האם אי פעם הרגשתם כל כך עצובים, בודדים וריקנים בלי סיבה? אתם אפילו לא רוצים לקום מהמיטה, ואתם מוצאים את עצמכם מרגישים משועממים ומבודדים מכולם? זה לא סתם שעמום או עצבות רגילה. היום נדבר על דיכאון, או הפרעת דיכאון מג'ורי , מחלת נפש שגורמת לתחושות אלו אך אינה מובנת במלואה על ידי רבים בחברה. בפרט, נדבר על האופן שבו מצב זה משפיע על מערכות היחסים שלכם עם האנשים סביבכם.
מהו בעצם דיכאון? מדוע הוא "מחלה בלתי נראית"?
במילים פשוטות, דיכאון הוא מצב רפואי חמור המשפיע על מצב הרוח, הרגשות, המחשבות וההתנהגות של אדם. זוהי אינה חולשה או משהו שניתן לדמיין.
דמיינו למישהו שיש לו רגל שבורה. אנחנו יכולים לראות את זה. כשהוא גבס ועל קביים, כולם יודעים שהוא בצרות וצריך עזרה. אבל דיכאון הוא לא משהו שנראה מבחוץ. זו הסיבה שאנחנו קוראים לזה "מחלה בלתי נראית". ייתכן שלא תוכלו לראות כמה אתם נלחמים מבפנים. זו הסיבה שאתם מאשימים את עצמכם, חושבים, "אה, מה לא בסדר איתי? אני צריך להתגבר על זה."
הדבר החשוב ביותר הוא שאתם והיקיריכם תבינו תחילה שדיכאון הוא מצב אמיתי וניתן לטיפול, בדיוק כמו סוכרת או דלקת פרקים.
כיצד דיכאון משפיע על מערכות יחסים?
לחיות עם אדם הסובל מדיכאון יכול להיות מאתגר. בנוסף, שמירה על מערכות יחסים יכולה להרגיש כנטל עבור האדם הסובל מדיכאון. זה משהו שמשפיע על שני הצדדים. בואו ננסה להבין זאת בצורה ברורה.
| רגשות/התנהגות של האדם הסובל מדיכאון | איך יקיריהם (אישה/בעל/משפחה) מרגישים לגבי זה |
|---|---|
| ניסיון לבודד את עצמך: הימנעות מאירועים חברתיים, התכנסויות משפחתיות. שהייה בחדר. | מחשבות כמו "האם הוא משועמם ממני?", "האם הוא כועס בגלל משהו שעשיתי?", "האם הוא כבר לא אוהב אותי?" |
| כעס או עצבנות פתאומיים: כעס או עצבנות בגלל דברים קטנים. | לפגוע בעצמך במחשבה, "למה הוא תמיד רב איתי?", "לא משנה מה הוא אומר, זה לא בסדר". |
| אובדן עניין בכל דבר: אובדן עניין בדברים שהייתם עושים יחד (ללכת לקולנוע, לצאת לטיולים), אובדן עניין בחיי מין. | מרגיש כאילו "החיים" במערכת היחסים אבדו. מרגיש כאילו דוחים אותך. |
| עייפות: תחושת עייפות כל הזמן . תחושת ישנוניות כל הזמן. | אי הבנות כמו "הוא כל כך עצלן", "הוא לא עוזר בעבודות הבית". |
| האשמה עצמית: מחשבות כמו "אני נטל על כולם", "אני לא אדם טוב". | תחושת חוסר אונים ותסכול כאשר מישהו מנסה לעזור אך נדחה. |
אתה מבין כמה זה מורכב? אין את מי להאשים בזה. שניהם סובלים. האדם עם הדיכאון סובל מהמחלה, האדם השני סובל מההתנהגות.
למה "תוציא את זה מהראש" היא עצה כל כך חסרת תועלת?
זוהי העצה הנפוצה ביותר, והמזיקה ביותר, שאדם הסובל מדיכאון ישמע. אף אחד מאיתנו לא יגיד למישהו עם סוכרת "לשלוט ברמות הסוכר שלו בקול רם". כי אנחנו יודעים שזו בעיה בתפקוד האינסולין של הגוף.
