כשאתם חושבים על טיפול במצב נפשי כמו דיכאון, האם אתם חושבים על סצנה בסרט שבה אתם יושבים בכיסא עם רופא ומדברים על עברכם? הדימוי הזה שאנחנו מדמיינים לעתים קרובות דומה מאוד לסוג של טיפול. זה מה שאנחנו מכנים טיפול פסיכודינמי. זה כרוך בשיחה מעמיקה על הרגשות שלכם, במיוחד אלה שאולי אינכם מודעים אליהם. שיחה בצורה כזו יכולה לעזור לכם להבין כיצד חלק מהאירועים והרגשות שהדחקתם בעברכם משפיעים על ההתנהגות הנוכחית שלכם ועל העצב שאתם חשים.
במה שונה טיפול פסיכודינמי מטיפולים אחרים?
ישנם שלושה סוגים עיקריים של טיפול בשיחות המשמשים לטיפול בדיכאון. טיפול פסיכודינמי הוא אחד מהם. השניים האחרים הם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בין-אישי (IPT) . הם נבדלים זה מזה במוקד העיקרי של כל טיפול.
במילים פשוטות, גם CBT וגם IPT הם טיפולים קצרי טווח, והם מתמקדים במציאת פתרונות מהירים לבעיות הנוכחיות שלך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מתמקד באופן החשיבה שלך, משום שהדרך שבה אתה חושב משפיעה ישירות על הרגשות והפעולות שלך. לכן טיפול זה כרוך בזיהוי ושינוי דפוסי החשיבה הפגומים והלא מתפקדים שלך.
- IPT מתמקד בזיהוי בעיות במערכות היחסים הבין-אישיות שלך עם אנשים כמו משפחה, חברים ועמיתים לעבודה, ובלימוד דרכים לפתור אותן.
עם זאת, טיפול פסיכודינמי שונה במקצת. הוא מבוסס על תיאוריות הפסיכואנליזה של פרויד. שיטה זו מאמינה שההתנהגות שלנו מושפעת במידה רבה מהתת מודע שלנו ומחוויות העבר . לכן, בטיפול זה, מדברים לעומק על הרגשות, המחשבות והעבר שלכם.
כדי להסביר עוד יותר את ההבדלים בין שלוש שיטות הטיפול הללו, עיינו בטבלה זו.
| שיטת טיפול | המוקד העיקרי | טֶבַע |
|---|---|---|
| טיפול פסיכודינמי | רגשות תת-מודעים, חוויות עבר וכיצד הן משפיעות על ההווה (מציאת 'שורש' הבעיה). | שיחה פתוחה. לעתים קרובות ארוכת טווח (מספר חודשים או יותר משנה). |
| טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) | זיהוי דפוסי חשיבה לא מתפקדים או שליליים ושינוים. | יש תוכנית ספציפית. לטווח קצר (כמו 12-20 שבועות). |
| IPT (טיפול ביחסים בין-אישיים) | זיהוי וניהול בעיות במערכות יחסים עם אחרים. | יש תוכנית ספציפית. לטווח קצר (כמו 12-16 שבועות). |
טיפול פסיכודינמי מתקיים בדרך כלל פעם בשבוע למשך כ-50 דקות. אתם מוזמנים לדבר בחופשיות על כל מה שעולה לכם בראש (אסוציאציות חופשיות). בזמן שאתם מדברים, דפוסים בהתנהגות וברגשות שלכם מתחילים לצוץ. ייתכן שלא שמתם לב לדפוסים אלה קודם לכן. המטפל עוזר לכם לזהות דפוסים אלה ולהבין כיצד הם משפיעים על חייכם.
האם טיפול זה באמת יעיל?
לפני מספר עשורים, אנשים רבים חשבו שאין מספיק ראיות מדעיות התומכות ביעילותה של טיפול פסיכודינמי. הסיבה לכך היא שאלו שעסקנו בשיטה זו לא גילו עניין רב במחקר כמו אלו שעסקנו בשיטות כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). עם זאת, בשנים האחרונות מצב זה השתנה, וגם בנושא זה נערכו מחקרים רבים.
דו"ח משנת 2010 שפורסם בכתב העת האמריקאי לפסיכולוגיה מצא כי טיפול פסיכודינמי יעיל באותה מידה כמו טיפולים אחרים מבוססי ראיות .
כמו כן, ממצא חשוב נוסף מאותו מחקר הוא שהתוצאות החיוביות המתקבלות מטיפול פסיכודינמי נוטות להימשך זמן רב יותר מאשר התוצאות המתקבלות משיטות אחרות.
משמעות הדבר היא שהריפוי מזה יכול להיות קבוע יותר.
מהם המאפיינים העיקריים של טיפול פסיכודינמי?
ישנן מספר נקודות שיש לשים לב אליהן במיוחד בשיטת טיפול זו.
1. שיחה מעמיקה על רגשות
זה נותן לך הזדמנות לדבר על כל הרגשות שיש לך. ייתכן שיש לך רגשות סותרים (לדוגמה, להרגיש גם אהבה וגם כעס כלפי מישהו). או שאולי יש לך רגשות מטרידים או מפחידים. ייתכן שאפילו יש לך רגשות שלא הכרת בהם זמן רב. את/ה מוזמן/ת לדבר על כל אלה עם המטפל/ת שלך.
2. זיהוי מנגנוני הגנה
זה מאוד חשוב. 'מנגנוני הגנה' הם הדרכים בהן אנו משתמשים באופן לא מודע כדי להגן על עצמנו ממחשבות ורגשות כואבים.
תחשבו על זה ככה. כשאתם מדברים על אירוע טראומטי בעברכם, אתם מרבים לשנות את הנושא. או שאתם מגיעים באיחור לפגישות טיפוליות כשאתם אמורים לדבר על זה. אולי אתם לא מדברים על מה שקרה לכם במהלך האירוע, אלא רק על דברים חיצוניים. אלה מה שאנחנו מכנים 'מנגנוני הגנה' . טיפול זה עוזר לכם לזהות ולהתמודד איתם.
3. זיהוי דפוסים חוזרים
במהלך הטיפול, המטפל שלך יתחיל להבחין בדפוסים במחשבותיך, ברגשותיך ובהתנהגויותיך. לעתים קרובות, אלו דברים עדינים שאינך מודע להם. המטפל שלך יעזור לך להבין מהם דפוסים אלה וכיצד הם משפיעים על חייך.
4. תשומת לב למערכות יחסים
טיפול זה מתמקד במערכות היחסים שלכם. בפרט, במערכת היחסים בינכם לבין המטפל שלכם . האופן שבו אתם מקיימים אינטראקציה עם המטפל שלכם יכול לתת לכם מושג טוב על האופן שבו אתם מקיימים אינטראקציה עם אחרים. רבות מהבעיות הפסיכולוגיות שלנו נובעות מחוסר הקשר שלנו עם אחרים. לכן מדריך זה יעזור לכם לזהות ולטפל בבעיות אלו.
למה ניתן לצפות מטיפול זה?
המטרה העיקרית של טיפול פסיכודינמי היא להעניק לך הבנה טובה יותר של עצמך (מודעות עצמית). זה נועד לתת לך תובנה עמוקה יותר לגבי הקונפליקטים התת-מודעים שלך, הרגשות שלך והמניעים שלך.
כאשר אתה רוכש מודעות עצמית בדרך זו, אתה מתחיל להרגיש הקלה מתסמינים כמו דיכאון.
במילים פשוטות, זה לא כמו כריתת ענף מעץ, אלא טיפול בשורש המחלה של העץ. באמצעות טיפול זה, תוכלו לבנות את הכוח בתוככם להתמודד עם הבעיות הנפשיות שלכם. טיפול זה יכול להיות עזרה גדולה בהתמודדות והתגברות על הדברים שהכבידו עליכם במשך זמן כה רב ומשפיעים על חייכם, ולחיות חיים מספקים יותר.
מסר לקחת הביתה
- טיפול פסיכודינמי הוא טיפול בשיחות המשמש לטיפול בדיכאון. הוא מתמקד בעיקר ברגשות תת-המודעים ובחוויות העבר.
- זה שונה מטיפולים קצרי טווח כמו CBT ו-IPT, אשר בוחנים לעומק את ה"למה" של הבעיות.
- המטרה אינה רק לדכא תסמינים, אלא לבנות ריפוי ארוך טווח וכוח נפשי על ידי מתן הבנה טובה יותר של העצמי.
- אם אתם סובלים מדיכאון או חושבים שסוג טיפול זה עשוי להתאים לכם, חשוב לשוחח על כך עם הרופא שלכם ולקבל הדרכה מתאימה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך