החלמה ושיקום לאחר התקף לב: בואו נדבר על זה!

אם עברתם התקף לב, זה נורמלי להרגיש מאוד מפוחדים וחוסר ודאות לאחר החזרה הביתה מבית החולים. סביר להניח שיש לכם שאלות רבות בראש, כמו "איך אחיה עכשיו?", "האם אי פעם אוכל לעבוד שוב באותו אופן?" זה נורמלי מאוד. לכן, במאמר זה נדבר על איך להתאושש בהדרגה מהמצב הקשה הזה, ומה עלינו לעשות בנידון.

כמה זמן לוקח להתאושש מהתקף לב?

במילים פשוטות, החלמה מלאה מהתקף לב יכולה להימשך בין שבועיים לשלושה חודשים. לאחר ההחלמה המלאה, תוכלו לחזור לעבודה ולבצע את פעילויותיכם היומיומיות כרגיל.

עם זאת, זמן הריפוי הזה יכול להשתנות מאדם לאדם. ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע עליו:

• (Heart Attack) : , . .
• כמה מהר מקבלים טיפול: ככל שתקבלו טיפול מוקדם יותר, כך ייגרם פחות נזק ללב וזמן ההחלמה יתקצר.
• הטיפול שקיבלת: לדוגמה, אם עברת ניתוח לב פתוח, ההחלמה תיקח מעט יותר זמן מאשר התערבות כלילית דרך עורית (הנקראת לעיתים סטנט).
• בריאותך הכללית ומצבים רפואיים אחרים: אם יש לך מצבים רפואיים אחרים, כגון סוכרת או לחץ דם גבוה, גם הם יכולים להשפיע על זמן ההחלמה שלך.

לכן, כדי לדעת בדיוק כמה זמן זה ייקח לך, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך.

למה לצפות במהלך ההחלמה?

אחרי שאתם חוזרים הביתה מבית החולים, זה נורמלי להרגיש קצת מפוחדים ובודדים כשאתם רחוקים מהרופאים והאחיות. ייתכן שגם המשפחה שלכם תוהה כיצד הם יכולים לעזור לכם. ככל שתתרגלו בהדרגה לחייכם הרגילים, תוכלו לצפות לכמה שינויים קטנים בדברים הבאים:

• רמת הפעילות שלך
• איך להתאמן
• אוכל ושתייה
• הרגשות שלך
• חיי מין

הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על איזון בין מנוחה לפעילות במהלך תקופת ההחלמה הזו. עליכם לנוח הרבה כדי לעזור ללב שלכם להחלים. עליכם גם לחזור לפעילות הרגילה שלכם מהר ככל האפשר, בבטחה. פעילות גופנית חיונית להחלמה. הרופא שלכם ידריך אתכם בכל זה.

מה תהיה רמת הפעילות שלך?

ייתכן שתרגיש עייפות וחולשה במהלך השבוע הראשון בבית מבית החולים. זה נורמלי מאוד.מכיוון ששריר הלב שלך ניזוק מהתקף לב, לוקח לו זמן להחלים. כמו כן, זה קורה כשאתה קם פתאום והולך לעבודה אחרי מנוחה במיטה. לכן, קחו את הזמן להתרגל לאט לאט לפעילויות הרגילות שלכם.

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעבור את השבועות הראשונים לאחר החזרה הביתה:

• התלבשו כל בוקר. עליכם להיות מסוגלים להתקלח ולדאוג להיגיינה אישית.
• התחילו לעשות מטלות קטנות בבית, אבל רק כשאתם מרגישים מוכנים. דברים כמו קיפול כביסה, עזרה בבישול, קצת גינון, ניגוב אבק ושטיפת כלים.
• פזרו את העבודה שלכם לאורך כל היום. אל תעבדו קשה בבת אחת. אם אתם מרגישים עייפים, עצרו ותנוחו. בצעו את שאר העבודה ביום אחר.
• הגבל את מספר הפעמים שאתה עולה במדרגות. אלא אם כן הרופא שלך אומר שלא, זה בסדר להשתמש במדרגות בבית כמה פעמים ביום. אבל אל תהפוך את זה להרגל לעלות ולרדת לעתים קרובות.
• אל תתחילו פתאום להרים, לדחוף או למשוך חפצים כבדים. חכו עד שהרופא שלכם יאמר שזה בסדר.
• יש להקפיד על הוראות הרופא. הוא יגיד לך מתי תוכל לנהוג, ללכת לעבודה ולהתחיל לעשות פעילויות מאומצות. יש להקפיד על הוראות אלה בדיוק. אל תתאמץ יותר מדי בבת אחת.
• אם עברת צנתור לב לאחר התקף לב, הרופא שלך עשוי להטיל הגבלות נוספות באופן זמני כדי לעצור דימום מהאזור הפגוע. פעל גם לפי ההנחיות הללו.

אילו תרגילים עוזרים לך להתאושש?

פעילות גופנית היא חלק חשוב בהחלמתך. אחת הדרכים הטובות ביותר לחזור לכושר לאחר התקף לב היא להצטרף לתוכנית שיקום לב. תוכניות אלו עובדות איתך כדי לפתח תוכנית אימונים בטוחה ומפוקחת המתאימה לך. הן גם עוזרות לך לבצע שינויים בריאים באורח החיים - כמו אכילת תזונה בריאה, ניהול מתחים והפסקת עישון. שוחח עם הרופא שלך על תוכניות שיקום לב בהן תוכל להשתתף.

גם לאחר סיום תוכנית השיקום, פעילות גופנית צריכה להיות חלק משגרת יומך. אם לא היית פעיל רוח מושבע לפני התקף הלב, פתאום לקבל הודעה להתאמן כל יום יכול להיות קצת מכריע. עם זאת, תוכנית שיקום לב תעזור לך להתרגל בהדרגה לפעילות גופנית. כך, עד שתסתיים, תהיה בטוח מספיק כדי להתאמן בעצמך. אל תתייאש, אלו צעדים קטנים שיכולים לעשות הבדל גדול לאורך זמן.

איך אמורים להיות אוכל ושתייה?

כדי למנוע סיבוכים עתידיים ממחלות לב וכלי דם, חשוב מאוד להקפיד על תזונה בריאה ללב.למרות שישנן תוכניות אכילה רבות לבריאות הלב, מחקרים הראו כי הדיאטה הים תיכונית היא הטובה ביותר להגנה על הלב. דיאטה זו:

• תכננו את הארוחות העיקריות שלכם סביב מזונות מבוססי צמחים כמו ירקות, פירות, שעועית ודגנים מלאים.
• אכילת שמנים בריאים כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים.
• אכלו במתינות פירות ים, עוף רזה, ביצים ומזונות חלב דלי שומן.
• הגבלת צריכת בשר אדום (בקר, חזיר, עגל, כבש), מאכלים מטוגנים וממתקים.

איך אתה מרגיש? (רווחה נפשית)

לאחר התקף לב, ייתכן שתחוו תחושות של דיכאון, כעס ופחד . אלו תגובות נורמליות, והן יחלפו בהדרגה עם החזרה לשגרה היומיומית שלכם. הנה כמה דברים שיכולים לעזור לכם להתמודד עם תחושות אלו:

• קומי כל בוקר ולבשי שמלה. אל תישארי במיטה, אל תישארי בפיג'מה.
• צאו להליכה קצרה כל יום. אבל עליכם לפעול לפי הוראות הרופא.
• חזרו לאט לאט לתחביבים ולפעילויות החברתיות שלכם. אבל אל תכניסו יותר מדי אנשים לביתכם בבת אחת. הגדילו בהדרגה את האינטראקציות החברתיות שלכם ככל שתרגישו בנוח.
• שתף את מה שעובר לך בראש. דבר עם חבר, בן משפחה, יועץ או קבוצת תמיכה.
• לישון טוב בלילה. חוסר שינה יכול לגרום לך להרגיש עייף ועצבני. כדי להירדם בקלות בלילה, הימנע משינה מרובה מדי במהלך היום.
• השתתף בתוכנית שיקום לב. סוג זה של תוכנית אימון מודרכת וחינוכית יכול גם לספק לך הקלה פסיכולוגית.
• אל תפחדו לשאול שאלות. שאלו את הצוות הרפואי שלכם בכל פעם שיש לכם שאלה. הבינו את משמעות המונחים הרפואיים ואת תוכנית הטיפול שלכם. לימוד על מחלות לב וכיצד לחיות איתן ייתן לכם הרבה כוח. אתם צריכים

ככל שתדעו יותר, כך תהיו מסוגלים יותר לקבל החלטות מועילות לבריאותכם.

