כשאתם מסתכלים במראה, האם אתם חושבים, "הו, אילו רק הגוף שלי היה יכול לשנות את זה..."? זה בעצם נורמלי להרגיש ככה. כולנו מרגישים ככה לפעמים. אבל הדבר הכי חשוב הוא, שלא משנה מי אנחנו, לא משנה איך הגוף שלנו נראה, אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו.
שינויים בגוף ואתה
אתם יודעים, ככל שאנחנו מתבגרים, במיוחד במהלך גיל ההתבגרות , הגוף שלנו משתנה בדרכים שונות. זה כמו זחל שמשתנה לפני שהוא הופך לפרפר. אבל השינויים האלה לא קורים לכולם באותו הזמן, באותו אופן. ככה הטבע עובד.
תחשוב על זה, חלק מהחברים שלך יתחילו לגדול ולהתפתח לפניך. אולי אפילו יהיו להם שרירים והם ייראו קצת אחרת. יש אנשים שירגישו קצת לא בנוח כי זה משהו חדש, אבל חלקם גם ירגישו גאים בזה. באופן דומה, ישנם חברים אחרים שמאחרים מעט בהתמודדות עם השינויים האלה. אז הם עשויים לחשוב, "הו, אילו רק הייתי יכול לעשות את זה מוקדם יותר..."
הדבר החשוב ביותר הוא שאנחנו לא יכולים למהר או לעכב את השינויים האלה בגופנו. הם קורים בגלל כימיקלים הנקראים הורמונים בגופנו. זהו תהליך טבעי. לכן, לפעמים זה יכול להיות קצת קשה להיות סבלניים עם זה. אבל עבור חלק, זו אולי לא בעיה גדולה כל כך.
מה אני מרגיש עם השינויים האלה
ייתכן שלא תוכלו לדמיין איך תרגישו לגבי השינויים האלה בגוף שלכם כשתעברו את גיל ההתבגרות. זה נורמלי להרגיש ככה. אם יש לכם פחדים, ספקות או דאגות לגבי משהו, הקפידו לדבר עם ההורים שלכם, הרופא שלכם או מבוגר שאתם סומכים עליו . זה ייתן לכם הרבה נחמה. זכרו, אתם לא לבד בדברים האלה.
ככל שהגוף שלך משתנה, גם האופן שבו אתה חושב עליו עשוי להשתנות. זה חלק מהמסע.
איך נוכל להרגיש טוב עם הגוף שלנו?
אוקיי, אז איך אנחנו מרגישים טוב ומאושרים עם הגוף שלנו? הנה כמה דברים פשוטים שיכולים לעזור:
תעריכו את מה שהגוף שלכם מסוגל לעשות.
רק תחשבו איזה דברים מדהימים הגוף שלכם יכול לעשות.
- האם אתה רץ מהר?
- יש לך כוח טוב?
- אתה יכול 'לכדרר' כדור?
- האם אני יכול לרכוב על אופניים או סקייטבורד?
- האם אתה יכול לרקוד לצלילי השיר האהוב עליך?
- האם אתה יכול לטפס על הר או על עץ?
- האם אפשר לחבק חבר ולהראות אהבה?
קחו רגע כזה ותהיו מאושרים מכל מה שהגוף שלכם יכול לעשות. הגוף שלנו הוא לא רק מראה חיצוני, הוא יכול לעשות כל כך הרבה, כל כך הרבה דברים!
מה את/ה אוהב/ת בגוף שלך?
עכשיו תחשבו על אילו חלקים בגוף שלכם אתם הכי אוהבים. אולי יש לכם רגליים ארוכות ויפות. או אולי יש לכם כתפיים חזקות, חיוך יפה, פנים טובות... נסו לראות את הדברים הטובים שאנשים אחרים רואים כשהם מסתכלים עליכם. לכולנו יש דברים יפים וייחודיים בגוף שלנו. חשוב לזהות את הדברים האלה ולשמח אותם.
הרגלי אכילה בריאים
זה מאוד חשוב. להאכיל את גופך במזון טוב ומזין זה כמו לטפל באבן יקרה.
במילים פשוטות, תזונה בריאה היא משהו שנותן לגוף שלך את האנרגיה שהוא צריך, מגן עליך מפני מחלות ועוזר לך להיראות טוב.
- אכלו הרבה פירות וירקות טריים . הוויטמינים והחומרים המזינים שהם מכילים טובים מאוד לגוף שלכם.
- כללו בתזונה שלכם מזונות כמו דגנים, קטניות, בשר, דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב . אלה מספקים לגוף את החלבון והסידן הדרושים.
- הפחיתו ככל האפשר משקאות ממותקים, טופי, שוקולד ומזונות עם ממתיקים מלאכותיים . אם תצרכו אותם באופן קבוע, גופכם יצבור סוכר ושומן מיותרים, מה שיגביר את הסיכון לפתח מחלות כמו סוכרת.
- שתו מספיק מים כל יום. מים חיוניים לכל תהליך בגופנו.
הרגלי אכילה טובים אינם רק סיפוק רעב, הם השקעה בגוף כולו.
מספיק שינה
האם ידעתם שכאשר אתם ישנים, הגוף שלכם "נטען" את עצמו ומתקן את עצמו מהעבודה הקשה של היום? שינה מספקת חשובה גם לגוף וגם לנפש.
- כשאתה ישן טוב, יש לך יותר אנרגיה למחרת ללמוד, לשחק ולעשות דברים אחרים.
- שינה טובה עוזרת לשמור על עור יפה ולמנוע עיגולים כהים מתחת לעיניים.
- בנוסף, שינה חיונית לשמירה על מצב רוח טוב.
אז, התאמנו להרגל ללכת לישון באותה שעה כל לילה.
היו פעילים כל יום.
הגוף שלנו נועד לנוע. כשאתה מזיז את הגוף שלך לעבודה, משחק או פעילות גופנית, השרירים שלך מתחזקים. גוף עם שרירים חזקים הוא בריא ויפה.
- אתם יכולים לעסוק בספורט שאתם אוהבים, לרקוד, לרוץ, לקפוץ או לעזור במטלות הבית. סידור החדר שלכם הוא גם פעילות גופנית טובה!
- נסו לעשות משהו שנותן לכם לפחות שעה של פעילות גופנית ביום.
- דברים כמו לשחק עם חברים, לרכוב על אופניים ולצאת לטיול הם מהנים וטובים לגוף.
אורח חיים פעיל לא רק שומר על הגוף בכושר מצוין, אלא גם עוזר לשמור על הנפש מאושרת.
הישארו נקיים ומסודרים.
זה גם דבר פשוט מאוד, אבל חשוב מאוד. על ידי שמירה על הגוף נקי ומסודר,אתה מרגיש טוב עם עצמך.
- להתרחץ ולהתקלח כל יום.
- שטפו היטב את השיער והפנים. צחצחו שיניים.
- לבשו בגדים נקיים. בחרו סגנון שמתאים לכם ושאתם אוהבים.
- עמדו זקוף וגאו. הסתכלו על עצמכם במראה וחשבו, "אני אדם נקי ומסודר." היו מאושרים.
הדברים הקטנים האלה יגדילו מאוד את הביטחון העצמי שלך.
מדיה חברתית והעולם האמיתי
כיום, כולנו משתמשים הרבה ברשתות חברתיות כמו פייסבוק, אינסטגרם וטיקטוק באינטרנט. כשאנחנו רואים תמונות וסרטונים של אנשים שאנחנו רואים בהם, אנחנו עשויים לחשוב, "כמה הם יפים, כמה הגוף שלהם בכושר, למה הגוף שלי לא יכול להיות ככה?"
אבל יש משהו חשוב שאנחנו צריכים להבין כאן. לעתים קרובות, כל מה שאנחנו רואים ברשתות החברתיות הוא הצד הטוב ביותר, היפה ביותר, ואולי אפילו ה"ערוך" ביותר בחייהם של אנשים. זו לא כל האמת.
בעולם האמיתי, אנשים שונים מאוד זה מזה. לא כולם בעלי גוף זהה. חלקם גבוהים, חלקם נמוכים. חלקם רזים, חלקם קצת שמנים. הגיוון הזה הוא מה שבאמת יפה.
אז אל תשוו את עצמכם למה שאתם רואים ברשתות החברתיות ואל תפגעו בעצמכם. היו עצמכם. העריכו את הייחודיות שלכם.
הרגלים בריאים הם הדבר הכי חשוב.
זכרו, אנשים מגיעים בכל הצורות והגדלים. הדבר הכי חשוב הוא שאתם בריאים ומרגישים טוב עם הגוף שלכם.
מה שאתה צריך לעשות הוא:
- אכילת הרבה פירות וירקות.
- הגבלת מאכלים ומשקאות מתוקים.
- פעילות גופנית לפחות שעה ביום.
- שליטה על "זמן מסך" (כלומר, זמן המושקע בטלפונים, טאבלטים וטלוויזיה).
- לישון מספיק.
אם אתם מודאגים לגבי המשקל שלכם, שוחחו על כך עם רופא וקבלו ייעוץ כיצד לנהל את המשקל בצורה בריאה.
כשאתה צריך עזרה... דבר עם ההורים שלך.
אם את לא מרוצה מהגוף שלך, או אם את מתקשה להרגיש טוב עם הגוף שלך, ספרי על זה לאמא או לאבא שלך. דברי איתם על מה שעובר לך בראש. יחד, תוכלו להבין איך את יכולה להיות מאושרת ונוחה יותר עם הגוף שלך.
לפעמים, פנייה לעזרה של יועץ קריירה יכולה להיות פתרון טוב לבעיות מסוג זה. אל תפחדו לדבר גם עם ההורים שלכם על זה.
הדבר הכי חשוב לזכור
המסר הכי חשוב שאתם צריכים לקחת מכל מה שדיברנו עליו הוא זה:
הגוף שלך הוא כמו חבר שלך. התייחס אליו באהבה ובטוב לב. שמור עליו בריא. היה מאושר מהדברים המדהימים שגופך יכול לעשות. היה גאה במי שאתה!
לא משנה מה אחרים אומרים, לא משנה איזה לחץ מגיע מהחברה, הערך שלך לא נקבע על ידי המראה החיצוני שלך. האופי שלך, הטוב לב שבלבך, הכישרונות שלך - כל אלה הם מה שהופך אותך לבעל ערך אמיתי.
אז, תרגישו טוב עם הגוף שלכם ותנסו לחיות חיים מאושרים ובריאים. אתם יכולים לעשות את זה!
דימוי גוף , גיל ההתבגרות, גיל ההתבגרות, הערכה עצמית, אורח חיים בריא, תזונה, פעילות גופנית
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך