האם התינוק שלך לא ישן טוב בלילה? בואו נדבר על זה (אימון שינה לתינוק)

אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור אמא או אבא הוא לגרום לקטנטנים שלהם לישון בלילה. אחרי עבודה קשה כל היום וניסיון לגרום להם לישון בלילה, כשהתינוק שלהם מתחיל לבכות, זה מתיש גם נפשית וגם פיזית, נכון? אבל אל דאגה, זו לא רק בעיה בשבילכם, זה משהו שיש לאמהות רבות. הדבר הכי טוב הוא שאנחנו יכולים ללמד את התינוקות שלנו לישון בשקט בכוחות עצמם. בואו נראה איך לעשות את זה.

קודם כל, איך מבטיחים שינה בטוחה לתינוק שלכם?

הדבר החשוב ביותר שכולנו צריכים לדעת לפני שאנחנו מכניסים הרגלי שינה הוא ליצור סביבת שינה בטוחה לתינוק. עלינו להיות זהירים מאוד בנושא זה, שכן אפילו טעות קטנה יכולה להוביל לתאונה גדולה.

חשבו היטב על הנקודות הללו.

מהו אימון שינה?

במילים פשוטות, אימון שינה הוא ללמד את התינוק שלך להירדם בכוחות עצמו, ללא עזרתך, ולהירדם שוב בכוחות עצמו אם הוא מתעורר באמצע הלילה.

אבל יש זמן מושלם להתחיל בזה. בדרך כלל, תינוקות מתחילים לפתח דפוס שינה לאחר כ-4 חודשים . לפני כן, זה נורמלי שהם יתעוררו לעתים קרובות עקב רעב ופעילות גופנית. לכן, רופאים אומרים שלא מומלץ להתחיל אימון שינה עד שהתינוק בן 4 חודשים לפחות.

אילו שיטות ניתן להשתמש בהן כדי לתרגל שינה?

אין שיטה אחת לכך. כל שיטה מתאימה לכל תינוק. בחרו את השיטה שמתאימה לכם ולתינוק שלכם. הנה כמה מהשיטות העיקריות.

שיטת "לבכות"

בשיטה זו, מניחים את התינוק בעריסה כשהוא מנומנם , אך לא ישן לגמרי. לאחר מכן עוזבים את החדר. אם התינוק בוכה, לא עוזבים מיד. נשארים לזמן מה ובודקים מה שלומו. אבל לא מרימים אותו. טופחים על גבו ומרגיעים אותו, ואז חוזרים. בכל פעם שהתינוק בוכה, מגדילים את הזמן שאתם מקדישים לבדיקה שלו. בהתחלה, זה 2 דקות, ואז 5 דקות. זה עוזר לתינוק להבין שכאשר הוא מתעורר בלילה, הוא צריך שינחמו אותו בעצמו ולחזור לישון.

שיטת "ללא דמעות"

זוהי שיטה עדינה והדרגתית. כאן, לאחר שאתם מוציאים את התינוק מהעריסה, אתם משאירים כיסא בקרבת מקום עד שהוא נרדם. אם הוא בוכה, אתם יכולים לנחם אותו. לאחר מספר ימים, אתם מזיזים את הכיסא מעט רחוק יותר מהעריסה. מעט רחוק יותר בימים הבאים. בסופו של דבר, אתם עושים זאת עד שאתם מגיעים לדלת החדר. בסופו של דבר, אתם מרגילים את התינוק שלכם לישון לבד בלי להיות בחדר.

שיטת "דעיכת זמן השינה"

שיטה זו שונה במקצת. מה שאתם עושים כאן הוא לדחות במכוון את שעת השינה של התינוק שלכם. דמיינו שאתם מנסים להשכיב את התינוק שלכם לישון בשעה 20:00 כל ערב, אבל הוא הולך לישון בשעה 20:45. לאחר מכן אתם מתחילים להשכיב אותו לישון למחרת בסביבות 20:15. הוא כבר מאוד ישנוני ונרדם מהר. כאשר מגיע הזמן שלו ללכת לישון אחרי שהנחתם אותו, זהו שעת השינה החדשה שלו. לאחר מכן תוכלו בהדרגה (ב-15 דקות) להחזיר את הזמן הזה לשעה הרצויה.

מה אם השיטות האלה לא יעבדו?

לאחר שבחרתם שיטה, נסו אותה באופן עקבי במשך שבועיים לפחות . אל תצפו לתוצאות תוך יום או יומיים. יש תינוקות שלוקח להם זמן להתרגל אליה.

אבל אם לא תצליחו אחרי כשבועיים של ניסיון, ייתכן שהשיטה הזו אינה מתאימה לתינוק שלכם. לאחר מכן קחו הפסקה לזמן מה ונסו שיטה אחרת.

אם, למרות כל זאת, עדיין יש לכם בעיה גדולה עם השינה של תינוקכם, אל תיבהלו. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם הרופא שלכם, במיוחד עם רופא ילדים. ייתכן שיש סיבה רפואית נוספת לכך שתינוקכם לא ישן.

לבסוף, אימון שינה לא אומר להשאיר את התינוק ער כל הלילה. אנחנו המבוגרים מתהפכים במהלך הלילה, ולפעמים מתעוררים. תינוקות עושים את אותו הדבר. הדבר החשוב ביותר כאן הוא לתת לתינוק שלכם את היכולת להירדם שוב בכוחות עצמו כשהוא מתעורר.