האם גם אתם מתקשים לישון בלילה? האם אתם מתהפכים במשך שעות אחרי השינה? או שאתם סובלים מג'ט לג, כלומר נרדמים במהלך היום ומתעוררים בלילה? אולי שמעתם שאנשים מסוימים משתמשים במשהו שנקרא 'מלטונין' לזמנים כאלה. אז היום נדבר על מה זה מלטונין, האם הוא באמת טוב לשימוש, וממה עלינו להיזהר.
במילים פשוטות, מהו מלטונין?
מלטונין הוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי בלוטה קטנה במוח שלנו. למעשה, זהו ההורמון העיקרי השולט ב"מחזור השינה-ערות" של גופנו. כאשר מחשיך בערב, רמות המלטונין שלנו עולות, וזה מה שגורם לנו להיות ישנוניים. כאשר מחשיך בבוקר, רמות המלטונין יורדות, ומעירות אותנו.
אבל לפעמים מחזור זה משתבש. לדוגמה, זה קורה אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה, או במקרה של "ג'ט לג" המתרחש בעת נסיעה למדינה אחרת. דווקא בזמנים כאלה יש אנשים שנוטלים מלטונין באופן חיצוני.
הדבר החשוב ביותר הוא שמלטונין הזמין בבתי מרקחת אינו תרופה רשומה, אלא נחשב כתוסף תזונה . משמעות הדבר היא שהוא אינו יכול לרפא, למנוע או לאבחן מחלות כלשהן.
דברים שכדאי לספר לרופא לפני נטילת מלטונין
אם אתם שוקלים להשתמש במלטונין, חשוב ביותר להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם, במיוחד אם אתם סובלים מאחת מהמצבים הבאים:
| האם יש לך את המצב הזה? | למה חשוב ליידע את הרופא? |
|---|---|
| סַרְטָן | מכיוון שחלק מסוגי הסרטן תלויים בהורמונים, למלטונין עשויה להיות השפעה. |
| דיכאון או מחלות נפש אחרות | מלטונין יכול לשנות את מצב הרוח ועלול לגרום לבעיות עם תרופות שאתה נוטל. |
| סוּכֶּרֶת | מלטונין יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם. |
| בעיות הקשורות להורמונים | מכיוון שמלטונין הוא הורמון, הוא יכול להשפיע על איזון הורמונים אחרים בגוף. |
| אם אתם שותים אלכוהול לעתים קרובות | נטילת אלכוהול ומלטונין יחד עלולה לגרום לנמנום מוגזם וסחרחורת. |
| חולשות או מחלות של מערכת החיסון | מלטונין יכול לעורר או לדכא את מערכת החיסון. |
| מחלות כבד | מלטונין מסולק מהגוף על ידי הכבד. אם הכבד חלש, מלטונין יכול להצטבר בגוף. |
| אם עברת השתלת איברים | מלטונין יכול לגרום לבעיות בתרופות שנלקחות על ידי חולי השתלת איברים. |
| אם את בהריון או מנסה להיכנס להריון | אין מספיק נתונים על בטיחות השימוש במלטונין במהלך ההריון. |
| אם אמא מניקה את ילדה | אין מידע ברור האם מלטונין יכול לעבור לתינוק דרך חלב אם. |
השיטה והמינון הנכונים לשימוש
- יש ליטול את התרופה דרך הפה עם כוס מים . אין ליטול עם אוכל, מכיוון שהדבר עלול להפחית את הספיגה.
- בדרך כלל לוקחים את זה שעה או שעתיים לפני השינה .
- מדדו את המינון באמצעות כף מדידה מיוחדת או מיכל שמגיע איתה. אין למדוד עם כפיות רגילות בבית, מכיוון שהן אינן מדויקות במיוחד.
- לאחר שתיית משקה זה, אל תעסוק במשימות אחרות (במיוחד משימות הדורשות תשומת לב) מלבד להתארגן לשינה.
- אם שתיתם בטעות יותר מדי , התקשרו מיד למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו , או פנו ליחידה לטיפול דחוף (ETU) בבית החולים הקרוב ביותר.
מה אם נותנים את זה לילדים?
