האם אי פעם ניסיתם להסתיר את טבעכם האמיתי כדי להיות 'כמו כולם' או 'נורמליים' בחברה? כולנו עשינו זאת לפחות פעם אחת בחיינו. אבל אם יש לכם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), זה נקרא 'מיסוך'. במילים פשוטות, זה להסתיר את טבעכם האמיתי ולנסות להציג פנים שונות לחברה.
מהי בדיוק "מיסוך" של הפרעת קשב וריכוז?
הפרעת קשב וריכוז (ADHD) גורמת לאנשים מסוימים להיות היפראקטיביים או אימפולסיביים. לאחרים יש קושי בריכוז. לחלק מהמבוגרים עשויות להיות שתיהן.
אז "מיסוך" פירושו שאתם מנסים להסתיר את התסמינים האלה בבית, בעבודה או כשאתם עם חברים. אמנם ייתכן שיש לכך יתרונות מסוימים, אך מומחים אומרים שיש לכך גם חסרונות חמורים יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. בואו נבחן את זה מקרוב.
האם יש יתרונות להסתרת תסמינים בדרך זו?
כן, לפעמים ה"מיסוך" הזה עוזר לך למצוא אסטרטגיות ייחודיות משלך שיעזרו לך לחיות עם הפרעת קשב וריכוז . זה כמו לבנות "ארגז כלים" משלך. דברים כאלה הם באמת חיוביים.
תחשבו על זה ככה...
- מכיוון שאתה מתקשה לזכור דברים, אתה מתרגל לרשום הכל בספר . זה דבר טוב.
- מכיוון שאתה מדבר הרבה ומפריע לאחרים, אתה מנסה לשלוט בזה על ידי דיבור פחות והקשבה רבה יותר . ואתה מנסה לחזור על מה שהאדם השני אמר בראש שלך.
- מכיוון שקשה לשמור על סדר בבית או במשרד, אתם מתחילים לחפש טיפים לארגון ולעקוב אחריהם.
אלו דברים באמת שימושיים. אבל 'מסיכה' יכולה לפעמים להיות גם מועילה וגם מזיקה. זה תלוי לגמרי במה שאתה עושה.
אבל יש לכך גם צד שלילי מסוכן.
"'מה סקין ג'' פירושו לתת עדיפות לתדמית החברתית שלך. כלומר, לאופן שבו אחרים רואים אותך. אבל לעשות זאת כרוך בהקרבה של דברים יקרי ערך אחרים בחייך. ועל כך, עליך לשלם מחיר כבד.
"כאשר אתה חי את חייך תוך הסתרת טבעך האמיתי, המחיר שאתה משלם יכול להיות הזמן, האנרגיה ובריאותך הנפשית."
חשבו על הדוגמאות האלה. אולי גם אתם מכירים אותן.
- בעבודה: אינך יכול לסיים את העבודה מהר כמו אנשים אחרים במשרד, אז אתה נשאר ער עד מאוחר, לפעמים מביא עבודה הביתה. אבל אתה לא מקבל תשלום עבור השעות הנוספות הללו. וזה זמן יקר שאתה יכול לבלות עם המשפחה שלך, להתאמן או סתם להירגע.
- בחיים החברתיים: אתם אף פעם לא מזמינים חבר כי קשה לשמור על הבית מסודר. אחרי זמן מה, החברים שלכם עלולים לכעוס עליכם. אם פתאום תזמינו מישהו, תישארו ערים עד 3 לפנות בוקר למחרת, תסדרו את הבית ותביאו אותו הביתה בצורה "יצוגית".
כשאתה עושה דברים כאלה במשך זמן רב, יש לזה השפעה גדולה על החיים שלך.
| אזור מושפע | הנזק |
|---|---|
| לִישׁוֹן | שינה לא סדירה וחוסר שינה מספק עקב עייפות ולחץ מתמידים. |
| אכילה בריאה | פנייה למזון מהיר עקב חוסר זמן והימנעות מתזונה מאוזנת. |
| תַרגִיל | חוסר זמן או כוח פיזי לפעילות גופנית. |
| הרפיה נפשית | אין לי זמן להירגע או להתנתק. מרגיש כל הזמן לחוץ. |
אם תמשיך ככה, תקבל " שחיקה ".אחרת, אתם עלולים להיות מותשים לחלוטין נפשית ופיזית. במקביל, אתם עלולים להתחיל להזניח דברים חשובים אחרים כמו תשלום מיסים, ביקור אצל רופא וביצוע מטלות הבית.
