האם גם לך כואבת הירך? הסיבה יכולה להיות פתיית גידים של הגיד!

האם לפעמים אתם מתקשים לעבור את היום עם כאב באזור הירך או הישבן? ייתכן שהכאב הזה מחמיר כשאתם הולכים, עולים במדרגות או ישנים על הצד. אנשים רבים לא שמים לב לסוג כזה של כאב, וחושבים "זה כנראה סתם נקע". עם זאת, זה יכול להיות סימפטום של מצב שנקרא גיד גלוטאלי . בואו נדבר על זה בפירוט ובפשטות היום.

מהי בדיוק טנדינופתיה של הגוד?

במילים פשוטות, גיד גלוטאלי הוא מצב המשפיע על הגידים בירך ובישבן. זהו מצב שבו רקמת הגיד נחלשת בהדרגה ומתבלה. זה כמו חבל ישן שמתפורר לאט. מצב זה הוא גורם מוביל לכאבי ירך, במיוחד אצל נשים מבוגרות.

תחשבו על זה, הגידים בגופנו הם כמו רצועות חזקות וגמישות. אלו הן הגידים שמחברים את השרירים שלנו לעצמות. גידים אלו עוזרים לנו כשאנחנו הולכים, רצים, יושבים ועומדים. אלו חלקים חשובים במערכת השרירים והשלד שלנו. לכן, אם הגידים הללו ניזוקים בצורה כלשהי, אם הם נפצעים, או אם הם נמצאים תחת לחץ מתמיד, אנחנו מתחילים להרגיש כאב.

פתיית גידים של הישבן משפיעה בעיקר על הגידים המתחברים לשרירים באזור הישבן. שרירים אלה נקראים שריר העכוז המקסימוס, שריר העכוז המדיוס והשריר המינימוס . הם מתחברים מעצם הירך (אגן) לנקודה בחלק העליון של עצם הירך (פמור) הנקראת הטרוכנטר הגדול . לכן, כאשר גידים אלה נחלשים, מתחילה הבעיה.

מי הכי מושפע מהמצב הזה?

באופן כללי, נשים מעל גיל 40, במיוחד אלו שעברו את גיל המעבר, נוטות יותר לפתח כאבי ירך וטנדינופתיה של שריר העכוז. עם זאת, זה לא רק מצב שמשפיע על אנשים מבוגרים. אנשים צעירים יותר העוסקים בפעילויות כמו ריצה, סקי וריקוד יכולים גם הם לפתח מצב זה. יתרה מכך, נמצא שכאחד מכל שלושה אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון עלול לסבול גם מכאבי ירך עקב טנדינופתיה של שריר העכוז.

דלקת בגיד העכוז, דלקת בגיד העכוז, ודלקת בורסיטיס של הטרוכנטר... מה ההבדל?

כאשר אתם סובלים מכאבים בירך ובישבן, ישנם מספר מצבים שיכולים לגרום לכך. כולם שונים במקצת זה מזה. לכן, חשוב לזהות בדיוק מה קורה לצורך טיפול. בואו נבחן את ההבדלים בין שלושת המצבים העיקריים הללו.

• דלקת בגיד הישבן:זהו מצב בו תנועות חוזרות ונשנות גורמות לקרעים זעירים בגידים, מה שעלול להוביל לדלקת . מצב זה נקרא דלקת גידים . ייתכן שתחוו כאב בצד הפנימי של הירך. ניתן להקל על כאב זה באמצעות מנוחה, קרח, דחיסה והרמה - אנו קוראים לכך שיטת RICE.
• גיד העכוז: זהו המצב עליו אנו מדברים היום. זהו מצב שבו הגידים מתדרדרים בהדרגה עקב נזק. הכאב בדרך כלל לא חולף עם מנוחה. עם זאת, תרגילי פיזיותרפיה יכולים לעזור להפחית את התסמינים. גיד לוקח קצת יותר זמן להחלים מאשר דלקת גידים.
• דלקת בורסה בטרוכנטר: ישנם שקיקים קטנים מלאים בנוזלים הנקראים שקי בורסה במפרק הירך. אלה משמשים ככריות בין עצמות, שרירים וגידים. דלקת בורסה מתרחשת כאשר אחד משקי הבורסה הללו הופך מודלק. אנשים מסוימים עשויים לפתח גם מצב הנקרא תסמונת כאב טרוכנטר גדול (GTPS) יחד עם דלקת בורסה בטרוכנטר. הטיפול בכך כולל תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) , זריקות קורטיזון וקיבוע כדי למנוע מהמפרק לזוז. ניתוח עשוי להיות גם מוצא אחרון.

אז הבנתם את הרעיון, נכון? למרות שכל שלושת המצבים הללו יכולים לגרום לכאבי ירך, הגורמים והטיפולים בהם שונים. לכן, אבחון מדויק הוא חשוב מאוד.

מדוע מתפתחת נדינופתיה של הגידים בגלוטאל? מהם הגורמים לכך?

ישנן שתי סיבות עיקריות לגידים של הגלוטאל: שימוש יתר בגיד או שימוש נמוך מדי . בואו נבחן כמה סיבות אפשריות נוספות:

• שימוש יתר בגידים במהלך פעילות גופנית, כגון הרמת משקל כבד בבת אחת.
• לחץ על גידים עקב נפילה או תאונה אחרת.
• לחץ מוגבר על גידים עקב עלייה במשקל או השמנת יתר .
• אורח חיים יושבני מחליש את הגידים.
• יש אנשים הסובלים מאגן רחב מהרגיל או מחוסר יציבות בירך .

האם גם לך יש את התסמינים האלה? איך מזהים אותם?

התסמין העיקרי והברור ביותר של גיד גלוטאלי הוא כאב בינוני עד חמור באזור הירך . כאב זה יכול לפעמים להקרין במורד הרגל, אל הברך או אל החלק התחתון של הרגל. הוא יכול גם לגרום לכאבי גב, כאבים במפשעה או כאבים בישבן. הכאב מתחיל לעתים קרובות בחלק העליון של עצם הירך, הנקראת הטרוכנטר הגדול . אזור זה עשוי להיות רגיש למגע.

כאב זה עשוי להתגבר במקרים הבאים :

• בין אם זה טיפוס במדרגות או בטיפוס על הר.
• כשאתה קם מהמיטה בבוקר.
• כשאתה ישן על הצד.
• כשיושבים במקום אחד במשך זמן רב, או כשיושבים בשיכול רגליים.
• כשעומדים על רגל אחת - בדיוק כמו כשמתחילים ללבוש מכנסיים.

איך מאבחנים את זה בדיוק?

כשתפנו לרופא, הוא או היא ישאלו אתכם לגבי התסמינים שלכם ויבצעו בדיקה גופנית . ייתכן שתתבקשו גם לבצע MRI או אולטרסאונד כדי לחפש נזק או דלקת בגידים. זכרו, לכאבי ירך יכולים להיות סיבות רבות. לכן, קבלת אבחון מדויק היא הדרך הטובה ביותר להחלים במהירות.

מהם הטיפולים לכך? כמה זמן לוקח להחלים?

החדשות הטובות הן שכמחצית מהאנשים הסובלים מכאבי גידים בישבן מחלימים ללא כל טיפול . עם זאת, התסמינים יכולים להיעלם לחלוטין תוך שנה. זה זמן רב לחיות עם כאבי ירך, לא? בפרט, נמצא ששבעה מתוך כל עשרה אנשים הסובלים ממצב זה מרוויחים רבות משמונה שבועות של תרגילי פיזיותרפיה . חלק מהאנשים עשויים אף להזדקק לניתוח לתיקון גיד קרוע.

בנוסף, ייתכן שתפיק תועלת גם מ:

• מריחת חום על האזור הכואב.
• הימנעו מכיסאות נמוכים שקרובים לרצפה.
• צמצמו ככל האפשר את הטיפוס במדרגות .
• הימנעו משילוב רגליים .
• שמירה על כרית בין הברכיים בזמן השינה.
• הליכה על קרקע שטוחה ככל האפשר.

האם ניתן למנוע נטינופתיה של הגידים בגלוטאל?

כן, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון למצב זה במידה מסוימת.

• הישארו פעילים גופנית . אבל, הקשיבו לגוף שלכם. שימו לב לכל סימן של כאב בירך.
• אם אתם עושים פעילויות שמפעילות לחץ על הירכיים שלכם, כמו ריצה, זה בסדר לשנות אותן קצת.אוקיי , קחו הפסקה לזמן מה .
• הימנעו מפעילויות חוזרות ונשנות המפעילות לחץ מתמשך על הירכיים.
• במידת הצורך, ירידה במשקל .
• הרם משקולות כדי לחזק את שרירי הישבן שלך .
• בצעו יוגה או תרגילי מתיחה כדי לשמור על גמישות שרירי הירך.
• אם יש לך כאבי גב, טפל בזה ותרגלי יציבה טובה .

איזו השפעה יכולה להיות לחיים עם מצב זה? (תחזית)

כאב חמור וכרוני כתוצאה מכאבי גידים של הישבן יכול לפגוע באיכות חייך . הוא יכול להפריע לעבודה, לפעילות גופנית ולפעילויות חברתיות. אם הכאב משבש את שנתך , ייתכן שתחוו גם עייפות ועצבנות. עם זאת, תרגילי פיזיותרפיה יכולים לעזור לך לנהל את התסמינים שלך ולהפחית את הסיכון לפתח את המצב.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם יש לך תסמינים אלה, בהחלט פנה לרופא:

• כאב חמור בירך המפריע לפעילויות היומיומיות או לשינה.
• חוסר יכולת לעלות במדרגות ללא כאבים.
• סובל מכאבים גם בגב וגם בירכיים .

שאלות חשובות לשאול את הרופא

כשאתם הולכים לרופא, אתם יכולים לשאול גם את השאלות הבאות:

• איך נגרמה לי כאב בגיד הגלוטאלי הזה?
• האם יכול להיות שיש לי בעיה אחרת, כמו דלקת גידים או דלקת בורסיטיס של הטרוכנטר?
• איזו שיטת טיפול היא הטובה ביותר עבורי?
• האם עליי לדאוג מסיבוכים?

זכרו, אם אתם סובלים מכאב חמור בירך, כה חמור עד שאינכם יכולים להתאמן, לישון או אפילו לנוע בקלות, עליכם בהחלט לפנות לטיפול רפואי. מצבים רבים אחרים, כולל התפתחות גידים של שריר העכוז, עלולים לגרום לכאב בירך. עם זאת, עם התפתחות גידים של שריר העכוז, הכאב בדרך כלל חמור ונמשך זמן רב. ייתכן שתצטרכו לעבור בדיקות, כגון MRI , כדי למצוא את הסיבה המדויקת לכאב בירך. בעיית גידים זו לעיתים רחוקות נפתרת ללא טיפול. מנוחה בלבד לא תעזור הרבה. הרופא שלכם יכול לעזור לכם להתחיל בתרגילי פיזיותרפיה כדי לשפר את טווח התנועה שלכם ולהפחית את התסמינים.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

אז, גיד גלוטאלי הוא סיבה שכיחה לכאבי ירך, במיוחד בקרב נשים מעל גיל 40 וצעירים פעילים.אתם יכולים לראות את זה. מה שקורה הוא שהגידים באזור הישבן נחלשים ומתבלים.

התסמינים העיקריים הם כאב באזור הירך, אשר עובר במורד הרגל, והכאב גובר בעת עלייה במדרגות או שינה על הצד.

פיזיותרפיה היא אחד הטיפולים הטובים ביותר לכך. כמו כן, ביצוע שינויים קטנים באורח החיים (למשל, אי שימוש בכיסאות נמוכים, שינה עם כרית בין הרגליים) יכולים לסייע בהחלמה.

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, אל תהססו לפנות לרופא לקבלת ייעוץ . על ידי אבחון מוקדם של המחלה והתחלת טיפול, תוכלו להחלים במהירות ולחזור לפעילות היומיומית שלכם בשמחה!

כאבי ירך , כאבי ישבן, דלקת גידים בשריר העכוז, דלקת גידים, פיזיותרפיה, כאבי ירך, גיד