אה, גם לך יש התכווצויות שרירים? (התכווצויות שרירים) בואו נדבר על זה!

האם לפעמים אתם חווים פתאום התכווצות ברגל, או שריר תפוס מאוד בגב או בזרוע, וחשים כאב בלתי נסבל? או שאי פעם הייתם צריכים לקום מהשינה בגלל שהרגל שלכם התכווצה פתאום? זה משהו שאנשים רבים חווים. אנו קוראים לזה עוויתות שרירים או התכווצויות שרירים . במונחים רפואיים, זה ידוע גם בשם "(התכווצויות שרירים)" או "(התכווצויות שרירים)". בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט היום.

מהן התכווצויות שרירים?

במילים פשוטות, עווית שריר היא כאשר שריר בגוף שלך מתהדק, מתכווץ ואז מרפה לפתע לפרק זמן קצר מבלי שתוכל לשלוט בו. זה נורמלי ושכיח מאוד. לפעמים זה יכול להיות חלק קטן משריר, או שזה יכול להיות השריר כולו. לפעמים זה יכול להיות כמה שרירים יחד.

שומות אלו יכולות להופיע בכל מקום בגוף, אך המקומות הנפוצים ביותר לראותן הם:

• היצרות תעלת השדרה: אנשים רבים חווים היצרות תעלת השדרה.
• עקצוץ בידיים: לפעמים זה יכול לקרות באמה.
• גלגול כדורי הבשר על הרגליים: זה משהו שאנשים רבים חוו, במיוחד גלגול כריות כפות הרגליים.
• נוקשות בצוואר: ישנם מקרים בהם הצוואר מרגיש כאילו הוא תקוע בצד אחד.
• גלגול של כדורי בשר בחזה.
• גלגול של כדורי בשר בבטן.
• מגלגלים את כדורי הבשר סביב הצלעות.

מי הכי מקבל את הטוויסטים האלה של קציצות הבשר?

למעשה, התכווצויות שרירים יכולות לקרות לכל אחד, בכל עת. הן יכולות לקרות לא רק בזמן הליכה, ישיבה, פעילות גופנית, אלא גם בזמן שינה. ישנם אנשים הסובלים מהמצב הזה כל הזמן, ואפילו עשיית הדבר הקל ביותר גורמת להתכווצויות שרירים.

אנשים אלה נמצאים בסיכון מיוחד לפתח קציצות:

• ספורטאים: זה נפוץ אצל אנשים שמתאמנים באופן קבוע, רצים וקופצים.
• תינוקות קטנים: מכיוון שעצמותיהם עדיין מתפתחות.
• אמהות בהריון: מצב זה יכול להתרחש עם שינויים בגוף.
• אנשים מעל גיל 65: זה יכול לקרות כאשר רקמת השריר נחלשת עם הגיל.
• אנשים הסובלים מהשמנת יתר: משקל גוף עודף מפעיל לחץ רב יותר על השרירים.

זה רציני לגלגל כדורי בשר?

ברוב המקרים, אין מה לדאוג כשמדובר בגלגול כדורי בשר. זה יעבור מעצמו לאחר זמן מה. עם זאת, במקרים נדירים,עוויתות שרירים מתמשכות ותכופות יכולות להיות סימפטום של הפרעה במערכת העצבים. מצבים אלה משפיעים על המוח שלך, אשר מסייע לשלוט בתנועות השרירים שלך. התכווצות שרירים בלתי מבוקרת זו הנגרמת על ידי הפרעה נוירולוגית נקראת "דיסטוניה".

לכן, אם אתם סובלים מפרכוסי שרירים מתמשכים, יחד עם תסמינים אחרים כמו כאב חמור, חולשת שרירים או קושי בתיאום תנועות , אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא. לאחר מכן הוא יוכל לקבוע אם יש לכם בעיה נוירולוגית בסיסית.

מהם התסמינים של מטחנת בשר?

תחושת הנקע יכולה להשתנות מעט מאדם לאדם. לפעמים, זה יכול להרגיש כאילו הנקע פשוט קופץ או מקפץ. לפעמים, ניתן לראות את הנקע מבפנים. אבל במקרים חמורים , הנקע כולו הופך פתאום מתוח וכואב. (אנשים רבים חווים זאת כאשר רגליהם נקעות). אם הכאב חמור, ייתכן כאב קל או חבורות באזור למשך יום או יומיים.

דמיינו לעצמכם, אתם ישנים שנת ישרים בבוקר, ופתאום אתם מתעוררים בצעקות, שערות הרגליים סומרות. ואז קשה לחזור לישון עם הכאב הזה, נכון?

אם העוויתות שלך נגרמות כתוצאה מהפרעה נוירולוגית, ייתכן שתיתקל גם בתסמינים נוספים כגון:

• כאב מתמשך בישבן.
• חולשה של כדורי הבשר.
• מצבים כגון שיתוק.
• קהות בגפיים.
• קושי בשמירה על איזון גוף.
• נדודי שינה.
• ליקוי ראייה.

למה חתיכות הבשר האלה מתגלגלות? מהן הסיבות?

מומחים אינם יכולים לומר בוודאות מדוע אנשים מסוימים סובלים מיותר גזים מאחרים. אך ברוב המקרים, אחד או יותר מהגורמים הבאים עשויים לתרום לכך:

• חוסר מתיחות: חשוב לבצע מתיחות לפני ואחרי פעילות גופנית. חוסר מתיחות עלול לגרום להתכווצות שרירים.
• עייפות שרירים: מצב זה יכול להתרחש כאשר השרירים מתעייפים לאחר עבודה, עמידה או פעילות גופנית במשך זמן רב.
• פעילות גופנית בחום קיצוני: כאשר מתאמנים בימים חמים מאוד, מזיעים יותר, מה שגורם לגוף לאבד מים ואלקטרוליטים. זה נקרא גם "התכווצויות חום".
• התייבשות: חוסר שתייה מספקת של מים במהלך היום היא סיבה עיקרית נוספת. מים חיוניים לתפקוד תקין של גופנו.
• חוסר איזון אלקטרוליטים:משמעות הדבר היא שרמות המינרלים בגוף, כגון אשלגן, מגנזיום וסידן, נמוכות מדי או גבוהות מדי. אלו חשובות להתכווצות והרפיית שרירים.
• לחץ: אל תתפלאו, לחץ יכול גם לגרום לקציצות להתכווץ ולהתפרק.
• ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית ומאומצת בבת אחת: פעילות גופנית חזקה מדי בבת אחת גם אינה טובה.

אם אתם חווים התכווצויות ברגליים, במיוחד בלילה (התכווצויות ליליות ברגליים), הדברים הבאים עשויים לתרום לכך:

• ישיבה ממושכת (לדוגמה, אנשים שעובדים במשרד).
• יותר מדי עבודה בשביל קציצות.
• עבודה בעמידה על משטחים קשים כמו רצפות בטון.
• יושב בתנוחה לא נכונה.

כיצד רופאים מאבחנים זאת?

כשאתם הולכים לרופא, בנוסף לשאלות על מחלותיכם והתרופות שאתם נוטלים, הוא עשוי לשאול שאלות כמו אלה:

• "כמה חזק אתה מרגיש את הכאב?"
• מתי בדרך כלל מגיעות כדורי הבשר האלה?"
• "כמה זמן עבר מאז שהגעת בפעם האחרונה?"
• "איך אתה מרגיש כשהכדורי בשר מתגלגלים?"
• "מתי זה התחיל?"

בהתבסס על תשובותיך לשאלות אלו, הרופא יוכל להחליט האם זה נורמלי או אם יש צורך בבדיקות נוספות.

איך מטפלים במטחנת בשר?

אין תרופה או חיסון ספציפיים שיכולים לעצור את גלגול הקציצות בבת אחת. אבל יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לקבל הקלה בינתיים:

• מתחו בעדינות את אזור הכאב: לדוגמה, אם הרגל שלכם נמצאת בכאב, שמרו על הרגל ישרה ומשכו בעדינות את בהונות הרגליים לכיוונכם.
• עסו בעדינות את האזור הכואב בעזרת הידיים או גלגלת עיסוי.
• קום ותסתובב קצת.
• הניחו בקבוק מים חמים או שקית קרח. (יש אנשים שאוהבים חום, יש אנשים שאוהבים קור. עשו מה שמרגיש לכם בנוח).
• ניתן ליטול משכך כאבים (למשל, איבופרופן, אצטמינופן). אך לא מומלץ ליטול אותם באופן קבוע, יש ליטול אותם בהתאם להמלצת רופא.

חשוב: אם אתם סובלים מפרכוסי שרירים תכופים וחמורים, עדיף לפנות לרופא כדי לברר מה גורם להם. לפעמים רופאים יכולים לרשום תרופות להרפיית שרירים. עם זאת, תרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי כמו נמנום, סחרחורת ובחילה, לכן עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שתחליטו אם להשתמש בהן לטווח ארוך.

מה קורה אם ממשיכים להפוך את כדורי הבשר?

ככל שתתבגרו, ייתכן שתחוו התקפי נפיחות תכופים יותר ויותר. אבל אל דאגה. כפי שכבר דנו בעבר, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע זאת. אם תעשו אותם נכון, תוכלו להפחית את הסיכון שלכם לנפיחות.

מה ניתן לעשות כדי למנוע מקציצות להתגלגל?

מכיוון שפגיעה במטחנת בשר יכולה להתרחש בכל עת, קשה למנוע אותה לחלוטין. ישנם דברים שאנחנו לא יכולים לשנות, כמו הגיל שלך. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך:

• בצעו באופן קבוע תרגילים המגבירים את הגמישות.
• נסו לשמור על כושר גופני כללי טוב.
• מתחו את השרירים שלכם באופן קבוע, במיוחד את אלה שמרגישים כאילו הם מתגלגלים כל הזמן.
• שתו הרבה מים לאורך היום. לפחות 8 כוסות מים.
• הימנעו מפעילות גופנית במהלך חום קיצוני.
• נעלו נעליים נוחות שמתאימות לכם היטב.
• שמרו על משקל בריא ביחס לגובהכם.
• ישנן תרופות שיכולות לגרום לעוויתות שרירים כתופעת לוואי. שוחח עם הרופא שלך ונסה להימנע מהן אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו.
• מנעו מהכדורי בשר להתגלגל על ​​הרגליים:
• אם אתם ישנים על הגב, הניחו כרית מתחת לרגליים ושמרו על קצות האצבעות כלפי מעלה.
• אם אתם ישנים על הבטן, שמרו על הרגליים תלויות מעבר לקצה המיטה.
• מתחו מעט את שרירי הרגליים לפני השינה.
• בזמן השינה, שמרו על סדינים ושמיכות רפויים, לא הדוקים סביב הרגליים.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם הכאב שאתם חווים כשאתם אוכלים קציצות הוא בלתי נסבל, קורה לעתים קרובות, או נמשך זמן רב, אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא. כמו כן, אם יש לכם קציצות עם תסמינים אלה, פנו לרופא מיד:

• כאב חזק מאוד.
• נפיחות או קהות ברגליים.
• שינויים בעור (למשל שינוי צבע, אדמומיות).
• עוויתות חזקות ברגליים שמעירות אותי בלילה.

אם אתם חושבים שגלגול קציצות עשוי להיות סימפטום של מצב רפואי בסיסי, פנו לרופא מיד.

מתי צריך לפנות לחדר מיון בגלל שפיכה של כדורי בשר?

בדרך כלל, קציצת בשר כואבת אך לא נמשכת זמן רב. עם זאת, במקרים כאלה, עליך לפנות מיד לחדר המיון הקרוב ביותר:

• הכאב בלתי נסבל.
• אם את/ה מרגיש/ה שכל הגוף שלך זוחל בבשר.
• אם כדורי הבשר התחילו להתגלגל לאחר נגיעה בחומר שעלול להיות רעיל.

איך זה מרגיש כשכדורי בשר מתגלגלים?

זה לא באמת אותו דבר עבור כולם, אבל כנראה שתבינו את זה כשתבינו.

חלק מהצירים פשוט מתכווצים ולא כואבים. אבל אחרים כל כך כואבים שאת לא יכולה לזוז עד שהם נגמרים. לפעמים תרגישי כאילו הצירים השתנו, והם ירגישו כאילו הם קשים כסלע למגע. זה בדרך כלל נמשך בין כמה שניות ל-15 דקות או יותר. לפעמים הם יכולים להופיע מספר פעמים ברציפות.

אילו חסרים תזונתיים גורמים לקציצות להשחים?

ליקויים בוויטמינים ובמינרלים אלה עלולים לגרום לקציצות להשחים:

• סִידָן
• אֶשׁלָגָן
• מגנזיום (נקרא גם "היפומגנזמיה")
• ויטמין D

אם אתם חושבים שאולי יש לכם מחסור תזונתי, שוחחו עם הרופא שלכם וקבלו ייעוץ לגבי נטילת תוספי תזונה במידת הצורך. לעולם אל תיקחו תרופות אלו בעצמכם ללא ייעוץ רפואי.

למה כל הגוף שלי רועד באלימות?

אם אתם חווים התכווצויות שרירים חמורות בכל הגוף, זה יכול להיות בגלל חוסר איזון אלקטרוליטים. או שזה יכול להיות סימן למצב בסיסי חמור, כגון טרשת עורקים, מחלת בלוטת התריס או טרשת נפוצה (MS). אם אתם חווים זאת, פנו מיד לחדר המיון הקרוב.

הדברים הכי חשובים לזכור (מסר לקחת הביתה)

גלגול בשר בשר הוא משהו שאנשים רבים חווים בחיי היומיום שלהם.

אל תחשבו "אה, אני פשוט חייבת לסבול את זה." אמנם אלה יכולים להגיע באופן בלתי צפוי, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי להקל עליהם, ולפעמים אפילו למנוע אותם.

• שתו הרבה מים.
• מתיחות לפני ואחרי אימון.
• אכלו תזונה מאוזנת (מזונות עשירים באשלגן, מגנזיום, סידן)
• אם אתם מתהפכים כל הזמן במפשעה או סובלים מכאבים עזים, בהחלט פנו לרופא.
• יש להקפיד על הוראות הרופא.

אם אתם מתקשים לישון או לעשות דברים שאתם נהנים מהם, כמו ספורט, בגלל עוויתות שרירים, שוחחו על כך עם הרופא שלכם. לאחר מכן הוא יוכל להבין מדוע אתם סובלים מהמצב הזה ולטפל בכם במידת הצורך. אני מקווה שמידע זה יעזור לכם לחיות חיים בריאים ומאושרים!

התכווצויות שרירים, כאבי שרירים, התכווצויות שרירים, התכווצויות שרירים, כאבי שרירים , בריאות גופנית, פעילות גופנית