הדבר המסוכן ביותר בכך הוא שלחץ מופרז זה מגביר את הסיכון לפתח מצבים נפשיים אחרים, כגון חרדה ודיכאון .
אז מה עושים עם ה"מסיכה" הזו?
אם אתם מרגישים של"מיסוך" הזה יש השפעה משמעותית על חייכם, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות ליועץ לבריאות הנפש שיוכל לעזור לכם להתמודד עם מצב הפרעת הקשב וריכוז שלכם.
בחר את האדם הנכון
חשוב לבחור מישהו שמבין בהפרעת קשב וריכוז. אתם יכולים לשאול את הרופא, "כמה ניסיון יש לך בטיפול במבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז?". אתם יכולים גם לשאול במה שונה טיפול בהפרעת קשב וריכוז מטיפול בדיכאון.
היו מודעים לכך בעצמכם.
למדו על דרכים נוספות לנהל את הפרעת הקשב והריכוז שלכם מבלי להסתמך על "מיסוך". להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לעשות זאת.
- היו מודעים מתי אתם "מסווים": זה הפך להיות כל כך הרגל שאולי אפילו לא תבינו שאתם עושים את זה. אבל נסו להיות מודעים לזה. שאלו את עצמכם, "למה אני עושה את זה? האם אני מנסה להימנע ממבוכה? או שאני מנסה להתחמק מהעובדה שיש לי הפרעת קשב וריכוז?"
- קחו שליטה על זה: ייתכן שעשיתם את המסכה מתוך הרגל במשך זמן כה רב. מעכשיו והלאה, החליטו באופן מודע מתי לעטות אותה ומתי להוריד אותה.
- תנו לאחרים זמן להתרגל ל"אני האמיתי" שלכם: אם פתאום תורידו את ה"מסכה" שלכם מכל מקום, אנשים מסוימים עשויים להיות מופתעים מהתנהגותכם. אתם עלולים אפילו להידחות. לכן, החליטו עם מי וכמה לאט תראו את טבעכם האמיתי.
- הקיפו את עצמכם באנשים שמקבלים אתכם: בילוי זמן עם חברים, משפחה ואחרים שמקבלים אתכם כפי שאתם יהיה מקור גדול לכוח.
האם "מיסוך" יכול להתחיל לפני שרופא אומר שמדובר בהפרעת קשב וריכוז?
כן, זה יכול לקרות. יש אנשים, עוד לפני שהם מקבלים אבחנה, שמבינים שהם "שונים" מאחרים ומתחילים להסתיר את ההבדלים האלה כדי להשתלב בחברה.
אחרים "מסווים" באופן לא מודע. כלומר, הם לא יודעים שהם שונים, אלא פשוט מעתיקים את התנהגותם של אחרים. בזמנים כאלה, אתם מחקים את מה שאתם חושבים שאנשים צריכים להיות.
לכן, אם אתם חשים שיש לכם את התסמינים המוזכרים במאמר זה, חשוב מאוד לדעת כיצד לאבחן במדויק הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים ולפנות לרופא ולקבל את העזרה הדרושה לכם.
מסר לקחת הביתה
- "מיסוך" של הפרעת קשב וריכוז מתייחס לניסיון להשתלב בחברה, להסתיר את תסמיני הפרעת הקשב וריכוז ולהציג פנים שונות.
- אמנם זה יכול ללמד אותך כמה אסטרטגיות טובות, אך בטווח הארוך זה יכול להוביל למצבים כמו שחיקה נפשית ופיזית קשה, חרדה ודיכאון.
- ל"מיסוך" מתמיד יש השפעה שלילית מאוד על השינה, התזונה, הפעילות הגופנית והרווחה הנפשית שלך.
- אם אתם סובלים ממצב זה, חיוני לפנות לרופא או ליועץ לבריאות הנפש המתמחה בהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים .
- היה מודע למצבך. לאט לאט, למד להיות עצמך האמיתי עם אלה שגורמים לך להרגיש בטוח.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך