האם אמירה של "הכל יהיה בסדר" יכולה להיות רעילה? בואו נדבר על חיוביות רעילה

איך הרגשתם כשמישהו אמר לכם "מה קרה, תירגעו", "תהיו חיוביים" או "הכל יהיה בסדר", כשעברתם תקופה קשה, עצב או בעיה? לפעמים, במקום לרפא אותנו, המילים האלה פוגעות בנו עוד יותר. זה גורם לנו להרגיש שאף אחד לא מבין את הכאב והסבל שלנו. זה מה שאנחנו קוראים 'חיוביות רעילה '. זה נושא ממש חשוב. בואו נדבר על זה לעומק.

מהי בעצם חיוביות רעילה?

במילים פשוטות, חיוביות רעילה היא תהליך של ניסיון להיות חיוביים ומאושרים בכל סיטואציה קשה או עצובה, על ידי הכחשת רגשות אלה. משמעות הדבר היא תיוג רגשות כמו עצב, כעס ופחד כ"רעים", דיכוי שלהם, וניסיון להראות רק רגשות "טובים". אנחנו עושים זאת לעצמנו, כמו גם לאחרים.

בואו נקשיב לסיפורה של חנה אוליבס כדי להבין זאת. בשנת 2017, כשהחנה הייתה בת 42, רופאים אבחנו אצלה מיאלומה נפוצה , סוג של סרטן דם. כשהחנה גילתה שמדובר במחלה חשוכת מרפא, היא כעסה מאוד בהתחלה, ואז הרגישה פחד עצום. רופא אחד אמר לה שנותרה לה כשנה לחיות. אחר אמר שנותרו לה כ-5 שנים. אחר אמר שהיא לא יכולה לומר דבר על כך.

תארו לעצמכם איך זה בטח הרגיש בזמן כזה. אבל כמה מחברותיה של חנה אמרו את הדברים הכי מדהימים. "את תהיי בסדר!", "את יכולה לעבור את זה!", "את כל כך חזקה!" כולן אמרו דברים כאלה. למרות שחנה ידעה שהן מנסות לעזור, ה"תמיכה הכפויה" המתמדת ששמעה מנע ממנה לדבר על רגשותיה האמיתיים.

חנה אומרת, "חשבתי, 'חכי רגע. אין בי אפילו טיפה אחת של חיוביות כרגע. אני כל כך כועסת ועצובה. יש לי את כל הזכות להיות ככה'".

מדוע "הכוונה הטובה" הזו הופכת לפעמים לרעל?

לדברי הפסיכותרפיסטית וויטני גודמן, גם אם למישהו יש כוונות טובות, חיוביות רעילה גורמת ל"לחץ מתמיד להיות מאושר או לרדוף אחר אושר , לא משנה מה המצב".

1. דיכוי רגשות

כולנו חשים רגשות כמו עצב, כעס, פחד ותסכול. אלה חלק נורמלי מחיינו. אבל חיוביות רעילה גורמת לנו לדכא את הרגשות האלה, לחשוב שהם "לא נכונים". אבל דיכוי שלהם לא גורם להם להיעלם. כפי שגודמן אומר, "הרגשות המודחקים האלה באים לידי ביטוי בתחומים אחרים בחייך, לפעמים בצורה חמורה יותר." לדוגמה, ייתכן שתיתקל בבעיות שינה, שינויים בהרגלי האכילה שלך או שינויים במצב הרוח שלך .

2. תחושת בדידות (בידוד)

אם חבר שלך תמיד מצפה שתראה רק את הטוב שבך, ייתכן שתפסיק לדבר איתו על הרגשות האמיתיים שלך כי אתה חושש שהוא ישפט אותך או יפסיק לדבר איתך. זה רק יגרום לך להרגיש עוד יותר לבד. זה יכול לגרום גם לאדם שעוזר לך וגם לאדם שמקבל עזרה להרגיש בודדים.

3. תחושת אשמה

כשכולם אומרים לך "להיות חיובי", אבל אתה לא יכול, אתה יכול להתחיל להרגיש אשמה כלפי עצמך. אתה מתחיל לחשוב, "האם יש לי משהו לא בסדר? למה אני לא יכול להיות מאושר?" זה רק מגביר את רמות הלחץ שלך.

אז איך נגיב לזה בצורה נכונה?

אפילו עם כוונות טובות, אנחנו כנראה אומרים דברים כאלה לפעמים. הדבר הכי חשוב הוא להקשיב לכאב של מישהו ולאפשר לו להרגיש אותו. תסתכלו על הטבלה הזאת.

היזהר עם השפה שלך.

כשמישהו מספר לכם על הבעיה שלו, הקשיבו לו במקום לנסות לפתור אותה. שאלו שאלות. שאילת שאלות כמו "מה שלומך?" או "מה אני יכול לעשות בשבילך?" תאפשר לו להבין שאתם מכבדים את רגשותיו.

תתרגלו לחיות עם רגשות לא נעימים.

קבלו את העובדה שזה נורמלי שאחרים חשים עצב וכאב, בדיוק כמונו. אם מישהו בוכה מולכם, אל תתעצבנו. זה סימן שהוא בוטח בכם. אפילו שקט איתו באותו רגע יכול לעזור מאוד.

אם נחזור לסיפורה של חנה, היא החלה ללמד את חבריה על חיוביות רעילה בצורה עדינה מאוד. "למדתי להשתמש בקול שלי ולדבר בשם עצמי", היא אומרת. העצה שלה היא, "תהיו עם מישהו, היו אמיתיים, ותשאלו שאלות".

"אני לא חושבת שאנשים עושים חיוביות רעילה בכוונה . אני חושבת שהם לא יודעים. המוח שלהם מתוכנת להגיד מה שהם חושבים שנכון. אבל אם הם באמת יקשיבו לנו כשאנחנו מדברים, במקום לנסות לתת לנו תשובה, זה יהיה נהדר", אומרת חנה.

אם אתם מרגישים כך, אל תפחדו לדבר על זה. שוחחו עם חבר מהימן, בן משפחה או רופא . בריאות הנפש חשובה לא פחות מבריאות גופנית .