעצמנו, סך המחשבות, הזיכרונות, האמונות והחוויות שלנו. אופן פעולת המוח שלנו תלוי במבנה המוח שלנו. תאי המוח הללו מחוברים זה לזה ופועלים כמו רשת. זו הסיבה שאנחנו פתאום נזכרים בזיכרונות ישנים יחד עם דברים שאנחנו רואים, שומעים, מרגישים ומריחים.
איך EMDR עובד? מה קורה בתוך המוח...
טיפול EMDR מבוסס על מודל הנקרא עיבוד מידע אדפטיבי (AIP) , המסביר כיצד המוח שלנו מאחסן זיכרונות. על פי תיאוריה זו, המוח שלנו מאחסן זיכרונות רגילים וזיכרונות טראומטיים בשתי דרכים.
באירוע רגיל, המוח אוגר את הזיכרון הזה בצורה מסודרת ומקשר אותו לזיכרונות אחרים, בדומה לערמת ספרים בספרייה.
אבל כשאנו חווים אירוע טראומטי או אירוע מצוקה עמוקה, המוח "מתנתק". הקשר בין מה שאנו חווים (מה שאנו רואים, שומעים ומרגישים) לבין הזיכרון שהמוח אוגר דרך השפה אובד. זיכרון זה נתקע במקום אחד במוח, לא מאורגן ואינו מסוגל להחלים.
זה כמו פצע פסיכולוגי . מכיוון שהפצע לא קיבל הזדמנות להחלים, המוח לא קיבל את המסר ש"התאונה הסתיימה". לכן, ברגע שמשהו דומה אפילו במעט לאירוע (למשל צליל, ריח) מופיע, הזיכרון הזה "מופעל". ואז הפחד, הכעס והחרדה הישנים מתחילים לחזור ולרדוף אותנו. זה כאילו האירוע קורה שוב מההתחלה. הפלאשבקים שאנו רואים ב-PTSD הם דוגמה טובה לכך.
טיפול EMDR כרוך בגישה לזיכרון לכוד וכואב בדרך מיוחדת. באמצעות תנועות עיניים, המוח מקבל עזרה לעבד מחדש את הזיכרון הזה. לאחר מכן, הזיכרון מאוחסן במוח בצורה מסודרת ונכונה.
לאחר הטיפול, תזכרו את האירוע. אבל תחושת החוויה מחדש, הכאב הבלתי נסבל שמגיע איתו, ייעלמו. הזיכרון לא ישלוט עוד בחייכם.
אילו מצבים נפשיים מטופלים באמצעות EMDR?
למרות שטיפול EMDR נפוץ ביותר עבור הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) , הוא משמש בהצלחה גם עבור מצבים נפשיים רבים אחרים.
- הפרעות חרדה: לדוגמה, חרדה כללית, פוביות וחרדה חברתית.
- הפרעות דיכאון: הפרעת דיכאון מג'ורי, כמו גם דיכאון ארוך טווח.
- הפרעות אכילה: מצבים כמו אנורקסיה נרבוזה ובולימיה נרבוזה.
- הפרעות טורדניות-קומפולסיביות: מצבים כגון OCD.
- הפרעות אישיות: לדוגמה, הפרעת אישיות גבולית.
- הפרעות דיסוציאטיביות: מצבים כמו שכחה מי אתה והיכן אתה נמצא.
8 שלבים של טיפול EMDR
טיפול EMDR מורכב בדרך כלל משמונה שלבים. לא כל השלבים הללו מתרחשים באותו יום. שלבים אלה מבוצעים על פני מספר מפגשים. זיכרון כואב בודד אורך בדרך כלל כ-3-6 מפגשים. עם זאת, טראומות מורכבות וארוכות טווח עשויות לדרוש 8-12 מפגשים או יותר. כל מפגש אורך בדרך כלל כשעה או שעה וחצי. בואו נבחן מהם 8 השלבים הללו.