באופן דומה, דיכאון הוא מחלה אמיתית הקשורה לחוסר איזון של כימיקלים (נוירוטרנסמיטרים) במוח. "עליזות" לבדה אינה מספיקה. היא דורשת טיפול רפואי מתאים. אילוץ יקירכם "להחליט" ו"לחשוב חיובי" רק יגרום לו להאשים את עצמו יותר ולהרגיש יותר לבד.
אז מה אנחנו עושים? בואו נבנה גשר כדי לשמר את מערכות היחסים האלה.
החדשות הטובות הן שדיכאון הוא מצב שניתן לנהל אותו היטב בעזרת טיפול , וניתן לבנות מחדש מערכות יחסים שבורות באמצעות הבנה ותקשורת נכונה.
אם אתם סובלים מדיכאון:
1. קבל:ראשית, קבל את העובדה שיש לך בעיה רפואית. זו לא אשמתך. זו לא חולשה.
2. דברו: ספרו לאהובים שלכם מה אתם מרגישים. זה קשה. אבל אפילו לומר משהו פשוט כמו "אני מרגיש שאני משתגע היום" או "אני ממש עצוב היום" יכול להיות עניין גדול. זה שווה יותר משתיקתכם.
3. קבל עזרה מקצועית: זהו הצעד החשוב ביותר. פנה לרופא . במידת הצורך, פנה לפסיכיאטר או פסיכולוג/יועץ. טיפול תרופתי וטיפול בשיחות יכולים לעזור לך לצאת מהמצב הזה.
4. היו סבלניים: לא תראו תוצאות מיד כשתתחילו את הטיפול. זה ייקח קצת זמן. היו סבלניים עם עצמכם.
אם אתם יקיריכם של אדם הסובל מדיכאון:
1. היו מודעים: קראו על דיכאון, היו מודעים. הבינו שזו מחלה. אז תפסיקו לקחת את ההתנהגות של בן/בת הזוג שלכם באופן אישי.
2. הקשיבו: אל תתינו עצות, אל תחפשו פתרונות. ראשית, הקשיבו למה שיש לו לומר בלי שום שיפוטיות. הדבר היחיד שטוב הוא לתת את התחושה של "אני איתך".
3. עזרו בדרכים קטנות: במקום לומר משהו כללי כמו "תודיעו לי אם אתם צריכים משהו", בקשו עזרה ספציפית כמו "אני הולך לחנות, אפשר לקנות לכם משהו?", "תרצו לשתות תה ביחד?"
4. עודדו אותו לפנות לעזרה רפואית: במקום לומר דברים כמו "אתה משוגע", עודדו אותו לעשות זאת בצורה אוהבת, כמו "האם כדאי שנדבר עם רופא על זה? אני אבוא איתך".
5. חשבו על עצמכם: תמיכה במישהו הסובל מדיכאון יכולה להיות מתישה נפשית. דאגו גם לבריאות הנפש שלכם. גם אתם צריכים מישהו לדבר איתו ולהפסקה.
מערכות יחסים חזקות יכולות להיות מגן מצוין מפני דיכאון. אתם לא חייבים לעבור את המסע הזה לבד. בעזרת הבנה, סבלנות, אהבה וטיפול רפואי נכון, שניכם יכולים לנצח ב"קרב הבלתי נראה" הזה.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת דיכאון מג'ורי אינה חולשה, זוהי מחלה אמיתית הדורשת טיפול הקשור לכימיה של המוח.
- "מחלה בלתי נראית" זו עלולה לפגוע קשות במערכות היחסים שלך עם בן/בת הזוג, המשפחה והחברים.
- הימנעו ממתן עצות כמו "תחשבו על זה ותשכחו מזה". במקום זאת, הקשיבו בלי לשפוט.
- תקשורת פתוחה והבנה הדדית חיוניים לבניית מערכות יחסים.
- אם אתם או אדם אהוב עליכם סובל מתסמיני דיכאון, חשוב מאוד לפנות לייעוץ רפואי מרופא ללא דיחוי.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න