האם גם לך יש כאבי גוף מתמידים? בואו נדבר על כאבי שרירים ושלד (Musculoskeletal Pain)

בטח שמעתם על כאבי גב שאתם חשים כשאתם מתעוררים בבוקר, על כאבים ברגליים כשאתם חוזרים הביתה מהעבודה בערב, או סתם כאבים בגפיים? למעשה, כאב מסוג זה הוא אחד הכאבים הלא סרטניים הנפוצים ביותר בעולם. כמעט כולנו חווינו כאב מסוג זה בשלב כלשהו בחיינו. אז היום, בואו נדבר על זה, כלומר, על כאבים הקשורים למערכת השרירים והשלד, קצת יותר בפירוט.

מהו כאב שריר-שלד?

במילים פשוטות, זהו כאב המתרחש במערכת שעוזרת לגוף שלנו לנוע. מערכת זו, מערכת השרירים והשלד, כוללת:

• עצמות: העצמות המרכיבות את שלד גופנו.
• מפרקים: המקומות שבהם שתי עצמות מתחברות יחד, כלומר, המפרקים.
• רצועות: רקמות חזקות המחברות עצמות זו לזו.
• שרירים: שרירים המסייעים להזיז את גופנו.
• גידים: רקמות המחברות שרירים לעצמות.

כאשר אתם חווים כאב באחד מאזורים אלה, אנו קוראים לזה כאב שלד-שריר. כאב זה יכול להיות ממוקד בחלק אחד של הגוף, כמו הברך, או שהוא יכול להתפשט בכל הגוף . לפעמים הכאב הזה עדין, אך פעמים אחרות הוא יכול להיות בלתי נסבל.

איך מרגיש הכאב הזה? האם הוא שונה ממקום למקום?

כן, האופן שבו הכאב הזה מרגיש יכול להשתנות בהתאם לסיבת הכאב ולמיקום שלו. בואו נראה איך זה ילך. יחד עם כאב זה, ייתכן שתיתקל גם בקושי להזיז את גופך , תחושת עייפות כל הזמן , הפרעות שינה ונוקשות .

מהם הגורמים העיקריים לכאב זה?

ישנן סיבות רבות לכאב הזה. בואו נחלק אותן לשתי קטגוריות.

גורמים לכאב חריף

אלה נגרמים לעיתים קרובות מתאונות או פציעות. דמיינו שאתם עושים עבודות בית ונפגעתם בגב בזמן הרמת משהו כבד, או שנפלתם בזמן משחק ונקעתם את הזרוע. אלו הן הסיבות העיקריות לכאב פתאומי.

• שברים בעצמות
• נקעים
• פריקה במפרק
• פציעות הנגרמות מתנועות חוזרות ונשנות. לדוגמה, מצבים כמו '(דלקת גידים)', '(תסמונת התעלה הקרפלית)' ו'(מרפק טניס)'.
• קריעת שרירים או חבורות.

גורמים לכאב כרוני

מצבים רפואיים מסוימים עלולים לגרום לכאב ארוך טווח. אפילו פציעה שאינה מחלימה כראוי עלולה להתפתח לכאב כרוני בהמשך.

• סוגי דלקת פרקים, לדוגמה `(דלקת מפרקים שגרונית)`.
• פיברומיאלגיה היא מצב הגורם לכאב בכל הגוף.
• שִׁגָדוֹן.
• אוסטאופורוזיס.
• מצבים הגורמים לכאבי גב או צוואר, כגון היצרות תעלת השדרה.

מה ניתן לעשות כדי לטפל בכאב מסוג זה?

הטיפול בכאב תלוי בסיבתו, בחומרתו ובמיקומו. אחת השיטות הנפוצות ביותר לכך היא שיטת RICE . כלומר:

• R - מנוחה: מנוחה באזור בו נמצא הכאב.
• I - קרח: הנחת שקית קרח להפחתת כאב ונפיחות.
• C - דחיסה: הפעלת לחץ קל בעזרת תחבושת כדי לשלוט בנפיחות.
• E - הרמה: הרמת אזור הכאב, למשל הרגל, כאילו על כרית.

עם זאת, אם הכאב חמור, מתמשך או נגרם על ידי מצב רפואי, עליך בהחלט לפנות לרופא. הרופא שלך יספק לך את תוכנית הטיפול המתאימה ביותר למצבך. אם הכאב כרוני, ייתכן שהוא לא יהיה ניתן לריפוי מלא. במקרה זה, מטרת הטיפול היא לשלוט בתסמינים ולהקל על חייך. טיפולים נוספים שרופאים ממליצים עליהם הם:

• פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק.
• משככי כאבים או תרופות הניתנות למחלה הגורמת לכאב.
• זריקות סטרואידים.
• טיפול בעיסוי.
• אַקוּפּוּנקטוּרָה.
• במקרים מסוימים, ניתוח.

אבל זכרו, חיוני להתייעץ עם הרופא שלכם ולבקש את עצתו לפני שאתם עוברים כל אחד מהטיפולים הללו.

מה קורה אם מתעלמים מכאב?

זהו נושא חשוב מאוד. אם כאב הנגרם מפציעה בינונית או חמורה אינו מטופל כראוי, הוא עלול להפוך לכאב כרוני . זה יכול גם להקשות על תנועת הגוף כראוי ואפילו על ביצוע פעילויות יומיומיות. זה יכול להשפיע על האושר שלך בחיים ובעבודה שלך. לכן, אם הכאב חמור או נמשך מספר ימים, אל תחשוב "אהיה סבלני לזמן מה", אלא פנה מיד לרופא. אם אתה סובל מכאב חמור עקב תאונה, פנה מיד למחלקת חירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.

מה עלינו לעשות כדי למנוע כאב גוף מסוג זה?

שמירה על בריאות העצמות, השרירים והמפרקים היא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני כאב מסוג זה. הנה כמה דברים שתוכל לעשות כדי לעזור:

• התעמלו באופן קבוע: בצעו פעילות גופנית המתאימה לגילכם ולבריאותכם.
• שמירה על יציבה נכונה: התאמנו בשמירה על גב ישר בישיבה ובעמידה.
• בעת הרמת משא, יש להשתמש בטכניקה הנכונה:הרימו את המשקל על ידי כיפוף הברכיים, מבלי לקשת את הגב.
• אכלו תזונה מזינה: מזונות עשירים בסידן וויטמין D מחזקים את העצמות.
• הימנעו מעישון: עישון מגביר דלקות בגוף.
• תרגילי מתיחה קבועים: זה מגביר את גמישות השרירים והמפרקים.

כאבי שרירים-שלד, כאבי שרירים-שלד, כאבי גוף, כאבי מפרקים, כאבי גב, כאבי שרירים, כאבי עצמות