האם אתם חווים לעתים קרובות כאב בחלק העליון של הזרוע או הרגל? ייתכן שמדובר בדלקת בגיד אקסטנסור!

לעיתים ייתכן שהרגשתם כאב קל, כמו תחושת עקצוץ, שמגיע מראש הזרוע או הרגל. לעיתים ייתכן שתרגישו שהכאב הזה מתגבר כשאתם מותחים את האצבעות או מרימים את הרגל. זה לא רק עווית שריר, אלא יכול להיות בגלל מצב שנקרא 'דלקת בגיד אקסטנסור' עליו אנו מדברים היום.

מהי דלקת בגיד אקסטנסור?

במילים פשוטות, דלקת בגיד המיישר היא סוג של דלקת גידים שמשפיעה על הגידים בחלק האחורי של הזרועות (לא בצד השני, אלא בצד השני) ועל החלק העליון של הרגליים. אוקיי, עכשיו אתם בטח תוהים מה זה גיד ומהי דלקת גידים, נכון?

גידים הם כמו חוטים חזקים וגמישים. הם מחברים את השרירים שלנו לעצמות שלנו . לכן, כשאנחנו מזיזים את הידיים או הרגליים, גידים אלה עוזרים להעביר את כוח השרירים לעצמות ולגרום להן לנוע. גידי אקסטנסור הם סוג מיוחד של גיד. בידיים, הם עוזרים לך לפרוש את האצבעות וליישר אותן. ברגליים, הם עוזרים לך להרים את בהונות הרגליים ולכופף את הקרסוליים.

"'דלקת בגיד' מתייחסת לדלקת , או פשוט נפיחות, של רקמת גיד זו. בדיוק כמו שכאשר יש פגיעה קטנה, היא הופכת נפוחה ואדומה. לכן, 'דלקת בגיד אקסטנסור' מתייחסת לנפיחות, או דלקת, של גיד אקסטנסור זה בחלק העליון של הזרוע או הרגל.

מצב זה נגרם בדרך כלל מתנועות חוזרות ונשנות שמפעילות עומס רב מדי על הגידים, וגורמות להם להינזק עם הזמן. זה יכול להיגרם מהאופן שבו אתם עובדים, משחקים או מבצעים פעילויות מסוימות לעתים קרובות.

מי נוטה יותר לפתח דלקת בגיד אקסטנסור?

מצב זה יכול למעשה לקרות לכל אחד. עם זאת, ישנם אנשים בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח אותו. זה נכון במיוחד אם אתם משתמשים בידיים או ברגליים באותו אופן כל הזמן, בין אם זה בגלל העבודה שלכם או בגלל תחביב שאתם עוסקים בו.

לדוגמה, אדם שמקליד במחשב כל היום יכול לפתח מצב זה בגידים המותחים את אצבעות היד. או, אדם שעובד בעמידה כל היום, למשל, אדם שעובד בחנות, מורה, יכול לפתח מצב זה המשפיע על הגידים בחלק העליון של הרגל. אנשים שעוסקים בנגרות, צביעה, גינון (בעת עקירת עשבים, עקירת עשבים), ואנשים שכובסים בגדים ביד עם מקל נמצאים גם הם בסיכון.

בנוסף, אנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים נוטים יותר לפתח דלקת בגיד המיישר:

• אנשים עם מחלות במערכת החיסון , למשל, מצבים כמו `(דלקת מפרקים שגרונית)`.
• אנשים עם סוגים מסוימים של דלקת פרקים , לדוגמה '(גאוט)'.
• אנשים עם בעיות ברגליים, כמו דלקת מפרקים ניוונית.
• אנשים עם כפות רגליים שטוחות או קשתות גבוהות.

אנשים מעל גיל 40 ואלו עם גידים נוקשים באופן כללי (חוסר גמישות) נוטים יותר לפתח מצב זה. כמו כן, נמצא כי מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת גידים .

עד כמה נפוץ מצב זה?

המצב 'דלקת בגיד' הוא למעשה נפוץ מאוד. ביניהם, 'דלקת בגיד אקסטנסור' נפוצה במיוחד בקרב אלו שעובדים או עוסקים בספורט ומשתמשים בידיים וברגליים לעתים קרובות, כפי שצוין קודם לכן.

איך זה ישפיע על הגוף שלי?

כאשר הגידים נפוחים וכואבים, זה יכול להיות כואב וקשה לבצע משימות יומיומיות כשאתם משתמשים בגפה זו. דמיינו, אם אתם מתקשים למתוח את האצבעות, כמה קשה לכתוב או להחזיק משהו? אם החלק העליון של הרגל כואב, כמה קשה ללכת או לטפס במדרגות?

כפי שציינו קודם לכן, גידים הם מה שמחברים שרירים לעצמות. לכן, כאשר "גידי הפותחים" הללו מודלקים, הם אינם נעים בצורה חלקה כפי שהם אמורים. זו הסיבה שמופיע הכאב, וקשה להזיז את הגפה. במיוחד, הכאב יכול להתגבר כאשר מבצעים את הפעילות שגרמה לדלקת הגיד.

מה ההבדל בין דלקת בגיד אקסטנסור לשברי מאמץ?

התסמינים של שניהם יכולים לפעמים להיות דומים. ייתכן שתחוו כאב בזרוע או ברגל. שניהם יכולים להיגרם מתנועות חוזרות ונשנות (שימוש יתר). עם זאת, הנזק בפועל לשניהם הוא בחלקים שונים של הגוף.

אם יש לך דלקת בגיד המיישר, נגרם נזק לגיד המיישר, שהוא הרקמה דמוית חוט העוברת מתחת לעור בחלק העליון של הרגל או בגב כף היד.

עם זאת, "שבר מאמץ" הוא סדק או שבר קטן בעצם . ליתר דיוק, במקרה של כף היד, בעצמות הנקראות "מטקרפלים" המעניקות צורה ליד, ובמקרה של כף הרגל, ב"מטטרסלים" היוצרים את קשת כף הרגל ומחברים את גב כף הרגל לאצבעות הרגליים. זה לא קורה בבת אחת, אבל כשממשיכים לעשות את אותן תנועות, או כשמשחקים ספורט במרץ, העצם מתנפחת מבפנים ועם הזמן, סדק קטן זה נוצר.

לכן, ללא קשר לסיבה, אם אתם חווים תסמינים כגון כאב או נפיחות בזרוע או ברגל, עדיף לפנות לרופא מיד לבדיקה.

מהם התסמינים של דלקת בגיד אקסטנסור?

במצב זה, ייתכן שתיתקל בתסמינים כגון:

• כאב: ייתכן שתרגישו כאב לאורך הגיד או באזור שמסביב.
• הכאב גובר בעת שימוש בזרוע או ברגל: כאב זה עשוי להתגבר בעת עשייה או הליכה.
• נוּקְשׁוּת:ייתכן שתרגישו מעט נוקשות כשתתעוררו בבוקר או כשאתם מנסים להשתמש ביד/רגל לאחר זמן מה שלא תזוזו.
• נפיחות: האזור בו מופיע הכאב עשוי להיות נפוח.
• שינוי צבע או חום: האזור בו נמצא הגיד עשוי להפוך לאדום או להרגיש חם יותר למגע מאשר אזורים אחרים.

בואו נלמד גם על אזורי גידי האקסטנסור.

רופאים עשויים לפעמים לדבר על "אזורים" על הזרוע או הרגל. אלה כמו גבולות של מפה. הם מחלקים את הזרוע או הרגל לחלקים שונים ומשתמשים באזורים אלה כדי לעזור לך לזהות ולהסביר בדיוק היכן יש לך בעיה. בדרך כלל ישנם תשעה אזורים על הזרועות וארבעה אזורים על הרגליים. זה עוזר לרופאים לתכנן את הטיפול.

מהם הגורמים לדלקת בגיד אקסטנסור?

הסיבה העיקרית לכך היא שאתם ממשיכים להשתמש באותן תנועות של הידיים או הרגליים . עם הזמן, הלחץ הרגיל על גידי האקסטנסור הללו גובר, והם מתחילים להינזק. נזק זה גורם לגידים להתנפח (להיות מודלקים). נפיחות זו גורמת לכאב, והגידים אינם יכולים לנוע בצורה חלקה.

הנה כמה פעילויות שעלולות לגרום לדלקת בגיד המיישר:

• עבודות הדורשות עמידה כל היום: כגון עובדי חנויות ומאבטחים.
• גינון או עיצוב נוף: דברים כמו עישוב, עישוב וכו'.
• עבודת שפשוף רועשת: כמו קרצוף הרצפה, קרצוף כלים.
• נגרות, צביעה.
• פציעות ספורט: במיוחד בעת שימוש בטכניקות שגויות.
• אם יש לך ידיים, אתה יכול להקליד ברציפות על מקלדת.
• במקרה של כפות רגליים, נעליים צמודות, נעליים שלא מתאימות כראוי, ולפעמים קשירת שרוכי הנעליים הדוקה מדי יכולה גם היא להיות סיבה.
• זה יכול לקרות גם לאמהות חדשות . הסיבה לכך היא שהן מרימות את התינוק שלהן כל הזמן ונשארות באותה תנוחה בזמן ההנקה, מה שעלול לגרום למתיחת חלק מהגידים באזור שורש כף היד.

בנוסף לאלה, אם אתם מסובבים פתאום יד או רגל – חשבו על מחליקים ונופלים ונתפסים ביד, או מועדים ומסובבים את הרגל – דלקת בגיד המיישר יכולה להתרחש גם כן. אבל זה קצת פחות נפוץ.

כיצד מאבחנים דלקת בגיד אקסטנסור?

כשאתם פונים לרופא, הדבר הראשון שהוא/היא יעשו הוא לשאול אתכם על התסמינים שלכם ולבדוק את הזרוע או הרגל שלכם (בדיקה גופנית).

ייתכן שימששו את הזרוע או הרגל כדי לראות אם יש אזורים נפוחים או כואבים. ייתכן גם שיבקשו ממך לבצע תנועות מסוימות כדי לבדוק את טווח התנועה, הכוח ועוצמת הכאב של הזרוע/רגל.

לעיתים, אם הרופא חושד בקרע בגיד או בנזק אחר בחלק הפנימי של הזרוע/הרגל, הוא עשוי גם להזמין בדיקות הדמיה כמו אלה:

• צילומי רנטגן: כדי לראות אם יש בעיה עם העצמות.
• אולטרסאונד של מערכת השלד והשרירים (MSK-US): בדיקה זו טובה מאוד לבדיקת רקמות רכות כמו גידים ושרירים.
• סריקת CT או סריקת MRI: אלה משמשים אם נדרשת תמונה ברורה ומפורטת יותר.

כיצד מטפלים בדלקת בגיד אקסטנסור?

ברוב המקרים, ניתן להקל על מצב זה באמצעות תרופות סבתא ומשככי כאבים ללא מרשם.

בעיקרון, כדאי לפעול לפי שיטת ה-RICE :

• מנוחה - מנוחה: הימנעו מפעילויות שפגעו בגידים. אין להעמיס משקל יתר על הזרוע/הרגל עד להחלמתם.
• א - קרח: יש להניח שקית קרח על האזור הכואב כארבע פעמים ביום, למשך 15 דקות בכל פעם. אין להניח את הקרח ישירות על העור, יש לעטוף אותו בבד ולהניח אותו.
• ג - דחיסה: כדי להפחית נפיחות, ניתן לעטוף את האזור הכואב בחוזקה בתחבושת אלסטית. אך אין לעטוף אותה חזק מדי עד שתפסיק את זרימת הדם.
• גובה - E: שמרו על זרוע או רגל מורמות מעל הלב ככל האפשר. זה יעזור להפחית נפיחות.

"זכרו, שיטת RICE זו היא כמו עזרה ראשונה. אם הכאב לא שוכך, פנו לרופא."

ניתן ליטול משככי כאבים הנקראים "NSAIDs" , כגון אספירין או איבופרופן, כדי להפחית כאב ונפיחות. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות אלו ברציפות במשך יותר מ-10 ימים.

אם התסמינים שלך לא משתפרים לאחר מספר שבועות, הרופא שלך עשוי להתחיל טיפולים נוספים, כגון:

• זריקות קורטיקוסטרואידים: אלו הן זריקות המוזרקות ישירות לגיד הכואב. הן מפחיתות נפיחות ומספקות הקלה מהירה בכאב. עם זאת, לא מומלץ לעשות זאת באופן קבוע.
• פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ומתיחות לחיזוק השרירים סביב הגיד ולהגברת הגמישות. זה יכול לעזור להפחית את התסמינים ולמנוע את הישנות המצב.

ניתוח הוא לעיתים רחוקות הכרחי עבור דלקת בגיד אקסטנסור. רופאים שוקלים ניתוח רק אם כל הטיפולים האחרים נכשלו.

כמה זמן לוקח להחלים ממצב זה?

כמה מהר אתם מתאוששים תלוי בכמות הנזק שנגרם לגידים שלכם ובאיזו מנוחה אתם נותנים להם. אנשים רבים מתחילים להרגיש הקלה ברגע שהם נותנים להם מנוחה לזרוע/רגל ונמנעים מהפעילויות שפגעו בגידים שלהם.

הגיד יכול להירפא לחלוטין תוך מספר שבועות עד מספר חודשים . שוחח עם הרופא שלך על זמן ההחלמה בהתאם למצבך.

האם ניתן למנוע דלקת בגיד אקסטנסור?

כן, ניתן למנוע זאת במידה רבה. הנה כמה דברים שכדאי לזכור:

בעת משחק ספורט או עיסוק בפעילויות גופניות אחרות:

• לבשו ציוד בטיחות מתאים.
• אם יש לך כאב בזרוע או ברגל, אל תעשה דברים כמו 'לשחק דרך הכאב'.
• אחרי אימון טוב, תנו לגוף שלכם זמן לנוח ולהתאושש.
• לפני משחק ספורט או פעילות גופנית, חממו את הגוף היטב, בצעו תרגילים ומתיחות.
• בצעו תרגילי קירור ומתיחות לאחר משחק ספורט או פעילות גופנית.
• אם אתם חשים כאב בגידים בסוף היום, בדקו אם אתם יכולים ללבוש שרוולי הגנה לשורש כף היד או לקרסול בזמן עבודה או פעילות גופנית.

יש להקפיד על עצות הבטיחות הכלליות הבאות כדי למנוע תאונות:

• שמרו על סדר בבית ובמקום העבודה על ידי סילוק עומס ובלגן שעלולים לגרום לכם למעוד.
• כשמגיעים למשהו גבוה, השתמשו תמיד בכלי מתאים, כגון סולם. לעולם אל תטפסו על כיסאות, שולחנות או משטחים.
• אם אתם מתקשים בהליכה או שיש לכם סיכוי גבוה יותר ליפול, השתמשו במקל הליכה או בהליכון.
• בבחירת נעליים, בחרו נעליים נוחות שלא מכווצות את כפות הרגליים. אל תקשור את השרוכים חזק מדי.

למה עליי לצפות אם יש לי דלקת בגיד אקסטנסור?

ניתן לצפות להחלמה מלאה ממצב זה. זהו מצב זמני. עם טיפול ומנוחה נאותים, לא תהיה לו השפעה ארוכת טווח על בריאותך, עבודתך או הפעילויות שאתה נהנה מהן.