אם לילדים יש בעיות שינה, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לברר את הסיבה. לא מומלץ לתת מלטונין לילדים ללא המלצת רופא. רופא יכול לבדוק את הילד ולתת לו רק במינון שנקבע מראש במידת הצורך. לכן, אם אתם נותנים אותו לילדכם, הקפידו לפנות לרופא ילדים.
האם יכולות להיות בעיות עם תרופות אחרות? (אינטראקציות)
כן, בהחלט. מלטונין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות רבות אחרות. חשוב מאוד ליידע את הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות אחרות, ויטמינים או תרופות צמחיות.
| סוג התרופה/חומר | השפעה אפשרית |
|---|---|
| אל תיקחו את אלה עם שום דבר. | |
| פלובוקסמין, רמלטאון, טסימלטאון | מכיוון שאלו משפיעים גם על שינה או מצבים נפשיים, נטילתם יחד עם מלטונין עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוכנות. |
| היזהר מאוד כשאתה לוקח את אלה איתך. | |
| אלכוהול וקפאין | אלכוהול יכול להגביר באופן משמעותי את הנמנום, בעוד קפאין מפחית את השפעות המלטונין. |
| תרופות לטיפול בדיכאון וחרדה | ייתכן נמנום מוגבר ותופעות לוואי אחרות. |
| הורמונים נשיים, כולל גלולות למניעת הריון | זה יכול להשפיע על רמות המלטונין בגוף. |
| תרופות מסוימות להורדת לחץ דם (למשל ניפדיפין) | בקרת לחץ הדם עלולה להיות מושפעת. |
| וורפרין (תרופה המשמשת למניעת קרישת דם) | הסיכון לדימום עלול לעלות. |
| עישון טבק | עישון יכול להפחית את רמות המלטונין בגוף. |
הסיכון המסוכן ביותר: פעילויות הנעשות תוך כדי שינה!
זה משהו שרבים לא יודעים, אבל זו בעיה רצינית מאוד. יש אנשים שאחרי נטילת מלטונין, שעשויים להתעורר ולעשות דברים שונים מבלי להבין זאת כלל. לדוגמה:
- נהיגה בשינה
- בישול ואכילה תוך כדי שינה
- מדבר בטלפון
- סַהֲרוּרִיוּת
החלק הגרוע ביותר הוא שהאדם עלול לא לזכור דבר שעשה למחרת בבוקר. זה יכול להיות מסוכן מאוד. אם זה קורה לך או למישהו שאתה מכיר, הפסק ליטול מלטונין מיד וספר לרופא. סיכון זה גדול אף יותר כאשר הוא נלקח עם אלכוהול.
תופעות לוואי אפשריות
| תופעות לוואי חמורות הדורשות טיפול רפואי מיידי | |
|---|---|
| תגובות אלרגיות | פריחה בעור, גירוד חמור, נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון. |
| שינויים בתודעה ובהתנהגות | כעס מוגזם, תסיסה, בלבול נפשי, דיכאון מוגבר, מחשבות אובדניות. |
| דברים שבדרך כלל אינם מסוכנים, אך יש לדווח עליהם לרופא אם הם נמשכים | |
| תחושת ישנוניות למחרת | נמנום ביום שלאחר השימוש. |
| כאב ראש וסחרחורת | כאב ראש וסחרחורת. |
| בְּחִילָה | בְּחִילָה. |
| הרטבת לילה אצל ילדים | הרטבת לילה אצל ילדים. |
מסר לקחת הביתה
- מלטונין הוא תוסף תזונה שיכול לעזור לישון, לא תרופת פלא לנדודי שינה.
- לפני השימוש בתרופה זו, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם אם אתם סובלים ממצבים רפואיים אחרים או נוטלים תרופות אחרות.
- לעולם אל תתן מלטונין לילדים ללא ייעוץ רפואי.
- שימו לב לתופעות לוואי חמורות כגון הליכה מתוך שינה ונהיגה מתוך שינה. אם זה קורה, הפסיקו את נטילת התרופה מיד ופנו לרופא.
- אם נטלתם בטעות יותר מדי, פנו למרכז המידע הלאומי להרעלות או ליחידה לטיפול חירום (ETU) .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න