האם נלמד גם על פעילויות מיניות?

כמה מהר תוכלי שוב לקיים יחסי מין תלוי בטיפול שקיבלת ובמצבך כעת. אם עברת ניתוח לב פתוח, ייקח כארבעה עד שישה שבועות לעצם החזה שלך להחלים. לכן, עליך להימנע מקיום יחסי מין עד אז.

אם לא עברת ניתוח, את אמורה להיות מסוגלת לקיים יחסי מין כשבועיים עד ארבעה שבועות לאחר התקף הלב. בדקי איך את מרגישה ומה רמת האנרגיה שלך. אם את יכולה לטפס שתי קומות מדרגות בלי כאבים בחזה, ייתכן שיש לך מספיק אנרגיה לקיים יחסי מין.

הדברים האלה יעזרו לך לחזור לחיים רגילים:

• דברו בגלוי עם בן/בת הזוג על איך אתם מרגישים ועל רמת האנרגיה שלכם.
• מצא דרכים אחרות לחלוק אינטימיות עם בן/בת הזוג שלך.
• קיום יחסי מין כשאתם רגועים ונוחים פיזית .
• קיום יחסי מין לפחות שעתיים לאחר ארוחה משביעה .
• שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות כלשהם. מחלות לב ותרופות מסוימות עלולות לגרום לתפקוד מיני לקוי. אם כן, אתה לא לבד. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל את התמיכה שאתה צריך.

האם הלב נרפא לחלוטין לאחר התקף לב?

הלב שלך יכול להחלים לאחר התקף לב, אך זה לוקח זמן. כמו כן, התקף לב יכול לגרום נזק מסוים ללב, הנקרא "רקמת צלקת". כמות הנזק משתנה בהתאם ל:

• זמן הטיפול: ככל שתקבל טיפול מוקדם יותר, כך יפחת הנזק ללב.
• היכן נחסם העורק: העורקים הכליליים שלך מספקים דם לחלקים שונים של הלב. כאשר עורק אחד נחסם, החלק בלב שמספק דם מהעורק הזה מופסק מזרימת הדם. לכן, כמות הנזק ללב תלויה במקום שבו מתרחשת החסימה ובכמה מהלב עורק זה מספק בדרך כלל דם.

זה יכול לקחת עד חודשיים עד ששריר הלב שלך ירפא. עם זאת, רקמת הצלקת שנותרה עלולה להקשות על הלב שלך לשאוב דם. עם הזמן, זה יכול להוביל לסיבוכים אחרים, כגון אי ספיקת לב. שוחח עם הרופא שלך על היקף הנזק ללב שלך ולמה לצפות.

האם ניתן להחלים לחלוטין מהתקף לב?

אנשים רבים מחלימים לחלוטין מהתקף לב וחיים חיים ארוכים. אבל אתם גם צריכים לדעת שאתם נמצאים בסיכון. כ-1 מכל 5 אנשים בגיל 45 ומעלה יחוו התקף לב שני תוך חמש שנים. משמעות הדבר היא שמאמצי מניעה חשובים מאוד אם אתם רוצים להפחית את הסיכון שלכם ולהישאר בריאים לאורך זמן.

איך אני יכול למנוע התקף לב נוסף?

לאחר התקף לב, חשוב לעשות כל שביכולתך כדי למנוע נזק עתידי ללב. הרופא שלך ייתן לך ייעוץ ספציפי לך ולמצבך. להלן מספר טיפים כלליים שיעזרו לשמור על בריאות הלב.

האם עליי להשתמש בתרופה בדיוק כפי שנקבע?

כן, בהחלט! לאחר התקף לב, הרופא שלך ירשום לך תרופות לדברים הבאים:

• למנוע קרישי דם עתידיים.
• להפחית את העומס על הלב ולשפר את תפקוד הלב ואת ההתאוששות.
• הורידו את רמות הכולסטרול שלכם.

במידת הצורך, הרופא עשוי לרשום גם תרופות לדברים הבאים:

• לטפל בהפרעות קצב לב (הפרעות קצב).
• להוריד את לחץ הדם שלך.
• שליטה באנגינה (כאבים או אי נוחות בחזה).
• לטפל באי ספיקת לב.

הרופא שלך יסביר לך את התרופות שלך. אל תשכח לשאול שאלות לגבי התרופות שאתה נוטל, תופעות הלוואי האפשריות שלהן ומדוע אתה נוטל אותן.

גם אם אתם מרגישים טוב לחלוטין, קחו את כל התרופות שנקבעו לכם בזמן. התרופות שלכם הן מה ששומר עליכם בריאים. אם יש לכם תופעות לוואי, רשמו אותן במחברת וספרו לרופא שלכם כשהן מתרחשות.

לבסוף, ערכו רשימה של כל התרופות שאתם נוטלים ושמרו אותה אתכם בכל עת. הרשימה צריכה לכלול את הפרטים הבאים:

• שמות של תרופות.
• הסבר מדוע אתה נוטל כל תרופה.
• באיזו תדירות ובאיזו שעה יש ליטול כל תרופה.

האם את/ה רוצה לעשות שינויים באורח החיים?

כן, זה מאוד חשוב. איננו יכולים לשנות חלק מגורמי הסיכון למחלת עורקים כליליים (כגון גיל והיסטוריה משפחתית). עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון שלכם. שוחחו עם הרופא שלכם על אלה ובקשו עזרה:

• אם אתם מעשנים, מאיידים או משתמשים בכל מוצר טבק אחר, הפסיקו לחלוטין. שימוש בטבק הוא גורם הסיכון המשמעותי ביותר למחלת עורקים כליליים. הפסקת השימוש אינה קלה, אך היא יכולה לעשות הבדל גדול בבריאות הלב שלכם.
• הגבילו את צריכת האלכוהול. אם אפשר, הפסיקו לחלוטין, או הגבילו כפי שהרופא ממליץ.
• הקפידו על דיאטה שמורידה את רמות הכולסטרול שלכם. שאלו את הרופא או התזונאי שלכם אם הדיאטה הים תיכונית או תוכנית אחרת מתאימה לכם ביותר.
• שמרו על משקל תקין. כשאתם עולים במשקל, הלב שלכם צריך לעבוד קשה יותר כדי להזרים דם לשאר הגוף. עודף משקל גם מגביר את הסיכון שלכם ללחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת. שאלו את הרופא שלכם מהו המשקל האידיאלי שלכם ומה אתם יכולים לעשות כדי להגיע אליו.
• הפכו את הפעילות הגופנית לחלק משגרת יומכם. פעילות גופנית סדירה יכולה להעלות את רמות האנרגיה שלכם, להוריד את רמות הכולסטרול, לשלוט במשקל שלכם ולהפחית מתח. שוחחו עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים כל תוכנית אימונים.
• שליטה בסוכרת. מחקרים הראו שרמות סוכר גבוהות בדם מגבירות את הסיכון למחלת עורקים כליליים. ניתן לשלוט בסוכרת באמצעות שינויים תזונתיים, פעילות גופנית ותרופות.
• שלטו בלחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה עלול לפגוע ברירית העורקים הכליליים, מה שמוביל למחלת עורקים כליליים. תזונה דלת מלח, פעילות גופנית ותרופות יכולים לעזור לשמור על לחץ דם בריא.
• נסו לשמור על רגיעה בכל עת. דברים כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור לכם לנהל לחץ וכעס. רגשות אלה גם מגבירים את הסיכון למחלת עורקים כליליים.

האם את/ה רוצה לראות את הרופא/ה באופן קבוע?

כן, גם זה חיוני. תהיה לך תור למעקב ארבעה עד שישה שבועות לאחר שתעזוב את בית החולים. לאחר מכן הרופא יבדוק את התקדמות ההחלמה שלך.

תצטרכו גם לעבור בדיקות סדירות, כגון מבחני מאמץ במאמץ גופני. בדיקות אלו מאפשרות לרופא שלכם לנטר את הלב שלכם ולבדוק אם יש חסימות חדשות או מחמירות.

אם אתם חווים תסמינים אלה, התקשרו לרופא מבלי להמתין לתור:

• אם תעוקת חזה מתרחשת בתדירות גבוהה, עולה בעוצמתה, נמשכת זמן רב יותר או מתפשטת לאזורים אחרים.
• קושי בנשימה, במיוחד במנוחה.
• סְחַרחוֹרֶת.
• אי סדירות בקצב הלב.

מה עליכם לעשות אם יש לכם תעוקת חזה?

תעוקת חזה היא סימן לכך שהלב שלך לא מקבל מספיק דם עשיר בחמצן. תעוקת חזה יכולה להרגיש כך:

• אתם חשים אי נוחות, לחץ, כבדות או כאב בחזה. תחושה זו עלולה להתפשט גם לגב, ללסת, לגרון או לזרוע.
• תחושת מלאות, קשיי עיכול או עצירות.

זה עשוי להשתנות מאדם לאדם, אך בדרך כלל זה מרגיש אותו הדבר בכל פעם. כלומר, כשיש לך תעוקת חזה, אתה תמיד מרגיש אותו הדבר.

זה נורמלי להרגיש פחד כשיש לך תעוקת חזה לאחר התקף לב. יש לפעול לפי הוראות הרופא שלך לגבי מה לעשות במצב כזה. הנה כמה טיפים כלליים:

1. הפסק את מה שעשית. שב ונוח.

2. אם יש לך ניטרוגליצרין, הנח טבליה אחת מתחת ללשון ותן לה להתמוסס. לחלופין, רססו תרסיס ניטרוגליצרין מתחת ללשון.

3. חכו חמש דקות.

4. אם אתם עדיין סובלים מתעוקת חזה לאחר חמש דקות, התקשרו מיד ל-1990 (שירות אמבולנס חירום של סרי לנקה). אל תתעכבו.

5. ייתכן שפקיד מוקד החירום יורה לך ללעוס ולבלוע אספירין (אלא אם כן יש לך סיבה רפואית לא ליטול אספירין). נטילת אספירין בשלב מוקדם של התקף לב יכולה לשפר את ההחלמה שלך.

6. אל תסעו לבית החולים לבד.צוותי רפואה דחופה יכולים להתחיל בטיפול במקום כדי לעזור להציל את לבך.

זכור, אם קיבלת מרשם לניטרוגליצרין, שמור תמיד את הניטרוגליצרין שלך איתך. זכור גם את הדברים הבאים:

• ניטרוגליצרין מגיע בצורת טבליות או תרסיס.
• עליך לאחסן את הניטרוגליצרין שלך בבקבוק כהה, הרחק מחום ולחות.
• בדקו את תאריך התפוגה שעל הבקבוק. עליכם לקנות חדש תוך שישה חודשים מפתיחת הבקבוק.

לבסוף, הדברים החשובים ביותר לזכור (מסר לקחת הביתה)

התאוששות מהתקף לב היא מסע הדורש זמן, סבלנות ודרך חדשה לחשוב על רווחתך. קשה למצוא זמן לתעדף את בריאותך לצד כל האחריות האחרת שיש לך לאורך היום. עם זאת, התקף לב הוא תזכורת חזקה לכך שגופך זקוק לקצת יותר טיפול.

עכשיו זה הזמן להתחיל מחדש בחייכם ולהתמקד בדברים שיעזרו לבריאותכם לטווח ארוך. עבדו עם הרופא שלכם כדי ליצור תוכנית בריאה ללב לעתידכם. מאחלים לכם החלמה מהירה!

התקף לב , החלמה מהתקף לב, שיקום לב, בריאות הלב, שינויים באורח החיים, פעילות גופנית, אכילה בריאה, התקף לב, החלמה מהתקף לב, שיקום לב, שינויים באורח החיים, תעוקת חזה, ניטרוגליצרין