האם אתם סובלים לעתים קרובות מכאב בחלק החיצוני של המרפק? אולי אתם חשים את הכאב הזה כשאתם מרימים כוס תה, פותחים דלת, או אפילו סתם לוחצים את ידו של מישהו? בעוד שאנשים רבים חושבים שזה נורמלי, זה יכול להיות סימפטום של מצב שנקרא "מרפק טניס". למרות השם "טניס", זו אינה מחלה שמשפיעה רק על שחקני טניס. למעשה, תשעה מתוך עשרה אנשים הסובלים ממצב זה אינם מפתחים אותו בגלל הטניס. אז בואו נגיע לשורש העניין.
במילים פשוטות, מהו מרפק טניס?
מרפק טניס הוא פגיעה בגיד במרפק. גיד הוא רקמה חזקה המחברת את השרירים שלנו לעצמות, כמו חבל. השרירים באמה מחוברים לחלק האחורי של המרפק באמצעות גיד כזה. כשאנחנו מבצעים את אותה תנועה שוב ושוב, כמו חבל שנמשך באותו מקום שוב ושוב, גיד זה מתחיל לפתח קרעים זעירים. עם הזמן, נזק זה גובר ומתרחשת דלקת באזור זה. זה מה שאנחנו מכנים כאב.
מבחינה רפואית, זה נקרא אפיקונדיליטיס צידית . בואו נפרק את המונח:
- לטרלי פירושו 'בחוץ'.
- האפיקונדיל הוא חלק קטן דמוי כפתור של העצם בצד החיצוני של המרפק.
- פירוש המילה "איטיס" הוא "דלקת".
אז, במילים פשוטות, מדובר בדלקת גידים המתרחשת בחלק החיצוני של המרפק.
למרות השם, מי מייצר את זה?
כששומעים את השם הזה, כולם חושבים שזה משהו שקורה רק לספורטאים. אבל זו לא האמת. כל מי שמחזיק משהו חזק בידיו ועושה כל דבר שכולל סיבוב מצחו יכול לפתח את המצב הזה.
תחשבו על אנשים כאלה:
- נגרים: כי הם משתמשים כל הזמן בכלים כמו פטיש ומסור.
- ציירים: כי הם מזיזים את המכחול קדימה ואחורה באותו אופן.
- עקרות בית עושות מטלות בית: סוחטות בגדים, גוררות קוקוסים, הרמות סירים כבדים.
- אנשים שעובדים במשרדים: כי הם משתמשים בעכבר המחשב באותו אופן כל היום.
- שפים: בעת חיתוך ירקות בסכינים, הרמת מחבתות כבדות.
- אנשים שמנגנים בכלי נגינה כמו כינור.
כל אחד יכול לפתח מרפק טניס. משמעות הדבר היא שמדובר בפציעת מאמץ חוזרת , כלומר פגיעה הנגרמת מחזרה על אותה פעולה.
האם יש לך מרפק טניס? בדוק את התסמינים האלה
ברוב המקרים, תסמינים אלה מתחילים בהדרגה. בתחילה, ייתכן כאב קל, אשר עשוי להתגבר בהדרגה. בואו נבחן את התסמינים העיקריים.
| סִימפּטוֹם | איך זה מרגיש? |
|---|---|
| כאבי מרפק | הכאב מורגש בעיקר סביב הגומה הגרמית בחלק האחורי של המרפק. עבור חלק מהאנשים, זה יכול להרגיש כמו תחושת צריבה, בעוד שאצל אחרים, זה יכול להרגיש כמו כאב דקירה חד. |
| אחיזה חלשה | כשאתם אוחזים בעט או כוס, פותחים דלת או לוחצים ידיים, אתם עלולים להרגיש כאילו אין לכם כוח בידיים. אתם עלולים אפילו להפיל חפצים מהידיים. |
| פיזור כאב | לפעמים, במיוחד בלילה, כאב זה יכול להתפשט מהמרפק במורד האמה ועד לשורש כף היד. |
| קהות ונפיחות ביד | כשאתם מתעוררים בבוקר, ייתכן שתתקשו למתוח או לכופף את הזרוע. לפעמים ייתכן שתבחינו גם בנפיחות קלה סביב המרפק. |
הדבר החשוב ביותר הוא, שאם אתם סובלים מכאב כזה במשך יותר משבוע, אל תתעלמו ממנו. פנייה לרופא בהקדם האפשרי תגדיל את אפשרויות הטיפול שלכם ותזרז את תהליך הריפוי.
מהם גורמי הסיכון להתפתחות מרפק טניס?
למרות שכל אחד יכול לפתח מצב זה, ישנם אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר.
- גיל: מצב זה שכיח לרוב בקרב אנשים מעל גיל 40.
- עיסוק: למי שעוסק בתנועות ידניות חוזרות ונשנות, כפי שדנו קודם לכן.
- הרמת משקולות:למי שמרימה קבועה של משקולות מעל 20-22 קילו.
- עישון: עישון מפחית את אספקת הדם לרקמות הגוף, מה שמאט את תהליך הריפוי.
- השמנת יתר: משקל גוף עודף מפעיל לחץ נוסף על המפרקים והגידים.
- ענפי ספורט מסוימים: למי שעוסק בספורט כמו טניס, בדמינטון וסקווש.
איך רופא מזהה את זה?
כשתלכו לרופא, הוא ישאל אתכם תחילה על התסמינים שלכם. מתי התחיל הכאב, באילו שעות ביום אתם מרגישים שהוא מחמיר, ומה משפר את המצב? לאחר מכן הוא יבדוק את ידכם.
- אני לוחצת את ידי על האזור הכואב.
- היד, המרפק ושורש כף היד כפופים ומושטים לכיוונים שונים.
- הרופא מנסה לאלץ אותי להזיז את ידי כנגד הלחץ.
ברוב המקרים, בדיקה זו יכולה לאבחן את המחלה. עם זאת, לעיתים, כדי לשלול בעיות אחרות, ייתכן שתופני לבדיקות כמו אלה:
- צילום רנטגן: לבדיקת בעיות עצם אחרות, כגון דלקת פרקים.
- סריקת אולטרסאונד: כדי לראות בבירור אם יש נזק או קרע בגיד.
- סריקת MRI: בדיקה זו משמשת כדי לראות את מצב הרקמות בצורה ברורה מאוד, במיוחד אם טיפולים אחרים לא עזרו.
- EMG (אלקטרומיוגרפיה): אם יש חשד שהגורם לכאב הוא לחץ על העצבים, בדיקה זו מבוצעת כדי לאשר זאת.
אוקיי, עכשיו בואו נדבר על טיפול.
הדבר הטוב ביותר במרפק טניס הוא שרוב הזמן הוא אינו דורש ניתוח. ניתן לטפל בו באמצעות טיפולים פשוטים. הטיפול ניתן לחלק לשני חלקים.
1. דברים לעשות קודם
אפשר להתחיל את הדברים האלה בבית. זה נקרא שיטת RICE.
- מנוחה - מנוחה: זה הדבר הכי חשוב. הפסק לחלוטין את הפעילות שגורמת לכאב. מתן מנוחה ליד נותן לגיד הזדמנות להחלים.
- קרח: מרחו קרח על האזור הכואב. הכניסו כמה קוביות קרח לשקית ניילון, עטפו אותה בבד והשאירו אותה למשך 15-20 דקות. עשו זאת מספר פעמים ביום. זה יפחית את הכאב והנפיחות.
- C - דחיסה: ניתן להשתמש בסד/רצועה מיוחדת כדי לסייע בהקלת הלחץ על השרירים ולתת לגיד מנוחה.
- גובה - E: שמרו על זרועכם מעל גובה הלב ככל האפשר. ניתן להניח כרית מעליה.
2. טיפול רפואי
אם תרופות סבתא לא עוזרות, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לטיפולים מסוג זה.
| שיטת טיפול | מה קורה עם זה? |
|---|---|
| משככי כאבים | ניתן להשתמש בטבליות או ג'לים ממשפחת NSAID (למשל, איבופרופן, דיקלופנק) כדי להפחית נפיחות כפי שנקבע על ידי הרופא. עם זאת , לעולם אל תמשיכו להשתמש בהם ללא התייעצות עם רופא. |
| פיזיותרפיה | זה מאוד חשוב. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים מיוחדים לחיזוק השרירים ביד שלך ולהגברת הגמישות. זה יכול גם לעזור למנוע את הישנות המצב הזה. |
| טיפול בפלזמה עשירה בטסיות דם (PRP) | זהו טיפול חדש יחסית. הם לוקחים חלק מהדם שלך, מפרידים תאים הנקראים טסיות דם שיש להם את היכולת להחלים, ואז מזריקים אותם בחזרה לאזור הפגוע של המרפק שלך. זה כמו הגוף שלך מרפא את הפצע בכוחו שלו. |
| זריקות קורטיקוסטרואידים | אלו הן זריקות עוצמתיות המפחיתות דלקת. למרות שהן עשויות לספק הקלה מיידית בכאב, הן עשויות לא להיות יעילות באותה מידה בטווח הארוך, ולכן רופאים לא ממליצים עליהן לכולם. |
| כִּירוּרגִיָה | ניתוח מומלץ רק לאנשים שלא חוו שיפור לאחר 6-12 חודשים של טיפולים אחרים וסובלים מכאבים עזים. ניתוח זה כרוך בהסרת החלק הפגוע של הגיד וחיבור מחדש של החלק הבריא לעצם. |
מה ההבדל בין מרפק טניס למרפק גולף?
אנשים רבים מתבלבלים בין שני אלה. שניהם סוגים של פציעות שימוש יתר במרפק. אך מיקום הכאב שונה.
- מרפק טניס (אפיקונדיליטיס צידית): הכאב מופיע בחלק החיצוני של המרפק.
- מרפק גולף (אפיקונדיליטיס מדיאלי): הכאב מגיע מהצד הפנימי של המרפק.
במילים פשוטות, כשמסובבים את ידכם ומושטים את זרועכם, הכאב שמרגישים בצד האגודל נקרא מרפק טניס. הכאב שמרגישים בצד הזרת נקרא מרפק גולף.
מסר לקחת הביתה
- מרפק טניס הוא מצב המתרחש כאשר גיד בחלק האחורי של המרפק ניזוק עקב תנועה חוזרת ונשנית. זה לא מוגבל לשחקני טניס.
- הסיבה העיקרית לכאב היא שימוש ביד ללא מנוחה. לכן, מנוחה היא הטיפול הטוב והראשון ביותר.
- אם כאבי מרפק נמשכים יותר משבוע, או שהם חמורים מספיק כדי למנוע ממך לבצע פעילויות יומיומיות, עליך בהחלט לפנות לרופא.
- רוב האנשים יכולים להחלים לחלוטין בעזרת פיזיותרפיה וטיפולים פשוטים. ניתוח הוא לעיתים רחוקות הכרחי.
- התעלמות מכאב יכולה להחמיר את המצב. לכן, הקשיבו לגוף שלכם. אם אתם חשים כאב, זהו סימן להפסיק.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך