כולנו יודעים שכאשר חוזרים הביתה מאימון קשה ומזיעים, מרגישים צמא מאוד. למה זה קורה? לפעמים, הצמא הזה יכול להיות סימן לכך שהגוף שלכם מיובש . במילים פשוטות, התייבשות היא כאשר לגוף אין מספיק מים כדי לתפקד כראוי.
אז מהי בעצם התייבשות?
זה פשוט מאוד. הגוף שלנו מקבל מים מהדברים שאנחנו שותים ומהאוכל שאנחנו אוכלים. אנחנו גם מאבדים מים כשאנחנו מזיעים, עושים שתן , משלשלים ומקיאים. האם ידעתם שכמות קטנה של מים אובדת גם כשאנחנו נושמים?
מים חיוניים לתפקוד תקין של כל תפקודי הגוף שלנו. רק תחשבו כמה טוב זה מרגיש כשאתם חוזרים הביתה מאימון קשה ושותים כוס או שתיים של מים מאמא שלכם. אז המים שאבדו מהגוף שלכם מתאוששים. עם זאת, אם לא תשלימו אותם, תתחילו להרגיש לא בנוח . אם לא תשמרו על לחות בגוף, אתם עלולים לחלות מאוד ואף להגיע לבית חולים. לכן חשוב מאוד להקפיד על צריכת המים שלכם.
למה זה קורה לנו? מהן הסיבות לכך?
ברוב המקרים, ילדים צעירים מתייבשים כשהם משחקים חזק ונהנים. אולי אתם זוכרים איך הפנים שלכם מאדימות ומזיעות אחרי משחק קריקט טוב. זה קורה לרוב בימים שטופי שמש, אבל לפעמים זה יכול לקרות גם כשמשחקים בתוך הבית, כמו כשמאמנים כדורסל בחדר כושר.
באופן דומה, כאשר ילדים חולים, הם נוטים יותר להתייבש. דמיינו שיש לכם כאב בטן ואתם מקיאים, או שיש לכם שלשולים . או שניהם בו זמנית. אז אין לכם חשק לאכול או לשתות.
חשוב: גם כשיש לנו חום, טמפרטורת הגוף שלנו יורדת עקב אידוי מים מהעור, מה שעלול להוביל להתייבשות. זו הסיבה שהורים אומרים לנו "לשתות הרבה מים ונוזלים" כשאנחנו חולים.
דבר נוסף, אם יש לכם כאב גרון , ייתכן שאתם לא שותים מספיק מים כי קשה לבלוע אוכל ושתייה. כל הסיבות הללו יכולות להוביל לאגירת מים בגוף.
איך אני יודע בוודאות אם אני סובל מהתייבשות? מהם התסמינים?
הסימן העיקרי להתייבשות הוא צמא. אבל לפעמים עדיף להיות מודעים לתסמינים אחרים מאשר סתם לחכות לצמא.
הנה עוד כמה תכונות:
- תחושת סחרחורת, לפעמים תחושת סחרחורת , או סתם תחושת עייפות.
- עלייה קלה בקצב הלב.
- יובש בפה ובשפתיים.
- ירידה בתדירות מתן שתן , או צבע צהוב כהה או ריח חזק (בדרך כלל, שתן של אדם בריא הוא צהוב בהיר).
אם אתם חווים אחד או יותר מהתסמינים הללו, ייתכן שזה אומר שגופכם סובל מהתייבשות.
אז מה אנחנו עושים? איך אנחנו יוצאים מהמצב הזה?
עליך לעשות כמיטב יכולתך כדי למנוע התייבשות. משמעות הדבר היא שעדיף למנוע מצב זה לפני שהוא מתרחש.
מניעה היא הטובה ביותר!
- שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי שאתם יוצאים לשחק בחוץ. היזהרו במיוחד בימים חמים , מכיוון שהתייבשות עלולה להתרחש יחד עם מחלות אחרות הקשורות לחום (כגון תשישות חום ומכת חום).
- שאלה שרבים שואלים היא: "האם צריך לשתות שמונה כוסות מים ביום?" זו לא חובה. אבל כדאי לשתות מים עד שתהיו צמאים, לא עד שתהיו צמאים. אם אתם מתאמנים או משחקים, זה בסדר לשתות קצת יותר מים.
- כמו כן, לבישת בגדים רפויים וקלים, שהייה בצל לזמן מה בזמן משחק ושהייה בבית טובים לגוף.
מה אתה עושה כשאתה חולה?
אם אתם חולים, גם אם אינכם צמאים במיוחד או שאין לכם תיאבון, שתו כמויות קטנות של מים או מיץ פירות מדולל. מציצת שקית קרח היא גם דרך טובה להכניס נוזלים לגוף. מזונות כמו פירות וירקות מכילים גם הם מים. עם זאת, כאשר יש לכם כאבי בטן, יכול להיות קשה לאכול אותם.
המשקאות האלה לא כל כך טובים!
הגבילו ככל האפשר משקאות מוגזים, משקאות בטעמי פירות (כמו פונץ' פירות, לימונדה) ותה קר. משקאות אלה מכילים הרבה סוכר שהגוף שלכם לא צריך. חלק מהמשקאות מכילים קפאין. קפאין זה גורם לכם להשתין לעתים קרובות יותר. במילים פשוטות, הוא גורם לגוף שלכם לאבד נוזלים מהר יותר. עכשיו אתם יודעים, כשאתם מיובשים, אתם צריכים לעשות את ההפך!
האם אני צריך/ה לפנות לרופא/ה?
לעיתים, ניתן להתמודד עם התייבשות באמצעות תרופות סבתא, כגון שתיית הרבה מים ונוזלים, ומנוחה.
עם זאת, לפעמים זה לבדו לא יספיק כדי לשמור על בריאות ילדכם. אם לילדכם יש מחלה הקשורה לחום (כגון מחלת חום), או אם יש לו הקאות או שלשולים מתמשכים, ייתכן שתצטרכו לפנות לרופא או לחדר מיון.
אל דאגה! אפילו בבית החולים, יש דרכים להכניס נוזלים לגוף במהירות. זה מה שאנחנו קוראים לו "קו תוך ורידי", או "IV". סביר להניח ששמעתם על "מתן תמיסת מלח", או משהו כזה. זה כרוך בהחדרת צינור דק לווריד בזרוע ומתן נוזלים. זה יכאב קצת כשהאחות תכניס אותו, אבל זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר במהירות.
הדברים החשובים ביותר שעלינו לזכור מהסיפור הזה (מסר לקחת הביתה)
אוקיי, אז, ממה שדיברנו עליו היום, אלו הדברים החשובים ביותר שכדאי לזכור:
- שתו מים באופן קבוע: אל תשכחו לשתות מספיק מים, במיוחד בזמן משחק, פעילות גופנית או הזעה.
- שימו לב לתסמינים: אם אתם חווים תסמינים כגון צמא, יובש בפה, עייפות וירידה במתן שתן , הבינו שזה יכול להיות סימן להתייבשות.
- בחרו את הדבר הנכון: מים הם הטובים ביותר. הימנעו ממשקאות ממותקים ומשקאות מוגזים.
- יש לנקוט משנה זהירות כשאתם חולים: יש לשתות הרבה נוזלים כשיש לכם חום, הקאות או שלשולים.
- פנו לרופא במידת הצורך: אם אינכם מצליחים לשלוט בבעיה בעזרת תרופות סבתא, או אם אתם חושבים שהמצב חמור, אל תדחו את פנייתכם לרופא.
זכרו, גופנו הוא כמו מכונות. כדי שיוכלו לתפקד כראוי, הוא צריך לקבל את הדלק הנכון, שהוא מים. רק אז נוכל להיות בריאים ומאושרים !
👩🏽⚕️ שאלות נוספות (שאלות נפוצות)
💬 מה המשמעות של התייבשות הגוף שלנו?
משמעות הדבר היא שכמות המים שגופנו זקוק לה כדי להישאר רווי במשקל פוחתת לפתע. התייבשות זו יכולה להתרחש מהר מאוד כשאנו שותים מעט מדי מים, מזיעים הרבה, מצוננים או סובלים מכאבי בטן.
💬 מהם התסמינים של התייבשות?
בהתחלה אתה מרגיש צמא מאוד. אחר כך הפה שלך מתחיל להתייבש, אתה מקבל כאב ראש ואתה מרגיש עייף. אתה גם משתין פחות והשתן שלך הופך לצהוב כהה. אלה בהחלט סימנים של התייבשות.
💬 מה עוד יכול אדם שמתקשה לשתות מים לאכול ולשתות כדי להימנע מהתייבשות?
אם אתם מתקשים לשתות מים באופן קבוע, אתם יכולים לאכול פירות המכילים הרבה מים, כמו אבטיח, מלפפונים ותותים. אתם יכולים גם לשתות מי תפוזים, מי לימון ומרקים דקים.
התייבשות, חוסר מים, בריאות ילדים, שלשולים, הקאות, טיפים לבריאות
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך