האם אתם זוכרים את היום בו אובחנתם כחולי מחלה קשה וארוכת טווח? אנשים רבים חשים פחד, עצב וחוסר ודאות כשהם חושבים על אותו יום. זה נורמלי. אבל עם הזמן, אם תוכלו להסתכל על אותו יום בצורה שונה וחיובית יותר, זה יכול להיות דחיפה נהדרת לרווחתכם הנפשית. על זה נדבר היום.
למה אנחנו צריכים לחשוב על יום כזה?
אנחנו חוגגים ימי הולדת, אנחנו חוגגים ימי נישואין, אנחנו חוגגים קידומים בעבודה. כל אלה הם אבני דרך חשובות בחיינו. אז, היום שמציב את חייך במסלול שונה לחלוטין, שמאלץ אותך לחשוב על עצמך בצורה חדשה, כלומר, היום בו אתה מקבל אבחנה, למה אנחנו לא יכולים להתייחס אליו כאבן דרך חשובה?
"לחגוג" כאן לא אומר להיות שמח על המחלה. זה אומר להתמודד עם האתגר הזה ולהעריך את המסע שעשית עד כה. זה אומר לזכור את הכוח שלך, את החוסן שלך ואת האנשים שעזרו לך ולהיות מאושר. זה כמו לקחת בחזרה את השליטה על סיפור חייך. במקום לזכור את היום הזה רק כיום עצוב, אתה יכול לראות אותו כתחילתו של מסע שהוכיח את כוחך.
האם "חגיגה" מתייחסת לאירוע גדול?
ממש לא. זה דבר מאוד אישי. יש אנשים שאולי ירצו לחגוג את היום הזה עם חברים ומשפחה. אחרים אולי ירצו להיות לבד ולחשוב על זה בשקט. שניהם בסדר. הדבר החשוב הוא לבחור את הדרך שמתאימה לכם וגורמת לכם להרגיש טוב נפשית.
אולי אתה יכול:
- לך למקום האהוב עליך ותהיה חופשי לזמן מה.
- רשמו את מה שעובר לכם על הלב ביומן.
- התקשרו ותודו למישהו שעזר לכם.
- עשו משהו טוב לגוף שלכם. לדוגמה, הכינו ואכלו ארוחה מזינה או צאו להליכה קצרה.
אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות זאת. כל מה שגורם לך להרגיש מועצמת הוא הטוב ביותר.
כמה שאלות ששווה לשאול את עצמך
ביום הזה, כדאי להסתכל אחורה על השנה החולפת. שאלו את עצמכם את השאלות הבאות. כשאתם מחפשים תשובות, תוכלו לצייר תמונה ברורה יותר של המסע שלכם.
| שאל את עצמך | נקודות למחשבה |
|---|---|
| איך הייתה בריאותי בשנה האחרונה? | מה למדתי כדי להתמודד עם התסמינים שלי? אילו דברים חדשים למדתי על הגוף שלי? האם ביצעתי שינויים כלשהם בטיפול שלי לאחר שדיברתי עם הרופא שלי? |
| מהם האתגרים הגדולים ביותר איתם התמודדתי בזמן שחייתי עם מצב זה? | האם היו ימים בהם סבלתי מאתגרים פיזיים, פעמים בהן הייתי מדוכא נפשית, או שהיחסים החברתיים נפגעו? חשוב כיצד התמודדתי עם האתגרים הללו. קבלת הקשיים הללו היא גם כוח. |
| אילו הצלחות היו לי? | אלה לא חייבים להיות דברים גדולים. הם יכולים להיות דברים קטנים כמו נטילת תרופות בזמן, שליטה בתזונה או התחלה של פעילות גופנית. העריכו כל אחד מהניצחונות האלה. |
| מי עזר לי במסע הזה? | הודו למשפחתכם, לחבריכם, לרופאים ולאחיות שמטפלים בכם... זוהי הזדמנות טובה להזכיר לעצמכם שאתם לא לבד. |
| כיצד אוכל לשפר את החשיבה שלי ואת ניהול המחלות שלי בשנה הקרובה? | קבעו מטרה חדשה. אולי זה להתחיל שגרת אימונים חדשה. או שזה יכול להיות ללמוד עוד על המחלה שלכם. שוחחו עם הרופא שלכם על כך. |
זה המסע שלך. כל צעד במסע הזה, אפילו הקשים שבהם, חיזק אותך. הדבר החשוב ביותר הוא להעריך את הכוח הזה.
האם זה מתאים לכולם?
לא. עבור אנשים מסוימים, לזכור את היום בו אובחנו יכול להיות כואב. אין בזה שום דבר רע. אם אתם מאותם אנשים, אתם לא חייבים לעשות זאת. אתם יכולים לבחור יום אחר שבו אתם מרגישים טוב יותר. אולי היום שבו התחלתם את הטיפול, או היום הראשון שבו הרגשתם קצת יותר טוב. המטרה צריכה להיות ליצור זמן שבו תוכלו להסתכל אחורה על המסע שלכם באור חיובי.
אם אתם מרגישים עצב, כעס או מוצפים כשאתם חושבים על זה, אל תסתירו את הרגשות האלה. שוחחו על כך עם חבר מהימן, בן משפחה או הרופא שלכם.כמו כן, חשוב מאוד לפנות לעזרה של יועץ לבריאות הנפש.
מסר לקחת הביתה
- "יום השנה לאבחון" שלך אינו חגיגה של המחלה, אלא חגיגה של המסע שעברת עם האתגר הזה, של הכוח והחוסן שלך.
- האופן שבו יום זה מצוין הוא אישי מאוד. זה יכול להיות הרהור שקט או כמה רגעים של בילוי עם יקירינו.
- נצלו את ההזדמנות הזו להרהר באתגרים, בהצלחות ובאנשים שעזרו לכם בשנה האחרונה.
- זה יכול להיות כלי רב עוצמה לשיפור הרווחה הנפשית שלך ולניהול המצב שלך.
- אם אתם מרגישים לא בנוח רגשית לחשוב על זה, אל תהססו לדבר על זה עם הרופא שלכם, חבר מהימן או בן משפחה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך