האם גם לך יש כאבים בכף הרגל? בואו נלמד על דלקת גידים בכף הרגל הזו?

האם אתם חשים לפעמים כאב חד או נפיחות ברגל, במיוחד בעקב, בחלק העליון של כף הרגל או סביב העין? האם כאב זה מתגבר כשאתם הולכים או רצים? האם התחושה היא נוקשה כל כך שאינכם יכולים אפילו לקום בבוקר? אלה יכולים להיות תסמינים של דלקת גידים, מה שאנו מכנים דלקת גידים במונחים רפואיים. אז היום, בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט , בסדר?

מהי דלקת בגיד כף הרגל?

במילים פשוטות, מדובר בנפיחות או פגיעה בגיד בכף הרגל. עכשיו אתם אולי תוהים מהו גיד. גידים הם כמו רצועות רקמה חזקות. אלו הן מה שמחברים את השרירים שלנו לעצמות. תחשבו על זה, כשאתם מרימים את הרגל, רצים או קופצים, השרירים האלה מושכים את העצמות. אז, הגידים האלה פועלים כמו גשר שעוזר במשיכה הזו ומספק כוח.

אז, גידים אלה יכולים להיפגע או להתנפח עקב שימוש יתר, או לפעמים עקב תאונה. אנחנו קוראים לזה דלקת . בדיוק כמו שכאשר אנו נפצעים איפשהו בגוף שלנו, הוא הופך לאדום, נפוח וחם, אותו דבר קורה לגידים.

האם ישנם סוגים שונים של דלקת גידים?

כן, ישנם גידים רבים ושונים בכפות הרגליים שלנו. לכן, מצב זה (דלקת גידים) יכול להשפיע על כל אחד מהגידים הללו. עם זאת, ישנם כמה סוגים הנפוצים ביותר:

• דלקת בגיד אכילס: אנשים רבים שמעו על כך. זה משפיע על הגיד שמחבר את שריר השוק לעצם העקב. זהו למעשה הגיד החזק ביותר בגופנו. הוא עוזר לנו לרוץ, לקפוץ, ללכת ולהרים את עצמנו על קצות האצבעות. זה נפוץ יותר בקרב ספורטאים.

• דלקת בגיד אקסטנסור: מתרחשת בגידים הנמשכים לאורך החלק העליון של כף הרגל. גידים אלה מחברים את העצמות בחלק הקדמי של הרגל לאצבעות הרגליים. אנשים מסוימים עשויים לחוות כאב באזור זה, במיוחד כאשר נעלייהם צמודות מדי.

• דלקת בגיד הפרונאלי: מחלה זו משפיעה על אחד או על שני הגידים הנמשכים לאורך החלק החיצוני של הרגל, סביב עצם הקרסול החיצונית. גידים אלה מתחברים לאמצע כף הרגל ולקשת, ועוזרים לספק יציבות לכף הרגל. זה יכול לקרות אם מגלגלים את הרגל פנימה בפתאומיות.

• דלקת בגיד השוקה האחורי: פגיעה בגיד המחבר את השרירים בשוק לעצמות בצד הפנימי של כף הרגל. גיד זה עוזר לשמור על קשת כף הרגל מורמת. אם הוא נחלש, אתם עלולים לפתח כף רגל שטוחה.

• דלקת פלאנטרית:זה לא באמת גיד, אלא רצועה עבה של רקמה (רצועה) שעוברת מהעקב ועד לאצבעות הרגליים בתחתית כף הרגל. עם זאת, הכאב, התסמינים והטיפולים דומים מאוד לדלקת גידים, ולכן היא מכונה לעתים קרובות דלקת גידים. הכאב מורגש לרוב בתחתית העקב, במיוחד כשקמים בבוקר.

מי נוטה יותר לפתח מצב זה? (גורמי סיכון)

כל אחד יכול לפתח דלקת בגיד בכף הרגל. עם זאת, ישנם אנשים בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח אותה. מצב זה נפוץ במיוחד בקרב ספורטאים או אנשים פעילים מאוד, מכיוון שהגידים נמצאים בשימוש יתר. כמו כן, אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר אם אתם סובלים מאחת מהתופעות הבאות:

• אם את/ה סובל/ת מעט מעודף משקל .
• אם לא מתחממים (מתוחים) כראוי לפני ביצוע פעילות גופנית.
• אם לא תמתחו את גופכם לאחר סיום הפעילות הגופנית.
• אם יש לך בעיות בריאותיות כגון (דלקת פרקים) , (גאוט) , (מחלת בלוטת התריס) או (סוכרת ).
• אם יש לך רגליים שטוחות .
• אם בעבר נפגעת בגידים שלך .
• אם הגידים והשרירים ברגליים תפוסים .
• אם אתה מעשן או משתמש במוצרי טבק אחרים.

כמה זה נפוץ?

דלקת בגיד אכילס היא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת בגיד. מחקרים מצביעים על כך שמצב זה משפיע על בין 1% ל-9% הן מספורטאים עילית והן מספורטאים חובבים. זה לא נדיר כפי שאתם עשויים לחשוב.

מה גורם לכך?

דלקת גידים היא לרוב כרונית . משמעות הדבר היא שהיא מתרחשת כאשר הגידים בכף הרגל נמצאים תחת לחץ חוזר ונשנה. לדוגמה, אתם רצים באותו כיוון כל יום בתנוחה לא נכונה, או שהנעליים שלכם לא מתאימות כראוי. לאחר מכן, עם הזמן, הגידים מתחילים להיפגע.

עם זאת, לפעמים זה יכול לקרות פתאום . לדוגמה, אם פתאום מותחים את הגיד יתר על המידה, מסובבים את הרגל יתר על המידה, או משתמשים בטכניקה לא נכונה בזמן ריצה, קפיצה או משחק ספורט.

מהם התסמינים של זה?

התסמינים עשויים להשתנות בהתאם לגיד שנפגעת, אך הנה כמה תסמינים נפוצים:

• דורבנות עצם ( כלומר, גידולי עצם נוספים ליד הגיד) מתרחשים ליד הגיד.
• תחושת כאב לאורך הגיד או במקום שבו הגיד מתחבר לעצם.
• כאב מוגבר במהלך פעילות גופנית.
• תחושת נוקשות ברגל לאחר אי תנועה במשך זמן מה (לדוגמה, בעת קימה בבוקר).
• נפיחות, אדמומיות או תחושת חום סביב הגיד.
• עיבוי הגיד. לפעמים זה עלול להרגיש כמו גוש כשנוגעים בו.

דמיינו לעצמכם, נליני המורה הולכת לבית הספר כל בוקר. כבר כמה ימים, העקב שלה כואב, וקשה לה אפילו לקום כשהיא קמה מהמיטה בבוקר. זה אולי קצת פחות כואב במהלך היום, אבל זה כואב שוב כשהיא חוזרת הביתה בערב. זה יכול להיות דלקת בגיד אכילס.

האם גיד יכול להיקרע עקב דלקת גידים?

כן, לפעמים גיד יכול להיקרע אם הוא נמתח יתר על המידה, או אם הוא נמשך בטעות. משמעות הדבר היא שהגיד יכול להיקרע לחלוטין או באופן חלקי. זהו מצב חמור ועליך בהחלט לפנות לייעוץ רפואי. אם יש לך אחת מהתופעות הבאות, פנה מיד לרופא:

• אם אינך יכול להניח את הרגליים או לשאת משקל.
• אם אינך יכול להזיז את הרגל בכיוון מסוים .
• אם יש לך כאב חמור ברגל.
• אם הפציעה התרחשה עם צליל "קליק" מהרגל או אם הרגיש כאילו משהו נשבר.

כיצד רופא מאבחן זאת? (אבחון)

כשתלכו לרופא, הוא ישאל אתכם תחילה על התסמינים שלכם, ולאחר מכן יבצעו בדיקה גופנית . לאחר מכן, הוא ימשש אזורים מסוימים ברגל, בקרסול או במפשעה כדי לבדוק נפיחות וכאב. הוא גם יבקש מכם להזיז ולכופף את הרגל בדרכים שונות כדי לבדוק את טווח התנועה, הכוח ועוצמת הכאב שלכם.

אם הרופא שלך חושד שיש לך שבר בעצם או גיד קרוע ברגל, הוא או היא עשויים להזמין בדיקות הדמיה כגון צילום רנטגן , MRI , סריקת CT או אולטרסאונד .

ברוב המקרים, אולטרסאונד הוא הבדיקה המועדפת לחיפוש סימנים של פציעה, נפיחות או שינויים הגורמים לכאב, גם אם גיד בכף הרגל אינו קרוע, מכיוון שהוא יכול גם לדמיין טוב יותר את תנועת הגיד.

מהם הטיפולים לכך?

לעתים קרובות, הדבר הראשון שהרופא ימליץ עליו לטיפול בכאבי דלקת גידים הוא תרופה ביתית, המכונה גם שיטת RICE .

דברים שאפשר לעשות בבית (שיטת RICE)

זה מאוד פשוט. אתם יכולים לזכור את ארבעת הטיפולים האלה לפי ארבע האותיות RICE.

• מנוחה - מנוחה: תנו לרגלכם מנוחה. הפסיקו פעילות גופנית לזמן מה כדי למנוע נזק נוסף לגיד הכואב.
• אני - קרח (Icing):הניחו שקית קרח או מטלית ספוגה במים קרים על האזור הכואב למשך כ-20 דקות. עם זאת, אין להניח את הקרח ישירות על העור, יש לעטוף אותו במטלית.
• ג - דחיסה: כדי להפחית נפיחות, יש לעטוף תחבושת לחץ או תחבושת רגילה סביב הגיד הפגוע בחוזקה. אך אין להדק אותה כל כך חזקה שתפסיק את זרימת הדם.
• E - גובה: שמרו על הרגל מורמת ככל האפשר. אם אפשר, אפילו מעל גובה הלב. זה גם יפחית את הנפיחות.

כעת, לאחר שהרופא הבין בדיוק מהי הפציעה שלך, הוא או היא עשויים להמליץ ​​על טיפול נוסף. לדוגמה:

• תרגילים מיוחדים לאזור השוק (מתיחות או תרגילי שוק) .
• אורתוטיקה - מדרסים מיוחדים לנעליים - יכולים לסייע בהפחתת כאבים ולספק תמיכה לכפות הרגליים כשאתם חוזרים לפעילות גופנית.
• משככי כאבים שאינם נרקוטיים .
• פיזיותרפיה להשבת טווחי תנועה, כוח, יציבות וגמישות שאבדו באזור כף הרגל, הקרסול והירך.
• לעיתים, ניתן להשתמש בגבס רך או במגף כדי לשתק את הרגל ולתת לגידים זמן להחלים.

האם כולם צריכים ניתוח?

לא, רוב האנשים אינם זקוקים לניתוח לדלקת גידים. עם זאת, אם הפציעה לא מחלימה לאחר שישה חודשים של טיפולים אחרים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח. ישנם מספר סוגים של ניתוחים:

• נסיגת גסטרוקנמיוס: הליך זה מאריך את שריר השוק באופן כירורגי. זה יכול לעזור לאנשים עם רגליים שטוחות או להפחית את הלחץ על גיד אכילס.
• ניתוח זה מנקה ( מסיר ) את הגיד הפגוע. המנתח מסיר את הרקמה הפגועה ותופר את הרקמה הבריאה בחזרה.
• העברת גידים: אם הגיד שלך ניזוק קשות, ייתכן שתזדקק לניתוח מסוג זה. המנתח מסיר את רוב הגיד הפגוע, לוקח גיד בריא מחלק אחר של כף הרגל ומחבר אותו לחלק הנותר של הגיד המקורי.
• (הידרו-רסקציה מונחית אולטרסאונד (TenJet)): אם הגיד אינו קרוע, אך יש הצטברות של רקמה הנקראת טנדינוזיס , הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על הליך זה במרפאה. זה כרוך בהסרת הרקמה הפגועה. זה נעשה בהנחיית אולטרסאונד.

כיצד להגן על עצמך ממצב זה? (מניעה)

ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להגן על עצמכם ממצב זה (דלקת בגיד כף הרגל):

• אל תתעלמו מכאב ותעבדו דרכו. חשבו על זה כאות שהכאב נותן לכם.
• אל תיסחפו פתאום לפעילות גופנית מאומצת. הגבירו את העצימות בהדרגה.
• שמרו על משקל גוף בריא.
• אל תשימו יותר מדי משקל על הגידים שלכם.
• הימנעו מעישון ושימוש במוצרי טבק.
• קבל מספיק מנוחה בזמן פעילות גופנית.
• התחממו (תתחמו) היטב לפני ביצוע פעילות גופנית.
• מתחו את גופכם לאחר סיום הפעילות הגופנית.
• השתמש בטכניקה נכונה בעת משחק ספורט.
• נעלו נעליים שמתאימות לכם היטב ומספקות תמיכה טובה. השתמשו במדרסים אורתוטים אם הרופא שלכם ממליץ עליהם.

כמה זמן לוקח להחלים ממצב זה? (ציפיית החלמה)

רוב האנשים מחלימים לחלוטין מדלקת גידים ללא כל נזק קבוע. עם טיפול סטנדרטי, ניתן לצפות שפגיעות בגידים יחלימו תוך מספר חודשים. עם זאת, אם עוברים ניתוח, ההחלמה יכולה להימשך שישה עד שנים עשר חודשים. אנשים רבים יזדקקו לפיזיותרפיה לאחר הניתוח.

דבר אחד שכדאי לזכור הוא שברגע שנפגעת בגיד בכף הרגל, יש סיכוי גבוה יותר לפצוע את אותו אזור שוב בעתיד. לכן, חשוב מאוד לנקוט באמצעי זהירות נוספים כדי למנוע פציעה חוזרת בעת משחק ספורט או פעילות גופנית.

מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?

אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, בהחלט פנה לרופא:

• אם אינך יכול ללכת או שאינך יכול לשאת משקל על כפות הרגליים.
• אם אינך יכול להתכופף או להזיז את אצבעות הרגליים או הקרסוליים.
• אם אתם מרגישים צליל "קליק" מהרגל או הקרסול, או משהו נשבר.
• אם יש לך כאב חמור ברגל, בקרסול או באזור המפשעה.
• אם אתם מבחינים בנפיחות באזור הרגל, הקרסול או המפשעה.

מסר לקחת הביתה

אוקיי, אז בואו נזכיר לכם בקצרה כמה מהנקודות החשובות שדנו בהן.

• דלקת גידים היא דלקת או פגיעה בגיד בכף הרגל.
• זה נגרם לרוב משימוש יתר , אך זה יכול להיגרם גם מתאונות.
• כאב, נפיחות ונוקשות הם התסמינים העיקריים.
• ברוב המקרים, ניתן לרפא זאת באמצעות טיפולים פשוטים כמו מנוחה, קרח ופיזיותרפיה .
• יש אנשים שעשויים להזדקק לניתוח , אך זה קצת פחות נפוץ.
• הדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא להימנע מהפעלת משקל רב מדי על הגוף, להתאמן כראוי ולנעול נעליים שמתאימות כראוי.
• אם אתם חווים כאב חמור, חוסר יכולת להזיז את הרגל או צליל "קליק", פנו מיד לרופא.

אז אל תזלזלו בכאב הרגליים שלכם. אם תמצאו את הסיבה ותקבלו את הטיפול הנכון, תוכלו להיות בריאים שוב. אם יש לכם שאלות נוספות, אל תהססו לפנות לרופא.

כאבי כף רגל , דלקת גידים, דלקת בגיד אכילס, כאבי עקב, נפיחות ברגליים, פציעות ספורט