| צעדים | במילים פשוטות... |
|---|---|
| שלב 1: הכר את הפרטים וההיסטוריה שלך | המטפל שלך יאסוף מידע עליך, על עברך ועל האירועים שמטרידים אותך. זה יעזור לקבוע אם EMDR מתאים לך. |
| שלב 2: הכנה ומודעות | הם יסבירו לך מה יקרה במהלך הטיפול וגם ילמדו אותך דרכים שיעזרו לך לשלוט ברגשות שלך ולשמור על קור רוח. |
| שלב 3: הערכת המטרה | זהה את הזיכרון הספציפי שיש לטפל בו ואת האמונות השליליות הקשורות אליו (למשל, "זו אשמתי"). זהה משהו חיובי שהיית רוצה להאמין בו במקום זאת (למשל, "אני בטוח עכשיו"). |
| שלב 4: הפחתת הרגישות ואיפוס | כאן מתבקשים להיזכר בזיכרון הכואב תוך כדי הזזת העיניים. במהלך זמן זה, משוחחים עם הרופא על הרגשות שאתם חווים ועל המחשבות החדשות שעולות בראשכם. |
| שלב 5: בניית ביטחון עצמי חיובי | כאשר זיכרון כואב עובר עיבוד, זה עוזר לבסס אמונה חיובית שזוהתה בעבר בתודעה. |
| שלב 6: סריקת גוף | כשאני חושב על הזיכרון הזה, אני בודק אם אי הנוחות שאני מרגיש בגופי (למשל, כאב בטן, כאב בחזה) נעלמה. |
| שלב 7: גימור וייצוב | לפני סיום הפגישה, תובא למצב שלווה ובטוח. תקבלו הנחיות מה לעשות אם תרגישו אי נוחות כלשהי בין הפגישות. |
| שלב 8: הערכה מחדש | אנו סוקרים את ההתקדמות שהושגה בפגישות קודמות ומחליטים האם יש צורך בטיפול נוסף או האם יש צורך לשנות את המטרות. |
מהם היתרונות והחסרונות של טיפול EMDR?
כמו כל שיטת טיפול, גם ל-EMDR יש יתרונות וחסרונות.
| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| הצלחה: שיטה זו הוכחה כמוצלחת במחקרים רבים. | מוגבל: ברוב המקרים, זה עובד רק עבור בעיות פסיכולוגיות הקשורות לחוויות טראומטיות. |
| תוצאות מהירות: אתם מתחילים להרגיש הקלה מהר יותר מאשר עם טיפולים אחרים. | תֵאוֹרֵטִי:עדיין לא ניתן להסביר מדעית ב-100% מדוע זה עובד, אך הוכח שזה עובד. |
| פחות "שיעורי בית": יש פחות טיפול מסוג זה, כמו כתיבה ביומן ותרגילים. | שיטה חדשה: מכיוון שמדובר בשיטה חדשה בהשוואה לטיפולים אחרים, יש צורך במחקר נוסף על התוצאות ארוכות הטווח. |
| פחות לחץ: יש פחות לחץ כי אינך צריך לחוות מחדש את האירוע הכואב בפרטי פרטים. |
מה לעשות במקרה חירום?
זה מאוד חשוב. אם אתם מרגישים שבא לכם לפגוע בעצמכם או שיש לכם מחשבות אובדניות במהלך טיפול EMDR או בכל זמן אחר, אנא עשו את הדברים הבאים.
לעולם אל תהיה לבד. ספר מיד למישהו שאתה סומך עליו (בן משפחה, חבר) מה עובר לך בראש.
- פנה בהקדם האפשרי ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר . הרופאים והצוות שם מאומנים לעזור לך.
- הודע מיד לרופא המטפל.
- ניתן גם להתקשר לשירותי הטלפון שהוקמו לתמיכה בבריאות הנפש בסרי לנקה.
מסר לקחת הביתה
- EMDR הוא טיפול בטוח ויעיל מאוד לטיפול בבעיות פסיכולוגיות הנגרמות כתוצאה מטראומה וזיכרונות כואבים.
- זה יכול להשיג תוצאות מהר יותר משיטות טיפול רבות אחרות.
- בטיפול זה, אין צורך לדבר על האירוע הטראומטי בפירוט, מה שהופך אותו לפחות מלחיץ.
- זה עוזר לא רק עם PTSD, אלא גם עם מצבים רבים אחרים כמו חרדה ודיכאון.
- הדבר החשוב ביותר הוא תמיד לפנות לטיפול זה אצל איש מקצוע מוסמך ומיומן. ניתן לשאול את הרופא שלכם על כך ולבקש ממנו להפנות אתכם למישהו מתאים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך