אתם בטח מכירים את הלחץ והחרדה שמגיעים עם הניסיון להרות תינוק. קשה לתאר במילים את העצב והחרדה שעולים בראש כשאתם מחכים חודשים והמאמצים שלכם לא מצליחים. בינתיים, כשמישהו בא ואומר "אה, אל תחשבו כל כך הרבה, פשוט תירגעו", אתם בטח כועסים, נכון? אבל האם יש אמת בסיפור הזה? האם לחץ באמת משפיע על היכולת להרות ילד? היום, נדבר על זה יותר לעומק.
דוגמה טובה לכך היא חווייתה של אישה בשם יוריט. היא ניסתה להביא ילד לעולם במשך שנתיים. במהלך תקופה זו היא הרתה ארבע פעמים, אך בכל פעם תקוותיה נכזבו באמצע ההריון. היא ניסתה שיטות טבעיות וגם שיטות הפריה חוץ גופית. "אין דבר מתסכל יותר מאשר לא לדעת למה זה קורה", אומרת יוריט. "רציתי ילד כל כך שאם מישהו היה אומר לי שאני יכולה להביא ילד לעולם על ידי עמידה על הראש או שתיית גלונים של מיץ ירוק, הייתי עושה את זה".
יום אחד, בזמן שעברה טיפולים, היא ראתה פוסטר לתוכנית שתעזור לנשים שמנסות להרות, ונרשמה אליה. התוכנית נמשכה 10 שבועות, וכללה יוגה, מדיטציה ותרגילים נוספים שלימדו אותה כיצד להתגבר על מחשבות שליליות. מספר חודשים לאחר סיום התוכנית, יוריט הרתה שוב. בשנת 2018 היא הפכה לאם לבת בריאה. "נהגתי לכעוס כשמישהו אמר לי להירגע, אבל במקרה שלי, זה באמת עזר", היא אומרת. "הפסקתי להרגיש שהגוף שלי הוא האויב שלי".
מהו הקשר המדעי בין לחץ לפוריות?
ישנן סיבות רבות לכך שחלק מהאנשים יולדים ילדים במהירות ואחרים מתקשים. אך מחקר חדש מראה כי קיים קשר ישיר בין הלחץ היומיומי של אישה לבין יכולתה המופחתת להרות .
במילים פשוטות, כשאנחנו נמצאים תחת לחץ גבוה, הגוף שלנו חושב שזהו זמן מסוכן, לא בטוח ומלחיץ.
הגוף שלך מאוד חכם. הוא יודע שתקופת לחץ גבוהה אינה זמן טוב ללדת תינוק. לכן הגוף באופן טבעי דוחף מעט את תהליך הרבייה.
במחקר אחד, נבדקו דגימות רוק של נשים ומצאו כי נשים עם רמות גבוהות של אנזים בשם אלפא-עמילאז, שהוא סמן ללחץ , לקח 29% יותר זמן להיכנס להריון מאשר אלו עם רמות נמוכות של האנזים.
באופן דומה, כשאנחנו לחוצים, אנחנו משחררים הורמוני לחץ כמו קורטיזול, אשר משבשים את מערכת האיתות בין המוח לשחלות. זה יכול לגרום לביוץ, תהליך שחרור הביצית, להיות לא סדיר או להיעצר לחלוטין.
בנוסף לכך, ישנן סיבות מעשיות נוספות.
- זוג לחוץ עלול לקיים פחות יחסי מין.
- יש אנשים שפונים לדברים כמו עישון, שתיית אלכוהול מרובה או שתיית קפה בגלל לחץ. הרגלים אלה אינם טובים לתינוק.
בימים הראשונים, אפילו רופאים לא קיבלו את העובדה שהמוח יכול לשלוט בגוף. אבל כיום, הקהילה הרפואית מקבלת באופן נרחב את הקשר בין לחץ לפוריות.
אז מה עושים עם הלחץ הזה?
כולנו חווים לחץ בשלב כלשהו בחיינו. לחץ במשך כמה שבועות בגלל בעיה בעבודה או לחץ של מעבר דירה לא ישפיע רבות על היכולת שלך להביא ילד לעולם.
עם זאת, אם לחץ זה נמשך זמן רב , או אם את מתמודדת עם הלם גדול, כמו אובדן עבודה או מוות של בן משפחה, תהליך הביוץ שלך עלול להיפגע לחלוטין.
בערך אחת מכל 10 נשים בגיל הפוריות תתקשה להרות או לשאת הריון עד מועד. לעתים קרובות, הסיבה לכך היא סיבה פיזית, כגון חצוצרות חסומות.
אבל כשמנסים במשך חודשים ולא מצליחים להרות, זה הופך לגורם לחץ עצום.
מחקרים מצאו כי רמת הלחץ והדיכאון שחוות נשים הסובלות מבעיות פוריות דומה לזו של אישה שאובחנה כחולה בסרטן או HIV.
זה כמו מעגל קסמים. חוסר לידה יוצר לחץ. הלחץ הזה גורם לכך שהלידת ילדים תהיה אפילו מאוחרת יותר.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), יוגה ומדיטציה יכולים לעזור לשבור את המעגל הזה. הם עוזרים לך לזהות, לאתגר ולשנות מחשבות שליליות כמו "אני אף פעם לא אוכל להביא ילד לעולם", "הכל באשמתי", ועוזרים לך לשנות אותן.
מה עוד אפשר לעשות?
אם את מנסה להביא ילד לעולם כבר זמן מה, או סתם רוצה להגדיל את הסיכויים שלך, מחקרים מראים שהדברים האלה יכולים לעזור. בואו נסתכל עליהם בטבלה.
| מה לעשות | למה זה חשוב? |
|---|---|
| תרגיל "לספור" | פעילות גופנית מפחיתה מתח ומגבירה את הפוריות. אבל חשוב לעשות זאת "במידה". פעילות גופנית מתונה , כמו הליכה במשך 1-5 שעות בשבוע, יכולה להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון. אבל פעילות גופנית מאומצת ומופרזת יכולה לפעמים להיות בעלת השפעות שליליות אף יותר. |
| שלוט במשקל הגוף שלך | כאשר רמות הלחץ עולות, יש אנשים שפונים למזון כדי לנחם את עצמם. אך השמנת יתר היא מכשול עיקרי לכניסה להריון ולשמירה על הריון בריא. על פי מחקרים מסוימים, נשים שמנות נוטות פי שלושה לקשיים להיכנס להריון בהשוואה לאחרות. |
| אכלו תזונה בריאה. | זה נורמלי להשתוקק למזונות מתוקים ומעובדים כשאת מרגישה מדוכדכת. אבל מחקרים מראים שנשים שאוכלות תזונה בסגנון ים תיכוני, הכוללת דגנים מלאים, דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 וסויה, נוטות יותר להרות מאשר אלו שאוכלות תזונה מזוקקת ועשירה בשומן. |
| שוחח עם בן/בת הזוג שלך ועם הרופא/ה. | זו לא בעיה שאתם מתמודדים איתה לבד. גם בן/בת הזוג שלכם הוא חלק מהמסע הזה. הקשבה הדדית ושיתוף רגשותיכם יכולים לעזור להפחית מתח. כמו כן, דברו בגלוי עם הרופא/ה שלכם על כך. במידת הצורך, אל תהססו לפנות לייעוץ. |
בסופו של דבר, הלוויה היא מסע רגיש ומאתגר. חשוב לטפל היטב בגוף ובנפש שלך במהלך המסע הזה.
מסר לקחת הביתה
- לחץ הוא גורם שמשפיע מאוד על הפוריות. הוא יכול לשבש את התפקוד ההורמונלי ואת הביוץ.
- חשוב לא להיתפס במעגל הקסמים של לחץ בגלל חוסר ילדים, ולחץ זה מוביל לעיכובים נוספים בהולדת ילדים.
- ניהול מתחים באמצעות שיטות כמו יוגה, מדיטציה ופסיכותרפיה יכול להגדיל את הסיכויים שלך להרות ילד.
- פעילות גופנית מתונה, שמירה על משקל תקין ותזונה מזינה ישמרו עליכם חזקים הן פיזית והן נפשית.
- את לא לבד במסע הזה. דברי על כך בגלוי עם בן/בת הזוג, המשפחה, ובמיוחד עם הרופא/ה שלך.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න