גם אתם מפחדים מסוסים? בואו נלמד הכל על אקווינופוביה!

האם שמתם לב פעם איך אנשים מסוימים נהיים עצבניים, מזיעים ולבם פועם כשהם רואים סוס? יש אנשים שמתעצבנים אפילו כשהם רואים תמונה של סוס. זה לא רק פחד קל. היום אנחנו הולכים לדבר על פחד קיצוני וחריג מסוסים, מצב המכונה אקווינופוביה, כפי שהוא מכונה רפואית.

מהי אקווינופוביה? מהו בדיוק הפחד הזה?

במילים פשוטות, אקווינופוביה היא פחד מוגזם, חריג ובלתי נשלט מסוסים. אנשים הסובלים מפוביה זו עשויים לפחד לא רק מסוסים, אלא גם מבעלי חיים כמו פוניות, חמורים ופרדים. המילה אקווינופוביה נגזרת מהמילה הלטינית "Equus" שמשמעותה סוס, ומהמילה היוונית "Phobos" שמשמעותה פחד.

דבר נוסף, מילה נוספת לכך היא (היפופוביה) . "היפופוס" הוא גם שם לסוס ביוונית. עם זאת, באנגלית, המילה "equine" משמשת לרוב לדברים הקשורים לסוסים. לדוגמה, מישהו שרוכב על סוסים נקרא "equestrian".

ממה בדיוק האנשים המפוחדים האלה מפחדים?

אדם עם אקווינופוביה עשוי לפחד מדברים כמו:

• רכבו על סוס. דמיינו שאתם רואים סוס יפהפה בנוארה אליה וחושבים, "אני רוצה לרכוב עליו", אבל ברגע שאתם מתקרבים, הלב שלכם מתחיל לפעום בחוזקה, אתם מתחילים להזיע, ואתם חושבים, "אוי, אני לא יכול", זה יכול להיות סימפטום של הפחד הזה.
• זה בסדר להחזיק סוס, זה בסדר להיות ליד סוס.
• אפילו כשרואים תמונות וסרטונים של סוסים בסרטים, תוכניות טלוויזיה, או אפילו סוס מצויר, אפשר לחוש פחד.
• שמעתי קול נהמה של סוס וקול שקשוק פרסות.
• למרות שראיתי דברים כמו אורוות סוסים, אוכפים, רתמות ושבילי רכיבה המשמשים לסוסים.

בואו נבין קצת מהי פוביה?

אוקיי, עכשיו בואו נראה מהי הפוביה הזאת. פוביה היא פחד מוגזם, לא סביר ובלתי נשלט ממשהו שסביר להניח שלא יפגע בך באמת. זהו מצב הקשור להפרעות חרדה. אקווינופוביה היא פוביה דומה שקשורה ספציפית לסוסים. המשמעות היא שכאשר אתה רואה סוס, יש לך פחד קיצוני של "האם הוא ינשוך אותי, האם הוא יבעט בי, האם אפול?"

כמה נפוץ פחד מסוסים (אקווינופוביה)?

קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מפוביה ספציפית כמו אקווינופוביה. אנשים רבים לא מספרים לאף אחד שיש להם את הפחד הזה, או אפילו לא מבינים שיש להם אותו. עם זאת, סקרים בארצות הברית מצביעים על כך שכאחד מכל עשרה מבוגרים ואחד מכל חמישה ילדים צעירים יפתחו פוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייהם. לכן, אקווינופוביה יכולה להיות אחת מאותן פוביות.

מי נוטה יותר לפתח אקווינופוביה?

מקובל לומר שנשים נוטות יותר לפתח סוג זה של פוביה ספציפית. עם זאת, היא יכולה להתרחש בכל גיל ובכל מין. ייתכן שתהיו בסיכון גבוה יותר לפתח אקווינופוביה מהסיבות הבאות:

• אם למישהו במשפחתך יש פוביה, או הפרעות חרדה אחרות, או אם למישהו במשפחתך יש פחד מסוסים.
• לעיתים, שינויים גנטיים (מוטציה גנטית) יכולים גם הם לגרום להפרעות חרדה כאלה.

אילו פוביות נוספות יכולות להיות לאנשים שפוחדים מסוסים?

אדם עם אקווינופוביה עשוי לסבול גם מפוביות אחרות כגון:

• (אקרופוביה): פחד גבהים.
• (בסיפוביה): פחד מנפילה.
• ביופוביה: פחד מהטבע, מבעלי חיים וכו'.
• (תנאטופוביה): פחד מהמוות.
• טראומטופוביה: פחד מפגיעה.
• זוופוביה: פחד מבעלי חיים באופן כללי.

למה אנחנו כל כך מפחדים מסוסים?

סוסים הם בעלי חיים חזקים מאוד. לפעמים התנהגותם יכולה להיות בלתי צפויה, במיוחד אם לא אומנו כראוי או אם התעללו בהם או הזניחו אותם.

אנשים רבים מפתחים פחד מסוסים לאחר חוויה מפחידה או כואבת עם סוס. לדוגמה:

• אם תיפול מסוס ותיפצע.
• אם סוס נושך, דורכ או בועט בך, אתה נפצע.
• אם אתה רואה מישהו אחר נפצע על ידי סוס.
• כשאתה רוכב על סוס, אם אתה לא יכול לשלוט בסוס והוא מתחיל לרוץ.

דמיינו, כילד, פחדתם כשראיתם סוס רץ בפראות במצעד, או שחבר שלכם נפל מסוס ושבר את ידו. אפילו חוויה כזו יכולה להיות סיבה עבורכם לפתח פחד מסוסים בהמשך.

מהם התסמינים של אדם הסובל מאקוינופוביה?

אם יש לך פחד חמור מסוסים, תעשה כל שביכולתך כדי להימנע מלראות או להתקרב לסוסים. לדוגמה, אם תראה סוסים במצעד או בקרנבל, אתה עלול לברוח או לנסות להסתתר. יש אנשים שמסתמלים מפחד.

אקווינופוביה עלולה גם לגרום לתסמינים הבאים:

• הגוף שלי מתחיל להתקרר.
• סחרחורת וקלילות ראש.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• דפיקות לב.
• בְּחִילָה.
• קושי בנשימה (קוצר נשימה).
• הגוף שלי רועד ופועם.
• קלקול קיבה, בעיות עיכול (דיספפסיה).

חָשׁוּב:רק בגלל שיש לך אחד או שניים מהתסמינים האלה, זה לא אומר שיש לך אקווינופוביה. עם זאת, אם התסמינים האלה נמשכים ומפריעים לפעילויות היומיומיות שלך, עדיף לפנות לייעוץ רפואי.

כיצד רופאים מאבחנים במדויק מצב זה (אקווינופוביה)?

כשתפגשו עם רופא, הוא ישאל אתכם לגבי התסמינים שלכם וכל ניסיון קודם שהייתה לכם עם סוסים. ייתכן שתופנו גם לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כמו פסיכולוג. כדי לאבחן פוביה ספציפית, רופאים משתמשים בקריטריונים מהמדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי.

ניתן לזהות שיש לך פוביה ספציפית כמו אקווינופוביה אם מתקיימים הגורמים הבאים:

• אם אתם חווים את הסימפטומים של הפוביה הנ"ל כשאתם רואים או חושבים על סוסים.
• אם פחד זה מסוסים נמשך לפחות שישה חודשים .
• אם שינית את הרגלייך ושגרת יומך כדי להימנע מלראות או להתקרב לסוסים.
• אם איכות חייך ירדה עקב תסמינים אלה (פוביה).

מהן כמה דרכים להתגבר על הפחד הזה מסוסים?

החדשות הטובות הן שפסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך להתגבר ולנהל את הפחד שלך מסוסים. הם יכולים להשתמש באחד או יותר מהטיפולים הללו.

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): טיפול זה כולל שיחות עם איש מקצוע (פסיכותרפיה או טיפול בשיחות) כדי לברר מה עומד מאחורי הפחד שלך. באמצעות טיפול זה , לומדים טכניקות הרפיה שונות כדי להרגיע את עצמך כשאתה מרגיש פחד, וגם עוזרים לך להתגבר על הפחד.
• טיפול בחשיפה: זהו טיפול חשוב מאוד. הוא כרוך בחשיפה הדרגתית, איטית ובצורה מבוקרת לדברים הקשורים לסוסים. אתם עושים זאת תוך כדי שימוש בטכניקות ההרגעה שלמדתם קודם לכן. ראשית, ייתכן שיוצג לכם תמונה של סוס. לאחר מכן סרטון. לאחר מכן, ייתכן שיוצג לכם סוס מרחוק, אחר כך מעט קרוב יותר, ולבסוף, ייתכן שיוצג לכם משהו כמו נגיעה בסוס. זה כמו להתרגל בהדרגה לפחד . זה נקרא גם "דה-סנסיטיזציה".
• היפנותרפיה: שיטה זו כוללת הכנסתך לטראנס, מצב של קשב ממוקד בדומה לשינה עמוקה, כדי לעזור לך לשנות את המחשבות והרגשות שלך לגבי סוסים.
• תרופות:בזמן שאתם עוברים טיפול, לעיתים רופא עשוי לרשום לכם תרופות נוגדות חרדה או תרופות נוגדות דיכאון. תרופות אלו יכולות לעזור לשלוט בתסמינים שלכם, ולהקל עליכם ללכת למקומות שבהם נמצאים סוסים ולהתמודד עם הדברים האלה עד לסיום הטיפול.

אילו סיבוכים נוספים יכולים להתרחש עקב אקווינופוביה?

אם פוביה לא מטופלת כראוי, סביר יותר שהיא תוביל לבעיות אחרות. לדוגמה:

• דיכאון, בידוד חברתי, מחשבות אובדניות.
• התקפי פאניקה והפרעת פאניקה.
• הפרעת שימוש בחומרים.

מתי צריך לפנות לרופא?

אם אתם חווים אחד מהדברים האלה, בהחלט פנו לרופא:

• אם יש לך התקפי חרדה פתאומיים.
• אם אתם סובלים מחרדה מתמשכת שמפריעה לפעילויות היומיומיות שלכם או לשינה שלכם.
• אם אתם מראים סימני דיכאון, או אם אתם מרגישים שבא לכם לפנות לסמים.

מהן השאלות החשובות לשאול את הרופא?

כשאתם הולכים לרופא, מומלץ לשאול שאלות כמו אלה:

• מה גורם לי למצב הזה (אקווינופוביה)?
• איזו שיטת טיפול היא הטובה ביותר עבורי?
• האם כדאי לי לנסות טיפול כמו טיפול בחשיפה?
• כמה זמן אצטרך לקחת את הטיפול הזה?
• האם אני יכול לקבל עזרה מתרופות?
• האם עליי להיות מודע לסיבוכים נוספים שעלולים לנבוע ממצב זה?

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

תלוי איפה אתם גרים ומה אתם אוהבים, קל או קשה להימנע מסוסים. עם זאת, אפילו בערים, שוטרים רוכבים על סוסים ומשתמשים בכרכרות רתומות לסוסים כדי להסיע תיירים. לכן, סביר להניח שתיתקלו בסוסים איפשהו בשלב מסוים.

פוביה יכולה להגביר את הסיכון לפתח פוביות אחרות, הפרעות חרדה והתקפי פאניקה, לכן עדיף לפנות לעזרה כדי להתגבר על פחד זה. שיטות פסיכותרפיה כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בחשיפה (Exhibition Therapy) יכולות לעזור לך להפחית את הפחד שלך מללכת למקומות שבהם סוסים נמצאים ומקיימים איתם אינטראקציה. אתה לא לבד, יש עזרה.

פחד מסוסים, אקינופוביה, פוביה, בריאות נפשית, חרדה, טיפול, סוס