האם אצטרך לקחת חופש מהעבודה או מבית הספר אם יש לי דלקת בגיד אקסטנסור?

אם אתה יכול לעשות את העבודה או את שיעורי הבית שלך מבלי להפעיל יותר מדי לחץ על הזרוע או הרגל שלך, לא תצטרך לקחת חופש עד שהגיד ירפא.

עם זאת, אם דלקת הגיד המיישרת שלך נגרמת על ידי עבודה או תחביב, תצטרך להתרחק מפעילויות אלה לזמן מה עד שתתאושש.

האם אני יכול ללכת או לרוץ עם דלקת בגיד אקסטנסור?

אנשים רבים יכולים ללכת ולנוע גם עם דלקת בגיד אקסטנסור ברגליים. אך הקפידו לתת לגוף שלכם זמן להחלים לאחר הליכה ותנועה.

יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני חידוש פעילות גופנית כמו ריצה או פעילות גופנית. ביצוע אותה פעילות שפגעה בגיד - במיוחד אם גרמה לדלקת הגיד - עלול להחמיר את התסמינים. זה יכול גם לגרום נזק נוסף לגיד, מה שמוביל למצב חמור יותר כמו גיד קרוע.

באיזו שעה עליי לפנות לרופא?

אם התסמינים שלך, כגון כאב ונפיחות, אינם שוככים תוך מספר ימים, אם הם מחמירים, או אם אינך מסוגל להזיז את היד/רגל כרגיל, פנה לרופא.

מתי עליי לפנות ליחידה לטיפול דחוף (ETU) ?

אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים, פנה מיד לחדר מיון:

• כאב חזק מאוד.
• אם הנפיחות מחמירה.
• אם יש שינוי צבע (כמו כחול או סגול).
• אם אינך יכול להזיז את היד/רגל שלך בכלל.

אילו שאלות עליי לשאול את הרופא שלי?

כשאתם פונים לרופא, אתם יכולים לשאול שאלות כמו אלה:

• האם יש לי דלקת בגיד המיישר או הפרעה אחרת?
• אילו גידים ניזוקו?
• כמה זמן ייקח להחלים?
• אילו פעילויות עליי להימנע ולמשך כמה זמן?
• אילו תרגילים אני יכול לעשות בבית?

דלקת בגיד המיישר היא מצב כואב שיכול להקשות על תפקוד תקין לאורך כל היום. עם זאת, אם תתנו לגוף שלכם את הזמן שהוא צריך כדי להחלים, תוכלו למנוע התפתחות של בעיה חמורה יותר.

אם זה נובע מפציעה שנגרמה לך בעבודה, שוחח עם הרופא שלך על הסיוע וההטבות שאתה יכול לקבל עד שתתאושש.

מסר לקחת הביתה

אוקיי, אז עכשיו יש לכם הבנה טובה של מה שדיברנו עליו היום, שנקרא 'דלקת בגיד אקסטנסור'. העיקר הוא, שאם יש לכם כאב או נפיחות מתמשכים בזרוע או ברגל העליונה, אל תתעלמו מזה. זו יכולה להיות דלקת בגיד.

מנוחה היא התרופה הטובה ביותר לכך! בנוסף, ביצוע שיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, הרמה) יכול לספק הקלה רבה.

והכי חשוב, אם התסמינים נמשכים או מחמירים, הקפידו לפנות לייעוץ רפואי.רק אז תוכלו לדעת בדיוק מה קרה ולהתחיל את הטיפול הדרוש במהירות. זכרו, ככל שתתחילו את הטיפול מוקדם יותר, כך תוכלו להתאושש מהר יותר ולחזור לפעילותכם הרגילה. שמרו על עצמכם!

דלקת בגיד המיישר, דלקת בגיד, כאבי זרוע, כאבי רגליים , נפיחות בגידים, טיפול RICE, כאבי מפרקים